一、很久没去健身房打卡的说说

1、0其次就开始运动，燃脂消耗，运动要控制好呼吸频率

2、跑步减肥，近几年跑步大热，在潮流的趋势下我开始每天早起跑步。去年夏天坚持了一阵子的跑步，但是拉伸做得不到位，导致跟腱发炎。跟腱受伤之后，有好几个月我甚至不能走太多的路。而且跑步还有个后遗症，我的小腿变得又粗又硬。

3、天气突变，注意身体，回来的路上车开慢点，千万要注意一路小心，祝一路顺风！

4、质量发展战略研究院张玲慧

5、 全民健身好处多，我来细细数一数：锻炼要从娃娃抓，儿童活蹦又乱跳；旭日初升如青年，锻炼才能有朝气；中年压力特别大，锻炼强身又减压；老年身子骨变弱，延年益寿靠锻炼。朋友，让我们一起努力，加入全民健身，共同关注身体健康！

6、就这样，Emma一直身陷这些内心os中，一次也没有成功逃脱过大家的“魔掌”……

7、除非你是那种学习/加班起来能够通宵达旦废寝忘食的人，否则想通过加班来减肥简直就是天方夜谭。已经工作的宝宝一定能看到不少身边的朋友工作后在半年内胖了10斤或者20斤的例子吧？

8、留言里选一个小可爱我给你买一盒同款吧！

9、健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

10、减肥的路上，我一直都不寂寞。和我一起运动起来，拥抱更加健康的身体和更好的自己。

11、短短21天虽不足以产生翻天覆地的变化，却有显而易见的的收获。在21天里养成了一个好的健身习惯，渐渐找到适合自己的运动节奏和状态，让坚持一点也不难。期间，不仅有小伙伴们的鼓励陪伴让我们享受运动的快乐，还有健身教练的专业指导让我们做到科学高效健身，非常感谢文体部工作人员的辛勤付出，身体和灵魂总有一个在路上，让我们相约下一期！

12、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。

13、今天我们就来讨论一下自律这件事。

14、我会在每天吃饭前把想吃的东西告诉我的教练，让他提前指导，如果有些食物热量太高，我就会选择不吃或吃别的。这样可以避免每天摄入过多的热量！一来二去，教练也会每天准点提前问我吃什么，超贴心~

15、就拿我来说，连自拍都是两种状态！

16、今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放。

17、穿红衣的男子终于成功引起了健身房所有人的注意！那些器材和你有仇吧！

18、而现在，是为了锦上添花让自己更美！

19、性价比敲高，七毛钱一个小时

20、绝对需要，进步是相互的，也是互相成就对方的！这样你会进步的更快，当然，你得跟得上优秀的搭档，不要掉链子，无论从实际中是否得到进步，内心的激励更重要，精神上的支持远胜于力量与其他，好搭档是幸运的收获！一生最大的财富！

二、好久没去健身房了说说

1、诶？你不知道吗？我健身不能乱吃东西。你是不是嫉妒我身材好线条美，所以你想让我堕落！你就是故意的，我都说了一万遍我晚上不去聚餐！

2、教练们给同学们带来了专业的指导和帮助，文体部的工作人员则给同学们带去了温暖的提醒和悉心的管理，督促同学们每日打卡，保证各项活动顺利进行~

3、除非你身边有志同道合、能够互相监督激烈的小伙伴

4、当你走在路上回头率越来越高时

5、自律需要力量，坚韧和意志力

6、但这个线上的健身管家，每天都能给你耐心、悉心的指导，为你食物摄入出谋划策，为你健身指导动作，还会贴心地监督你每天打卡。

7、21天运动打卡(第二期)活动到此正式结束了，感谢各位同学、教练以及文体部同学的参与。生命不息，运动不止，希望活动结束后的大家依然坚持每日运动的好习惯。

8、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。

9、搭档在，不可怠慢，稍有休息就别超过。

10、认识比我厉害的高手，而且品德绝对好的朋友，我必须虚心学习，认识优秀的人是我的荣幸！我的搭档就是我的同事、朋友！

11、还有妆容，也更精致了，因为我的身材配得上啊！

12、健身，是一个只要你努力付出，就一定会有回报的事。那么我们还在等什么？

13、健身之后会让我们认识很多朋友，准确的说是好肌友

14、幸福来得太短暂了，很快我又胖回去了。身高1米6的我长年体重在120以上，基本上买衣服都是L裤子首选30码，其次就是31码。渐渐地被肥胖打击的我连试衣服的勇气都没有了，所以我的衣服都被淘宝承包了。我从来不自拍，也不让别人给我拍照，因为每次看到照片里的那个大妈我就想狗带。认识我的朋友都知道我的空间已经N年没有更新过照片了。

15、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。

16、努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择。

17、之前我曾经说过我早晨会喝一杯什么都不加的黑咖啡来去水肿，你们还问过我习惯喝哪种咖啡，其实这个习惯我都坚持四五年了，咖啡喝过很多种，爱动的时候就用咖啡豆自己磨，时间不够或者图方便就用挂耳类的咖啡包。

18、当你看到喜欢的衣服不用考虑能不能穿得下立马下单时

19、健身房里有人抱怨：“教练!这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！”教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动。

20、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。

三、关于健身房打卡的说说

1、当你在商城让柜姐帮你拿Ssize的裙子时

2、需要，可以互相督促，互相纠正辅助～一起练一起恋～哈哈啊哈～

3、喝黑咖啡真的是一个非常好的习惯，很多健身的人都喜欢喝黑咖啡，可以促进肌肉自由收缩，提高运动机能。还有学生党和我这样的搬砖党，前一天熬夜背题加班就得靠咖啡来提神续命。

4、经常看咱家直播的老朋友一定认识我

5、坚持很难，但是坚持下去一定很酷。一开始觉得21天好长，怎么能坚持天天运动呢？现在回顾，21天真是弹指一挥间。一个人走很快，但一群人走会更远。很感谢有这样一个活动平台，参与进来的大家都有强烈的运动的意愿和自己的目标，都能坚持打卡，看到同学运动的视频和汗流浃背的样子，就是非常有力的激励，还有同学每天在群里提醒你这个事情，再加上教练的线上指导课程等等，营造出一种特别健康向上的氛围。疫情让两年学制浓缩为半年的擦肩而过，能在屈指可数的研究生生活里多多参与学校的活动，并且从中获得成就感，是很棒的事情，如果21天的反复能养成一个习惯，那么就让运动成为我的习惯吧！今天，新的一天也要继续运动，遇见更健康的自己！

6、关注GetFit以后，就会有个关于你的小问卷。后台会根据你的年龄、生活环境、身体机能等等生成你的健康档案。

7、Emma表示自己现在的强迫症主要有以下几点：

8、跳绳比较容易掌握，对场地的要求不高，随时随地都可以进行练习，是一种非常好的有氧训练动作。跳绳可以迅速提高你的心率和呼吸节奏，有利于促进新陈代谢和血液循环，可以帮助我们增强体质，强健体魄。

9、挤公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动。

10、这个动作可以说是非常简单了，在晚上散步或者去上班的路上都可以进行，非常灵活方便。快走这个动作非常健康，因为动作强度比较小，所以对膝关节的磨损并不明显，大家可以放心的运动。但是如果你有腿部的旧伤或者膝盖损伤的话，可以适当的减小快走的频率和速度，以防旧伤复发，对身体造成不必要的伤害。

11、此次活动举办的很好，形式也比较丰富，工作人员很尽职尽责，每天提醒和督促我们打卡，教练员通过在线视频讲解健身要领，解答学员疑惑，很感谢他们的辛勤付出。其实，这样的活动给了我一个每天坚持锻炼的理由，当每天的坚持慢慢变成一种习惯之后，发现事情好像并没有自己刚刚开始以为的那样难，只要做，总会有效果的。

12、励志这东西，是有时间期限的。不要期待一个刺激就可以顺利地改变你，一个人的动力归根结底只能来源于自己。你只有换着法子地激励自己，直到它变成你血液的一部分。你只有不停跌倒，才能学会怎样用自己的力量，稳稳地站在大地上！

13、之前老板买了俩壶铃放在办公室。从此办公室就变成了Emma的专属健身房……

14、健身房装修中的一些问题：健身房的装修风格和色彩明暗等纯装修方面的问题并不是特别重要，可以根据健身房的定位VI形象系统来设计。本文要指出的是一些健身房装修过程中独特的地方，需要特别注意的一些专业性问题，将对健身房的长期运营有重要意义。健身房的装修一定要对健身房的功能区域合理划分。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。

15、最后一点就是把自律集中在一件事情比较有效，如果你分散太多，往往最后什么都没有做好。

16、这样一盒的话只要99块钱，能喝10次~而且我买的这个有送咖啡杯，上面的图都是我用送的咖啡杯拍的，自己搭配了个杯垫还蛮好看的~

17、自律是一切优秀品质的根基

18、如果你中途退出，那就不要再回来——致放弃的人

19、先扔几个问题出来，请大家思考一下。

20、可吃可不吃，蛋白粉没有硬性的规定，看你自己需求，主要还是锻炼的问题，恢复训练得按照计划执行。

四、表示很久没去健身房的说说

1、自律是选择困难的那条路

2、再举一个可能人人都经历过的例子，上大学的时候，让你看高数，你就会犯困，但是让你去球队打篮球或是踢足球，做你喜欢做的事情，再冷峻的天气，刮风下雨你都愿意去。

3、非常满意自己现在的身体状态！！虽然不瘦，但是感觉非常健康紧致，练了几个月臀部也有轮廓了好开心啊！！坚持健身真的好快乐。

4、我是猪哼少的文案小姐姐Max

5、经验分享：这次一定要比上次多坚持10秒！

6、作为一个健身er，怎么可以熬夜？

7、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。

8、(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

9、不规律的生活很快让我的体重反弹回去，之后有尝试过各种减肥方法无一不是失败。

10、每天都有不少同学在打卡圈子里提交了自己的运动视频，运动的方式和内容都各有不同。有的选择居家无器械运动，有的去了健身房蹬动感单车，还有的在球场挥汗如雨。运动是如此简单，不论何时何地，只要你愿意，都可以动起来~

11、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

12、打个比方吧，以前化妆的心态是为了掩盖丑

13、自律需要给自己设定短期小目标，按照阶段完成，不断获得短期正向反馈。

14、自律就是无限压制自己的欲望么？

15、是因为我懒惰成性被公司辞退了？

16、每个小包背面都有说明水温，注水次数、注水量，绝对不用怕冲不好影响口感。冲泡过程简单，打开上面的小盖子，然后缓缓的注水3次，注水之后稍等十几秒然后把上面的甜甜圈滤包取掉，咖啡就做好啦，能泡出咖啡店里的味道~

17、Emma无数次说：“下午三四点正是健身的好时间，可我却要被困在办公室里面对着电脑！我的眼睛都要瞎了！而且我的灵魂就像被别人用气功给我打走了一样……直接被打向了健身房。”

18、你觉得健身是否需要搭档？搭档对于你健身是否有促进作用？

19、喝不惯黑咖啡的话可以搭配牛奶，不建议用奶精和方糖，虽然口感更好但是对健康没太大好处，尽可能和最纯粹的，慢慢喝习惯了就很难再喝加了各种料的咖啡了。

20、一到下午三四点，Emma的灵魂就飘到了健身房，身体就像机器一样在工作。

五、周末去健身房健身说说

1、恭喜以上同学打卡成功，并获得塞尼菲健身自助月卡一张及价值840元的一对一私教课三节。

2、人天生就好逸恶劳，贪图安逸，这是人们的本性。

3、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。

4、“一只羊，两只羊，三只羊……嗯？12点了，我要睡了，晚安。”

5、今日不减肥，明日徒伤悲！

6、第三期即将上线，敬请期待！

7、早晨醒来坐在阳台的躺椅上，身边小猫咪撒娇打着呼，手里捧着清香的黑咖啡看着满眼的绿植和楼下的风景，是我最喜欢的退休生活了~

8、那么多的缺点却还是拥有一颗真心，别再一直等等等，有些东西没有就是没有，再怎么等也是没有。每次这种时候，就只有充实自己，不停的充实，才会有点成就感，才会觉得对自己好才是真的好，才会觉得自己没有那么失败。晚上要重新开始健身，消失的小线条你们都要回来。

9、微不足道是合适的呗，周而复始是用来形容事物发展的规律轮回而不能用来形容跑步。

10、经验分享：据说人类的基因让我们喜欢高热量食物，更加便利高效的生活也让我们更加习惯懒惰，锻炼健身似乎是件反人类的事情，但是一旦开始，找到其中的收获，可能是超越自己的快乐，可能是朋友间的分享鼓励，这种获得感比及时反馈的快乐更加持久，也更加有意义。

11、不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。胖子没资格吃!等你瘦了再说。两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

12、需要，彼此鼓励，辅助，互相促进

13、微博：刘杰JACKIE

14、一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

15、三个月的健身卡，实效期一般是从开卡时后的三个月内有效，所以，看你有没有超过三个月咯，超过了就是过期了。

16、花过很多冤枉钱，吃过很多苦头

17、是否能退押金可以找健身房协商这些没有明确规定的只有协商解决如果协商不成可以到消费者协会投诉

18、自律的自制力并不是无限的，它有时候会被理性打倒，每个人总有那么几天什么都不想干，这时候就需要一点刺激。就像你不喜欢健身喜欢打游戏，那就奖励自己，练完去带你玩最新的游戏，甚至练完就给你买一个游戏机。这样的刺激也许才会管用。如果我对喜欢打游戏的你说，练完奖励你个大鸡腿，你可能看我一眼，切，一点诱惑力都没有。

19、电气与自动化学院陈璟瑶

20、我之前是选择了三个月的服务，7折算下来每周大约60多，每天10块钱都不到。