一、人在心情极其压抑的时候怎么办

1、遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。"勤能补拙"，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信"人无完人"，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，"天生我材必有用"；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。

2、柴静在《看见》里写过这样一句话：有些脸背后，是咬紧牙关的灵魂。

3、当美不存在于我们的心中,我们又如何能唤醒孩子的创造力呢？

4、一个人对一件事，一种物体、某一个结果想不通的时候，可能就会产生厌烦情绪。对所有的一切都不感到有兴趣，就一个字就是“烦”。从心理学的角度上去分析，属于环境所致，“久闻不知其香，久嗅不知其臭。”如果老是在这个环境当中，情况会越来越糟，你就需要换一个新的环境，到外面观光旅游，重新调整一下心态，情绪就可以得到调整。

5、详细的看了你的问题描述，如果你说的情况确定持续两周以上，那么可以确定的说你是患了抑郁症，不用害怕，你的情况其实很常见，起码在地球上有6亿人和你有一样的病，我们国家也有将近一个亿的人有你同样的问题，也许比你轻，也许比你还严重。经过治疗，抑郁症是完全可以恢复正常生活的。为什么说你很可能是抑郁症而不是抑郁情绪，帮你分析一下你的情况从你详细的描述中，我看到了很多抑郁症状，甚至根据抑郁症的症状标准是完全符合的，所以我问你这样的情况是不是确定持续超过两周，只要病程标准符合，基本就可以确定抑郁症的诊断了。

6、成年人的世界没有“容易”二字，现代人每天都要面对激烈竞争，不仅这样还要面对家庭和自身等方面的压力，心理上不堪负重。想休息可工作不允许，996甚至9更有甚者加班到凌晨，不知何时起这些已逐渐成为上班族的常态，那么，如何帮助成年人忙里偷闲缓解这些压力，调整状态？今天就让我们来帮您想想办法分担一下。

7、相反，敢于承担责任的人，看似在吃亏，实则是在积累。

8、孤单是暂时的状态，孤独是人生的常态。如果是因为某个具体的事情心情不好，感到孤单，其实把这件事情想清楚，时间自然会沉淀下这份心绪。如果是觉得人生孤独，那么坦然的接受这人间的常态吧。总有很多事情需要一个人去解决，总有很多成长需要一个人去经历，其实你并不孤独，因为我们都是如此过来的。

9、在我们做好自己事情的同时，注意力就始终在自己身上，而情绪失去了我们的关注，就会慢慢有所好转。

10、那就不要听一些悲伤的歌曲，不要去想不开心的事如果哪天感觉到委屈，想释放，就放声哭出来，发泄一下，但是发泄过后还要开心过每一天！这样才对的起自己·

11、心态好，您好！我好！大家好！把烦心事抛之九霄云外！

12、情绪是什么，情绪就是一个人对某件事情或者某个事物做出的反应，有的人的情绪表现的比较明显，一旦遇到事情往往大喊大叫；有的人则比较平静，看起来总是很淡定，很可能是郁郁寡欢，把不开心不高兴埋在心里，最终引发更多的其他问题。一个人情绪压抑久了确实不好，情绪压抑久了可能有2种结果：

13、病情分析：您好，很高兴帮您解答！你属于心理存在的问题，存在上述情况的话，跟你朋友少有关，其实你这个年龄来说可以尝试找个男友了指导意见：上述年龄来说如果你一个人住的确可能会有空虚感，那么建议你可以多找好朋友谈谈心等调节心情，释放压力，不要太担心

14、这样想的人有一种误解，就是认为替别人考虑，为他人着想只是一个奉献问题，体现的也只是一个人品性的高低。

15、一是多给学生讲关爱他人的故事。二是多让孩子做一些帮助他人的实事。

16、能够认识错误，就可以去改变，常言道，不怕犯错误，就怕不反思，要想改正错误，必须从以下几点入手:

17、而仍然有一点是比较重要的，那就是不要去重视自己的情绪、不要对自己的情绪有太多的反馈。

18、欢迎联系麓沁EAP员工服务中心

19、第领养宠物收容所里的宠物。当你看到小动物的乖巧的眼神，当你触摸他们柔顺的毛发，你也可以买条小萌宠来宠爱。你养育了一条小生命，还让它们拥有了陪伴和朋友。如果你不喜欢小动物，也可通过给动物基金捐款来聊表心意。这会让你感到快乐。

20、向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！

二、感觉心情压抑怎么办

1、而能为他人着想的人，在遇到问题时，则可以从自己和他人两个角度来看待问题，尽可能追求双赢。

2、就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！

3、学会感恩，心存感激，压力自然就变成了动力，我们的人生之路必将越走越宽敞，我们的心态必将越来越平和、舒心，还何来心烦？

4、和孔明一起成长，遇见更好的自己

5、如果并不是你直接造成的，事情的结果也不是你的本意，那么要告诉自己：这不是你的错。

6、自己没有意识，我们就会把情绪压抑下去，或者下意识的以“消极的方式”表现出来或者转移到其它地方。

7、谢谢邀请。这种情况，我在高中也有，而且这些情况几乎伴随我整个高中阶段。

8、这样，自己的内心才会越来越充满快乐，越充满阳光。

9、学会接纳负面情绪。詹青云在《奇葩说》中说过

10、有些人因为当时的某些原因，确实做了一些让别人和自己都无法原谅的事情。

11、人生在世，没有一个人活的是轻松的，有钱有钱的烦恼，没钱有没钱的难过，人人都苦，人人都累岁月如流水，人生彷徨，不知不觉间已到中年，有时候觉得人生很累，想喝酒，可是酒杯太浅，装不下人生百味；有时候，生活很困，想要抽支烟，可是烟太短，烧不尽时间烦恼；有时候，就想大哭一场，因为心里憋屈；有时候，就想发泄一下，因为心情不好；有时候还想大醉一场，因为有太多的无奈。

12、最常见的现象是在公司受了气，回家冲爱人、小孩发火。

13、我们不难发现，生活中这样一类人，他们存在着过于浓厚的自我中心观念，凡事都只希望满足自己的欲望，要求人人为己，却置别人的需求于度外，不愿为别人做半点牺牲，不关心他人痛痒，表现为自私自利，损人利己。

14、情绪的变化是一个人每天的晴雨表，当今天的情绪特别开心愉快，那么就感觉一切都是那样的美好，看啥都是顺眼的；当今天的情绪特别糟糕闹心，就感觉周边的所有事物都跟自己在作对，看啥都不顺眼。

15、当一个人在无助，无奈，孤独之中的时候，会有一种恐惧感，觉得自己快要撑不住了。甚至有人说放弃吧，不要再做无谓的挣扎了。

16、对于过分自我中心这种有严重的心理障碍的人来说，应该正视社会现实，学会礼尚往来，在必要时做出点让步。

17、因为这个时候，他/她说话的方式、内容，只是为了表达情绪，是不会和你讲道理的；

18、 坚持学习，不断装备自己。学最好的别人，做最好的自己。学会感恩、包容、理解！

19、过去的生活是让我们警醒的，但是并不是让我们固着于此，用牺牲现在和未来的方式为过去还债。

20、人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。

三、感到心情压抑怎么办

1、(1)在压抑中得一些疾病。

2、很多时候，他们选择了另一种方式：承受。

3、因为相对于过去，更重要的是如何过好现在和明天。

4、孟子说“天降大任于斯人也，必先苦其心志、劳其筋骨、饿其体肤、空乏其身、增益其所不能。”

5、病情分析：你好！此情况见于心理因素引起的表现的，不需要特殊治疗的。指导意见：注意自我调理。保持良好心情。积极面对实际，经调理后是可以恢复的。必要时应用维生素类药物进行口服治疗观察即可医生询问：有失眠，多梦的表现吗？

6、退缩——“我是个坏孩子”。

7、人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：

8、问题来了，这些心理状态，是我们家长想要的吗？我猜想肯定不是。但我们的做法，确实就是在影响孩子朝这些方面发展。而对于孩子来说非常重要的一点，是学习如何与情绪这个会伴随一生的伙伴和谐相处。你可能会问，那我们该怎么做呢？接下来给大家分享正面管教当中的一个工具“积极的暂停”。

9、情绪成熟的人懂得这个道理，所以他们不会过度压抑自己的合理需求和需要，而是积极地去满足。

10、就是调整自我感知，认识到坏情绪并不是自己唯一的选择，引发自己的正面“情绪感受”，情绪压抑随之缓解或消失。

11、南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年，终于取得斗争的胜利，这些都能给人以希望和勇气。

12、就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

13、生活中，没有人可以一帆风顺，事事如意，我们总会遭遇一些意想不到的挫折和打击。

14、这种“情绪低落，什么都不想做”的状态，是否有具体的现实原因？比如，你是因为不久前失恋了，所以才这样；或者你刚刚丢掉了非常喜欢的工作？或者其他什么现实原因。

15、当孩子们有情绪的时候，作为父母我们是如何互动回应的呢？你会不会也受到孩子情绪的感染，变成和孩子一样了呢？一些常规的做法比如讲道理、转移注意力的方法不管用的情况下，就会升级到用惩罚的方式解决问题。例如，对孩子大声吼叫、关小黑屋、罚站、坐小板凳等。这些做法也许能够暂时停止孩子当时的哭闹和发脾气，但是我们都知道情绪是一定会伴随一个人一生的。

16、当这样的积累到一定程度后，想不成功都难。

17、走着走着，扛着打着，哭的时候调成静音了，苦的时候默默咽下了，痛的时候静静承受了，那些难过，那些委屈，那些伤痛，都不想再提及了，只有自己懂。

18、在正面管教中，我们可以了解到，这种惩罚式的暂停方式，可能会给孩子们带来以下几种心理：

19、家庭教育要掌握方法。对孩子既不能百依百顺，也不能单纯的命令呵斥。

20、加强心理辅导，针对引起内心焦虑和压抑的原因多沟通，去化解，尝试找自己信任的朋友，喝喝茶，谈谈心把自己不愉悦的心情说出来，让朋友帮忙给个建议会轻松很多

四、人在非常压抑的时候怎么办

1、首先你提到“每天都不想干，心情低落，有时很焦虑”，这是持续的情感低落表现，也是抑郁症患者最核心的症状，以及诊断抑郁症的必要表现。

2、我也遇到过这样的经历，在孤独中度过了漫漫长夜，最后痛定思痛，还是不能向命运屈服。

3、 以上是我的一些经历，希望对你有些许帮助。希望不要被压力，焦虑，压抑影响了自己精彩多姿的大学生活。应该尽情的释放自己，挖掘自己的各方面能力，展现自己不同以往的一面，为走向社会做好充分的准备。

4、缺乏自信的表现，压抑的心情每个人都会有，都只是暂时的不可能压抑很长时间，那样人会憋坏的，就像鲁迅先生说的不在沉默中爆发就在沉默中死亡一个道理所以要学会自我调解：再困难的事情也会过去的没有迈不过的坎任何失败与挫折都是必然的是成长的必经阶段学会坦然接受不要害怕只要还没死就不要说放弃。创造奇迹的，也就是我们平凡的人。指导意见：当紧张的时候深呼吸三次，深深的吸气然后慢慢的吐出来，那是享受的一种。自然身心就放松了。要么你就到外面走走，呼吸一下新鲜的空气；最好找一个空旷，到处是绿景的地方一个人静静的躺在草坪里，什么都不要想，多试几次，慢慢地紧张的症状就会缓解的。你还可以多看一下励志的书哦，这样对提高你的自信很有帮助的。

5、最常见的有意识的情绪管理方法，就是“有意识的宣泄”。

6、当他人没有按照我们建议去做时，我们就会伤心、失望，也会影响我们下次继续帮助他。

7、在正面管教书中有说到：在发生冲突时，我们转向受“爬行动物脑”的控制(爬行动物会吃掉自己的幼崽)此时唯一的选择是“战”(权力之争)或者是“逃”(放弃努力，无法沟通)。所以，我们需要用“积极的暂停”让自己感觉好起来，并且在亲密和信任(而不是疏远和敌意)的基础上解决问题。

8、视频讲解，配合PPT文件，有方法有案例，随时复习。

9、第给孩子创设合作、分享的环境。

10、加强运动，运动不仅可以强身健体，还有助于消除精神的疲惫和压力，还有助于我们的睡眠。

11、重庆渝中区社会心理服务体系建设指定合作机构

12、我们很清楚，抑郁情绪的人往往内心是敏感的，心情是持续性低落的，内心是痛苦的，社会功能是受到极大影响的。那么这样的状态下，呈现出来的生活方式就会显得格格不入，很多人甚至是要远离的。但是既然有了，那怎么办呢？

13、 自律，需要坚强的决心，优良的习惯。为人，要善良;做事，要谦虚。

14、情绪从本质上来讲，是动机、欲望满足与否的表现。

15、有苦不愿说，有泪不再流，并不是不想说，并不是没痛，而是生活中充满了太多的苦和累，并不是所有苦都能说，并不是所有泪都能流。

16、承受能力弱的人，要么遇到事情后习惯性地退缩和回避，内心越来越脆弱；

17、世上无难事，只怕有心人；山重水复疑无路，柳暗花明又一村；天无绝人之路；宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来；吃得苦中苦，方为人上人；天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……

18、学会放松方法，当感受到负面情绪和压力时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、或者类似于“正念”中的“身体扫描”的形式进行自我治疗。如今的我也是人到中年，也要“泡枸杞”，也会有烦躁，有压力，有迷茫。但是对于责任，运用情绪管理，我已经成功的将压力转换为了动力，像我说的那样，砥砺前行。希望你也能如此，加油，中年人。有时候人们会出现：情绪低落，对什么都做不好的心情。先不要怀疑自己，我们先做一下如下区分：

19、哪怕遍体鳞伤，也要活得漂亮|美之地图

20、拿我自己来说吧，我从小就喜欢画画，每次我心情不好的时候，我都会拿出一两个小时来专注在画画这件事情上，虽然我画得不怎么样，但在画画的过程中我的低落情绪得到了很好的恢复。第跟自己想见的人谈谈心。我们心情不好的时候，千万不要选择一个人待着，因为一个人待着的话，我们容易想太多。而正确的做法应该是找那些我们想见的人，那些我们信任的人聊天，比如说我们的闺蜜、亲人、师长都可以，闺蜜之间还可以来次彻夜长谈，甚至喝点小酒。

五、心情非常压抑怎么办

1、如果你的“情绪低落，什么都不想做”和现实生活事件没有什么联系，就是莫名地感到“情绪低落，什么都不想做”，那么你就需要继续往下看：

2、因为人的状态本来就是有起伏、有高有低的，所以这个时候，如果调节的作用比较有限，那就不要勉强自己去调节，继续做好自己手中的事情就好。

3、当然这里说的发火，是他自己并没有意识到自己有情绪、自己受了伤。

4、年少的时候，单纯，不懂孤单，不会有茫然，不懂得为什么累了还要去坚持，不懂为什么白天不懂夜的黑。

5、他们在反复强调：情绪是脆弱的、是负面的、是没有意义的。

6、第布置暂停区，和孩子一起设想并且布置属于自己的积极的暂停区域。给暂停区放一些自己喜欢的物品，或者可以在暂停区做的一些能够让自己感觉好起来的事情，让孩子参与其中感受到这里并不是冰冷的地方，而是能够让我们的能量流动起来的。

7、其三：重构自己的认知。重构这个词语对于很多人来说，很有必要。比如发现自己目前的朋友总是带给自己负面影响，每天讨论的都是家里长家里短的，但是自己极其不愿意参加，不参加吧，就会让人觉得自己不合群，内心也很孤独。这时候就要思考自己的另外一种生活方式了，是不是要结交一些另外圈层的朋友，让这些朋友能够带给自己积极向上的能量，从而做出改变。

8、一个人用于脾气性格、文化层次、处事能力等原因，看问题比较单思想上比较固执，对复杂的问题总是不屑一顾。特别是一些上了岁数的老同志，思想更加固化。这个时候不妨我们在家里对着镜子，多问几个“为什么”和“假如……”你内心的“疙瘩”有可能就会解开一点，自问自答，自我减压。

9、欲望没有实现时，我们伤心、生气、愤怒，各种消极情绪。

10、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。

11、当效果不好时，我们就可以及时调节，情绪也就变得可控。

12、生活中，我们经常会遇到某些人突破莫名其妙对你发火，你也不知道发生了什么；

13、第克服未知和恐惧。不论是跳伞、潜水、还是一人独居，人总应该挑战一下自己恐惧的东西。捂着心口问问自己，是否因为害怕而踌躇不前。只要你勇敢的迈出那一步，你会松了口气，发现自己已经完全摆脱了一些恐惧。多参与一些，你会发现自己的心灵越来越强大。

14、其实每个人的情绪变化都是有波动的，每个人的情绪变化都会随着时间的改变而改变。当我们有意识去识别自己的情绪变化，控制自己的行为，那么很多事情都会变得简单多了。人生最美好的事情在于自我认知的突破，当自己的认知获得了绝对性的突破，那么人生状态变得立马就不一样了。

15、因此，回答这样的问题，应该从以下两个方面考虑:

16、想象一下假如自己是对方，会有什么样的感受，或者会有什么样的情绪。

17、一个人如果看不开，他必会计较得与失，成功与失败，自然而然的就会产生焦虑和压抑，就像一个人在团队中业绩总想拿第有一天，旁人超过他了，他就会产生压抑，如果换个角度看，旁人为什么能超过你？强中更有强中手，一山更比一山高，能人多的是，不要老想着想着啥都能超过谁，难道要天下第一吗？这是不可能的。

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19、情绪成熟的人具有四个特征：

20、这件事是由你直接造成的，还是间接造成的？