一、第一次晨跑的心情说说

1、特别喜欢那种人，给自己定的规矩能变态般严格执行，比如，每天早晨6点起床跑步，多年不吃主食等等

2、绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。

3、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!

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5、现在不玩命将来命玩你。

6、我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

7、感觉世界好奇妙，感觉世界好小。

8、跑步，让你锤炼自己更卓越的灵魂。

9、今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。

10、即使明日天寒地冻，路远马亡。我本来就一无所有，何怕失去。

11、夜跑时，听着《**》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。

12、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

13、2015年，3月中旬的一天，部门老大对我说，明早你来我家帮我开车去公司，我跑步去公司。当时我就蒙了，心想这是要干嘛呢？好吧，对于我们这种刚拿驾照的新手来说，是个不错的机会。就这样部门老大坚持晨跑一个礼拜后，改为在自己小区晨跑。当然，一个礼拜的早起，让我意识到我自己亦可以跑起来，就这样我开始了跑步这条“不归路”。

14、跑步，让你倾听内心最深处的声音。

15、风可以吹起一张大白纸，却无法吹走一只蝴蝶，因为生命的力量在于不顺从。

16、如果你想要成功，那么就必须下定决心，不怕吃苦，不怕劳累，不轻易放弃。

17、在北体晨跑的时候看到过专业竞走在训练，当时是第一次亲眼看竞走，甩我好几圈，我是跑的。汗水铸就成功。

18、在我看来，跑步不仅不无聊，而且还相当有趣，和读书、唱歌、恋爱一样，让人生充满乐趣。为什么这么说呢？往下看你就知道了。

19、为了知道你正在做什么，为了知道你是个完完全全的运动员，从相信自己是个跑步者开始。

20、因为喝酒吃饭看球耽搁了一周的跑步，今天以从未有过的晨跑开启后续的正常化。早安，汗水！

二、年后第一次晨跑的说说

1、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。

2、跑步前一定要补水，但不是说来到水槽前喝一杯普通的水，你要更有创造力一些。用鲜榨柠檬汁准备一些冰水，或是用生姜泡一杯热茶。这些能够让你耳目一新或是充满活力的都可以。

3、弓步：Roche说，做几组弓步是出门前的最佳选择了。它可以激活你的臀部、四头肌和腿筋，提供动态伸展，如果你持续地进行这种训练，则可以增强力量。站直，然后向前弓步10次，再换腿。重复一次，这次扭动躯干。再来一组，向两侧弯腰，手臂保持球门柱位。最后，做10个向后弓步，交替换腿。(注意：每次重复后都应回到站立姿势，这不是弓步下蹲。)

4、跑步并不能发泄，却能静下来认真回忆。挺好的，只期待后来的你能快乐。有些事情真的会一直心存芥蒂，难以释怀。

5、心情不好时跑步，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；心情好时跑步，也可以乘着风，带着快乐，飞驰在这恬静的黎明黄昏。每一次晨跑，每一次夜跑，每一场马拉松，都在用酸痛感猛烈地释放着你自己，当酸痛变成了酸爽，你知道自己已无可救药地沉迷其中了。

6、当晨跑成为一种习惯，成为一种生活方式。无需闹钟的震铃、无需内心的争斗，心灵会在每天早晨准时唤醒身体，去享受清爽的海风，品味人生的韵味，体验运动的快乐。

7、停下来休息的时候，不要忘记别人还在奔跑。

8、晨跑可以增强胃肠蠕动能力，增加消化液分泌，提高消化吸收能力，从而增加食欲。

9、跑步，让你爱上寻求改变的自己。

10、在和我外婆的新老伴的儿媳妇的爹吃饭，这位康师傅真是个妙人，热爱时事新闻，热爱喝酒，热爱吃红烧肉，每天早晨要跑步10圈然后逛菜场买买买，刚刚正在和我们说要活到150……

11、去跑步，暴汗的感觉真的好爽，好久没有出过这么多汗了。

12、合适的衣服舒适的鞋准备活动要充分跑步姿势要正确，避免运动受伤运动量适合，快跑、慢跑结合，可加入跳绳。可选MP3和运动手表，既不枯燥还可掌握时间和各种身体数据运动后放松很重要，可做各种拉伸动作。来杯运动饮料，可自制(食盐9+VC泡腾片+蜂蜜40+水1000)一周可休息2天。

13、我爱晨跑，就像奔走在无尽的荒原，把一腔热血燃成绚丽的火焰。

14、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

15、脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。

16、跑步，让你有了放空自我的禅定时刻。

17、我每天早晨六点起晚上十一点就睡觉我上课认真听讲下课努力完成作业我天天跑步爬山饮食规律健康生活。

18、今天小区晨跑，碰见在春天跑步认识的胖子。。不过人家已是健硕的立体瘦子。我时断时续的不坚持，还在胖子原地打转。

19、晨跑8km的时候累的不成了，对面跑过来一大哥，冲着我说了句加油，霍!心里满满的暖啊。

20、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!

三、晨跑好心情的说说

1、夜跑7公里：你知道我流了多少汗水吗？瘦不下来，主要是你们对自己太仁慈了。

2、 生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！

3、(文章来自：全民跑步)

4、我无所事事地度过的今天，是昨天死去的人们所奢望的明天 。

5、此刻打盹，你将做梦;此刻学习，你将圆梦。

6、记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累得不行，太久没运动已经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

7、体胖还需勤跑步，人丑就该多读书。

8、伴着呼吸的频率，宁静地放空；伴着心脏的跳跃，感受着自己。为什么要跑？你心中似乎有无尽的话想说，到了嘴边，却只说了一句：因为想跑。

9、可以有更多的空闲时间

10、破晓是一个坚持晨跑，跑步自律，喜欢读书，阳光向上的帅气靠谱青年，看到他跑步的经历，深受感动，喜欢跑步运动后的他，面对生活和工作的态度是：都能跑全程马拉松了，其他的都没有那么难了，在这个过程中，挑战自我，成长自己的内心，未来努力成为更好的自己，深深的祝福他，透露一下，这个帅气靠谱青年目前单身，喜欢运动喜欢跑步喜欢他的妹子，大胆的沟通吧。

11、青春就是热气腾腾的奔跑体，别让你的青春耗在等待犹豫彷徨中。奔跑吧，少年！

12、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!

13、树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。

14、锻炼身体，享受健康生活;户外运动，呼吸新鲜空气;生命在于运动，快乐来自天然。

15、超马营养学博士StephanieHoweViolett说理想的一餐应该有碳水化合物来补充能量，有蛋白质可以增强肌肉，有脂肪可以帮助吸收，还要好吃，因为……你懂的。

16、心情突然莫名的差，用跑步稍稍发泄了一下。看来需要放纵一把。

17、人生虽曲折，记得活出精彩。

18、一般是在晚上跑步是可以的。建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息保持情绪稳定，补充多种维生素增强抵抗力早康复。

19、那些比我强大的人都还在拼命。我有什麽理由不去努力。

20、睡眠比较重要，没力气跑步，走半小时也是好的。微汗，然后冲澡，准备睡觉。今天还会继续数羊咩

四、早晨晨跑唯美心情说说

1、开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

2、为了进一步激励你，我们与运动科学家、教练、职业选手和大众跑者进行了交谈，撰写了这份终极指南，让你拥有美好的早晨。采用这些建议，你将可以建立一个高效、富有成效且令人满意的早间日程表，这将有助于你真正有动力尽早起床开始跑步。

3、上班族一天中大部分时间都保持坐姿，这将不可避免地导致一些颈部问题。正确的跑步姿势要求背部挺直、放松。长期晨跑将大大改善颈椎和肩部的不适感。

4、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。跑步一不定可以让你起死回生，但它可以把你心灵的褶皱熨的平平整整。不是因为你爱跑步，你就宣扬跑步的有多么好，只是因为你曾经那么的烦恼、多愁、无助、患得患失，当历经跑步的千锤百炼，你变得比以前更强大。

5、丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

6、最近饮食作息出了一点小问题，体重超出标准范围，明天开始继续坚持跑步健身。

7、重庆的8月虽然非常热，但是我很喜欢晨跑后把衣服拧出汗水的感觉！喜欢上了这种大汗淋漓的感觉。在这期间，不断的在网上、悦跑圈里面学习跑步知识比如说：配速、PB、步频、步幅等等，通过查阅资料自己之前的受伤的大部分原因是：跑前跑完没有拉伸。后来认识了更多的跑友后，发现很多跑友都有过类似的经历。幸运的是自己没有受伤，在这里建议刚跑步的朋友一定注意这个细节，避免伤痛。

8、所贵勇者，为其行义也。

9、需要更多帮助来让你的身体做好准备？以下行为也许可以帮助你。

10、每一次跑步，自己的身体和思想都会来一次自我交谈。奔跑的时候很多感触，跑完了却又完全释怀了。跑步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中，跑步给了你一个自我平静、自我沉淀的机会。

11、当我心情不好时，就用跑步来释放自我，发泄自己，当跑到大汗淋漓，气喘吁吁时在回过头来，你就会有一种别样的心情。

12、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。

13、一个完美的人：不会抽烟，不会喝酒，不会抱怨，不会哭泣，不会失败，也不存在。

14、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。

15、切忌在发烧时晨跑很多人会认为发烧时跑步可起到治病作用。其实不然，人发烧时免疫力紊乱，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其它疾病。莫在车水马龙的大街上晨跑由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因，都决定了这种晨报环境是非常恶略和损害健康的。应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作，提高心肺功能。

16、打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！

17、摆腿：出门后，找到一棵树或是栏杆，靠在上面，每条腿前后摆动10次，然后左右摆动10次。这可以放松髋关节和肌腱。

18、天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了!

19、戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念…

20、经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。

五、第一次早起跑步的说说

1、那年雨天，我们在雨中奔跑；今年雨天，却只有我在雨中。

2、职业超马跑者和西部100冠军得主TimothyOlson说：“在我苦苦挣扎的日子里，是音乐让我能够出门。”研究表明，音乐可以提高工作效率，改善运动表现，延缓疲劳，还可以改善心情。而且，如果早上起床感到特别难受，听听播放列表里的音乐可能是完美的解决方案——一件值得期待的小事可以帮助你从温暖的床上醒来。Roche说：“播客和音乐可以成为一种有用的工具，让你在清晨不感到孤单或盲目。”

3、早上好啊，乌海美好的一天要从晨跑开始。

4、改掉睡懒觉的坏习惯

5、我们知道，所有的这些好处都不会让实际中的黎明召集变得更加容易。早起需要赫拉克勒斯的毅力，而那不敬虔的警报将永远刺痛。结果呢？没有比现在更好的时机来开始(或改善)你的晨跑计划了。我们正处在一个崭新十年的开始，开始晨跑可以有助于你改善整体的日常安排。

6、如果你对一成不变乐此不彼，又怎会想方设法生活地不那么地平庸。不是跑步好手的你，会开始跑步，不就是想看看自己的能耐吗？一次次的比赛，又怎会是为了一块纪念奖牌，还是不为了证明自己能做到。

7、早上起来天阴沉沉的，还好抓紧在下雨前完成了目标，晨跑第三天打卡！

8、怕的不是做不到，而是想都不敢想。

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10、下面是Olzinski和Roche推荐的五项简单动作：

11、跑步的喜悦和满足，是用努力训练，流汗以及放弃一个又一个周末早上的懒觉换来的，所以我会尽情享受这一切！

12、坚持跑步，非一般的感觉。

13、昨天好不容易早睡想着今天上课结果早上我妈去晨跑的时候我有种彻夜未眠的感觉。

14、忙碌的早晨，但是元气满满的一天的开始。本以为早起晨跑，白天会特别疲惫。

15、家乡下雨，依然锻炼，我没有带伞，在雨中跑步，十分喜欢这种感觉，男子汉就是要经历不同风雨，慢慢成长。

16、坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻!心情说说

17、著名作家冯唐曾写过一篇关于马拉松的文章，他在文中写道：“马拉松，你好。我第一次知道你是个什么东西的时候，我就认定，你是地球上有史以来最无聊的运动。”

18、跑步是克服慵懒的良药。

19、你好，根据你所说的情况，如果没怀孕的话，平时月经又比较规律的话，有可能是内分泌失调，如果运动剧烈的话，有一部分人是可以来的。

20、在这儿住了十年了，没有时间天天早上绕着河跑步。最近晨跑了一段，倍加珍惜为数不多的假期，身体和灵魂都要在路上。