一、痛经睡不着小妙招

1、补充维生素和微量元素

2、你好，失眠是一种在我们的生活当中经常会出现的一种疾病，而这类疾病是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在出现疾病的时候及时去进行治疗。失眠症的治疗方法：适量的做一些运动，从而每次运动完了之后，到了晚上的时候就会感到一定的疲劳的感觉，而且在面对于这方面的情况上，俗话说过，劳动会让人睡的好。所以适当的运动会让人晚上的时候比较睡的找。

3、经期时子宫平滑肌剧烈收缩，压迫子宫内血管，由此就引发了疼痛。而拉伸髂腰肌可以促进髋关节的血液流动，减轻肌肉收缩，从而缓解痛经。

4、这两天妈妈说她颈椎不大舒服，我帮她贴了如针贴，但是她说贴着的时候不疼，一撕下来还是疼。昨天我看妈妈脖子都不大敢扭动，突然想起来会不会是落枕了，于是搜到了下穴位，按完左手妈妈就说缓解了很多，今天回家再给她按几次。而且看到张老师在微博有说落枕其实和颈椎关系是很大的，已经给妈妈找了颈椎的两个童子功动作，好了之后开始做。

5、为什么说玄乎？因为毕竟痛经本身，就像是个玄学问题，因人而异，谁都无法担保这些方法100%奏效。

6、经期后期：这个时候还是不可以掉以轻心的，看住她，不能让她随便造！冰奶茶、冰淇淋、火锅还是不能吃。如果没有时间给她煮红糖银耳水的话可以给她买那种一包一包的，随时冲随时喝的那种。她方便，重点是你也省心了。

7、这个办法倒是有一些科学道理，可以用来解释。

8、痛经主要是寒入肾，所以我们看到外敷暖水袋都会有效果，因为能驱寒，但核心问题是寒入肾后肾经经络不通导致的。

9、如果以上八大对策失效，或者痛经严重、逐年加重，有受孕困难，或者体检发现卵巢囊肿，均需警惕病理性痛经，应该尽早去看妇产科医生的门诊。

10、以下是张老师微博内容：痛经还有一个简单的导引方法，就是如视频所示做顶跨动作，每次20下左右。换个角度两边都要做。能够很快的缓解痛经的疼痛，平时每天要练几下，长期坚持可以缓解痛经的问题或者解决。例假孕妇可做。

11、◆张医生在2012年受聘澳门特别行政区仁伯爵综合医院，作为妇产科顾问医生执业两年。

12、双膝在同一条直线上，双脚回勾，重力放在臀部，不能塌腰，延伸脊柱向上，胸腔打开，核心收紧，双肩放松。

13、我夏天胸前后背会起很多痘痘，看张老师微博说这个皂管用，就立马买啦，效果立竿见影，现在虽然也会有一些痘痘，但是少了许多了。

14、图源：小红书@Dimples?

15、还可以吃短效避孕药

16、图源：小红书@在河之洲

17、有次和朋友在外面玩，可能吃了凉的东西，肚子一阵咕噜咕噜的，一会会就拉了两次肚子。赶紧在张老师微博上搜索了腹泻，两个大拇指对搓了一会，好了。

18、◆张医生在北京协和医院妇产科工作，担任副主任医师。

19、第一个用的小妙招就是酒精塞耳啦，很早就在其他的微博号上看到这个办法，但是当时不大相信，疫情期间一次姨妈来又疼的打滚，酒精和化妆棉就在手边，抱着试一试的心态用了这招，简直相见恨晚。

20、◆张医生善于总结临床工作经验，以第一作者在国家核心期刊杂志发表专业论文十余篇，参加《威廉姆斯产科学》《Berek&Novak妇科学》《青少年妇产科学》《妇科肿瘤面临的问题和挑战》等多部著作的编写和翻译工作，并长期担任《中国医学人文杂志》编委，《中国生育健康》杂志审稿专家。

二、痛经睡不着咋办

1、极有可能是温热的感觉，减轻了痛经的感觉，药店就有卖，下次经期前，可以提前去药店买来备着。

2、吃逍遥丸，提前一个星期吃，已经几年都不痛了。

3、后来就开始了解经期的一些知识不吹牛的，我现在的知识层面已经达到了一定的巅峰了。久病成医在我这儿不成立，她久病，我成医。现在我女朋友就被我照顾的很好，她现在再也没有像那次那样痛经过了。现在可以说是已经离不开我了，我出息了。这就跟你说女生在痛经的时候需要的是什么！拿笔拿纸安排吧！

4、好消息！协和张羽医生出诊和睦家！

5、(经血颜色暗沉易便秘)

6、不过，就像姐妹们在笔记中写的：「以下偏方，我试了好使，希望你也一样。」

7、低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。

8、孕后期出现这种情况都属于平时压力大,或者过于紧张引起的睡眠不好,最好是睡觉前喝杯,牛奶可以有助睡眠

9、甚至从母辈那里得来的信息经常是错误的：谁来月经不痛啊？长大了、结婚了、生孩子以后痛经就会好……于是很多女性认为月经就是痛的，痛经就是女人的宿命，只能忍着。

10、血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。

11、三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。

12、童子功缓解痛经——顶胯

13、如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病，服药前需要咨询医生。

14、另外，对于一些女性而言，还要忍受痛经之苦。有相关的研究表明，有1/3以上的乳腺疾病都是由于痛经所引起的，痛经是因为子宫内气血凝滞淤积所产生，如果不能及时的得到缓解，那么便会诱发多种疾病的产生，所以对于有痛经困扰的女性，一定要引起重视。而通过按摩脚背的太冲穴便也能得到很好的缓解痛经的症状。

15、如果你喜欢这个女孩子的话，就一定要去了解一下，经期的一些注意事项。因为痛经并不是说只有一次或者两次的。以前女朋友痛经的时候，都是很厉害的，全身冒汗的那种，脸色直接可以用惨白来形容。那个时候，真的可以用手忙脚乱来形容了。看到她咬着自己的胳膊，忍着就是不哭的时候，我一个老爷们流泪了。只知道让她多喝点热水，给她揉揉肚子，其他就什么都不知道。当时我就告诉自己，一定不会再让这种事情发生了！！！

16、这时通过按摩太冲穴便能很好的对失眠症状进行缓解，太冲穴属于足厥阴肝经，经常对太冲穴进行按摩，便能很好的对由于肝火旺盛所带来的人体上火的症状，并且对于失眠也有极好的缓解作用。

17、便秘推拿清大肠法，就是单向推沿标线向尖头方向200下。便通停止。无副作用。

18、现在每晚睡前按照张老师的视频用药油揉肚脐，最开始药油没到用橄榄油揉的，那两天早上都是要便便肚子疼疼醒的，并且腰部和腹部先后出了两个挺大的痘，查了张老师微博说是排病，长痘痘从来没长的这么安心过。后来买的药油到货后，就开始用药油揉，明显的差别是，早上没有因为肚子疼醒了，但排便仍然很快，并且明显觉得现在起床困难症缓解了。

19、经期运动因人而异，有些女孩子长期保持运动习惯，在经期继续保持运动，会帮她们全身放松，睡一个好觉，心情愉快地度过经期。科学研究也证明，肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。

20、若是确诊以后，可以继续补钙补铁，喝红糖姜水，并配合维生素C，吃逍遥丸。坚持一段时间，并经常热敷和揉小腹，有望将瘀血形成的肌瘤化开。

三、痛经晚上睡不着咋办

1、子宫是平滑肌。平滑肌一旦收缩就会痛，就好比胃痉挛的时候胃会疼一样。

2、如果您作为女性从未受到过痛经的折磨，那么只能说您太幸运了，对全球女性的调查数据显示，80%到90%的女性都在一生中或多或少地遭遇过痛经。

3、图源：小红书@昵称被我吃掉了

4、今天，张羽医生为大家送上小妙招，帮助女性朋友们轻松应对痛经：

5、很多女性在是否服用避孕药的问题上会有顾虑。

6、通过冥想或练习瑜伽会得到放松。

7、急性胃痛在肘窝刮痧止痛很快，如果能放出几滴血，效果就是秒杀了。(编者按：北京中医药大学耿恩广老师用尺泽穴刺络放血治疗急性吐泻，想必与此同理)

8、如果是中年妇女，实行了以上办法仍然痛，可能是有子宫肌瘤。若带环的例外，参看生命线末端有一个或多个圆形岛紋(多的岛紋有多个子宫肌瘤)，100%有子宫肌瘤，实在不放心，可以去医院检查一下。

9、洗个热水澡或在小腹和腰部进行热敷，会很有效。

10、小儿发烧多数与食积有关，系平时喂养不当，违背古训“若想小儿安，三分饥和寒”。食积容易生内热，造成扁桃体发炎，平时要注意喂养要少，不要过饱。嘴中一旦有口气，就要用些中成药。我推荐大山楂丸，成分全食品，效果很好。没有食积，不容易发烧的。大山楂丸不限品牌，便宜好用。

11、鼻塞用一个东西贴鼻子是很可笑的，我常用液门按摩针刺通鼻窍，针灸可以做到10秒，按摩3分钟以上就好了。

12、当然，如果你恰好使用过上述方法的话，一定要留言告诉我们到底管用不管用？不管用的话，只能当场表演拔美甲了！

13、酒精通经络。耳朵塞酒精棉球以后，通肾经的经络，达到了驱寒温肾的效果。通则不痛不通则痛，疏通了自然痛经就不痛了。

14、你想跟大家讨论什么话题，别害羞，直接在留言区留言就OK啦~回复(话题+你想讨论的)就OK啦~要知道群众的力量是伟大的~

15、虽然样子奇奇怪怪，但有人练它本意是想瘦腿，却意外治好了姨妈疼，不算亏，赚到了。

16、我自己的体会是，在疼痛快来的初期使用见效最快，如果已经疼的狠了，大概需要二十多分钟才起效了。

17、缓解牙痛，选择按压劳宫穴，持续性和持久性比合谷穴更强。刚开始有牙痛感觉时是最佳的治疗时期。可以用手指按压手心区域，也可以用牙签按压。

18、女朋友是一种什么生物？她不开心的时候，你敢开心吗？反正我不敢也就是她来大姨妈痛经的时候，你敢在她面前蹦跶？我踏马还是不敢我不是怕她，我这是爱她的表现！在经期她想要的绝对不是安慰这么简单。女生痛经，既然不能感同身受，那就一直在身边陪着她。用你的实际行动去感化她。在身边端茶倒水，当牛做马，为她服务就可以了。

19、睡眠质量欠佳，睡不好，会使人感到莫名的烦躁和焦虑。尤其是晚上11点至凌晨2点不睡，久而久之便会使得人体自身的免疫力受到侵害，因此各种疾病便会趁虚而入，比如记忆力衰退、胃病、抑郁等疾病则都和失眠有着密不可分的联系。

20、看病要分体质，治病也要分体质，养生调理更要看体质。很多女性都不知道自己是什么体质，这会妨碍到自我身体的调理和滋补。其实女性的经期症状反应就是自己体质的信号灯哦！

四、半夜痛经睡不着小方法

1、吃多了腹胀，可以用牙刷沾点盐刷刷牙龈。古书上说如汤泼雪。效果很好。牙龈属肾经。肾为胃关，这是内经讲的。古代人生活方式很多值得我们学习。

2、总的来说，目前市面上常见的短效复方口服避孕药，都是经过不断改良，已经把雌激素的含量降到极低。

3、有的MM一到经期肚子不受暖就会有痛经不适感，但是腹部不受寒的话就会觉得舒服些。另外，经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高，这就是怕冷型体质。

4、这个时候暖宫贴就要安排上了，一夜轻暖宫贴听名字就知道是干什么用的了吧。我给女朋友专门买的可以挨着皮肤的，女生的皮肤可是无比的娇嫩。所以一定要买这种亲肤的，不会导致过敏的。一夜轻暖宫贴的话，就是最适合的。还是中药制成的，还能闻到很舒服的中药味，货真价实了。重点还是她本人说好用，好用那能怎么办？按时给她买就行了！

5、在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠，有助于缓解不适。

6、病情分析：缓解小妙招有以下几点首先就是要保暖，可以用热水袋、暖宝宝，熥一熥肚子，喝一点姜汤水或红糖水，就会有所改善。可以吃一点止痛片，氨酚帕马溴片或其它止痛药，如果是单纯的痛经，吃止痛药是一个比较好的办法。除此之外，生活中还有饮食要注意，不要吃寒凉的，要吃温暖的容易消化的饮食。另外，如果长期痛经，希望大家还是到医院去看一下，是否有器质性的病变。

7、也许你还不知道，常规的身体锻炼和伸展运动也会非常有效。很多女孩子会问，来大姨妈还能运动吗？

8、也许你会好奇，这些奇奇怪怪的偏方真的可以缓解痛经吗？

9、生理上已经感觉到疲劳，可以心里却静不下来，其实没什么的，失眠而已，其实只要多注意下户外活动，养成良好的睡眠时间，即固定时段睡觉，少通宵。

10、可以祛寒暖宫！经期来：

11、超大力按压手上的合谷穴就是虎口的位置，是超大力！不是随便揉揉！要压到这个穴位的痛感你快要忍不了，手胳膊都发胀，坚持几分钟然后立马活蹦乱跳，感觉任督二脉被打通！

12、不过小红书上用偏方来缓解痛经的笔记实太多太多了。许许多多的女生，在吃止痛药无法缓解的情况下，靠着它们扛过了痛经。

13、图源：小红书@睿哥Yuki

14、首先要做好保暖工作，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。

15、粉刺皂去前胸后背的痘痘

16、仙女们有哪些缓解姨妈痛的小妙招？

17、五岁之内小儿腹泻可以用下图捏脊方法解决，范围从腰到尾骨，从下到上十次，红润为度。部分类型腹泻初期，一次就搞定。早治疗有奇效。

18、不管怎样，这些都是在她们被痛经困扰许久后，亲测有用、想安利给大家的小偏方。暂且用一个指甲盖担保，大家不妨一试。

19、服用复方短效口服避孕药

20、这是什么原理？(不知道)反正就是管用。愿姐妹们早日远离痛经。

五、

1、如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可减轻或者缓解疼痛症状，这些药物都是通过美国FDA认证，在柜台上就可以购买的。

2、在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。

3、平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

4、老一辈的方法，经过时间的验证，就是注意控制温度，别把自己烫坏了。

5、和睦家妇科医生团队由专业技术精湛的专家和教授组成，他们在妇科领域拥有丰富的临床经验，掌握国际前沿的诊疗技术，曾在发达国家的医院或国内三甲医院工作多年，可熟练开展各种妇科内镜微创及达凡奇机器人手术。

6、流鼻血用细绳扎住中指下部可以迅速止血，很有效果，这是武当道家方法，简单但是理论高深莫测。

7、要是担心血崩的话，建议搭配卫生棉条一起使用。

8、病情分析：痛经的女性想要快速止痛，首先就是要排除这样的痛和怀孕相关，出血不正常也要警惕宫外孕的。一般迅速的热敷腹部，比如热水袋、热水瓶子等，常常是可以很快、很有效的缓解子宫平滑肌的痉挛痛。指导意见：要严格注意保暖，不可以接触冷的东西。快速止痛，必要时也可以吃氨酚帕马溴片等。

9、继发性经痛通常是病理性因素所致，最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病或者盆腔粘连等。

10、子宫肌瘤，若不是很大，最好是别手术 ，因为医生会把你的子宫也给切除。如果女人没有了子宫，还是女人吗？更重要的是 ，你的老公还会像以前那样爱你吗？所以女人也要学会保护好自己。

11、协和医院知名妇产科领域专家

12、◆张羽医生1997年毕业于白求恩医科大学临床医学系日语医学专业，之后于2004年获得中国协和医科大学妇科肿瘤学医学博士学位。张医生擅长子宫肌瘤和子宫腺肌症保留子宫的药物和磁共振引导的聚焦超声治疗(磁波治疗)，擅长子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿、子宫腺肌症、慢性盆腔痛的非手术治疗和长期管理，以及宫颈病变、不孕症、复发性流产、月经不调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、围绝经期等常见妇科疾病的诊断和治疗。

13、原发性经痛常见于年轻女性，并没有盆腔器质性疾病，通常发生在初潮之后的几年内，成年或者分娩后会有所缓解。

14、有懂中医的朋友们，可以出来解答下，到底是为什么吗？因为看大家的留言，搞得立刻就想来姨妈试试。

15、◆张医生作为2010年作为中组部第六批援疆干部，在新疆乌鲁木齐自治区人民医院妇产科挂职科室副主任援疆工作一年，获得优秀援疆专家和援疆干部称号。

16、夏天感冒发烧首选藿香正气水，最便宜那种。效果很好。受不了味道的可以用棉球吸饱药水放到肚脐做脐疗。效果也好。

17、痛经的原因就是缺钙和铁，加上寒症导致的血瘀 ，因此 ，补钙补铁，饮用红糖姜水，热敷腹部。补钙补铁，需要经期前一周进行，并在经期间不要再吃凉东西。

18、预约门诊请拨打:13810508249

19、按照十字形按压图中手腕处，可以缓解痛经，但是缺点是一不按压就又会痛。

20、阿司匹林、芬必得、散利痛之类的药都可以，痛的时候(或是感觉要痛的时候)来上一片，效果不错。当然，有胃溃疡或者哮喘的女性就不要用止痛药了，以免造成不良影响。