一、跑步下雨打卡的说说

1、早上起来天阴沉沉的，还好抓紧在下雨前完成了目标，晨跑第三天打卡！

2、不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。

3、雨中的奔跑，是我最大的幸福，雨中的漫步，是我最温暖的阳光。

4、每天跑步，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

5、这好像对跑步没什么影响，只要运动后擦干头上的汗即可，以防感冒。最好还是晴天跑步，因为雨天路滑，已造成运动伤害，或者您也可以买一台跑步机，在家里锻炼，您可以到康体100的网站去看看，那里有许多家用跑步机。看看那款适合于您

6、雨后的空气凉爽而清新，走在小区的林荫道上，周围都是芳香、清新湿润的香味，真是舒服极了。雨天会让我觉得安逸，雨后晴天会让我觉得愉悦。总之，保持一颗愉悦的心情，一切都是美好的。

7、今天的风比昨日凉课间来个晨跑唤醒状态也暖暖身子，很舒服的天气。

8、想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

9、建议跑步时，佩戴专用防水耳机，以及把手机等关键电子设备，放入密封袋中携带。

10、想悬在你心里，挂在你身上。

11、早啊一个多月没晨跑了，还是早上舒服啊！这配速是没眼看了，慢慢恢复吧。

12、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。今日不减肥，明日徒伤悲！只要跑得足够快，残酷就追不上你。胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。滑着滑着肥肉就滑丢了。用身体讨好自己，用性格征服他人。跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。只有病了，才有人建议你去健身。面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。每一次奔跑，都好过原地踏步。想悬在你心里，挂在你身上。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

13、我从来不会放弃自己健康的机会，我从来坚持着自己的晨练，下雨天也不会耽误！

14、跑步真的能减肥,一般需要30分钟以上的连续运动才能有效分解脂肪，时间越长消耗越多。跑步是好运动，单位时间消耗能量多，可是不容易持久。这种运动不妨和走路、游泳之类的长时间运动结合起来做，增强其减肥效果。诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢啦

15、通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。

16、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

17、②、微小的雨滴，滴落脸上，可以让人倍加清爽，让跑步更多了一份享受。同理，爬上的时候，遇到蒙蒙细雨，会让你觉得，空气更加清心，身心自然舒畅。

18、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

19、随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

20、希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

二、雨天跑步心情说说

1、不知道有没有人和我一样，特别喜欢下雨，下雨了就会不自主发呆，什么都没想，就是单纯停下来听雨声，喜欢雨天清新的空气，略凉的风，下雨了就喜欢跑到阳台去蹲着看雨，啊~，最喜欢雨天了，虽然浪费了时间，但那也不是浪费，那是一种精神的享受。

2、运动才是最好的释放！发现自己有一点心不舒服运动过后感觉却很好，努力.

3、很遗憾地告诉亲,水果商场的每天打卡领草莓已经取消了,现在不能靠每天打卡都能赚20个草莓。水果真的是越来越难挣了。

4、绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。

5、这几天痛下决心管理饮食！七分吃，三分练！至理名言啊！9月目标50！

6、我希望自己有一个健康的身体，下雨天也要保持晨练，只有这样，才能让我获得所有的美好！

7、想哭时就去跑步吧，或者去兜风也不错。

8、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

9、我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。

10、每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

11、汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无，生活呀，要时刻保持身心平衡。伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起，济南的天还是不适合夜跑，这已经阴雨连绵好多天雾霾，还是准备转战健身房吧。运动后会释放快乐因子，不要让太多理由辜负了运动的快乐。不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序！伟大，不是梦，是去追梦。我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。

12、今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放

13、学历代表过去，财力代表现在，学习力代表将来。

14、下对注，赢一次；跟对人，赢一世。

15、使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星。

16、解决办法有两种:一种是将卡交与别人,让别人替代,帮忙打卡.第二种,就是自己购买一个比较方便的交通工具。

17、持续高温天气，虽然自然醒晚了一些，能出门周末晨跑已经是好样的了。

18、天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了！

19、②关节是否有隐患，假如原先有膝盖或腿部骨骼肌疼痛旧病，雨天湿滑，肯定会引发，或加剧原来的疼痛症状。所以说，跑步时身体状态良好，是关键要素。

20、生命不在于活得长与短，而在于顿悟的早与晚。

三、下雨在家跑步说说心情

1、只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。

2、运动后，一身汗，据说运动可以释放多巴胺！排解负能量！

3、特别特别喜欢闻雨后的味道，很清新。印象里第一次爱上雨天是小学的时候找了好朋友到家里玩，我们两个在被子里钻来钻去，可能是玩太疯了，我有点犯恶心，那天正好下雨，妈妈把窗打开了，一阵风正好吹进来，我闻到了那种很清新让人心情愉悦的的味道!

4、第二：一般慢跑的者，都有听音乐习惯

5、周末晨跑。压着心率跑，不敢跑太快，刷够时间就回家，心肺慢慢提上来吧。

6、多读书，多旅行，多运动，勤恳工作，善待他人，热爱天地自然，珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。

7、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

8、雨中晨跑5公里，跑后一碗热浆和一根刚出锅的油条，何尝不是对跑步的一种奖励呀！

9、别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

10、今儿下雨了，跟我说雨后空气清新，我们出去走走吧。也对，晴天有运动的理由，雨天也可以有，今晚空气确实蛮清新的。

11、③、雨水可以激发超越自我，心理暗示。假如你看过《肖申克的救赎》，影片的结尾，男主逃离困境，在大雨中，举起双臂呐喊呼喊，宣告成功时，你有没有和他一样，感动体内热血沸腾？假如你面对烦恼，不妨尝试下雨天跑步雨中跑步3个要点：毕竟雨中跑步和晴朗天气不同，因为天气特殊性，所以在硬件和软件准备上，肯定有特别之处。一般我们需关注以下三个方面。

12、全民跑步风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！

13、坚持！晨跑打卡！这个配速好久没有过了今天终于舍得加快了步伐但是导致洗澡差点缺氧也是醉了。

14、天气就像小孩子，有时雨，有时晴!我喜欢雨天独自在雨中漫步，那时空气质量很好，能闻到清新的雨水香。我喜欢看到晴天下人群里你的笑容，从内心发出来的那种，为此好像全世界花都开了!

15、没有目标的人永远为有目标的人去努力。

16、我在雨中淋得像个落汤鸡，在奔跑中看到了我们曾经相拥的街头，只是再也没有了你撑着伞接我的情景。

17、轻松完成四十分钟晨跑，不降速坚持，胜利后的喜悦？妈妈说，晨起锻炼，身体棒棒哒！

18、锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然。

19、喜欢运动喜欢跑动的好友肯定不在少数?可以创建一个跑团，跟跑团里面的好友一起跑，那么要怎么创建跑团呢，身边找不到好友一起跑步每步运动创建跑团方法

20、打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！

四、下雨跑步说说心情短语

1、连续俩天晚上只吃一个苹果~继续坚持

2、雨是自然界水资源循环的一部分并没有什么好坏如果没有雨，那么相信世界的淡水很快就会枯竭它是淡水资源中不可缺少的

3、做人不成功，成功是暂时的；做人成功，不成功也是暂时的。

4、要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。

5、爱像花开时节，苞含世界的怜爱，开放在此，雨中她奔跑，从来不停止，阳光下她欢笑，她的爱艳丽却可畏。

6、每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

7、记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累得不行，太久没运动已经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

8、如果不是公司的打卡上班的意思，就是我们经常说的锻炼了，有的人用微博或者其他计时计布工具，跑步时就记录然户上传微博挥着朋友圈的叫打卡

9、因为喝酒吃饭看球耽搁了一周的跑步，今天以从未有过的晨跑开启后续的正常化。早安，汗水！

10、雨水布满街道，撑伞踱步乱跑，见你雨中微笑，淋湿都不重要，若能雨中拥抱，我愿伴你到老。

11、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。

12、被老师逼迫每天早上晨跑，我已经以肉眼可见的速度又黑回去了。

13、今天起得有点晚，一到公司，居然还忘记打卡了，被老板批评了，好无奈，这可是我第一次忘记打卡，下次一定要要牢记!

14、今日份游客照！旅行时收藏下的风景是最好的财富被上帝打翻的调色盘——泸沽湖心之所向就是最好的生活周末出去走走看看花吹吹风见一见生活圈之外的美好愿你我既可以朝九晚又可以浪迹天涯

15、只要跑得足够快，残酷就追不上你。

16、早上太阳刚露脸，我迎著晨风，听著鸟儿欢快的叫声，一路向前跑，边跑边呼吸新鲜的空气。

17、谁能想到现在下雨了，早上去晨跑，简直就是先见之明，虽然我几乎一夜没睡今天补觉！

18、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。

19、本想着早上起来晨跑，七点钟醒来一看，外面太阳大的我脑壳疼莫不成想晨跑还得五点钟起床。

20、喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。

五、下雨了跑步的说说

1、人生最重要的不是努力，不是奋斗，而是抉择。

2、运动能使一个人时刻保持活力，也能使人在关键时刻保持清醒！

3、湿漉漉的天气有一种很好闻的清新味道。雨天夜里，只好把话儿都咽了，心情却被翻新，一味地满溢出来。住在巷子里的小孩儿，被家里捉回去吃晚饭，依依不舍他的玩伴。

4、泡杯茶悠闲的坐在窗口静静的看着窗外飘落的雨水，空气中弥漫着一股清新的空气。雨天，很容易回忆，很容易想念。雨天，很容易听歌，很容易寂寞。雨天，很容易让人用最真实的思想细数走过的路。

5、用身体讨好自己，用性格征服他人。

6、(4)当晨跑成为一种习惯，成为一种生活方式。无需闹钟的震铃、无需内心的争斗，心灵会在每天早晨准时唤醒身体，去享受清爽的海风，品味人生的韵味，体验运动的快乐。

7、运动中有多痛苦，运动完就能感受到同等值的舒服与释放。

8、跑程结束身体会比较疲劳，路面湿滑，建议穿户外专用跑鞋，增加抓落力，避免滑倒受伤。

9、畅汗淋漓，爽。运动让你释放一切，运动让你抓住一切，运动让你回归一切。

10、我喜欢雨天，雨后清新的空气，让我舒畅，接着便是触景生情。

11、晨跑8km的时候累的不成了，对面跑过来一大哥，冲着我说了句加油，霍！心里满满的暖啊。

12、春夏季节是多雨的季节，有时候突然的倾盆大雨会让人不知所措，有时候的蒙蒙小雨也会让人懒得打伞。淋雨现象在我们的生活中是很普遍的，但是淋雨有可能成为白癜风恶化的帮凶。因为淋雨会降低机体免疫力，导致白癜风病情更加严重，白斑扩散蔓延。雨后的天气和环境都很潮湿，正是细菌滋生最快的时候，更容易使白癜风患者的皮肤受到危害，因此，白癜风患者平时要注意避免淋雨。现在已经到了多雨的季节，白癜风患者要注意避免淋雨，以免受到危害。除此以外，为了更加有效的预防白癜风病情恶化，白斑扩散蔓延，白癜风患者在日常生活中还应注意合理膳食，加强体育锻炼，科学作息，保持乐观心态。收起

13、晨跑第三天打卡，我想坚持10天，大家拭目以待。

14、早上起床，拥抱太阳，出来晨跑。

15、晨跑8km，真切感受到冬天来了，很冷，而且是肉眼可见的冷。

16、雨后空气清新，植物绿油油地生长，遇见和油菜花混在一起的小白花，美丽又清新。想起了许多个雨天，有欢乐也有悲伤，但庆幸最怀念的那个雨天，当时身边的人现在仍在我身边(姐姐)。

17、我昨天吃了巨多东西，远远不止我po的这些，很努力地增肥了一天，颓废了一天，今天动力满满起来晨跑！

18、喜欢晨跑后全身细胞被唤醒的感觉感恩为我做早餐的人，接我下班，带我吃好吃的西北菜。

19、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来跑步吧，让健康永驻身旁。

20、家乡下雨，依然锻炼，我没有带伞，在雨中跑步，十分喜欢这种感觉，男子汉就是要经历不同风雨，慢慢成长。