一、晚上经常失眠的原因

1、如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,可致精神疾病如焦虑症、抑郁症、躁狂症、神经衰弱；可以诱发高血压、心脏病、糖尿病、记忆力衰退、痴呆症等。

2、心理压力俨然已经成为了失眠的主要祸首，所以必须要对心理和精神因素重视起来。如何才能有效缓解？其实最好的一个办法就是听音乐，在感受音乐的过程当中身心都可以得到放松，从而慢慢的进行到睡眠当中。

3、1)失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。3)失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的。

4、很多疾病也可能会导致睡眠障碍。常见的慢性病有甲状腺功能亢进、肿瘤、风湿、类风湿、系统性红斑狼疮等一系列自身免疫性疾病，还有一些心理精神方面的疾病，如焦虑、抑郁、双向情感障碍、精神分裂等，都可以伴发睡眠障碍。

5、很多人还有一些不良好的习惯，比如在睡觉之前喜欢吃东西，如果在睡前喝咖啡以及浓茶的情况下，也是很难以进入睡眠的，睡前进行剧烈运动或者刷视频，玩游戏，大脑会处于兴奋状态，夜班工作、白天小睡、睡觉时间不规律等。

6、牛奶既可以为身体带来充足的钙元素和蛋白质，同时也可以起到安神、舒缓的效果，一般长时间有喝牛奶习惯的人，相对来说睡眠质量都是更好的。

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8、养成喜欢听音乐的习惯

9、适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠，噪声造成的失眠，在城市中极为常见。

10、众所周知，睡眠对于世界范围内的人群都有十分重要的意义，人的一生不管是80岁为期还是100岁为期，都必须有约30%的时间是消耗在床上度过。对于现在很多年轻人而言能够睡一个好觉就是幸福，失眠已经成为了很多人的常见病症，失眠的存在严重影响着人们的生活和工作，一个好的睡眠对每个人而言都是非常重要的，那么，经常失眠的原因是什么？

11、失眠的原因可能会是具有多种身体疾病，诸如身体内的疼痛和咳嗽等症状都会导致患者失眠，甚至有4%左右的患者有睡眠呼吸暂停症，这是一种十分少见的疾病，直接影响患者睡眠。

12、睡眠，一个能恢复人体机能的重要过程。而优质的失眠，能驱赶疲劳、增强免疫，对衰老、细胞受损有预防作用。反之，不好的睡眠就会带来反效果，一般表现为面容憔悴，消瘦、衰老加速，还容易患上心血管、消化道疾病等。因此，解决失眠问题已迫在眉睫。不同的失眠原因治疗方法不同，究其原因，对症下药。

13、高强度的声音会导致睡眠质量差。例如强烈的交通噪音引起皮质醇水平的增加，导致睡眠不好。另外，睡前可听舒缓的轻音乐。

14、失眠的原因引起失眠的原因很多，总的归纳起来主要有以下几种原因：心理因素：绝大多数的睡眠专家都认为：压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力有可能来自工作、学习、家庭、婚姻、身患重病、亲人亡故或其他突发事件。一般这种失眠的情况会随着情况的淡化或消失而得到改善。但是这种短期失眠没有得到很好的处理，就有可能在这些因素消失或淡化后仍然会为失眠所困。生活习惯：某些习惯有可能在你不知不觉中影响睡眠。比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒脑的饮料；临睡前进行运动或从事脑力劳动；。

15、解决失眠的方法，先改变对睡眠的看法，降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，然后用暗示放松训练的方法，在躺在床上就紧张的条件反射，变为躺在床上就心情平静的条件反射，只要能静下来，就能睡着。

16、失眠的原因有很多的原因，排除身体因素后经常出现的是由于心理焦虑造成的。您可以尝试以下几种方法：把压抑在心中的问题释放出来。努力解决困惑着你的问题。舒缓的音乐助你睡眠。进行适当的运动。如果情况严重要尽快的到医院进行诊断治疗。

17、这样一来，失眠好像成了世界性难题，成了绝症，最主要原因，就是把问题复杂化了，把失眠的严重性放大了，增加了失眠者对失眠的恐惧，导致失眠更加严重。

18、但主要因素可分为环境因素、

19、生活中引发失眠的原因有很多，如果能在生活中发觉失眠的原因，并消除，就能缓解患者失眠的情况。但若失眠较严重，患者应尽早到专业的精神疾病医院进行诊断和治疗，避免因治疗不及时而使患者受到更大的伤害。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

20、从事某些工作种类的人群，比如公司的管理人员、教师、医务人员、护理，财务、公安刑警等，以及做生意、办工厂的人群，发生睡眠障碍、失眠的情况会更多一些。究其原因，一方面是工作压力大，另一方面也是因为作息不规律、熬夜。

二、晚上连续失眠是怎么了

1、如果情感出了问题，人会变得敏感、多疑，害怕失去，害怕接受新鲜事物，长时间就会导致人的精神变得抑郁、紧张、悲伤、生气、焦虑，必会引起失眠。生活习惯一个良好的生活习惯是可以提升睡眠质量的，比如按时吃饭、按时起床、不熬夜等等。而一个不良的生活习惯则是影响睡眠质量，引起失眠的。

2、维生素B能促进人体能量产生，而若在晚上服用会因精神过度刺激而致失眠多梦。

3、为什么越来越多人得肺癌？医生总结出了这4个因素！

4、失眠等睡眠障碍的前因后果讲明后，下一步就是如何恢复睡眠。

5、莴笋当中含有一种物质没有毒素的白色液体，这种液体能够起到安神镇静的作用，对于经常失眠的人来说，睡觉之前用莴笋熬成汤喝了以后就能够起到很好的作用。

6、一次两次没什么影响,长时间入睡困难的就是失眠了,有的人就算睡着了,睡得也很浅显,稍微有个风吹草动都能惊醒。失眠的症状还有,经常从噩梦中惊醒,自己还感觉整夜整夜的做噩梦。失眠的症状还有就是明明睡了很长时间,但感觉精力就是没有恢复,经常感到疲乏。

7、广州医科大学附属第一医院临床心理科副主任医师余金龙曾在接受家庭医生在线采访时表示，培养良好的生活习惯对缓解失眠非常有帮助的，某些似乎天生与睡眠“敌对”的食物，吃多了整晚会合不拢眼，需要我们自律地节制。

8、这次疫情改变了你哪些观念？

9、当然，这种损害时间短，症状可能是暂时的，是可以自我恢复的。但如果久而久之，就会出现严重的临床问题，进而影响学习和工作。

10、一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加

11、长期失眠可致头晕眼花、精神不集中、头痛耳鸣、神经衰弱、情绪烦躁、心悸气短、记忆力下降、学习工作效率差等

12、在平时如果偶尔出现了一次失眠，不要太过担忧，一定要相信自己的身体会进行调节适应的。因为身心弹性是比较大的。曾经有报道称，有一个人连续200小时不睡觉休息，仍然能保持身心功能正常，所以一两次失眠不会对身体造成什么大危害。失眠之后越担心就越容易再次失眠，到了以后就会变成恶性循环。

13、晚上总是失眠原因是神经衰弱，这部分是由于脑部疾病，如脑梗塞和脑栓塞等，少数失眠症状是由自主神经紊乱、妄想、精神紧张、焦虑、烦躁等原因引起的。失眠发生时，首先不要惊慌，慢慢深呼吸，调整和放松心情，平时吃清淡的食物，并服用镇静、补脑液、苯海拉明等治疗失眠的药物。

14、如果居所周围工地上机器彻夜轰鸣，居室内空气污浊、阴湿寒冷，被褥睡起来也不舒服，很难想象在这种条件和环境下能够睡安稳。

15、如果改变了自己睡觉的环境，比如换了房间、换了床等，房间中的灯光太亮，声音过于嘈杂，室内的空气污浊、干燥，温度太高、太低，枕头不舒服等，也会影响到自己的睡眠。

16、小麦是特有的北方粮食,小麦是夏季成熟的,小麦能够帮助清热、安神,平时易烦易怒的人或是失眠的人都可以食用小麦,在吃小麦的时候,最好是把整个小麦粒煮熟了吃,不要去皮后再煮熟。

17、心理因素可导致失眠，反过来失眠又会影响人的情绪和心理状况，引起焦虑、紧张、担心、情绪不稳，这些情绪反过来又会加重失眠，从而走入了怪圈。由此看来，心理因素不仅可引起失眠，而且还会加重失眠。在长期失眠者中，几乎毫无例外的都有心理因素的参与。

18、抑郁症对一个人有什么影响？从面部表情和说话方式上或许能看出

19、在临床上更常见到的就是恋爱、婚姻问题，比如失恋、家庭不和睦、一方出轨婚外恋、夫妻一方不管不顾、赌博成性、没有家庭责任感，婚变离婚，还有一些父母子女关系不融洽，重男轻女，家庭暴力等等。这些问题不仅导致情感受刺激，而且心里上严重受到挫伤，当事人心情不能平静导致不能入睡，进而睡眠障碍。

20、睡前可以喝一杯牛奶

三、晚上为什么总是睡不着

1、你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

2、病情分析：你好，晚上失眠多梦属于神经衰弱，与精神压力大或精神过于紧张有关系的，指导意见：治疗建议口服谷维素和健脑补肾丸，平时缓解自己的压力，养成良好的休息习惯,禁忌辛辣和刺激性食物，戒烟酒，加强体育锻炼，

3、让生活起居变得很有规律，也是缓解失眠有效的办法。可以在平时养成早睡早起的好习惯，定时入睡和定时起床能够建立自己的生理时钟，到了晚上11点左右就会有困意，这时候就会自然入睡，到了早上6点的时候就会自然醒来。

4、宝宝睡觉不好一般与缺钙有关，建议你到医院做一个微量元素的检查以便确诊再对症治疗。如果缺钙你可以给他吃点中药制剂的龙牧壮骨冲剂，本药吸收比较好，而且不用再加AD剂，期间在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。祝

5、味精和加工的食品如炸鸡块、薯条等含有谷氨酸钠。此物质容易提高失眠的发生率，并会引发心悸、疲劳、肌肉疼痛等状况。

6、每天应该坚持半小时到一小时的运动时间，这样可以让身得到放松，可以加速全身的血液循环，而且能够促进身体的新陈代谢，有利于身心健康的，可以使身体在晚间进入疲倦的状态，也有利于入睡。

7、鸡蛋的营养很高,一天吃一个鸡蛋,可以安神养血,对于失眠者来说是一种不错的食物,吃了可以有助于睡眠,处在生理期的女性朋友应该坚持一天一个鸡蛋。

8、噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。

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10、良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

11、对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

12、因身体疾病造成的失眠

13、很多人只有上了年纪的人才容易失眠，孩子很少有失眠的，我们以一个孩子失眠为例，解释失眠原因，一个小女孩，很懂事，很听话，每天写作业的时候，妈妈会说，快点写，写完了洗洗睡觉，睡得好就学得好，身体长得好，小学的作业写的很快，每天早早的睡，孩子感觉很好。到了中学，课程逐渐增多，孩子不能早早的写完作业，睡觉的时候往后推延，孩子像以前早早的睡，成绩好，身体好，现在睡得少了，就像快点睡，越想快点睡越睡不着，形成了躺在床上就紧张的条件反射。

14、心理因素是引起失眠的最重要又最不被重视的原因。“喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊”，这七情中任何一种情绪的过度表达都可引起失眠。学习的紧张、工作的压力、与同事关系的不融洽、家庭成员之间的矛盾、夫妻关系的不和以及意外事件所造成的心理伤害都会造成失眠。

15、失眠症会导致各种疾病产生

16、经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

17、可以见于多种可能的原因引起,女性如果是由于心情过于抑郁或者是精神压力过大,可以导致神经衰弱的症状,从而会导致失眠的情况发生,这种情况可以通过调整自己的情绪,多参加户外运动等方法来改善,严重的情况也可以考虑口服安神养心的中成药物来治疗.

18、挪威科技大学一心理学家曾对52名年龄在18岁至35岁的健康人群进行调查研究后发现，每天晚睡两小时连续三天后，受试者在测试过程中，犯的错误会更多，而且他们的积极情绪也减少了，感到不那么快乐和热情，注意力不集中，满足感下降。这也是我们日常生活中，感到昨天没睡好，今天就觉得无精打采的原因。

19、正确做法：晚餐或20点后，避免摄入富含酪胺的食物。

20、良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

四、47岁晚上经常失眠原因

1、坚持有规律的作息时间

2、原因受到焦虑症影响：根据最新数据报告显示，近几年国内患上焦虑症、抑郁症等精神疾病的困扰。这些疾病最典型的症状就是每天想法太多，导致大脑时时刻刻都处于高度紧绷和运动的状态，最后就导致失眠问题。

3、晚上7~8点敏感人群尽量避开味精，注意各调味料的组合成分。

4、中药“白蛋白”。益气扶正、补虚调体，久病多病，平衡免疫。用于肺脾气虚引起的神疲乏力，少气懒言，自汗眩晕，胸闷气短，食少纳差，失眠健忘，四肢无力，面色无光，烦躁易怒。

5、如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。建议睡前八小时不要喝咖啡。

6、深度分析为何这么多人出现失眠现象？

7、失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

8、还有一些是因为个人性格问题，比如一些患者接受的文化知识比较少、社会接触范围比较小、思维僵化、性格固执、多疑多虑，缺乏信任又自以为是，自我封闭不愿与人沟通等等。

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10、鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

11、运动不仅仅是对身体保健有很好的效果，同时也是提高睡眠质量一个非常不错的手段。只要是养成在睡眠之前适当运动的习惯，很自然的身体素质就会相应的提升。不过这里需要提醒大家的就是，这种运动不能够太过激烈，只要保持微微出汗的效果就可以了，比如做做瑜伽、散步等等。

12、你好，根据你所提出的问题和提供的56岁男人的信息，我认为，可以初步考虑为男性更年期综合征所致。而你所提到的失眠，则是这种综合征比较常见的症状表现。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院泌尿科作进一步检查诊断，如果确诊为这种综合征的话，那么，你可能更多地需要帮助自己尝试做好自我心理调节，学会理解和接纳，学会有效地控制自己的情绪，保持心情愉快，然后，在生活中要多加强自己的体质锻炼，并合理搭配好自己的日常饮食，培养自己的良好生活习惯，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

13、富含酪胺食物，如奶酪

14、那么晚上老是失眠是什么原因?

15、好好的一个人，为什么会得抑郁症？抑郁症的诱发因素有哪些？

16、每天晚上失眠睡不着的原因有很多，像不规律的生物作息，心态不好，一有压力就失眠、还有饮食习惯差，我们要睡觉前，最好要调整好心态，纠正不良生活习惯，也可通过吃褪黑素来改善失眠的情况，比如吃汤臣倍健褪黑素片，睡眠状况不佳的朋友每天睡前只需吃一粒，便可以补充到80mg的褪黑素，补充剂量充足合理，很好地为夜间睡眠提供了助力，起到改善睡眠的作用。

17、抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

18、睡前可以用热水泡一泡脚可以缓解疲劳，让身心放松，有助于尽快进入梦乡中。

19、什么是“石女”？石女的这些身体特征，你都知道吗

20、女人失眠的治疗方法主要是调节激素水平和加强体育运动。

五、反反复复失眠是什么原因

1、有趣的灵魂都关注我们了

2、这款膏方是经过茯苓(安徽岳西)，酸枣仁(河北邢台)，阿胶(山东东阿)，百合(湖南龙山)，枸杞叶(宁夏中宁)，生麦芽(安徽亳州)，竹叶(贵州凯里)，生姜，枸杞(宁夏中宁)，玫瑰花(山东平阴)研制而成的，

3、正确做法：下午四点后尽量避免补充维生素B

4、猪心能够帮助人体安神定惊,还有补血的功效,对于失眠的人或是健忘的人来说都有一定的治疗功效,吃的时候一般用煮的方法居多。

5、比如你今天的胃不舒服，牵动整个身体都在运转，让你的身体得不到休息，一直在难受，你必然会失眠。

6、现在有非常不错的生活条件，给我们带来了非常多的便利，但是同时也产生了很多的负面影响。其中最为常见的负面影响就是失眠、熬夜问题，其实现在不仅仅是中老年人受到失眠问题的困扰，现在很多的年轻人也加入到了失眠人群当中。因为长时间受到失眠问题的困扰，让自己的生活、学习都出现了非常大的问题，究竟要怎么做才能有效保证自己的睡眠质量，已经成为现在被广泛讨论的一个问题。

7、晚上最好在11时前进入睡眠，早上也不宜晚起。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时之内。规律的作息不仅有益睡眠，还能使注意力和工作效率得到提升。

8、失眠会导致心脑血管疾病。

9、你好，首先来说失眠中医讲主要是由于阴阳失衡，阳不入阴造成的，直接原因多见与情绪，饮食，居住环境工作生活等，治疗来说，可以选择服用一些中药调理一下，比如说柏子养心丸，安神定志丸等，或是去市中医院看看开些中药汤剂调理一下，西药可以现在艾司唑仑等

10、参芪扶正注射液上市18年，累计销售过亿瓶，惠及上亿患者。参芪适应于内科、外科、妇科、肿瘤科，针对糖尿病、三高人群，大病康复，产后恢复，术后调理等都有明显的疗效。临床使用非常安全，疗效显著。连续多次获得“百姓放心药”奖。

11、出现失眠以后吃什么会有助于缓解这种情况？

12、当自己的意愿不能被满足时，或者遇到不顺心的事情时，就非常抵触和生气，甚至暴怒。这样也易导致内心的不平静，进而发生睡眠障碍。

13、晚上9点，不食用含酒精的食物、薯片。

14、睡眠障碍的原因有很多，也很繁杂。每个人睡眠障碍的原因各有不同。以下是神经内科李主任把临床上遇到的引起失眠的常见原因总结出来，供大家参考。

15、失眠原因众多，往往与心理、疾病、疼痛有关，同时，容易被忽略的饮食也与之有着密不可切的关系。

16、失眠与人们的日常行为习惯也有着密不可分的关系，一些生活中不好的习惯，也可能会导致失眠。比如很多人习惯性的熬夜，或者在晚上喝浓茶喝咖啡等，这样就会非常容易导致失眠现象的出现。

17、下午5~6点，适当吃健康的零食；

18、临床上常常见到，熬夜一个月至熬夜十年的人，或早或迟都会发生睡眠障碍或失眠的病例，发生的早晚仅仅是个体差异。但是，熬夜导致睡眠障碍、失眠的因果关系一定是存在的。关于这个问题，下文提到的中医学理论也早有论述。

19、抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

20、缓解失眠多梦的方法有哪些？