一、心情郁闷不知道怎么发泄
1、当来自外界的压力突发的变故刺激等让潜伏已久的深入你潜意识的情绪库突然爆发，你开始抑郁了，其实这很好理解，比如晚期癌症患者，在大多数情形下跟正常人无异，突然的外界条件发生变故就导致癌症像是突然爆发的一样，给人错觉以为抑郁症也是突然间爆发的一样！
2、第一点，大家对心理学家弗洛伊德都有所耳闻吧，他所创立的流派，精神分析流派的理论认为，抑郁是由于愤怒情绪受到压抑导致的，这些压抑的愤怒被导向内部，转而成为自责和自我怨恨，也就是说，本来我很生气，很愤怒，这样的情绪我应该说出来，或者发泄出来，但是我也压抑了，不表达，而转向对自己的发怒和怨恨，其实就是对自我的攻击。抑郁症患者的自责自罪、自我价值感低下、活力降低、都来自自我攻击。我们可以想象一下，如果一个人，他一天到晚都揍自己的话，他的情绪可能会是什么样子？
3、你可以听听音乐，边听音乐边跳舞，或是一个人逛大一点超市，逛超市不是一定要买东西的！祝你开心哦！
4、当你过度难过时，不妨试着大哭一场。哭可以释放积聚的能量，调整机体平衡的一种方式，能使心中的难过得到不同程度的发泄出来，从而减轻心里上的不愉快，也会觉得心里舒服一些。步骤阅读
5、因为，一个遇到烦心事最好的减压方式，就是到人多的地方去听别人的玩笑话，去逛超市，去逛街，去想那些美好的东西，把烦心的事情抛到脑后，不要老想烦心事儿，否则，你会得精神病的。
6、推荐楼主到爱尚量贩KTV,他们家的还是比较不错的，我每次发泄的时候都会去唱歌，把自己心中的不爽唱出来，跟随音乐不断的唱，这样的心情就好很多，而且他们家外面经常去，而且服务态度还挺不错的。
7、自己心情烦躁找不到出口的时候，试着出去走一走，走进大自然，融入自然的青山绿水中去也是一个不错的选择。相信大自然无穷无尽的美也会让我们放松下来，忘掉生活中的种种不快。
8、如果你喜欢本文，请分享到朋友圈，关注获得更多干货。
9、最近很烦心很郁闷，如何才能释放解压？只要是人这样的事情总会碰到，而且人生或者碰到不止一次，记得有一句外国语，忘记是哪一个书中一句话：“上帝让你变成人是让你来受苦招罪的，并非让你来享福的。”我觉得非常有道理，我原来所讲的，人生有四个阶段，即：20岁以前、40岁以前、60岁以前、60岁以后,有两个阶段比较顺利的人，就算不错了，没有人四个阶段都顺利的人。我们这里发现了一个，十里八乡仅只发现了他一个人。四个阶段生活上都顺利，但是在精神上因为有的家人的行为令他面子受刺激，仅此而已。生活上四个阶段非常顺利，连最后80多岁也是无疾而终。这样的人生少之又少。
10、无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。
11、什么事情都有得有失，不顺利也不能怨天尤人。也许是对你的考验，什么事情不会一帆风顺的，人生的道路总有坎坎坷坷。主要还是你怎么去面对你的人生吧。喜怒哀乐人人有之，有什么心事应当找个人倾诉，如果不愿意说，自己憋在心里不仅会难受。而且久而久之会使自己变得更加压抑，那就所谓的抑郁症。发泄的渠道有很多，但是撕纸并不会给你带来什么发泄的效果，可能会让你更加郁闷。大声吼叫也好，大哭也好，散步也好，要不找个人谈心(身边的好友，或者网友，如果你不嫌找我也没有关系。)心情不要干什么都会觉得不得劲，也不会认真冷静的去思考。所以，一旦你的心情好了，相信你的一切会变得很好。
12、从上述的表述中可以看出，抑郁情绪跟抑郁症之间的区别在于持续的时间，情绪是一种好坏对立的二元周期，也就是说经过一段时间，我们人体的自我调节机制就会让自己走出上一个情绪周期，而抑郁症就是意味着这个机制失去了作用，如果持续的负向情绪超过2个月，那就有必要引起重视，可以去任何三甲医院的心理科精神科或者神经内科确诊，在生理治疗的同时辅以心理疗愈。
13、心情不好，肯定不能干正事，不能干重要的事，特别是不能干重大决策的事。
14、当人处在无意识状态下的时候，就会将身心的控制权交付给习惯，习惯是非常根深柢固的，习惯就是一种无意识，是社会长久灌输出来的。稍有一点不觉知，无意识就会抓住你，而无意识会拖累你去做出某些恶行。无意识依靠恶行为生。无意识一定会拖累你，让你做出某些你在事后将会后悔的事。但后悔并无济于事，纯粹是在浪费时间。你首先浪费时间在做错事上，而后又浪费时间在后悔上。所以当很多人情绪过了以后，意识回来了，他们就会后悔会焦虑会产生强烈的负罪感，并将这些情绪加诸在自己身上蹒跚前行！
15、当你这样去做的时候，大部分人是意识不到自己问题的，这往往就成了最大的问题，曾经有人前来做咨询说：我是很坚强的一个人，就连我父亲去世葬礼上我都没有流眼泪！而实际上他将这种情绪压制进了潜意识，往后的日子这事却像是魔咒一样折磨着他的心身，把生活中所有的事情都归咎于父亲冥冥中的惩罚与责怪！会将自己的意识一直投射在过去，并卡在那里动弹不得！
16、跟朋友倾诉，出去走走，大声唱歌。(希望可以帮到您，如若对回答满意，请给个好评，赠人玫瑰，手留余香，好人一生平安。)
17、去商场推个购物车来个大采购(花钱可以是心情愉快)
18、闯入我生活的人是你，说爱我的是你，说分手的也是你，最后哭的像条狗的却是我自己。
19、心理学家认为，积极的抑制创伤的经历、想法和感受，是需要大量的生理和心理一起努力的，而这个压力的影响会非常的持久，所以呢，非常建议大家自己给自己找一些让自己感到非常安全的人，在这些人面前，你是可以去表达自己真实的情感，而不被评价的，如果没有呢，你可以匿名吐槽或者写日记也可以。
20、第一种方法：毫无意识的宣泄
二、如何发泄心中的郁闷
1、这里需要留意的是，虽然抑郁症不是由于抑郁情绪直接导致，但却是一个潜行默化的结果，但是如果对于抑郁情绪听之任之，抑郁情绪还是会对我们造成不少的伤害，中医理论里抑郁症是思虑过多的情志病，是人们将这些负向情绪内化的结果，所谓“痛则不通”“通则不痛”最后导致肝郁气滞，那些爱生闷气的女性，其乳腺增生抑郁症的比例往往比正常女性要高出很多，关于这点，大家也可以在日常生活中加以求证！
2、体育运动其实是发泄情绪比较好的途径，比如说跑步，你在跑的时候，可以把心中的不满、不快都用在脚下，你越气愤你就跑得越快，当你跑了很多圈筋疲力尽的时候，你心中不好的情绪也挥洒得差不多了。当然，跑步是一个人就可以完成的事情，既发泄了情绪，也锻炼了身体，又没人知道你的心事。除了跑步，你也可以选择有其他人参与的体育运动，比如打篮球，通过团队之间的篮球比赛，达到情绪的排解。
3、其实就是大家在媒体上可以找到很多关于抑郁症的科普的文章，我在今天的节目里，想强调几件事，就是跟抑郁关系密切的东西。
4、在藏茶的基础上加入能顺气的优质陈皮，无论是秋天带来的燥气、还是生活压力带来的“气”，这些“气”通通用西久陈皮藏茶顺掉！
5、甚至还可以从这种说法延伸一个标准，用来判断一个人是否爱上了另一个人。假如另一个人不在你身边，你在想他的时候仅仅是感到温暖和快乐，那表明你只不过是喜欢那个人而已，我们对普通朋友的思想经常就是这样的。而当你思念他的时候，除了感到温暖快乐以外，还有着浓浓的抑郁情绪的时候，那就强烈的说明，你已经不可救药的爱上他了。
6、抑郁症是怎么形成的呢？
7、蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼
8、用以下方式能让自己快速发泄：
9、心理学家曾做过这样一个实验，他们给成年人测血压，把他们的测量结果分成正常血压和高血压两组，然后询问他们偶尔是否哭泣。87%血压正常的人说他们偶尔会哭泣，大多数高血压组则说他们从不流泪。可见，心情烦躁的时候，大哭是发泄不良情绪很好的出口。
10、后来我明白，很多事情说再多都没有用，就像拿着一杯热水，虽然很渴，但觉得烫手还是会放下，谁都一样。
11、实在烦得不行的话，会有很多的发泄方式以下几点都是不错的。出去散散心适当的喝点酒(家里或者是安全的地方)去商场推个购物车来个大采购(花钱可以是心情愉快)找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男(女)朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪。大哭一场蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼找个软的东西比如沙袋使劲地打，以此发泄心中的不悦。祝你能开心一点，人开心是过，不开心也是过，何不开开心心的度过每一天呢早上当你起床后，打开窗子，我塞，成千上万的美女在你楼下排队呢。
12、这是一种替换的象征。让吃中快乐替换心情郁闷或心情不好。建议你去看看心理医生。等他来给你点建议。
13、哭并不代表软弱，泪水不仅能够排毒，同时也能释放压力。放声大哭出来，把所有的情绪都化作泪水流失掉。
14、当自己被负面情绪包围，烦躁不安的时候，找到自己最为信任的人倾诉也不失为找到宣泄负面情绪的一个有效的出口。自己适当的倾诉，会得到亲朋好友的开导、鼓励和支持，从而减弱负面情绪带给人的消极影响，渐渐从烦躁不安中走出来。
15、所以情绪是需要需要宣泄的，面对激越的情绪的时候，大部分人被情绪主宰了，任由情绪摆布，处在极端情绪下的人是无意识的，所以往往会做出极端的事情来，促成大错，很多悲剧就是这样产生的，当然不一定是愤怒怨恨这样的负向情绪，就连我们认为高兴这样的正向的情绪，如果被其主宰也会处于无意识的状态，比如《范进中举》里的范进当得知自己中了举人，于是高兴的失心疯了！所以《了凡心疗愈》意识疗法提倡提升意识水平，情绪来了你能够意识到掩盖在情绪以下的真实，否则你只是处于无意识状态下由人体自我防御机制做出的条件反射，会做出连自己也不知道的可怕的事情！
16、烦闷的时候一定是为某件事所缠绕的时候！把它暂时的先放下，转换一下思路，做点其他的事！告诉自己：takeiteasy！不要着急，一定有办法解决的。
17、心情的一时不高兴，可以和朋友聊聊，也可以自己出去旅游，放松心情；何必给自己烦恼的心呢，快乐是一天，苦恼也是一天；好好过好每一天哦。。
18、找比较要好的同学、朋友，倾诉你心中不开心的事情和烦恼，这时候同学朋友基本上会给你安慰开导，提供不同的视角，在和人交流中心中的情绪不知不觉也发泄出来了。
19、最后还是要强调一下，这两个是由分别的:抑郁症是能够被临床诊断的生理和精神的疾病，而抑郁情绪是我们每天都可能会面对的，但达尔文曾经说，有时候悲伤呢，就像动物趋利避害的本能一样，会引导着我们做出最有力的行动。黑暗是另外一种光明。
20、女同胞可以关起房门哭一下；
三、心里郁闷怎么发泄
1、不过现在，小助理找到一个最简单最快捷的方法缓解心中的气，过程只需几秒！在这里先卖个关子，我先给大家介绍一样平时最常见的食品
2、睡一觉：感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。
3、放松下，去旅游，或者去看海，这样就好多了，还有就是大喊出来，你要是不怕吵到别人，就用全部的力气喊出来.
4、举个例子，你有一个朋友最近遭遇了感情上的一个危机，那一段时间，或者那几天他觉得撕心裂肺的痛苦，然后觉得特别悲伤，他找你去哭诉。然后你陪她去吃好吃的，安慰她，她觉得感觉好了不少。但真正的抑郁在意的，是那个情绪下，一个人确实会觉得这些事情都毫无意义，我其实也很难感受到那种特别强烈的悲伤或痛苦，而抑郁对一个人真正的折磨之处在于任何一件事情，哪怕是一件开心的事情，或者有成就的事情，解决某个实际困难的事情，对于他来说这些都毫无意义，以及会耗尽他的精力，让他觉得更疲惫。
5、我前段时间和一个精神科医生聊天，他就给我举了一个门诊上的例子，他说，来了一个病人，是家人带他来的。这个精神科医生就详细的问了一个这个病人的身体状况，他以前的疾病史等等。而且医生最后的一个判断是，强烈的怀疑这个病人是因为胃癌转移，所以产生的精神类的症状，所以他就把这个病人，转介到其他的科室做进一步的检查，我举这个例子呢，是想说明这个问题，抑郁症的这个症状，很多时候是伴随来的症状，就是有的时候是我们身体内的其他疾病，它伴随一些精神科的症状，还有可能是人格障碍等等，所以，关于抑郁症，我们更建议你去找专业的精神科医生做一个判断。
6、运动，听音乐，找个没人的地方大哭一场，上街购物，把心情不好的原因写在纸上，把纸狠狠撕碎，等等
7、当自己心情特别烦躁的时候，找一些自己喜欢的舒缓好听的轻音乐，让我们的大脑暂时外物的干扰，从而让自己的内心安静下来，这也不失一个排遣烦躁心情的好办法。
8、进行体育锻炼，出一身臭汗，再泡个热水澡；
9、当然除了人们面对情绪除了无意识的宣泄，还有一种情况就是压制，压制的情绪会进入到我们的潜意识层面，你以为它们不见了，凭空消失了，它们其实根本没有那么容易被打发的，它们潜藏在你的头脑潜意识层面，时时刻刻虎视眈眈伺机而动，我们不断的压制不断的压抑，就像是一口高压锅嘶嘶的冒着蒸汽，提示你快要到了控制的极限了，而大多数人依旧会问：老师！有什么好的控制自己情绪的方法？当它超出你控制的极限，于是爆发了！于是用抑郁症乳腺增生木僵等情志病来惩罚你的身体以表达他们的不满！
10、找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男(女)朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决
11、第因为提到抑郁的时候呢，周围的很多朋友就会说，哎，我也有啊，我也有，不上班特别久了，心情不好。我老公最近一直打游戏，我心情不好，领导没有给我假期，我每天加班很晚，心情不好……等等，好像人人都会抑郁。但是我想澄清一件事，抑郁不是悲观，不高兴或者难过，它的核心的一个重点是没有生命力。
12、找个公园或者找个无人的地方坐坐，抬头望望天空；(不能看太阳喔)
13、大概也就这几种方法了，个人观点。
14、我不喜欢喝酒、抽烟，但我真的好羡慕那些能借烟酒消愁的人，不过我有我的方法：睡觉！心情不好时我就睡，醒了就好了。火气大时我会当场发出，我知道这不好，但是本性难移呀。不过，知道我的人就不会不敢随便“欺负”我了，惹火了我我不给他面子吗！人大了对社会有了不同认识，现在我不轻易来火，火伤肝呀！生命重要。有时实在是生气，我就去买东西，平时不舍得买的就在这时抓回来了，看它还躲不躲我！！有实在家里对自己的话筒吼两声也很有趣的，这时觉得自己唱得特棒！！……火烧了自己也会烧了别人，还是把事情看得开些。。
15、抑郁情绪在日常生活中每个人都会有，就是我今天不高兴，或者对于女性来说就是大姨妈来的时候，我也会觉得好像抑郁的症状我也全部都有，那我想在这里给大家一些建议，就是我们怎么处理自己的抑郁情绪呢？
16、你好，如果你喜欢安静，那就静静躺着听音乐呗；如果平时喜欢动，就可以逛街或者约好友一起运动运动；还可以找朋友倾诉啊。。。最重要的还是自我调节，告诉自己没什么大不了的，一切都可以搞定！或者拿枕头打几下，祝你好心情快回来！
17、你提的这个问题，让我浮想联翩。现在退休了，无官一身轻，烦心的事也少了。在我上班的时候，局里有100多人，又监督管理着上百个单位的物价收费，矛盾错综复杂，每天都会遇到不少烦心的事。当我心情不好的时候，下班后我常常驱车来到五公里外的商丘古城，坐在几千亩浩瀚的古城湖畔，点上一只烟，顿时心情放松下来。对着碧波荡漾的湖面，有一种面对大海的感觉，使人感到自己胸怀的狭小，顿觉心胸开朗。再望望湖边五百多年的古城墙，历史的沧桑感油然而生，令人感觉岁月的流逝与个人的渺小。自已遇到的这些烦心事，比起古城内当年那些朝廷重臣经历的宦海沉浮，简直九牛一毛，不值一提。岁月匆匆，人生无常。芸芸众生，熙熙攘攘。人世间这些琐事，又有什么值得斤斤计较，心烦意乱呢？
18、抑郁症形成的，它有很多因素所导致，外在的环境刺激因素，比如人际关系中的冲突、失恋、考试的失败、亲人的去世等等，只是导致抑郁症的诱发因素，而不是抑郁症的真正病因。面对同样的心理创伤事件，有些人可以在短暂哀伤后重新变得积极健康，而另一些人很长时间都处于抑郁中，这就证明外因只是抑郁产生的非本质因素。那么抑郁症的产生有那些因素呢？有几点我想和大家分享一下。
19、找你最好的朋友聊一聊，倾诉一下你的苦衷。人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的。
20、到底什么是抑郁症，什么是抑郁情绪？
四、怎么发泄自己心中不好的情绪
1、关在房间听音乐，或者自己大声K歌发泄；
2、另外，通过打球、跑步、跳绳等体育运动，给自己增加机体和热量的消耗后，心里会轻松许多。
3、我们谈起抑郁症大家都会认为有很多坏处，其实抑郁也是有它的好处的，当然需要强调的是，我们讲的不是抑郁症，讲的是抑郁的情绪。有研究说，抑郁状态的人们，他们看待事物比不抑郁的人更加精准，也就是说人不抑郁的时候呢，更容易过度乐观，而抑郁的人呢，往往对现实的评估更准确。
4、随遇而安.能作到这一点，你的的心情就不会坏，可不是玩笑.就算你不开心，日子还是要继续，何不如开心地过呢？知足常乐，想得开点，没什么事是过不去的，凡事都会成为过去。或看些笑话，想点开心的事，或去买自己曾看中的但当时情况不允许而没买的东西，现在去买让自己开心一下！
5、面对抑郁情绪我们应该怎么做？
6、心情不好了是什么原因呢?不好的时候你常在想什么呢?如果是身体不好就好好休息,如果是精神不好就找点自己喜欢吃的东西,如果家里什么事不顺心就出去转哈子,我认为看下书,上网,听歌,和朋友聊天,都是可以排解郁闷的.在心烦就去好好锻炼下,等身体累了就好好睡觉.你以前郁闷的时候怎么解决呢?方法是因人而义啊!
7、还有一个建议，就是去运动。有一个长达26年的追踪研究，它表明说，运动不仅能够让人们在短期内感觉到心情舒畅，从长远的角度来看，它也能预防抑郁症状的发作，我和一个跑马拉松的朋友聊天，他说，对他来讲，长跑保持心情舒畅的功能，甚至大于他身体健康的这个作用，所以我们可以了解了为什么有些人跑步或者运动会上瘾，因为运动带来的愉悦的情绪是长期的。我知道抑郁症发作的时候，甚至抑郁情绪来袭的时候，人们是特别不想动的，在抑郁症发作的时候，人们可能是没有力量，就身体上化学物质上，是没有力量去运动的，那我们就在平时，抑郁发作之前，我们就试着运动起来。
8、可别因为郁闷就狂吃东西,如果对这种办法产生依赖变成个大胖子你就更郁闷了,我郁闷的时候就听音乐,不要看dvd这种有画面的,然后给你喜欢的歌按自己的想法在心里导演一部mtv,我就是用的这种方法,呵呵,还丰富了内心思想!或者看看亚当.桑德勒,或者艾迪.莫非或者金.凯丽或者豆豆先生的电影!也可以上百度知道回答问题!呵呵!这些办法天才不?这只针对一时的孤单失落的心情!对于一些真正的伤心事,那是用什么办法都不行的了,只有一个办法就是你不想听的,靠自己开导自己了,毕竟这是最好的办法,时间可以冲淡一切,这不无道理!
9、所谓永远，是永不可触及的遥远。所谓绝望，就是我站在这里，前方是地平线，后面是整个颓废的世界。
10、心情郁闷的话，如果喊出来虽然很好，但是没有达到彻底发泄的作用，有可能会伤害到喉咙，心情郁闷你不要随着心情郁闷去做烦闷的事情，有时候顺从心情只会让自己心情变得更糟，当你心情郁闷的时候你可以去慢跑，静静地慢跑，什么都不要想，一边跑，一边看看旁边的风景，慢慢把注意力转移就OK了，直到你忘记了郁闷的心情，跑累不一定管用，你拼命跑，越跑心情越闷，在你生气的时候你倒是可以用跑累这种方式让自己冷静下来
11、虽然祁某称当时正处醉酒状态，但这绝不能成为他触碰法律底线的理由。目前，祁某因涉嫌寻衅滋事罪已被西宁城东警方刑事拘留。
12、接着上面说的那个例子，女孩去见网友，被网友侮辱，女孩子之所以攻击自己，惩罚自己，是因为她和侮辱她的网友边界不清。她内心深处认为，自己和网友是同一个人，所以网友犯了法，就是自己犯了法，就应该被惩罚，这个惩罚就是患抑郁症。
13、我这种在心情不好的时候，放松心情，发泄郁闷的办法，不知道能否对你有所启发吗？
14、所以刚一个人苦闷时，可以采取一些措施疏导，千万不要把不良情绪堵塞在心里。
15、我们可以对事情进行有效地转移注意力，即想方设法使自己的注意力转移到更有意义价值的方面上来，或者你可以主动找知心朋友谈谈心，散散步，或者找你喜欢的书过来看看。都是不错的选择呢。当注意力有转移的时候，人就不会处于郁闷、不开心的状态了、
16、大部分时候我们怀疑自己患上抑郁症了，而实际上也许那仅仅是抑郁情绪罢了，抑郁症在临床上被称之为心境障碍，情绪的感冒，每个人一生中要面临各种各样的情绪，情绪是好坏的二元对立周期，也就说在好坏之间来回波动，情绪实际上是想要穿过我们身体的一股能量，面对情绪，人们往往采用截然不同对待方式，这样也会导致一些意想不到的后果，最大的后果就是这些抑郁情绪会被压制进你的潜意识，形成你的人生观世界观跟价值观，当你的人生是灰色的，那么整个世界也是灰色的，你开始抑郁了。
17、为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。
18、民警在现场勘查时发现，被损车辆明显是受到了故意人为破坏，有的前挡风玻璃被损坏，有的车门被损坏，并且被损坏车辆的倒车镜几乎都被强行掰下来了。
19、看书也是发泄情绪的有效方式，心情不好时，通过看书让自己沉浸在书中的世界，与书中的人物进行心灵的交流对话。有时候你解不开的心结，通过看书可以明理，启迪心智，使你恍然大悟。
20、但无论是什么，每个人想象出来的环境是不一样的，重要的是你念头里面，有一个这样的地方。在这个地方，能够给你带来好的感受，所以当抑郁来侵袭的时候，你可以偷偷的跑回去休息一下，积攒些能量。
五、心情不好不知道怎么发泄
1、倾诉可以使人心里难过释放出来。在情绪非常低落的时候，可以选择与家人或者亲密朋友倾诉你的不愉
2、心情郁闷，先明确，自己不是不幸的，每个人都有悲伤郁闷的时候。最好的解决方法不是宣泄，而是找到你的郁闷的原因。郁闷，可能因为遇到挫折，以及不顺。记住不要用他人的错误来惩罚自己。看淡，保持平静，如果是你想错而能力做不到，请学会接受自己。学会相信相信自己只要用心可以解决遇到的问题宣泄郁闷情绪首先要平静情绪知道自己是幸福的买一本文摘听音乐给自己积极的心理暗示其实那你告诉大家郁闷的原因更好解决的。
3、一个人时，总会想想以前的自己，是多么单纯和无知;一个人时，总会慢慢的等待愈合的伤口，等待着心开始变的麻木;一个人时，想着自己是多么的孤独;一个人时，学会坦然面对事物的心境，学会淡然接受;一个人时，心烦意乱，心情会突然变的很差。一个人，虽然孤独，但也有孤独的快乐。
4、别人心情不好我不知道怎么处理，但是千万不要做糊涂事，伤人伤己，最后弄的大家遍体鳞伤的。我心情不快乐时候，放下手中的活，到外面(离家)出去转上两三天，谈谈心，看看风景，然后烟消云散，回到现实生活中继续努力。
5、用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。
6、然后我们回到抑郁症这里，抑郁症的人有一个过于强大的超我，所以使他本来对自己只实施2分的惩罚的，但她对自己特别特殊，对自己实施的惩罚是10分，超我太强大，让他瞧不起自己，以至于给自己的惩罚都比一般情况下要多。
7、《了凡心疗愈》意识疗法倡导提升自己的意识，情绪来了，你就能意识到，就像是照镜子，当你透过镜子见到自己的狰狞的表情，扭曲的面孔，你就会停下无意识的举动！意识回归了，这就是心身合当然情绪还是需要流动起来的，出于无意识下的发泄会伤害到别人，所以你必须通过你的感受去释放这种能量，情绪随着你的感受被释放，此刻它改变了释放的方向，转向了更为广大的梵天跟宇宙。
8、我先给大家说一个例子，我曾经接待过一个来访者，他坐下来跟我说了下面的话，他说：“我早上觉得特别难起床，我只想蒙头大睡，藏起来，谁也不见。我不想和任何人说话，我不想吃东西，自己瘦了很多，没有什么事儿能让我提起来兴趣，我一直都觉得特别疲劳，晚上一直睡不好，但是，我得咬牙坚持，因为我得去上班，还要照顾家庭，我觉得特别无望，看不到任何好转的希望，也觉得没有什么能够好起来。我觉得自己特别糟糕，就好像老了一样，什么都记不住，事情想不明白。我脑子里全是消极的东西，我特别想积极一些。但是就是很难做到，我自己觉得很绝望。”
9、像我们男人的话，心情不好又不太愿意找人倾诉的，毕竟是男人，都有大男子主义的，找人倾诉的话显得太矫情，男人发泄一般就是喝酒，没有什么烦恼是一杯酒带不走的，如果有，那就来上两杯，但是切记也不要过量饮酒，过量饮酒确实对身体伤害比较大，还有一部分男人就靠抽烟来发泄，俗话说哥抽的不是烟是寂寞就是这么来的。
10、心情不好时，选一部电影来看，或动作，或喜剧，或科幻，让自己通过人物的命运、剧情的起伏中释放心中的压力，放松自己的心情。有的人心情不好时，特别喜欢看周星驰的喜剧电影，对排解情绪很有作用。
11、因心情郁闷，不知道如何排泄，一男子竟在醉酒后将停放在路边的3辆私家车当成泄愤工具。接到报警后西宁市公安局城东分局韵家口派出所民警迅速出警，并当场将犯罪嫌疑人抓获归案。
12、如果有时间，约上几个好友，在KTV里大声唱出你的不满、伤感、愤怒吧，把一切负面情绪统统释放出来，伴着歌声，让自己快乐起来。经过发自内心的呐喊，能够减轻心灵的负担。
13、向自己的知心朋友、亲人倾诉。
14、还有一种人们常常对待情绪的方法就是逃避，我们当然不意直面负向情绪带来的痛苦，比如失恋带来的郁闷哀怨被抛弃感，基于这种逃离感，人们急需从外界寻求帮助，有的借助食物，于是暴饮暴食，有的借助酒精有的借助毒品有的借助性有的借助赌博，这样做会获得短暂的慰藉，给你一定的精神上的快感，但是借来的东西，你迟早要还回去的，于是你会下意识的再借，不断的借，这个不断借的过程就是上瘾，像高利贷一样，他会带来更多的负向情绪，像是滚雪球一样，你的心身到了崩溃的边缘，一根稻草就能将你压垮！
15、抑郁症跟抑郁情绪是有所区别的，临床上抑郁症的定义是由于神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，但是抑郁症在成为心境障碍之前不也是一种情绪的描述吗？心情不好的负向情绪体验诸如抑郁沮丧后悔懊恼怨恨等，抑郁情绪可能是一个导火索，我们知道很多抑郁症患者在很早之前就已经患病了，只是我们自己处在抑郁状态下意识不到自己的问题，往往这才是最大的问题。
16、关于抑郁、抑郁症这些词，大家近年来在媒体上应该听到过很多次，抑郁还有抑郁症就像我们日常生活中的感冒一样，我们每个人在一生中都有可能遭遇到抑郁情绪和抑郁症。在日常生活中，我遇到很多来访者说，我可能是得了抑郁症，我感到很难受，但后来我和他们接触发现这些人，实际上只是抑郁情绪，还达不到抑郁症的程度。
17、希望你生活中，很少遇到抑郁，但是遇到了呢，也能在黑暗中见到另外一种光明。
18、在美国精神疾病学会，有一个提醒说，如果你出现两件事情，一件是情绪，每天都空虚，低落。觉得没有价值感或者对周围一切事情都丧失了兴趣，就比如你以前还特别喜欢看电影，或者喜欢吃东西，但最近对这些事情也完全失去兴趣，这种症状的持续两周以上，他们就会说，有可能处在患抑郁症的高风险之下，就一定要去寻求专业的医生诊断和帮助。
19、心情想发泄是吧！过江南去打江南四少去发泄，保证很过硬，因为他们的台很大！追问：打往死里打！
20、心里的这道“气”自然也能通过
