一、先吃水果还是先吃主食

1、寒性体质，可以选择龙眼、荔枝、榴莲、杨梅、樱桃、石榴、杏、桃等温热性水果。

2、4)食物不要煮得“过熟、过透”，例如煲的太过火的粥，入口即化，升糖指数非常高，尤其不适合体脂高的人群。糖尿病患者更是被严令禁止食用。

3、水果和蔬菜中都还有大量膳食纤维素、维生素和矿物质，只是含量高低不同，有的含有 维生素 B 比较多，有的含有维生素 C 比较多，但可以吃不同的蔬菜相互补充到。下午吃白菜、晚上吃菠菜、明天吃空心菜、西兰花、胡萝卜等等，现在社会只要正常饮食荤素搭配基本不会缺营养，只会营养过剩。当然如果蔬菜水果混合吃当然更好，各种维生素更容易互补配齐，比如橙子就还有很多维生素C，空心菜、西兰花就还有很多维生素 A，两种一起吃维生素 ABC 都可以大量补充到。

4、我们吃水果也是为了吸收水果中矿物质、维生素还有少量的氨基酸、碳水化合物等，既然需要的成分都一样，那当然是可以相互转化的。

5、人每天吸收的热量和代谢的热量达到一个动态的平衡就可以了。作为肥胖的人来讲，热量代谢过剩了。要减肥就要减少热量摄入或者代谢掉过多的热量。通俗说，管住嘴迈开腿！热量的消耗大于摄入量，消耗脂肪，达到减肥的目的。

6、可以瘦的，我就是这么瘦下来的，但是容易反弹，建议你还是每餐都少吃一点，多活动活动的好。晚餐可以吃水果，酸奶，而且记住8点以后最好就不要进食了，控制食欲最好的方法，我认为就是提早刷牙~~反正对我是很有效啦~~希望能帮助你~

7、猕猴桃——适合“牙龈出血”人群

8、高价永远可以打败低价！

9、谷物是中国人饮食的基础

10、很多人在早餐、晚餐、宵夜

11、根据科学研究，一天中大部分的碳水化合物应该来自于中低GI值的食物。减肥时，想要吃的少还不饿，就要多食用中低GI值的食物。

12、每天都要运动，不要久坐，进行一些有氧运动，不要怕什么长肌肉，运动后适当放松，女性没那么容易长肌肉的，放心好了，做做拉伸运动。

13、水果和主食不能同吃，忌饭后立即吃水果。饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。长期和主食一起吃，容易导致酒精肝，水果应在餐前一小时吃或饭后两小时吃，更利于消化吸收，而且可以减少正餐百分之二十的热量。水果和萝卜不能同食，否则会导致甲状腺肿瘤。例如，萝卜不能和水果同时吃，因为萝卜被摄入人体后，会在体内产生一种叫硫化氰盐的物质，并很快代谢成硫氰酸，而柑橘、苹果、葡萄和梨等含大量植物色素的水果中有黄酮类物质，该物质在人体肠道内能被细菌分解转化成羟苯甲酸和阿魏酸，两者可加剧硫氰酸的反应，而得甲状腺肿瘤。

14、因为肉馅含有大量的油脂

15、早餐只吃水果容易得胃病，有些水果还不能空腹吃，会得胆结石!

16、而且，每天必须要摄入足够的主食，主食内含的碳水化合物是我们人体所需的物质，你可以少吃或者用全麦谷物粗粮杂粮玉米等代替白米饭类主食，但是不可以不吃！！

17、荔枝——补脑，养颜，提高身体免疫能力

18、每100g红枣就相当于

19、碳水化合物的最主要来源就是谷物，也就是我们每天吃的米，面。我们身体每天所需能量的60%都是由碳水化合物来提供的，可见谷物以及碳水化合物对身体的重要性。碳水化合物在身体里有很多重要的生理功能：

20、如果进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞着消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度高温下，容易腐烂产生毒素，这就是身体病痛的原因之一

二、先吃饭还是先吃水果

1、第二:很多水果中的成分均是水溶性的，特别是维生素C可降低血液中胆固醇水平，其消化吸收不需要复杂消化液，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。所以提前吃一些水果可以促进吸收。

2、只吃菜，不吃饭，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中毒素不能及时排出，就会造成肤色暗淡。

3、病情分析：吃早餐对身体和上午的工作效率都是非常有益的，一定要吃早餐。指导意见：因为吃早餐会防止胃病和促进胆汁的排泄，有预防胆囊炎和胆结石的发病，还有吃过早餐精神状态也非常好可以提高上午的工作效率。早餐应该丰富的营养，高蛋白饮食，豆浆和鸡蛋里面含丰富的蛋白质又利于身体的吸收，喝豆浆和煮熟的鸡蛋可以的。

4、有的人体质寒，那他需要一些性热的食物，但要忌寒凉之物；有的人体质热，他需要一些清热的食物，要忌一些火热的食物；有的人阴虚，他需要一些滋阴的食物，同时要忌那些燥热之物；有的人湿气重，他需要一些祛湿的食物，而要忌口滋腻生湿之物……

5、问题分析：你好，一般西药与中药间最少要间隔半小时为好，但是也要根据药性来决定服用时间，如果是补的可以在饭前吃，如果对肠胃有刺激的要在饭后吃。意见建议：建议还是遵医嘱根据实际情况来服药，服药期间一定要注意避免吃生冷食物。

6、下面这些主食常吃发胖的危险

7、能不能瘦正常人要看一天甚至一周的用摄入热量的。虽然水果不容易吃过量，但一些热量的水果还是要注意，还有比如龙眼橘子这种一吃就停不下来的水果，不知不觉就摄入过多。

8、对身体健康可以确定的告诉你，非常不好。

9、水果的致肥能力不容忽视

10、营养学研究的是食物的平衡，而中医研究的是人体的平衡，立足点不一样，所以，在“吃水果”这个问题上，营养学和中医的结论是有分歧的。

11、这世界上还真有这么神奇的办法，那就是吃低GI值的食物啊。

12、荔枝：多食发热、动血、损齿，凡上焦有火者忌之。

13、大多从小就胖或是青春期肥胖、产后发胖，女性肥胖多属这种类型。

14、午餐：餐前30分钟一个苹果(中等大小)+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼菜心100克。

15、大部分人都比较习惯餐后吃水果，认为这样可以去除菜的油腻，更利于消化。实则不然，饭后吃水果，会增加胃肠的负担。而且水果往往含有很多糖分，餐后吃容易导致发胖哦。

16、干燥体质，可以选择梨、桑椹、枇杷、苹果、葡萄、百合等可以润燥的水果。

17、究竟是先吃水果更好呢，还是后吃水果更好呢这不能一概而论，比如说橘子和香蕉就不能空腹吃，李子和梨一类的东西最好也不要空腹吃容易引起腹泻。如果你实在想想先吃水果呢，那我建议你就先吃个苹果吧

18、但不知道它却是水果中的热量杀手！

19、你的饮食每天吃一碗面条，一个苹果，一盒酸奶，这些量满足不了人体最基础的营养需求，这个短暂的饮食结构是可以起到瘦身的效果，一旦你恢复了正常饮食以后，体重会立马反弹回来。在原有基础上调整饮食结构即可，如下：早餐：一碗面条(生菜50克，鸡蛋一个)+苹果一个(中等大小的即可)建议早餐30分钟以后再吃。

20、一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。

三、早上先吃水果还是先吃主食

1、最后可以选择水果或者蛋糕点心一类的，蔬菜沙拉，水果沙拉或者蛋糕一类的点心，没吃饱的可以选择小菜一类的，我们这里都有毛血旺，水煮鱼一类的，这个根据个人爱好，喜欢什么吃什么！

2、有些人觉得吃进去的东西再吐出来，食物没有消化，身体无法摄取营养，应该就会瘦，日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，如果养成呕吐的习惯，就有可能导致贪食厌食病况，是非常危险的减肥方法。

3、简单冲洗就食用：好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，在清水冲洗，不要用洗洁精清洗。

4、比如，春天风大，阳气生发，人容易干燥、上火，所以草莓、桑椹、菠萝、枇杷、杨梅、李子轮番登场。

5、但它却被作为健康食品被众多健身爱好者拥戴

6、美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。

7、饭后不能立即吃水果：饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。

8、海鲜吃完可以选择肉类，牛肉，牛排一类的，前提是先不能喝酒或者碳酸饮料一类的，因为这很容易就产生饱腹感，吃完了到最后再喝???

9、其中含有的热量和米饭差不多

10、因为肉包子吃着又香又入味

11、还可能会成为长胖的利器

12、而100克油条含有388千卡的热量

13、梨：中虚寒泻、乳妇、金疮忌之。

14、这里的新鲜蔬菜指得是没有加工过的，新鲜的蔬菜。

15、想了解更多疾病康复知识就请关注大象心健康微信公众平台，我们将及时回答您的问题。

16、粗纤维有改善大肠、直肠等排泄系统的蠕动性，增加排便的动力，同时可以有效的改善肠壁的润滑度，使粪便不易依附于其上形成宿便，而且对人体废物成便有一定的帮助(多吃粗膳食纤维的人，排便一般都会比较顺畅，而且成型度高，不会有稀状的出现)。吃水果不吃蔬菜造成便秘的主要原因是我们日常使用的水果基本都不含有膳食的粗纤维(当然，如果你不介意吞甘蔗渣之类的东东，不过那时可能你先要去看看消化科了)，不能满足人体每天对粗膳食纤维的需求，久而久之就会造成粗膳食纤维的摄入量不足，从而造成便秘了。

17、我的建议是如果饮食控制效果不佳，通过吃水果蔬菜减肥，可以在晚饭的时候吃，早上和中午尽量把营养补充到位，晚上通过吃水果蔬菜增加饱腹感和一定的能量，早点休息，不要睡太晚，一方面人体需要休息，另一方面是早睡可以度过晚上的饥饿感，不至于半夜加餐。

18、珍惜水保护水公益活动广州番禺行成功举办！

19、樱桃、梨、西瓜——适合所有大众人群

20、大枣——补气养血，促进睡眠、安心养神，健脾养胃

四、吃完主食能吃水果吗

1、第一:很多人都知道水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之约同等猪肉的十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。这样可以很好的控制饮食，不容易出现暴饮暴食的情况。

2、一般先去吃的话，首先选择海鲜，因为我们都知道现在的海鲜都比较贵，海鲜的价格乘直线上升，选择海鲜，想吃什么拿什么，海鲜种类多也不充饥??

3、女孩子也不用怕一不小心练成了金刚芭比，就像男孩说我怕随便练练就练成了施瓦辛格一样。增肌可没这么简单，人体很节能，多余的肌肉没有用武之地就会毫不留情的拿去分解掉，减少能量及营养物质的消耗。

4、如果饮食中没有足够的碳水化合物，人们就会感到疲倦。这可能是由于血糖水平的改变。一名营养专家说：“血糖水平的波动会导致头痛，无法集中注意力，也会有一种普遍的嗜睡感。虽然许多人可能会联想到吃碳水化合物会感觉迟钝，但避免它们也会有同样的效果”。

5、水果虽然有膳食纤维，但是果糖的含糖量却非常的高，相对于其他同等热量的淀粉类食物，果糖吸收的特别快，吃多了高糖的水果也很容易转化为脂肪。只吃水果还饿的特别快，当饥饿感特别强烈时，一般人都会吃的更多，反而更容易胖。

6、山楂：多食耗气、损齿、易饥，空腹及羸弱人，或虚病后，忌之。

7、2)学会“细粮粗做”，比如做白米饭的时候，加入一些糙米、小米，豆类，做成杂粮饭，升糖指数一下就会降下来。同理，吃白米白面的时候多出绿叶蔬菜，可以达到同样的效果，是管理体脂最好的、且最有效的方法；

8、我们吃蔬菜其实主要就是为了吸收蔬菜中的矿物质、维生素还有少量的氨基酸、碳水化合物等，把这些营养素吸收起来供应我们身体各个细胞以及各个组织器官利用供应能量生长发育新陈代谢等需要。虽然我们人体胃肠道不能消化膳食纤维素，但我们胃肠道里面的益生菌还是很需要膳食纤维素的，膳食纤维素对保持胃肠道功能的活性是非常重要的。

9、饺子的热量竟然比白米饭还要高

10、适合糖尿病人吃的水果是柚子。火龙果。没有糖分的水果蔬菜可以吃芹菜油麦菜。圆白菜大白菜主食可以吃油麦燕麦。

11、运动：散步6000步~10000步，每天保持这个运动量即可。

12、不同的选择，不同的命运！

13、人体所需的七大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维，各有不同的作用。它们就如一朵花上的七片花瓣，缺了任何一片花瓣，都是不美的。

14、饭后不能立即吃水果：饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。

15、法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。

16、研究发现，肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。

17、油条是很多人爱吃的主食早餐

18、清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》中，记录了很多水果的禁忌：

19、有40～60%来自于碳水化合物

20、葡萄——适合“长期吸烟”人群

五、早餐先吃水果还是先吃主食

1、构成细胞和组织。每个细胞都有碳水化合物，其含量为2％—10％，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中；

2、同样道理，手机电脑的内存、CPU、硬盘、电池等各个器官通过各种排列组合起来也就变成了可以打电话的机器。

3、从身材上看，哪些人最需要减肥呢？专家认为与很多身材匀称的人相比，苹果型和梨型身材的人最应该减肥。

4、对于我国居民而言，维生素B1的主要来源就是主食，全谷类主食最好，精白米面就大打折扣了，大多数水果中都不含有维生素BB族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢，把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素，不仅能量代谢受阻，减肥困难，而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。

5、第四:饭前吃水果可以更好的消化和排泄，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

6、水果为什么不能替代主食？

7、血糖高的话尽量少吃主食，米饭和面条都属于主食，必须要减少主食的量，不是不吃主要是少吃。一天最好吃4餐，并且要多吃全麦食品和蔬菜，少吃含糖较高的水果，比如：甘蔗，香蕉，葡萄等.少吃盐，每餐只能吃2两米饭，少吃高碳水化合物的食品，多吃南瓜，苦瓜，可以降血糖.水果不要在饭后吃.

8、多吃木耳、菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等蔬菜

9、每100g牛油果就有2g蛋白质

10、健康指导：您好，如果是早上的时候，空腹吃鸡蛋不是很推荐。包括空腹吃其他优质蛋白的食物一样不推荐先吃。空腹过量进食鸡蛋、牛奶、豆浆，肉类等高蛋白的食物，其中的蛋白质会“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养吸收的作用。因此，早餐建议先吃易消化的碳水化合物如杂粮粥等，再吃鸡蛋、鲜牛奶等高蛋白的食物。

11、瘦不瘦的下去不能确定，因为跟你摄入的总量有关，水果虽然热量不高，但吃多了一样会热量超标的。

12、当然因为很多水果比较甜，所以碳水化合物含量可能比蔬菜多，但如果有吃米饭的话碳水化合物可以从米饭中获得，所以相互替代是没有问题的。

13、而且吃凉皮也不会让人发胖

14、很高兴回答这个问题，首先我个人认为是有害的，因为人的身体所需是七大元素组成的，其中都有：水、碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、蛋白质、和纤维素，这七种元素缺一不可，当你只吃其中两种元素，其他元素得不到供给，首先身体免疫力就会下降，就会导致身体不舒服，没精打采，而且如果过量了摄入了某一种或者两种元素，那也是会对身体造成危害的，所以我建议还是营养均衡，加以锻炼，这样比你只吃两种元素想要达到某些目的更科学。

15、橙子——适合有“脚气”人群

16、很多人不知道减肥的时候一定要了解食物的GI值。GI值简称“升糖指数”，高GI的食物进入肠胃后吸收特别快，葡萄糖释放快、进入血液后峰值高，血糖水平也高，简单的说就是饿的特别快。

17、蔬菜要吃，水果也要吃，肉也要吃。要想减肥，需要遵守一个定律：七分吃三分运动。

18、建议早上喝点温的蜂蜜水或是温的开水，因为如果早上起来喝冷的东西对胃不好，容易引起胃痉挛，喝温的水暖暖胃对肠胃很好又排毒。然后早饭可以吃点粥，配一小碟开胃的咸菜酱菜之类的，再吃点馒头之类的面食(面食配清粥是最养胃的)，加一个鸡蛋，饭后过半个小时再吃一个苹果，早上吃苹果是金哦，不建议喝果汁，热量太高。如果不方便吃粥可以把粥和馒头之类的面食换成牛奶加全麦的面包，再加苹果!

19、如果你患了”碳水化合物流感“，那真的意味着什么？富含碳水化合物的食物是丰富的膳食纤维来源，这有助于肠道的蠕动。因此，碳水化合物摄入过少就会便秘。

20、现在还有也有一部分人想要达到减肥目的，他就只吃蔬菜，不吃饭，还有的是不吃早餐，这样对身体的伤害也是很大的，营养也是不均匀的，尤其是不吃早饭的人，反而容易发胖，因为经过一晚的睡眠，身体有9个小时一直处于消耗能量的状态，这时身体就需要早餐来补充消耗掉的营养，储存能量，不吃早餐只会是为下一顿大吃大喝打下基础。所以这种做法也是不建议的。谢谢。