一、吃五谷杂粮的说说

1、减肥的人主要是想增大食物体积，减少干物质摄入，又不容易饥饿；三高人士喝粥主要是想增加膳食纤维，控制血糖和血脂。总体而言，第一个目标属于一类，而第二个和第三个目标大致属于另一类。

2、适当的食用粗粮有益身体健康，过多的食用粗粮则有害于身体，所以在食用粗粮的时候要注意以下几点：

3、烹饪美食是一种艺术，饱餐美食是一种享受。这种养眼养心又养胃，怡情益智促进家庭和谐的美事，我们何乐而不为呢！

4、谷物中还有许多高蛋白质，可以增强大脑的皮肤，提高大脑的代谢，增强效率和人体中含有的氨基酸，可以帮助改善大脑的发展，特别适合孩子们。还有谷氨酸来改善大脑的机制，特别适用于中年和老年人记忆丧失。

5、不会太多的生意。你看一下过去的能磨粉的粮店生意，自己磨粉，加工精度低，能耗损耗大，口感差，但东西原料好放心。很多图一时新鲜。

6、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素。镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。

7、食物会带给你美好的心情，有朋友，有好心情，夫复何求呢！

8、今日的心情虽然不爽，但下班路途中的景还是不错的，人生唯美食和美景不可辜负，其他一切都不重要。

9、赤豆：酸、性平。入脾、肝、膀胱经；具有利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通乳功效。对贫血虚肿、胃肾虚弱者尤宜。

10、糙米，词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米一般在超市中就可以买到，外观完整、色泽黄褐色或者浅褐色、散发香味的糙米最好。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米锌的含量也较高，长期食用有助于改善皮肤粗糙。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。

11、秋季健康四六分：六分饱，四分饿；六分粗粮，四分精食。

12、五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用。而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。

13、有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。

14、相聚夜晚，美食治愈人生，一天的忙碌感，突然烟消云散。

15、传承天然五谷，舌尖上养世间人。

16、还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的儿童有所帮助；

17、 秋冬之交，冷如冰窖;四肢保暖，护好背腰;饮食卫生，痢疾不着;瓜果梨桃，可不能少;累莫硬扛，休息趁早;心境安宁，乐得逍遥;留意细节，身体安好!

18、早安，品味美食就像品味人生一样。有声有色，有甜有咸，但是都要适可而止。

19、多吃五谷杂粮，有利身体健康。

20、适应不通区域，周期短，面积少，产量低，含有较高的营养价值！

二、多吃五谷杂粮的说说

1、这两种说法的差别，只是一种有稻而没有麻，另一种有麻而没有稻。麻子虽然可以供食用，但是主要是用它的纤维来织布。谷指的是粮食，前一种说法没有把麻包括在五谷里面，比较合理。但是从另一方面来说，当时的经济文化中心在北方，稻是南方作物，北方栽培的有限，所以五谷中有麻而没有稻，也有可能。

2、吃到好吃的东西，当然开心，将它赠于友人，将再获一重开心。

3、冬来到，天干燥，多喝水，可生津，早与晚，温差大，多保暖，防感冒，房屋内，多通风，空气鲜，病菌少，天气寒，多喝汤，滋补身，强体魄，把祝福，送给你，祝愿你，健康随，平安伴，笑口开。

4、立春养生有道，食物巧降肝火，鸭肉春笋同炖，营养温补高招，荞麦煲粥常喝，粗粮养胃高超。

5、山珍海味腻，五谷杂粮香。

6、人生，有吃，才有沿续，有诗，才有意趣，当吃遇上美食，便是圆满。

7、老人、孩子要粗粮细做

8、五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，从而有效缓解便秘、大便秘结等症状。

9、(纯东北)五谷杂粮套装

10、维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，提高免疫抵抗力；

11、五谷杂粮让人更加健康

12、大豆：性味甘平，有健脾宽中、润燥消水的效用，可辅助治疗疳积泻痢、腹胀瘦弱、妊娠中毒、疮痛肿毒、外伤出血等症。

13、五谷杂粮是人体营养和能量的主要来源，具有保持健康的功效。

14、精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”，而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。

15、高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。

16、秋季养生注意饮食：饮食以清淡为主，多吃粗粮促肠胃蠕动，愿你健康过秋季！

17、 秋季，风吹凉了空气，请你把身体保养要牢记：一日三餐，多喝点汤，肠胃通畅，毒素排光光;有事没事，晒晒阳光，正面能量，尽情储藏;昨天烦恼，今天轻放，快乐来日还是方长;无论工作多忙，朋友牵挂不要忘!

18、零食生活里给自己一些掌声就是给自己一些可能！更何况人生路上还有美食相伴。

19、中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。

20、相濡以沫的亲情，爱情，真情其实皆已经在不知不觉中融入了我们平时每餐中。爱你身边的人，从每日的三餐做起吧！

三、关于吃五谷杂粮的说说

1、五谷杂粮中所含镁和铁可增强身体能量活力，加速体内废物的代谢；

2、豇豆：性味甘平，有健脾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效。中医用豇豆作为肾病的食疗品，能补五脏、益气和中、调养经脉。莜麦：蛋白质比大米、面粉高6至2倍，脂肪则多2至5倍，而且莜麦脂肪成分中的亚油酸含量较多，易被人体吸收，有降低人体血液中胆固醇的作用。莜麦含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品。

3、如果常吃五谷杂粮粉，血糖就会受到影响，提升的速度会加快，天天吃恐会吃出糖尿病。

4、五谷杂粮粉，小心吃出糖尿病

5、犹记锄禾日当午，最累汗滴禾下土，一粒粮食一分苦，该当珍惜心有数。赚钱不易莫浪费，勤俭节约要适度，饱来不忘饥时苦，承继传统永享福。世界粮食日，珍惜每一粒粮食，过好每一个日子!

6、 冬天已来到，冷暖要知道;睡前把脚泡，甜美睡觉觉;房间通风好，清爽不感冒;阳光多照照，开心不烦躁;运动常跑跑，健康不易老;关怀送到，祝你安好!

7、可别以为乡下人都是孤陋寡闻，谈到五谷杂粮，他们可见多识广得狠。

8、粗粮能天天吃，但不建议顿顿都吃粗粮，最好粗粮细粮搭配着吃，原因如下：

9、丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，减少致癌物质与肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

10、来一份五谷早餐，享受五谷杂粮的健康，享受早餐带来的美味！吃一份健康的早餐，吃一份五谷杂粮早餐，让自己的身体更加的健康，收获美味的同时，更关注的是健康哟！五谷早餐，多么美好的早餐，低卡路里的早餐，不会给自己的身体带来任何的肥胖，我就喜欢吃这样的早餐！

11、饮食男女，无非一日三餐，相信每个人的爱情里，都一定有关于美食的故事。

12、薏米性微寒，不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，而且能起到非常好的滋补效果。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人、儿童以及胃寒的人，吃薏米的时候一定要适量，不要多吃。

13、多吃杂粮，多些健康。

14、今天不吃饭，明天要吃药。

15、五谷杂粮能预防疾病的产生

16、能够拥有相爱的人，能够吃到想吃的美食，这都是人生的幸事。

17、绿豆，黑豆，红豆，黄豆，豌豆，蚕豆，菜豆等等豆类食物。

18、馨煜热爱生活，热爱文字，喜欢摄影，更喜欢做美食，把自己对家人对生活的爱落实到餐桌上一粥一饭、一汤一菜之中。

19、五谷泛指稻谷，麦子，大豆，玉米，薯类，同时也习惯将米和面以外的粮食称杂粮。

20、实际上，五谷打粉应该根据个人的体质来定，不是简单地把各类谷物混在一起打就好，也不是喝了都好，甚至会适得其反，伤了身都不知道。

四、吃五谷杂粮的句子

1、人生就像五谷杂粮酿造的酒，不同的人有不一样的感觉。酸甜苦辣让我们感受到世间繁荣与炎凉；喜怒哀乐唱尽人间千姿百态；青春演绎多彩梦幻，亦真亦假。

2、银杏有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力。银杏能预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的效果，银杏有很好的抗氧化作用，能延年益寿。

3、 秋冬养生正当时，合理膳食温补宜;热水泡脚养肾气，足心按摩利血气;静心养神勿焦急，波澜不惊当自律;吞纳吐吸排浊气，大好风景览无余。祝你身心安好!

4、杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。常食用可以延年益寿，耳聪目明。

5、民以食为天，人以健康最美。人生在世，虽然说智慧是第一生命，诚信是第一财富。

6、豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素；丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

7、空虚如我，才会以美食标记人生。你想过去的，一切都会过去。

8、 秋末冬初凉气广，严寒风霜温度降，衣服要穿的暖洋洋，三餐要吃的喷喷香，身体要养的强又壮，时刻注意把感冒防，无病无灾身体棒，祝你幸福天天享。

9、人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

10、珍馐百味，日食三餐。五谷杂粮，粗茶淡饭。知足常乐，此生足矣。

11、 秋冬之交寒袭人，热水泡脚搓足心。直到脚热周身暖，全身舒服最为佳。晚上睡觉门关严，防止夜风患感冒。锻炼天天都坚持，身体棒棒过寒冬。祝福朋友你平安，一生幸福身体康。吉祥围转你身绕，每天忙碌赚钞票。

12、相比于杂粮饭，人们更喜欢食用粗粮粥，在烹饪时放些甜度较高的红枣、桂圆干，味道不会太差。但容易错的地方在于烹饪时间过长，把粗粮过于软化，其淀粉糊化后，更易升高血糖，并不是糖尿病患者的最佳选择。

13、压力导致人体功能紊乱，调整饮食可使压力舒缓；多吃粗粮是减压的良方。

14、 秋末冬初风萧萧，补充热量八分饱;清蒸红薯通肠道，兔肉鸭肉进补好;蒜泥生吃杀菌强，番茄菠菜清热高;百果瓜蔬配粗谷，营养互补身体好。祝你健康!

15、如果有腹泻或便溏的情况，宜多用对肠道刺激非常小的糯米、大黄米、小米、山药、莲子等容易消化的食材，还可以加入枣、葡萄干、桂圆干、枸杞之类水果干，以增加营养和美味。烹调之前最好经过8小时以上的充分浸泡，这样杂粮豆类煮后就会更加柔软，容易消化。

16、曾经有人以美食喻人生，当初总觉得这句话很可笑，不可思议。然而现在，我才渐渐明白其中的含义。懂得品味美食的人，也一定懂得品味人生。

17、枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。久服枸杞可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到美白作用。

18、糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之特别是维生素B因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。

19、颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，中医认为，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热。薏米对女性来说是非常好的滋补品，其中所含的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。

20、谷物中有各种维生素，其中维生素C可以缓解疲劳症状，防止胃溃疡的症状，这可以预防胃溃疡和食欲，含有含钾的钾，可以改善人体免疫，减少症状作为肌肉瘫痪和弱点。含有铜元素和锌的铜元素可以增加食欲并改善它们的食欲。蛋白质，豆类中的氨基酸，B族维生素的氨基酸，具有良好的抗癌作用，防止肿瘤病变。

五、五谷杂粮的说说

1、一定要耐得住寂寞，守得住时光！

2、人生不能象做菜，把所有的料都准备好了才下锅。

3、燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。

4、薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。

5、若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。

6、五谷杂粮中含有丰富的不饱和脂肪酸，具有软化血管中胆固醇的作用，从而降低血脂以及血压，有效预防动脉硬化、脑梗死、脑栓塞、心肌梗死等心脑血管疾病。

7、 初春季，天无常，有冷暖，需谨防;阳气升，肝气盛，多萝卜，宜生姜;睡眠足，晨练早，多散步，勤活动;一年计，在于春，祝福你，永健康。

8、当美味食品盈润我们心胃的时候，我想每一个有心的家庭一份子总能够或多或少地感知着来自于美味的情和爱吧！

9、因为糖、油过量摄入，对胃溃疡、消化不良等肠胃病人群，就不是养胃而是伤胃了。所以，如果大家食用粗粮，烹饪方式很重要，尽量食用纯粹味道的粗粮，少放盐、糖、碱，对机体摄入营养更有利。

10、燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。燕麦所含的丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。

11、燕麦，小米，黑米，红米，玉米，大麦，荞麦，高粱，紫米，黑麦等等食物。

12、五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。

13、民以生为先，生活安稳就好;民以乐为优，精神物质全要;民以食为天，五谷杂粮为伴;国若要富强，民先食饱，富精神，再稳生活，而后国强大;世界粮食日，让我们珍惜每一粒粮食

14、建议购买五谷杂粮打粉前，最好是先咨询一下中医医生，根据自己的身体情况，来让医生给你开出“配方”。比如肺热症时，选用润肺、清热的大米、绿豆、薏仁米；脾虚体弱，用小米搭配有补益脾胃作用的淮山、玉米、大米；血虚体质，选用红米、红豆、枸杞、红枣等补血。

15、 秋已去耶冬渐寒，身体健康不能忘。胸有成竹万事解，早晚室内午外练。出门要把衣服添，感冒伤风头有关。戴上帽子系上巾，科学养生方健康。每天吃些枸杞子，补体健身精神强。

16、五谷杂粮是人体营养和能量的主要来源，具有保持健康的功效。

17、五谷杂粮中的蛋白质，有增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，可提高脑部代谢活动，增强效率；

18、豆类食物中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；

19、亲们中午好，该吃饭了！祝福大家，富贵吉祥！幸福美满！午饭香香！

20、五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B维生素B维生素C、维生素E等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。