一、为什么很难瘦下来

1、白色脂肪，主要是将多余的热量以脂肪的形式储存起来，也是导致肥胖的主要因素。

2、就因为肌肉和脂肪的比例不同，

3、自从结婚之后我胖了得有三十五斤，不能说是大胖子，但是肚子是实打实的起来了。这一胖起来就很难瘦下来了，也运动过，也节过食了，但是就是没有瘦下来。为什么人一旦胖起来就很难瘦下去了呢？

4、正如村上春树在《当我在谈跑步时，我谈些什么》中所说：

5、这里先来了解一个概念：顽固脂肪，顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。一般情况下顽固脂肪存在于大腿，腰的两侧，手臂后，肩胛骨等几个部位。

6、否则用不了多久就会反弹，

7、第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。大家首先了解一个常识，就是通过跑步去减肥的话，起码要坚持20分钟以上才能开始燃烧身体的脂肪，而坚持20分钟以上就是人的身体感觉特别累的那个时候。毕竟通过运动去减肥，不累怎么可能起到效果呢？大部分人都坚持不到半个小时的跑步。

8、多吃一些排毒利尿的食物，绿豆、芹菜、冬瓜都可以。山药和海带也能消除水肿。

9、因为晚上吃饭后活动少，肚子很容易长肉，尤其有些人喜欢再吃顿夜宵，更是火上浇油。吃得太多，你做再多的运动也没用。

10、其实，如果能坚持合理的饮食，并且增加运动量，减肥也不是件难事。很多减肥中心，宣称1个月能减掉30斤。我想告诉你，这一定不是虚拟的数据。是完全有可能的，我见过太多这样的例子。但是本人认为这不是好的现象。绝大部分的人之后反弹得更加厉害。

11、运动后立马大吃特吃:运动消耗的热量通常是有限的，跑步也要40分钟以上才燃脂呢，而很多人，就运动了一会儿，就心安理得地大吃特吃，觉得一定要把运动掉的吃回来。真是得不偿失。应该在晚饭1小时之外再运动，运动完，看会书，就可以顺利入眠了。

12、殊不知那些减下去的体重几乎没有脂肪，

13、一定会慢慢慢慢慢慢慢慢

14、为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

15、 和人性作对抗，通过几亿年的进化，之前的所有进化都是高速我们的身体食物有短缺，会饥寒交迫，所以我们会懒、见到好吃的食物会忍不住多吃....物质富足、生活环境变好，也不过是近50~100年来的状况，但人类进化的速度赶不上生活状况改善的速度，所以我们的一些本性还在那.....想要控制饮食摄入、对抗美食的诱惑、勤于去健身房运动锻炼身体，其实都是在和人性做对抗。

16、都是最健康的减肥方法。

17、运动是很容易上瘾的爱好，不信你试试。

18、如通过天然食物合理搭配的膳食无法满足人体对各种营养素的需求时，可适当使用营养补充剂达到营养的均衡。

19、没事就应该多运动运动

20、我朋友针灸减肥挺管用的,但是很难坚持下来.还是多做运动,合理膳食,该吃的时候还是要吃,身体虚代谢就慢,虚胖.

二、为什么很难瘦下去

1、对症下药才能减得又快又好！

2、然后因为女人管不住自己的嘴，看电视的时候、生气的时候，都会用零食打发自己，零食大多都还是油炸食品，吃多了更容易膨胀。

3、但有谁能想到，还不是因为搞笑，而是胖......

4、说难不难说容易也不容易，胖不是一天吃胖的瘦当然也一天两天瘦不下来！最起码要有三个月到半年的时间，身体才会有一个质的变化！然而很难有人能坚持下来，所以减肥失败的人很多，少吃多动加上自律管理肯定会瘦的！关键看个人有没有这个耐力！你跑两天步就大吃大喝了那肯定不行啊，反而吸收更好！减肥就是要靠毅力坚持！

5、最后也因为女人太懒，如果减肥的话，只要有心，就一定能够减下去，可是女人不肯出去爬山，也不肯去健身，只想一个人静静地呆在家里，做一个安静的胖子，既然她自己都这样想了，还有什么办法呢？

6、男性体脂率大于百分之25时就是一大片肥肉，小于20时比较平坦，小于15时能看到马甲线，小于10能看到4块腹肌，小于8能看到6到8块。

7、如何增加体内的减肥因子？

8、最终造成新陈代谢低下，

9、的确，稳定对于保持我们身体各项机能的良好运转非常重要，而大脑在对于体重跟体脂的管理中起到了关键的作用，位于脑下部、脑干上方的下丘脑被认为是控制食欲、饥饿感和热量平衡的核心器官。

10、额、这个类型的肥胖在大多数胖纸中最常见，特征为?咳，你懂得，没有具体特征，因为从头胖到了脚?悲哀、

11、减肥并不应该以健康为代价，所以一味地节食，过度节食并不能做到健康减肥。一旦恢复饮食后，就会很快的反弹回来，而且这种一味节食的方法，还可能会导致健康的危害，引起月经不调，内分泌紊乱等问题。

12、我常常寻思：“人生真是不公平啊！”一些人不努力便得不到的东西，有些人却无须努力便唾手可得。

13、有的人依靠节食减肥，但是坚持了两天饿的不行了，于是又大吃特吃起来。节食减肥并不是科学合理的方法，饮食一定要注意营养搭配才能起到减肥瘦身的目的。平常要多吃水果和蔬菜，少吃肉类、油腻的食物。

14、代谢过低型肥胖，换一种说法就是“易胖体质”。摄入的热量明明和别人一样的，但是因为代谢低，脂肪燃烧困难，这样一来呢，可能别人没事你却变胖了。

15、所以一旦你恢复正常饮食，

16、主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

17、据国外研究发现，在19℃温度下的环境中待2小时，可以启动棕色脂肪，燃烧白色脂肪，燃脂速度大大增加。

18、肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

19、“可能发生了一些事故，所以我们吃得少了。没关系，我们只需要转移储存的能量(糖原、脂肪、肌肉)。所以，如果你的减脂菜单是米饭、鸡蛋、肉类或者果蔬，那是没问题的；但是，如果每天只吃一两种食物，即使是加工食品，比如热狗，各种肉丸，即使每餐热量低，减肥效果也非常有限甚至无效！减肥时要掌握基础代谢率！“小，遵守营养均衡的原则，刚开始多有效，但是后面的体重不减反增？」很多人犯的一个通病就是，减肥的时候总是坚持吃同一份菜单，即使姿势变了，吃的减脂菜单也不调整。为什么吃的热量很低却不能减肥？试想一个体重60斤的女生，两个月内成功瘦了5斤，相对的女生基础代谢率也会下降100~200大卡。这个时候如果不调整饮食，体重当然不会轻易下降。

20、脂肪型肥胖是较为常见的一种肥胖，肥胖者浑身上下都是软软松垮的赘肉，看起来是一个个的甜甜圈，这类胖友们怕热，怕累，易出汗。

三、产后为什么很难瘦下来

1、而这个过程需要耗费4个小时，再加上年龄增长，脂肪组织的脂质周转率越来越低，脂质在人体内停留转运的时间就会越长。

2、及时补水润肠，排便更通畅。

3、而运动减肥是靠有氧和无氧运动的相互结合，通过持久的锻炼，减掉身上多余的赘肉，这无疑是最科学的减肥方法。

4、善用瑜伽、散步、慢跑等运动加速血液循环，每次坚持20分钟以上。

5、大部分减肥者都曾经或正在节食！

6、我用过秀身堂的减肥的我觉得效果很好没有副作用瘦了十几斤你可以试试我在微信里面买的微信号New98765平时还要注意少吃辣喝酒希望能帮助到您点赞

7、如果运动量过少，体内的蛋白质、淀粉都会分解产生能量的。还没等到脂肪分解呢运动就结束了，怎么可能达到减肥的目的。因此，我们在运动减肥的时候，一定要有一定的时间量，最好保持在一个小时左右。而且一定要贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。

8、肌肉消耗到一定程度脂肪才会被迫站出来，

9、饮食口味以清淡为主，每天摄盐量不超过6克。

10、可是这个假说就一定是真相吗？

11、身边总有人嚷着要减肥，

12、但最近，范冰冰露出了小蛮腰，平坦紧实的腹部让人羡慕，加上原本就非常精致的五官，真的是美出天际。

13、世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLRWHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，修复、收缩扩张的肠胃组织摆脱反弹，成功减去内脏脂肪，为自己打开一个全新的世界！(减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗)

14、世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应(指摄入量或代谢量适应)后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。的确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

15、简介:免费提供减脂瘦身指导！教你增肌减脂，轻松卸下肥肉，塑造迷人体型，练就人鱼线

16、是药三分毒,还是运动加控制饮食吧,每餐过后多去散散步,我姐是生过孩子后一下子胖了,我见她这段时间每天都会在肚子上涂点“塑魅婷,涂过后,再按差不多10分钟,每天照顾孩子,运动量也挺大的,就这样坚持了两个多月,还真是,减了差不多20多j,她现在还在继续那,挺不赖的,对了,你餐前喝一杯白开水,有利于肠胃蠕动,问的是他们的维:smtsso,挺不赖的,希望能够帮到你

17、如果觉得麻烦，百道君推荐你食用素食营养餐，每天开水一冲一泡，用来代餐再好不过了。除了红豆薏米，它里面共有100多种天然原料，包括坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等。既保证了人体所需营养，也达到全身减肥特别的腿部塑性的作用。具体哪个品牌的素食营养全餐，可自行百度，百道君不打广告。

18、世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，以为只要下定决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

19、近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，各种因肥胖导致的患病率也很低？当然，很多人可能会说，这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。当消化系统各项指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也就是法国人为什么吃高热量食物而不发胖的原因。

20、调节腺垂体激素分泌

四、减肥困难的真正原因

1、身体就会想方设法的累积脂肪，

2、你以为营养不良的都是瘦子？那就错了，营养不良其实也会导致肥胖。

3、是人体不可缺少的营养物质，

4、以维持生命最基本的需要，

5、如果食物提供给人体提供的能量不够用，

6、能量是人类各项生命活动的基础。能量来源于我们日常所吃的各种食物。当食物中所含的蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大营养素进入体内经过消化、吸收以后，就转化成能量了。

7、上午茶：一杯“燃脂瘦瘦水”；

8、要想瘦就一定要控制食量,不然就算是运动或吃药很难见效的,适当少吃一点,然后每天可以多爬爬楼梯,管用得很.

9、跪在地上，将两手放宽撑在地面保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法，例如加上索斯曼)这样帮助也是很大的。。

10、然后，人体在自然的状态下，当我们能量缺乏的时候，首先想到的不是燃烧脂肪，而是感觉到“饿”。从而我们又进食的新的食物，从而原本存储的脂肪根本就没有机会消耗掉。

11、你为什么减不下来肥，是没有用对减肥方法，肥是可以减下来的。

12、长期饮食单只吃素或只吃自己喜欢的高热量食品等，会造成营养不良，引起身体新陈代谢减缓，吃进身体的食物不仅没有效利用，反而容易转化成多余脂肪，越积越多，最终形成胖纸。

13、运动可以增强热量消耗，还能促进肠胃蠕动防止便秘，对改善消化不良有一定的帮助。有消化不良的人，可以每天慢跑或者散步半小时。

14、肠胃功能紊乱型肥胖的人特征为消化不良、便秘等，吃得稍微多一点就觉得很撑，其实没有吸收进多少营养。营养不均衡抑制了基础代谢水平，再加上堆积在体内宿便中的毒素影响了脂肪的代谢，久而久之小肚子就出来了。

15、之所以会这样是因为相较于让我们瘦而言，我们大脑运行的机制会更倾向于让我们胖着，因为在几十万年的进化过程中，大脑陪伴我们度过的大部分日子实在是太苦了。由于长时间处于食物匮乏的环境，我们的大脑运行机制总是会想着，如何作用才能够让我们更好的去利用食物，去保留住难得能够有所剩余的热量。我们的生理调节机制大多时候面对的挑战也是在饥饿的状态下让我们能够熬过去，从而增加我们生存下去的几率。因为这样的历史残留原因，一般也认为设定点会随着体重的稳定升高而不断升高。

16、为什么我吃的这么少，却还是瘦不下来？

17、最初不要勉强自己去喜欢运动，有时候，做一件事情久了，不知不觉就喜欢上了。

18、或是遗传因素，从小胖到大胖等等，

19、任何东西过了油以后能量都会成倍增长。

20、投稿邮箱：mctvwx@1com

五、为什么这么难瘦下来

1、合理饮食，要吃的好，少，全，管理好食物。

2、如果你前几项都没有问题，吃得也不多，经常运动，可还是瘦不太下来，那么你就要考虑最后一项了：你的运动量不够。

3、1个月坚持下来是很轻松的，但是要坚持10年我想这样的人不多。至少我没见过，因此反弹是不可避免的，如果一但停止锻炼，反弹会更加严重。可以说减肥速度有多快，反弹会更快。所以我不认同这是一个好的减肥方法。

4、少吃的关键在晚上那一顿饭上，因为最好的饮食习惯是：早上吃得像皇帝，能吃多少吃多少；中午吃得像大臣，八成饱就行了；晚上吃得像乞丐，能少吃就尽量少吃。

5、据研究发现，在19℃温度下的环境中待2小时，可以启动棕色脂肪，燃烧白色脂肪，燃脂速度大大增加。

6、有温度，有知识，有态度。

7、运动的不合理导致减肥效果不明显

8、减肥的意志力不强导致减肥效果不明显

9、饮食的不合理导致减肥的效果不明显

10、下午茶：低糖水果“吃多多”；

11、每周至少运动三次。条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走，能站着不坐着，能坐着不躺着。

12、二运动减肥，身体无病肥胖，迈开腿运动，把脂肪变成肌肉。

13、背 背部一直很少有人会去运动，所以，背部一定要好好保养，否则背部一定会慢慢发福的。

14、允许你做一些以散步为主的低强度运动，或一些低强度力量训练，你需要采用低热量饮食，不会遭受像少吃多练带来的代谢性补偿。以达到热量缺口的目的。

15、俗话说，肉来如山倒，肉去如抽丝，那为什么长胖容易，瘦下来却很难？我们真的拿脂肪没办法了？今天，一起来探明真相。

16、目前对付顽固脂肪暂还没一整套科学可行的方案。不过可以采用以下两点进行循环法则，去破坏身体对你采用单一形式的适应。

17、病情分析：像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉指导意见：缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉

18、同样的，在设定点理论里，出于同样的调节机制，当你通过一段时间反常的暴饮暴食，让体重超过设定点的上限范围之后，通常经过一段时间，你的体重也会慢慢回落。你的新陈代谢也会加快，体温也可能升高，食欲会下降，激素分泌也会有所不同，从而让你的体重下降。

19、下巴、颈部 想要瘦下巴与颈部的赘肉，一般按摩就能达到不错的功效。但是由於下巴本来就是比较不易发胖，一旦发胖後，想要快速瘦下来可得花比较多的时间。

20、室友点了奶茶炸鸡小龙虾