一、练瑜伽坚持不下去的说说

1、进入体式后，时刻关注体式给身体带来的改变，我们虽然保持在体式中，但身体是一直变化的，随着呼吸慢慢加深动作，感受身体内部的血液流动，通过调节呼吸来减轻不适感。

2、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的二十四个小时。

3、亲，你已经开始考虑瑜伽锻炼，这已经是一个好的开始，瑜伽难在开始，贵在坚持。如果我们担心自己坚持不了，担心自己太僵硬练习不了，担心自己没基础跟不上，担心自己没有时间。。。。。。那你永远只停留在想这个阶段，你不尝试有怎么知道自己这些问题都解决不了呢？坚持下来的人也有你说的这些问题，但是她们都为了自己的身体，自己的爱好开始并且持续锻炼，所以，不要考虑这么多，瑜伽的开始是从你走进专业的锻炼场馆，铺开垫子的那一刻！祝你早锻炼，早受益！。

4、妹纸们，这是不是你们想要的人鱼线，马甲线？

5、如果喜欢，不用刻意就坚持下来了；如果不喜欢，再多的理由也很难坚持下来，就这么简单！

6、过长过难的效果反馈周期

7、每日三健康主餐和加餐，八杯水，每周三种训练(力量，有氧，瑜伽/拉伸)，每晚八小时睡眠。

8、瑜伽是一种修行，看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的平和与丰盛。

9、有多少人不知道自己有拇趾外翻？

10、对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你……时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。

11、不过我也发现，如果我一段时间不练习，身体还会出现各类不适症状，这也让我坚定了要坚持练习瑜伽的信念，而且我会一直练，一直到我再也练不动为止！

12、练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持，放心你的努力，时间看得见

13、记得之前和大家分享过一位朋友自己解锁双莲花的过程。一开始她也是看我的文章中说4个动作可以解锁双盘，前几天每天都在练这4个动作，很努力，每天练完都要试一下自己的双莲花有没有进步，但是练了几天以后，发现好像没什么效果，这种激情也没有了，就放弃解锁双莲花了。依旧按照自己原来的计划和节奏练习，但是每次练习的时候顺带着练一下这4个动作，成不成的也没想过，也不会刻意去盘一下，看看自己有没有进步。结果四五个月过去了，偶然发现已经能盘上了。这就是努力和坚持的区别。

14、伊能静在微博po出，身穿一袭粉色连衣裙，清新淡雅气质超群，少女感十足，完全不像是50岁的中年妇女，气质可谓是碾压18岁少女，简直比少女还少女。

15、女神式，属于常见的开髋瑜伽体式之主要以蹲姿为主，其梵语是Deviasana，其中Devi指的是女神，想要练好女神式需掌握这几个要点：开髋、屈膝、下蹲、踮脚、直背。

16、半神猴式：动作从新月式进入，左脚后跟触碰地面，右腿屈膝，身体重心向后移动，直至右小腿垂直于地面，右手向前，五指撑地，左手抓在左脚趾处，动作持续20~25秒。

17、持续从来不是靠自律和逼迫，唯有因热爱坚持过的人才懂。

18、突然发现瑜伽里面到最后收获满满的不是特别努力的人，而是能够坚持到最后的人。瑜伽是需要实践的，需要一步一步去开发自己身体能力的项目，坚持比努力和激情更重要。

19、我真的感到特别的荣幸，你能够通过锻炼自己的身体，才能让身体拥有一个苗条又有致的身材，让自己享受一个身体的平衡，瑜伽真的是浪费你开阔自己的内心，每一场瑜珈课，这就是人生当中所有信念的开始，希望的瑜伽课能给自己带来一份美好得身心自由。

20、没有任何运动基础的小白练一天，肌肉的疼痛就会让你第二天不爱起床，肌肉酸痛适应期就会打败你。

二、瑜伽坚持到底的说说

1、不要看我在瑜伽时候挥汗如雨

2、尽管如此纠结，甚至面对可能无益却有害的结果，她依然放不下，在跟我聊起这件事情的时候，她已经在这种纠结中坚持练习一年多了。除了热爱和真心的喜欢，你还能想出什么理由呢？如果说是自律的话，为了自己的身体应该自我约束，不要去练习才对！所以我从来不相信什么自律和强迫，唯有热爱是持续的唯一理由。唯有热爱，才会在得到肯定的答复后想哭！

3、有些人想要快速有好身材，1个月就见效果的那种，觉得瑜伽塑型慢。但是，来得快的东西走得也快，而好东西一般来得慢，当你坚持下去，你才能体验到不一样的人生...

4、空中瑜伽，是哪么唯美，也是哪么的触动人心，哪完美的姿势，让我们不令会喜欢，还会爱不释手，一生都想做。

5、输在起跑线上的人，不一定是最终的失败者。要想成为最后的胜利者需要坚毅顽强的信念，还需要把握机会的能力。

6、体式要点：双腿前后分开，大腿贴紧地面，身体向上舒展，后脚屈膝向身体弯曲，脚背绷直，单手绕过后脚接触前脚尖。

7、但还有一部分人，波澜不惊，似乎没那么努力，也没那么勤奋，甚至不能保证每天都来上课，但是你会发现她们一直都在，甚至熬到瑜伽老师转行了，瑜伽馆倒闭了，她换个老师换个馆继续不紧不慢的练习，过几年再看一看，从瑜伽中收获满满的一定是坚持下来的人。所以说瑜伽里面努力不可怕，可怕的是坚持。

8、如何克服：严重自我设限的人，大多是不自信，对瑜伽不了解导致的，所以如果真的想去练习瑜伽，就撤掉自己内心的那道屏障，多了解，多尝试，假如很僵硬，可以看看僵硬的人是如何练习好瑜伽的，假如很胖，可以看看胖的人是如何练习的等等，一旦获得信心，坚持就不会难。

9、相信每一个开始瑜伽的人，都曾心里预期过自己可以长期的坚持练习，并且把长期练习瑜伽时间都空出来了，不然干嘛要花钱报班？但是为什么花了钱，空出了时间，却没办法坚持呢？

10、不试试怎么能知道能不能坚持下来呢，瑜伽不仅可以瘦身还可以让我们身心健康，增加我们的幸福感。瑜伽还可以培养我们的气质，增加个人魅力。只有你有心去练，相信你一定会喜欢上瑜伽的，而且瑜伽还可以锻炼我们的自律性。

11、你会知道“众人皆睡我独醒”的力量

12、瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康尊贵喜悦的旅程。

13、瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人；无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；已经结束的，已经结束了。

14、因为瑜伽我学会了与人相处

15、所有的光鲜亮丽，背后都有辛苦付出，所有的现世静好，背后都是咬牙坚持

16、所以无论如何都必须砍掉多出来的选择和目标。精简、重新规划自己生活。当你拥有了一个规律化、精简化的生活方式之后，你会发现你的自律、执行、坚持等能力已经有一些较为明显的提升了。

17、在接触了如释后，如释的教练们用亲切和专业填补了我对于瑜伽的认知，也让我从内心觉得信服，在这里练习就好像在自己家一样，让我舒适。

18、瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

19、专注于保持脊柱的挺直。保持头脑警醒是脊柱的职责所在。

20、A.增强腿部力量，拉伸腿部韧带，伸展膝及踝关节，疏通腿部经络，预防腿部痉挛及关节酸痛等，美化腿型。

三、久不练瑜伽心情说说

1、缤纷瑜伽，人气登场，带你走进梦的殿堂。

2、但天气逐渐转凉，许多练习瑜伽的小伙伴，发现自己对“瑜伽”的热度降下来，练习了一段时间后，就会松懈，提不起兴趣继续练习。

3、最后：虽然我一直练习瑜伽，分享瑜伽，也从瑜伽中受益良多，以后不敢说，从目前看，算是一直坚持下来的人。但我始终认为：萝卜青菜各有所爱才是人性。如果不能够坚持不是真心喜欢，或者给自己一段时间，发现还是不喜欢，还真就没有必要凑这个热闹。条条大路通罗马，瑜伽只是这条大路中的一条，选一条能让你心甘情愿克服困难，不需要打气，不需要喝鸡汤，不需要纠结，不需要为难自己，自然而然就能坚持下去的路，也许一路上你会收获更多！

4、仰卧手抓大脚趾：仰卧，右腿向上抬起，右手勾住大脚趾，将右腿抬起来，左侧腿舒展，和上身保持一条直线，动作持续10~15秒。

5、自信的女生才美丽，经过力量训练后的女生连气场也会变得不一样~

6、菇凉们到底付出了多少多少的汗水？

7、喜欢后弯时候内心的释放

8、简单来说，瑜伽是你通向永恒快乐的工具。

9、瑜伽师对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。

10、A.山式站立，双腿左右分开约2倍肩宽，脚趾向外倾45度，双脚跟相对，挺直腰背，保持髋部中正，双手放于体侧。

11、我学会了管理自己的生活

12、瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。

13、我也是啊背不下去了可是想想你为什么要被单词，你考研是为什么找到动力就会好点。看美剧吧我发现看美剧的时候会跟着一起练练口语，这样单词就不陌生了

14、瑜伽能遇到一个好老师，一模一样。可以改变你对瑜伽的态度和认知，进而改变自己的行为！

15、不从事这一行，作为一个兴趣爱好能坚持下来的，往往都是打心眼里喜欢和热爱的。所以才说是爱好，因为爱这一口所以才好这一口。哪怕进步慢，哪怕离家远也能够坚持下来，有一句话说得好，你虐我千百遍，我依然待你如初恋，为什么，因为我由衷的喜欢！

16、人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。

17、我是爱运动的人，我在练习很多种运动方式后，觉得瑜伽真的适合每个年龄段的每个人。所以我毫不犹豫的把瑜伽推荐给了我的员工们，也积极的为他们购买了企业课程，还会经常督促他们锻炼。

18、专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。

19、即使“年龄没有停留在开始练瑜伽的时候”

20、更喜欢扭转时候不一样的视觉

四、坚持每天练瑜伽的说说

1、你不喜欢我，我一点都不介意。因为我活下来，不是为了取悦你！

2、别羡慕50岁的伊能静不显老，你也可以Get，多练练瑜伽，在瑜伽体式中开髋体式是对女性最有益的，不仅瘦腰美腿塑形体，还能开髋排毒养气色，一起来分享瑜伽女神式。

3、瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。人生，能够苦楚，更要懂得寻求高兴。一生，瑜伽是满足令自己恋恋不舍，不离不弃的景色。

4、塑造形体，提升气质，为生命美容。

5、身体上的很好理解，比如因为瑜伽让自己更健康气色更好了，膝盖不疼了，颈椎好了，腰硬朗了，等等，这是肉眼可见或自己能够感受到的身体上的变化。

6、人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。

7、当你不去旅行，不去冒险，不去谈一场恋爱，不过没试过的生活，每天只是挂着QQ,刷着微博，逛着淘宝，干着岁都能做的事情，那么你要青春有什么用。

8、一起瑜伽，一起练习，一起挥汗如雨

9、其实早十多年前，我就知道瑜伽这项运动了。但是始终是没有去深入了解和练习，我只是把瑜伽当作是一种体力的消耗，或是一种机械的运动，所以放弃得很快。

10、之前我也非常热衷的鼓励身边的人学瑜伽，现身说法，练瑜伽有各种好处，甚至可以对症解决她们的问题，可是不喜欢的人还是坚持不下去。她们当中也有在别的习惯上被夸是很自律的人。

11、身体的运动与大脑的智性应该同步发生，同速前进。

12、若你在体式中经常烦躁放弃或极端，你在生活中也会习惯性烦躁放弃或极端，瑜伽这面镜子，真实不虚

13、对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你？？

14、站山式开始，吸气手臂向上举，呼气进入前驱，重心始终保持脚后跟上。

15、唯有热爱才能坚持，省吃俭用的各种投入，辅具，课程，学习，还心甘情愿

16、欢迎留言，4月28日12：00前我们将从精选留言中选出1位点最多的幸运粉丝，送出瑜伽呼吸精讲全套>永久回看。课程详情下方学习平台可查看。

17、在敞开中，找到自信；在放下时，找到谦卑；在回望时，找到理解；在平衡中，找到宁静。

18、你不竭斯底里精疲力尽怎么才能破茧成蝶磐涅重生！

19、不要总觉得自己做不到，你要说服自己并更加努力！

20、每天都冒出很多念头，那些不死的才叫做梦想。

五、关于坚持练瑜伽的说说

1、专注在当下，迈出练习的第一步，是坚持下去的无穷动力。

2、看到这个答案，你是不是有点懵！就这么简单吗？真的就这么简单！说自律的都是鬼话！

3、喜欢倒立时候换个角度的天空

4、而瑜伽单纯作用在身体层的好处有哪些？

5、天气一冷，大家就更不喜欢出门了，活动量也会减少，慢慢的人就不想运动，我们也就这样胖起来了。

6、练习瑜伽，畅享自然健康。

7、细心的小伙伴会发现，天气热的时候，大家更喜欢运动，如跑步、游泳等项目，但天气一冷，大家更喜欢在屋里坐着，这是因为：随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐堆积，用以防止热量散失，以便到冬天起到保温的作用，这就是咱们说的“贴秋膘”；加之天气凉爽，我们肠胃供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开，一吃就停不下了。

8、这是一个绝大多数瑜伽人身上都存在的问题。

9、也可以点击右上角(…)，设为星标★哦

10、瑜伽能消除烦恼，减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的；

11、达到你的极限，然后顺其自然。

12、世界上有两种光最耀眼，一种是太阳，一种是你努力瑜伽的模样

13、练习一段时间后，我们大多已掌握动作要点，比如站山式中，要始终保持重心在脚跟，但我们往往会忽略大腿内外侧的平衡，脚底的伸展和大腿前侧的上提。因此，在掌握每个动作要领后，我们可以转移关注重点，将关注点放在我们平时会忽视的地方，这个时候就会发现，仿佛在练习一个新的体式，带给我们全新的感受。

14、瑜伽对于自己而言无非就是前屈不到位的痛

15、C.拉伸腰背，舒展脊椎，强化腰椎力量，帮助按摩腹部器官，促进新陈代谢，缓解便秘等，塑造腰身。

16、我有认识一个美丽的瑜伽菇凉

17、其实很多时候大多数瑜伽人也并不是真的想放弃，只是不知道如何坚持，更不知道如何获得“坚持”的能力。

18、相传网上一句话，收藏就等于练过了

19、整个手掌平铺在垫子上，掌根与虎口向下推地，肩胛骨向地板的位置沉下去，保持腋窝打开，大腿根向下压，脚背踢地，放松腰部。

20、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。