一、减肥很难瘦下来是什么原因
1、你的骨骼因此减少。这三件事讲起来都是你会感到挺恐怖的。我见到的最年轻的因为减肥导致骨质疏松的女性是37岁。
2、有些人真的非常努力在减肥，运动和饮食计划都执行得很严格，效果却不理想，这就不得不考虑是不是有“难瘦”基因了。
3、其次，有很多的人确实是因为病理才导致的肥胖，比如激素就会导致肥胖。所以解铃还须系铃人，我们关键还是需要把自身的健康水平恢复好，然后才有利于减肥。
4、太胖的人不能剧烈运动，跑步都是小心翼翼的，有的人仰卧起坐躺下去挣扎着起不来，莫名的喜感。一身肥膘贴上去容易，减起来艰难多了。
5、您好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
6、这就没有必要了。与其压抑食欲，还要冒着暴食反噬，停经，反弹的风险，倒还不如好好吃饭，控制好量和时间就行。
7、“算了，减肥明天再说吧，我先把抹茶味的尝了先。”
8、减肥，真的不是想当然就可以。减肥也是一门学问，不用科学的方法，你可能会离减肥的目标越来越远。
9、也就是说，同样的运动量和饮食方案，减肥效果的差距巨大，是因为基因不同？
10、我发现健身的男男女女凡是身材好的，都穿紧身衣。一是专业轻薄，锻炼起来没有负担；二是显身材，也有激励自己的作用。那些身材一般的只好遮丑，穿宽大的T恤。
11、而且很多人平时根本无法抵挡住美食的诱惑，这样的话就很容易使自己平时所做的减肥努力都付之东流。更重要的是现在的年轻人生活压力非常的大，这也使得很多人根本没有太多的时间来安排自己的减肥计划，如果计划一旦没有得到执行的话，反而并不会使自己的体重减下来。所以减肥这件事情看似非常的容易，其实并没有太多的人能够达到最终的目的。
12、锻炼是减肥的重要组成部分，但有时可能会违背您的目标。有几种原因可能导致这种情况发生。
13、但人节食或者加大量时，首先是消耗浅层脂肪细胞，然后才会消耗深层脂肪，这就导致深层脂肪较多的身体部位很难通过节食或者运动瘦下来
14、别小瞧这些住在我们肠道内的小生命体，他们可是控制着我们消化系统的活动的核心。据研究，肠道内有益菌群种类越多的人，往往越苗条。
15、饮食：一般发生在女性身上，想要快速减肥，所以就会只想着吃一些水果和蔬菜，不吃主食和肉食，但是你可能没有听说过，有些胖子也是因为营养不良而造成的，可不要以为子瘦子营养不良。其实很多人就是因为没有控制合理的饮食，身体营养不均衡才发胖，无论你是喜欢吃高热量高油脂的食物，还是只吃素食，这都会导致身体营养不良，从而降低身体的新陈代谢效率，让身体消耗脂肪的速度大大降低，就算是一直减肥也不会成功。
16、您没有摄入足够的蛋白质。
17、如果长期立Flag实现不了，小心还会越减越丧，陷入自欺欺人的死循环。
18、多吃一些排毒利尿的食物，绿豆、芹菜、冬瓜都可以。山药和海带也能消除水肿。
19、有趣的是，缺乏睡眠会导致您不减肥。
20、晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。
二、瘦的人减肥是不是很难
1、您需要更改锻炼方式。
2、说了这么多，什么样的减肥方法更健康，更安全，更有效呢?当然是控制饮食加运动了。建议要减肥的朋友一定要改变饮食结构，比如远离油炸油煎烹调，远离甜食，远离甜饮料，这就等于远离了高能量的摄入。运动方面，每周最少进行4次或以上的有氧运动，比如慢跑、健步走、自行车、游泳等，每次运动的时间不能少于30分钟，否则不能给脂肪分解留出充裕时间，效果会很差。
3、说说你眼中减肥最大的阻碍是什么？
4、需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。很多朋友觉得减肥是很困难的事情，也有很多朋友中途放弃了，其实减肥不仅是我们想要达到的目的，更是一种健康生活的理念，要把这种生活理念贯穿到自己的日常生活中，那么减肥就不是一件很难的事情了。总之很多朋友之所以觉得减肥是很困难的事情，主要是由于我们太过着急，而走入了一些减肥的误区，其实减肥是要以健康为前提的，而且是需要长期坚持的。以上个人之见仅供参考，希望朋友提出您的意见，欢迎大家留言评论。农夫老岳.20
5、另外长时间断食和极少量饮食还会增强超强的饮食欲望。身体很难攻克食欲，最终便会导致暴食情况的发生，不仅无法减肥和保持身材还会诱发复胖。
6、没有参与这项研究的加州大学洛杉矶分校医疗中心风险因素肥胖体重管理计划医师维贾亚·苏拉姆普迪(Vijaya Surampudi)说，这项新研究“符合我们对微生物菌群的了解”。
7、日常的生活中，咱们可以多吃谷物蔬菜高纤维食物，来丰富我们的肠道菌群，更有助于减肥大业。
8、其实，运动还是要按照自己身体的实际状况，选出适合的方式，如体重较重的人可先从快走、游泳等运动做起。
9、减肥道路上，我们自己就是最“戏精”的存在。
10、肥胖并非一朝一夕，减肥也不是一夜之间就能成功，面是需要持久的坚持和不懈的努力，现在的痛苦都是为以后积攒的福报，当你成功的那一天一切都是值得的。健康减肥要的不是急功近利，而是改变体质，改变生活习惯，避免反弹。这才是更长远，更健康，更有效的减肥方法。
11、是不是已经有“甲减”了?
12、九经常在后台看到有小伙伴问：“不吃晚饭可以吗？晚上只吃水果可以吗？”
13、为什么减肥这么难？因为减肥不是一两天的事情，而需要长期坚持，不能懒惰，而且还要改变自己过以往不好的饮食习惯，所以会这么难。减肥失败的原因如果你毅力不坚定，那节食肯定肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
14、有的人只要节食，体重就会下降，而有的人减起肥来却困难重重。一项新的小型研究发现，在决定减肥的难易程度方面，人们体内的肠道细菌可能发挥了一定的作用。
15、您也不太可能抵制消耗不健康零食的冲动，因此您要消耗大量卡路里。为避免这种情况发生，请获得足够的优质睡眠。
16、应酬常常有，会议不间断
17、我用过秀身堂的减肥的我觉得效果很好没有副作用瘦了十几斤你可以试试我在微信里面买的微信号New98765平时还要注意少吃辣喝酒希望能帮助到您点赞
18、减肥非一日可成，但犹豫不决是永远不可能成功瘦下来的。而且考虑来考虑去，最后还有可能动摇初心，选择放弃减肥！
19、不管是偏食还是少吃，或是迷信一些网传的快速减肥法，告诉你“月瘦20斤”，都是减肥基础知识缺乏的表现，才会陷入误区。
20、虽然，基因这辈子咱是改不了了，但也不要过度灰心。即便基因存在缺陷，在专业人士的指导下选择适合自己减肥方法，还是有机会减下来的。
三、为什么减肥好难瘦下来
1、如何挑选酸奶，只用看这一篇就够了
2、“小兰，你拿的这个是...抹茶脏脏包？新口味！”
3、但理想很丰满，现实很骨感
4、压力一大就想吃，熬夜再点个加班餐
5、可是它们却有着巨大的破坏力，
6、什么意思，一个大姐为了赚钱加入了一个减肥营销团队，正好自己也胖，顺便减肥顺便做“事业”，很不凑巧，这位大姐加入的是有个错误的减肥方法的营销团队，自己“以身试法”终于“瘦”了(其实就是靠饿自己，饿轻了，轻了不等于瘦了)，然后鼓动别人也来减肥，还说这里减肥能赚钱。
7、是不少年轻人的三大人生目标
8、为减肥做的运动你会吗？运动讲起来都是运动，但是你要知道的是，如何运动，这点也是极其重要，有氧与无氧的有机科学组合、在你减肥的每个阶段该如何调整，很多很多的内容，如果感兴趣，昨天我的头条号回答的问题中就有你值得关注的。在这里省略3000字。以上都是对的 你也要做对这点要懂得一个名词叫做：调定点。这个词的意思是告诉你，你的身体会为了保护你的健康，将你的身体的体脂体重自动维持在一个数值附近，以确保你的健康。
9、尤其是九作为一个上升金牛，坚定得认为与其用减肥药调节激素抑制食欲，倒还不如养成良好的生活习惯健健康康瘦下来。
10、都必须先从“治”好这些问题开始。
11、还不赶快随百道君看看你属于哪种肥胖类型？
12、盲目的限制饮食和增加运动是错误的减肥方式，只有健康合理的饮食和运动才能瘦下去，并且可以将好身材长久的保持下去。
13、每天至少摄入1500ml水，但拒绝饮料！
14、此外，我们不要用短时间的体重数字变化来衡量减肥的成功与否，短时间减很多就认为成功，短时间内没有变化就怀疑方法怀疑自己。这些都是不可取的，真正成功的减肥应该是一个科学的时间段内体重得到了预期的减少，并且在未来没有出现报复性的反弹。整个过程中，我们养成了好的饮食和运动习惯，并没有牺牲自己的健康。
15、我保证你到卖减肥药的企业里，看看他们的内部员工，一定有胖子。
16、锻炼肌肉很棒，因为它可以帮助您更快地燃烧脂肪，但要记住，肌肉比脂肪更稠密。当您炸掉脂肪时，您可能会注意到鳞片爬了几磅。
17、虽然九找借口失败，但激素导致肥胖的情况却真的存在。
18、“啊啊啊，我还没尝过啊，一定很好吃！”
19、所以，你发现，非洲难民严重饥饿之后，不是说身体的脂肪消失了，连肌肉都没有了，变成皮包骨头。这是因为，到了后期肌肉也没办法只好出来功能，消耗肌肉来维持你的生命。
20、研究人员强调，这些只是初步发现，需要开展更大型的研究来加以证实。但卡斯海普说，这项研究不仅表明“在减肥的临床研究中必须把微生物菌群纳入考虑，还为肥胖病的个性化护理提供了一个重要的方向”。
四、减肥比较难瘦是怎么回事
1、另一个原因是您可能做错了事。一些练习旨在帮助您锻炼肌肉。有些更适合燃烧脂肪。
2、你减肥的目的是为了减掉肥肉(脂肪)，如果你一开始方向都是错的，其它就不会是对的。
3、如通过天然食物合理搭配的膳食无法满足人体对各种营养素的需求时，可适当使用营养补充剂达到营养的均衡。
4、旁门左道，投机取巧
5、然后，研究人员利用大便样本，分析了受试者的肠道微生物菌群，看看哪些细菌基因在分解碳水化合物方面发挥了作用。他们发现，减肥失败者携带了更多的这些细菌基因。
6、请大家千万不要向这位同志学习。(某人看到请自觉反省一下)
7、在泱泱的健身大军里，我的菜鸟相表露无遗。别人做什么动作我就学什么，即使TA丢来嫌弃的眼神我也假装不懂。一个人跑步，很自在；两个人跑，可以相互鼓励。
8、其次，你要看你的体重基数是多少，如果你现在很瘦很瘦了，那体重不下降是正常的。比如你165的个子，体重那么你的体重就很难往下掉，身体会自然而然得平衡你的体重状态。所以不要刻意追求过分瘦，要以健康科学的角度去看待美，对待减肥。
9、维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。
10、这是针对减肥来给大家分析的健康减肥的几点，仅代表个人的意见。如果大家有减肥的见解欢迎评论一起探讨。
11、又到了露胳膊露腿的时候了
12、以上这些都是想要长期保持好的身材，非常重要的习惯。很多人看到之后可能会嗤之以鼻，心里想着，这些我都懂啊，其实懂和不懂，没有什么差别，关键是去做还是不去做，这会直接导致你身材的不同。
13、甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲倦和关节疼痛。去医院验血检测你的甲状腺激素水平吧。
14、来源：Livescience.Com
15、除了谷物蔬菜，酸奶也是很不错的选择。但是大家要注意挑选真正的酸奶(瓶身标有发酵乳)，里面含有乳酸菌，帮助我们调理肠道。
16、如果你的体重较轻，那么你可以跳过减脂阶段，去运动锻炼自己的肌肉，最好让自己的体脂率将到21%左右，这个体脂率就是标准的女神身材(偷偷说一句，维秘模特的体脂率大概是18%)。
17、大部分的水肿都是因为喝水太少了，体内水分不足，细胞就会尽可能吸收水分膨胀起来。吃得太咸也不行，食盐中的钠会造成人体内渗透压的失衡，导致水分排不出去。
18、很多人减肥的热情来得快去得更快，这些胖友们大多数缺乏毅力的同时，还缺乏一份具体的减肥规划。
19、及时补水润肠，排便更通畅。
20、你找到自己“难瘦”的原因了吗？
五、减肥不好减是什么原因
1、为了减肥不吃早餐。为了少摄入热量选择不吃早餐，不仅一天精神很差，新陈代谢水平也会偏低，还更容易在中午和晚上暴饮暴食，吃下更多的食物，相比之下更不利于减肥。
2、看起来这些原因都只是小问题，
3、咱们最好要在19点前吃完饭，吃得太晚或者太多都会给我们的肠胃造成不小的负担。
4、还有，有些人会说自己怎么越跑步越胖，这主要是因为你没有控制饮食，跑步后因为饥饿，热量摄入超标，结果必然是胖。
5、一套10分钟的瘦腿操，21天消除腿部脂肪！
6、第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。大家首先了解一个常识，就是通过跑步去减肥的话，起码要坚持20分钟以上才能开始燃烧身体的脂肪，而坚持20分钟以上就是人的身体感觉特别累的那个时候。毕竟通过运动去减肥，不累怎么可能起到效果呢？大部分人都坚持不到半个小时的跑步。
7、所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了。相信你不想老吧。
8、英国剑桥大学的科学研究告诉我们，在我们的身体里至少有100种基因会影响体重，食欲，以及燃烧卡路里的能力。
9、有人就会问了，那还减什么肥啊？我怎么减它都把我调回去？
10、三餐吃八分微饱，绝不能吃撑。
11、除了膳食纤维不能作用于细胞内部，会全部排出身体以外，其它六种营养素都必须合适地比例持续地出现在细胞里，以确保你的身体因此获得稳定的健康状态。但膳食纤维也很重要。
12、食物多样化，平均每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。
13、刚开始不要剧烈运动。(由于刚开始运动所以不能一上来就剧烈运动，先热身适应，慢慢增强。)
14、第五：细嚼慢咽，从来不会吃撑，也不会饿到自己
15、如果遇到难以避免应酬或约会，一定要提前做好饮食规划，想好要吃什么菜、少点油腻食物、多些蔬菜和适量的瘦肉，或吃饭前喝一杯水，把自己填个半饱，以减少进食量。
16、根据美国国立卫生研究院(NIH)的研究人员所说，睡眠不足与大麻对大脑的影响相同。它会消耗您的精力，使您变得懒惰，并给您带来午餐。
17、所以，不要带着侥幸心理买减肥药了。肥胖不是病，不需要吃药来治。你可以吃胖就可以吃瘦，不是吃药治瘦，只会吃出病来。
18、你好！点击右上角红色按键关注，或许过往的内容能够帮到你。这句话里包含的信息很多，从纠正这句话的错误和告诉你一个重点和你谈起。不要只盯着你的体重很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息。只会关心体重的减肥是最初级选手，并且很业余。
19、至于又懒又馋的某些同学嘛，在管住嘴迈开腿之前就别想着拿基因打掩护了哈！
20、有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。
