一、晚餐吃素的说说

1、因此，素食者易缺铁，女性更易缺乏，因为生育和月经等都会增加铁的排出，使体内铁贮存不足导致缺铁性贫血。维生素C有助非血红素铁在人体内的吸收利用，建议素食者多吃富含维生素C的果蔬，比如青椒、鲜枣、草莓、猕猴桃等。

2、整块茄子一起做，摆盘也非常好看。待客、自己吃，都是色香味俱全的一道好菜。

3、晚餐吃素还可以防癌。如果晚餐时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

4、 粗茶淡饭，素食斋饭，最能修身养性，心平气和，心旷神怡。忍，是告诉你三思而后行，切勿急躁，切勿怨恨。我今将一切思想止住不起，如海水不起波，这个是佛性否？答：非佛性，都是见闻觉知脑筋的作用。

5、周日晚餐有油淋金针菇、青椒炒腐竹、蒜苗土豆片、小米粥，周日晚餐就是很普通的家常菜了，简单实惠又好吃，最后告诉大家一个我最近发现的小秘密，大家看完后不要告诉别人，晚上吃素食可以减肥哦，即使减不下去肉也不会让你长肉的

6、周三晚餐有清炖豆腐、油淋金针菇、西红柿炒菜花、芹菜炒绿豆芽，这四道菜我最爱吃的就是芹菜炒绿豆芽，大家别不信，芹菜和绿豆芽搭配着炒，味道出乎你的想象，炒的时候要注意先炒芹菜，把芹菜炒出香味后再放绿豆芽，放完绿豆芽后略微翻炒几下就可以出锅了，绿豆芽炒软不好吃。

7、另外谷类食物的蛋白质缺乏赖氨酸，豆类食物缺乏蛋氨酸，两者搭配食用，可提高蛋白质的吸收利用率。建议素食者增加豆类及其制品的摄入，并和谷类食物搭配食用。

8、饿时只知荤食好，胖时方知素食佳，世上没有后悔药，请君莫忘猪肉贵，蔬菜便宜营养好，健康就在一念间。

9、减肥能不能成得看热量与消耗。摄入少消耗多，就瘦了，反之会胖。跟吃的是素食还是肉食没关系。

10、晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

11、缺优质蛋白质。谷类、蔬菜、水果、菌藻类、豆类及其制品均是素食者蛋白的重要来源，但是谷类、菌藻类，特别是蔬菜和水果蛋白质含量低，易造成优质蛋白质缺乏；

12、一个小孕妇的午餐！每天什么都不想吃，什么都吃不下，一点肉都不要吃，就喜欢吃素。

13、周四晚餐有素炒豆角、西葫芦炒鸡蛋、萝卜炖粉条、青椒炒鸡蛋、花生米咸汤，周四晚餐这几道菜都很不错，其中萝卜炖粉条最适合现在吃，一是因为萝卜现在便宜，二是因为冬天吃萝卜对身体好，三是因为大冷天吃点热乎菜比吃肉舒服，这道菜最好用红皮萝卜，而且不需要削皮。

14、(1)晚餐时间在7点之前最有益健康。

15、菌藻类包括：蘑菇，木耳，银耳，香菇，平菇，草菇，猴头菇，海带，发菜，紫菜，蕨菜等。

16、素炒山药条+蒜苗炒鸡蛋+蘸酱菜+绿豆粥+馒头，山药花了3块钱，鸡蛋花了3块钱，蒜苗花了1块钱，馒头花了1块钱，绿豆花了1块钱，蘸酱菜花了2块钱，这顿晚餐总共花了11块钱，主要跟大家说下蒜苗炒鸡蛋，我做这道菜一般都是喜欢先把鸡蛋炒熟，然后再放蒜苗翻炒，最后放些盐调味即可，炒好后吃起来非常下饭，特别是用我们这的煎饼一卷，真是太过瘾了。

17、比喻不厉害；好惹。多用于否定句。如：你要放明白点，我的拳头不是吃素的。

18、说到吃素的缺点，您会想到什么呢？有人说，吃素会蛋白质不足、可以减肥、会营养不良等等。这些想法是真的吗？接下让来我们一一破解各项吃素的迷思吧。吃素容易肚子饿？有些人觉得吃蔬食，没吃肉，很容易肚子饿。其实，不是因为没吃肉的问题，而是因为饮食中没有摄取足够的纤维质、油脂或蛋白质。纤维质可让身体有饱足感同时稳定血糖，而油脂或蛋白质可提热量，所需消化的时间较长。所以在肚子饿的时候，不妨抓一把坚果，可同时补充了纤维质、油脂和蛋白质。

19、同时还要注意户外活动，促进维生素D的合成，增加钙的吸收利用。另外，烹调蔬菜时建议水焯，以除去不利于钙吸收的草酸；煮粗粮时最好提前泡制，并倒掉泡豆、泡粮的水，以减少影响钙吸收的草酸；如果还不能满足钙的需求，建议服用钙制剂。

20、 老年人饮食：宜适当素食。中国古代隐士和僧尼，皆因素食而高寿。现在，人们都知道，肥胖、心血管疾病、癌症三者对老人的生命有严重的威胁。而素食却能防止这些病症的发生和蔓延，所以，适当素食很有必要。

二、晚饭吃素的说说

1、怀孕吃素是不安全的？怀孕时由荤食转素食并不是一个好的时间点，但如果孕妇在怀孕前已经习惯食用以蔬食为主的饮食，则怀孕时继续吃素可降低很多风险例如，体重过重、妊娠糖尿病和高血压。素食孕妇需额外补充坚果、坚果油、干燥水果、黄豆，以帮助体重正常的增加。

2、看到这里大家先别骂我，我也知道健康饮食要荤素搭配，小孩子更需要肉蛋奶的营养，所以我家午餐都是正常的荤素搭配，只是晚餐吃素，我觉得我家这种饮食习惯挺好，省钱还省事，全家人也是健健康康，吃嘛嘛香。我把我家的饮食习惯分享给了一些网友，网友们听后也没有骂我，反而开玩笑地说张静初这样吃就不会挨骂了，每个人有每个人的想法，咱们不支持也不反对，更不妄加评论，还是说说我吧，下面我就把我家的一周素食晚餐分享给大家，大家可以评论评论我家的晚餐，说说你赞不赞成我家的这种饮食习惯。

3、二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

4、这7桌素食晚餐不仅好吃，还每天不重样，连续吃一周都不带重复的，重点是这些晚餐还非常的实惠，我算了一下，这7天总共才花了80元，大家一天吃一桌，连续吃一周只需80元，这么实惠的晚餐打着灯笼都找不着。下面我就把这7桌素食晚餐详细的介绍给大家，顺便也把价格给大家说一下，小伙伴们看看喜不喜欢，男性小伙伴也不要吃醋，可以把文章分享给你老婆看。

5、锅中刷油，小火煎香后加2勺鲍鱼汁

6、病情分析：拉肚子是肠炎的表现，也说明是消化不良了。一般是受寒着凉，或者是饮食不当引起的。意见建议：常用药物，例如藿香正气丸，乳酶生片，复方鸡内金片等等。不要吃生冷油腻，不容易消化的食物，注意饮食卫生。

7、经常食荤不食素，各种疾病把你绕；为防疾病把“方”找，原来素食把病“解”，素食也的讲搭配，营养均衡才有效。国际素食日，愿你拥有健康好身体。

8、这大概就是我的无可奈何，一顿饭都是素的，让我感觉我想吃肉了，真的是食之无味！

9、再比如烤红薯，又甜又好吃，还是粗粮，好多女孩子减肥期间当饭吃，其实一块中等大小的烤红薯就相当于2碗米饭的热量。

10、说实话为了这篇文章小厨真是想了好久，我在想写篇什么样的美食文章能让所有女性小伙伴都喜欢，想来想去就想到了这篇文章，就是给大家分享和减肥有关的美食，我觉得这样的美食文章肯定能让爱美的女性小伙伴喜欢。而且今天小厨分享给大家的可不是一道菜或者几道菜，而是一个大大的套餐，是我家一周的素食晚餐，之所以是给大家晒晒我家的晚餐，是因为最近我也在减肥，所以我家每天的晚餐都是素食，而且顿顿好吃不长肉，非常适合女性小伙伴们。

11、人体的排钙尖峰值期在晚餐后的5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。

12、世界糖尿病日提醒你，健康饮食需谨记：清淡素食最为佳，食油选择素质油，远离烟酒和糖茶，适当运动加锻炼，愿你绽开幸福长寿花。

13、总结，要想吃好，向健康晚餐看齐

14、国际素食日，送你一碗素面，吃出浑身是胆，送你一筐素菜，拥有健康好未来，送你一盘素食，从此疾病肥胖无，送你一份幸福，从吃素开始。愿你拥有健康，拥有好未来，快乐日日伴你来。

15、晚餐很重要，晚餐很重要……重要的事情说三遍，特别是上班族，要不晚餐不吃，要不晚餐胡吃海喝，这样都不利于健康。据科学家权威发现：很多疾病发生的原因之就是来自晚上不良的饮食习惯。其中利害关系，你可知道？听小生慢慢道来。

16、多吃蔬菜让你苗条无比，多吃水果让你美丽无敌，少吃油腻让你增加脑力，多多素食使你增长智力！国际素食日提醒大家，多食素少食荤，心情愉快健康无比！

17、人类转变成素食，是进化过程中重要的一环。

18、(周六晚餐)：辣炒杏鲍菇+凉拌黄瓜+凉拌茄子+素炒菜花，周六晚餐我觉得很适合天热吃，凉菜开胃热菜下饭，即使再热的天也让你有胃口吃饭，这四道菜我觉得最好吃的就是凉拌茄子，我给大家说下做法，首先就是把茄子去皮切成条，然后放入电饼铛里煎熟，茄子煎熟后撕成小条放入盘中，然后把蒜瓣、小米辣、青椒放入蒜臼子里捣碎，捣碎后倒入碗中，放些盐、味精、味极鲜、食醋、麻汁调味，拌匀后淋在茄子上即可。

19、我真的已经好久没有吃肉了，我想吃肉了，这一顿饭全是素的，让我真的是无法下筷子！

20、看了上面之后，是不是对选择吃素更有信心了？接下来说说几种晚间进食的禁忌，素食，吃不对也不行。

三、吃素食的说说心情短语

1、为了可爱的小精灵，开爱的它们生活在我们的世界了，于是我们不在寂寞了，有了它们我们的生活变得开始丰富多彩！素色！为了健康为了我们的未来！

2、白菜花是一种营养丰富的常见菜品，它含有人体代谢时必须的蛋白质脂肪和碳水化合物，还含有一些纤维素和多种维生素与矿物质，黄酮、维生素C含量高，能让人体快速吸收营养，促提身体代谢，还能提高人类消化系统的消化能力，减少消化不良症状、预防身体疾病。下面菲凡(www.ffspcom)为大家介绍花菜做法~

3、生活是枪，健康是弹药，没有子弹，枪又有何用？“国际素食日”给你补充弹药的好机会，让生活更加完美，我的祝福现在送到。

4、所谓吃素就是以菜、豆、菌类为主的素食。最新科学研究表明，以蔬菜土豆为主的素食品富含维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维和氨基酸；不饱和脂肪酸的素食具有防癌和避免动脉阻塞、防治结肠癌等作用。而肉食品尤其是“三髙食品”与10大死亡原因中的5种疾病(心脑血管疾病、癌症、糖尿病、动脉硬化和肝硬化)有关。因而西方国家的人们出现了对肉蛋类食品冷落的趋势，兴起了一股素食浪潮。当今在日本也再次出现素食浪潮。

5、晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

6、越来越多的人选择以素食为主要的营养摄入来源。为了让更多人分享素食的精美，我们即日起开启“素食者说”专栏，欢迎爱好者踊跃投稿，并附上你漂亮的照片和奇思妙想。想参与的亲，留言给我们就可以。

7、发酵豆制品也是锌的良好来源，因为经发酵后，植酸被分解，减少了对锌吸收的阻碍，因此素食者特别是纯素食者，可以适当增加这些食物的摄入，但要注意控制坚果类食物的摄入量，以防摄入过多脂肪，增加肥胖风险，建议每天只吃一小把。

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9、据研究表明，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，由于种种原因，很多家庭晚餐都非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。而且如果摄入过多脂肪，还会使血脂升高。因此，晚餐最好以含纤维和碳水化合物的清淡食物为主，因为碳水化合物类食物可以在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，更有助于睡眠。

10、最近最烦听到的一个词就是更年期，说孩子两句，孩子说我是更年期没事找事，说老公两句，老公说我是更年期脾气暴躁。唉，我真的有这么老吗？难道女人上了年纪就是更年期？更可恶的是昨天还有网友说我更年期，昨天我把我的一周晚餐分享给一些网友看，竟然有网友来了句更年期的女人真抠门，这一周晚餐加起来都不值100元，这把我气得，我今天不写篇文章怼他两句我都不好受，吃得简单花的钱少就是抠门啊，再说了这个更年期和抠门有啥关系。

11、加350毫升水，转中火慢慢熬煮，不要急。这样更入味，而且有一种醇香的口感。保证不吃饭的孩子们，饭扫光

12、撒上葱一起继续焖煮，放葱目的是让整个酱汁更鲜香

13、(5)晚餐至睡前，如果实在肚子饿，可以选择吃些水果，如香蕉、苹果、梨。

14、说起茄子，田源滔滔不绝。她说，为了搞清楚食材特性，最近真是疯狂恶补营养知识。

15、(周五晚餐)：素炒卷心菜+醋溜土豆丝+凉拌萝卜丝+清蒸铁棍山药，周五晚餐依旧是素食餐，这几道素菜应该就萝卜丝没有和大家说过，今天我就给大家讲讲凉拌萝卜丝的做法，首先就是把红皮萝卜洗净切丝放入盘中，然后放些盐、味精、味极鲜、食醋、辣椒油、白糖调味，拌匀即可。

16、白菜鸡蛋虾皮素馅包子好吃，喜欢吃素的试一下。吃饭是必不可少的事情。

17、初一十五吃斋，像我这种喜欢吃素的，每次出去点都是荤素一个价，太亏了。

18、周五晚餐有西红柿炒菜花、辣炒芸豆、辣椒炒咸菜丝、蚝油香菇、玉米粥，我家天天晚上吃素食，孩子为啥不闹腾呢？原因很简单，我做的菜都很好吃，大家看看这四道菜，是不是都很有食欲，所以小孩子不爱吃蔬菜，不能总埋怨孩子，也要找找自己原因，要是好吃的话，孩子早就吃了，就拿那道西红柿炒菜花来说，光炒菜花我家孩子也不爱吃，但是放半个西红柿进去，整道菜味道就不同了，大家可以试试，想学更多素菜可以关注我哦。

19、田源和家人习惯在晚餐时间吃纯素食。这道茄子做好后，家人吃得饭扫光，把汤汁都拌饭了……

20、素食主义使人自持正直，并不会造成任何伤害。

四、自己一个人的晚餐,素食说说

1、少荤多素利于身，素菜营养需添增，合理搭配餐中物，多餐素食强身心；国际素食日，愿你素食吃得身体棒，天天爽爽有精神！

2、(3)晚餐多吃素食，少吃荤食；多选深绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、芥蓝等，它们富含维生素K、维生素C和叶绿素。

3、适宜人群：素食者、老年人、小朋友。

4、吃素会没力气？专家指出，会没有精力的原因是身体缺乏铁与B这两种营养较常见于肉类与奶蛋类中，但也有一些植物中含有大量的B12或铁。含有铁的食物有，菠菜、扁豆、鹰嘴豆、豆类和腰果。想要更好的吸收铁质，除了吃含有铁的食物，也别忘了补充含有维他命C的食物，如番茄、橘子和花椰菜。因此许多人在成为素食者之后，适当的选择蔬果，并同时停止食用加工食品，反而比之前更有精力。

5、但对于不吃蛋类、奶制品的纯素食者来说，虽然发酵食品和菌藻类食品中含有维生素B但其吸收利用率不及动物性食品，因此建议纯素食者在膳食中增加发酵豆制品，如纳豆、腐乳、豆豉等，还应配合营养补充剂及营养强化食品。

6、随着现在社会的节奏越来越快，很多人压力是比较大，每天早晨经常不吃早饭就去上班，其实大家不知道，如果是不吃早饭的话也是，等于慢性自杀，所以一日三餐怎么吃才可以是更好的，现在就要去了解一下。

7、“太粗的茄子不容易入味，太细的不好看，口感也不会很好，茄子买来一般都不会先洗，因为表面有天然的蜡质，洗了不好放。放在通风处让它自然保存。”

8、朋友约了几周去吃素食，中午终于成行。二十元一个人，自助餐形式，整一排的各种粥与煲汤，虽是素食但品质绝对不亚于荤菜，有炒菜、水果、蔬菜沙拉，两人吃了整二大盆，吃到撑。晚餐是吃不下了，看明天早上是否能完全消化吸收。都是嘴馋惹的祸啊！

9、凉拌萝卜丝+素炒藕条+辣炒木耳笋干+萝卜片炖粉条，萝卜一共花了2块钱，莲藕花了2块钱，笋干和木耳花了8块钱，粉条和豆皮一共花了3块钱，这顿晚餐总共花了15块钱，重点跟大家说下凉拌萝卜丝，就是把萝卜切成丝，然后放入适量的盐、白糖、食醋拌匀即可，酸酸辣辣特别爽口，还有一点就是大家要记得用红皮萝卜做。

10、豆沙月饼100克441大卡热量，一般一块85克，热量是350大卡左右。

11、亦作“喫素”。不吃鱼肉等荤腥食物。佛教徒的吃素戒律还包括不吃“五荤”(指葱蒜等五种含有辛辣味的蔬菜)。《水浒传》第四四回：“只是我自喫素，并无妨碍。”《西游记》第五四回：“贫僧喫素，但是未曾戒酒。”鲁迅《彷徨·孤独者》：“我因为闲着无事，便也如大人先生们一下野，就要吃素谈禅一样，正在看佛经。”

12、猪肉(3肥7瘦)200g菜花1颗蒜苗2颗小米椒2个生抽1汤匙姜1块盐2g鸡粉2g

13、据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐饮食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

14、若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

15、因为素食者总给人一种异样的道德的优越感，总是使人以为他的伦理标准比较高，自律能力比较强，而大伙吃饭本来是件很愉快甚至很纵欲的事，突然旁边多了了一个禁欲主义者，岂能不叫人扫兴?

16、本期嘉宾：田源，烹饪爱好者、素食爱好者，不摆盘漂亮就不会吃饭的菜品“颜控”。坚持晚餐素食。

17、但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

18、(周日晚餐)：爆炒卷心菜+素炒土豆丝+老虎菜+绿豆粥，周日晚餐很简单，都是一些家常菜，但是老虎菜我猜南方小伙伴应该没吃过，老虎菜主要是用香菜、葱丝、青椒丝、小米辣、姜丝、蒜片做的，把这些食材掺在一起，然后放些盐、味精、味极鲜、食醋、香油调味即可，非常好吃，有兴趣的可以试一试。

19、素食是个宝，经济又环保，吃得身体好，幸福把你找，没有孽债讨，慈善多善报，好运自然到。国际素食日，祝福你好人一生平安，健康、幸福、快乐、逍遥！

20、这些都是那么的艰难，我的生活始终都是贫困潦倒的状态，这一顿饭都是素的！

五、素食午餐说说

1、晚餐建议要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。收起

2、麻辣豆腐皮+腐竹炒木耳+素三鲜饺子+炒栗子，豆腐皮花了2块钱，腐竹和木耳花了4块钱，饺子花了5块钱，栗子花了5块钱，这顿晚餐总共花了16块钱，这个炒栗子可不是我买的，是我自己做的，很简单，就是把栗子切个口，然后放入电饼铛煎熟就可以了，大家要记得趁热吃哦。

3、佛教主张吃素是不食众生肉，而为了不能全忌，就用吃花素和三净肉(不见杀，不叫杀，不为你杀)慢慢修习。

4、晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，含蛋白质、脂肪类食物则越少越好。由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，所以晚上都吃得比较丰富，其实这样对健康不利。晚餐若脂肪吃得太多，可使血脂升高。而偏素的碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

5、周一晚餐有辣炒黄豆芽、蚝油香菇、酸辣土豆丝，我还煮了一锅非常鲜美的蔬菜鸡蛋疙瘩汤，三菜一汤花了十几块钱，全家吃得肚子圆圆，这几道素菜最好吃的就是那道酸辣土豆丝，又香又辣又下饭，用我们山东煎饼一卷，妈呀，要多香有多香，给肉都不换，做法还简单，大家炒的时候要注意放完土豆丝后要先放食醋炝锅，这样不仅可以使醋香味挥发出来，还可以使土豆丝更脆。

6、“我第一次尝试，没想到连我自己都喜欢吃，所以真的很希望介绍给大家。”

7、长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

8、 他是一个素食主义者。

9、(2)餐吃少，定量为好，不暴饮暴食，主食尽量简单，最好以粗杂粮或全麦为主，不选油脂多食品。

10、指不吃鱼肉等荤腥食物。佛教徒的吃素戒律还包括不吃“五荤”。

11、智慧的人不会拿赚来的钱去看医生，吃素，明智之举。

12、人体生理随季节，秋季不可少素食，素食养生很需要，养生饮食要记牢。甘平为主用食妙，多吃清菜少食酸，豆芽菠菜胡萝卜，健肝增脾多益处，你我共度国际素食日，共享素食带来的营养！

13、但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

14、辛苦了一周，趁周末好好放松下自己，低碳出行，多吃素食。

15、她的茄子挑得胖瘦中等，取中间段做食材。

16、虽然自己也喜欢吃肉，但自己烧的话，晚餐还是吃素的多。简单、宁静、平和的生活，真是幸福。珍惜当下。

17、晚餐要吃少是因为与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

18、 素食是一种更经济、健康、符合生态发展的饮食方法。

19、周六晚餐有黄瓜片炒鸡蛋、青椒土豆片、西红柿炖菜花、锅饼、玉米粥，这桌素菜也非常棒，我家孩子最爱吃的是黄瓜片炒鸡蛋，味道非常鲜美，做起来非常简单，一句话就教会你，先炒鸡蛋再放黄瓜片，放些盐、味精、味极鲜调味，倒少许开水，炖熟即可。

20、晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。