一、补身体吃什么东西效果最好

1、气虚的人吃鸡、鸽子并不合适。飞禽类都容易生风，其中以鸡和鸽子为首。这两种食物吃了之后很容易生风升浮，往上走，不易沉降，因而会造成机体的诸多问题。

2、假设您已经下了很大的功夫了，但还是没有改善“夜尿太多”的状况；建议您抓紧到医院泌尿外科就诊，根据原因进行治疗。做好三件事，一觉到天明：白天多运动，至少半小时；睡前不做剧烈运动，避免影响睡眠；适当晒太阳，补钙又助眠；睡前一小时洗个热水澡，有效助眠到天亮。

3、这一点非常值得我们注意，因为人一生中接近三分之一的时间都在睡梦中度过，如果没有一个优质的睡眠，则会影响第二天的精神状态，长则很可能因为精神萎靡而影响我们日常生活的质量，

4、第缺钙会导致失眠。缺钙首先会阻碍人体正常的神经控制功能的发挥，从而使得人体始终处于精神亢奋的状态，引发夜晚失眠。即使晚上能够入睡，也可能会面临睡眠质量下降的情况，例如多梦、惊醒。

5、红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。

6、有朋友也许会问，那瑜伽断食，道家辟谷是怎么回事？确实有这么一些人通过修行能做到少吃甚至不吃，这是「气满不思食」的境界，一种自然状态。

7、补脾益胃，应该是两种不同的食物

8、除了钙外，牛奶中还富含铁、磷、锌、铜等矿物质以及A、E、K等脂溶性维生素。而且牛奶中的钙磷比例非常适当，十分利于钙的人体吸收。

9、③重度贫血：血红蛋白浓度30~60g/L;

10、①大细胞性贫血：三者数值MCV>100fl、MCH>32pg、MCHC 32~35%，常见巨幼细胞贫血、骨髓增生异常综合征、肝疾病等。

11、如果你也平时有脾胃虚弱的这种情况，那么不妨来尝试一下以上的这些食物，平时，多吃一些的话，对养脾胃有很好的效果，而且大家一定要多加注意饮食均衡，而且也需要多锻炼身体才能增强体质。

12、排骨炖山药，非常的补脾，送给大家，希望喜欢

13、材料：山楂15克，金银花5克，赤小豆200克，冰糖100克。

14、五谷包括粟、稻、黍、麦、菽，我们可以根据自己身体情况来选择五谷搭配：

15、更不为人所知的是，我们传统饮食中出现频率较低的奶酪中的钙元素含量甚至是牛奶的七倍。不过需要注意的是，其热量也远超纯牛奶。因此，如果采用奶酪补钙，切忌一次性吃太多。

16、另外，黑豆中富含多种微量元素，常食黑豆，可以软化血管、滋润皮肤、延缓人体衰老，对于便秘也有较好的缓解作用。

17、他们为了让鱼长得快，投以各种激素类药物，食用之后，对身体有害。带鱼是深海捕捞，但我们吃到的全是冰冻的，冰冻的带鱼食用后易生痰湿。

18、功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

19、气虚的人适合吃羊奶、水泼蛋、牛肉、怀山药、鲤鱼、鲫鱼等，吃的过程一定要注意量不能多。

20、南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。

二、吃什么能够补身体

1、第豆类制品。豆类制品中钙元素的含量也远高于虾皮，能够达到补钙的效果。临床上也推荐骨质疏松的患者适当吃一些豆制品，因为其不仅能补钙，还能够补充其他人体所需的营养物质。

2、要知道，吃下去什么，你的身体就会变成什么。吃下去的是你身体不想要的东西，身体也会变成你不想要的样子。

3、益胃，主要就是不要吃生硬酸辣的东西，刺激胃，多吃一些容易消化吸收的，例如粥或者面食之类的。

4、扫码添加备注：姓名+艾灸

5、苹果：苹果在众多的水果中是排名第一的，因为苹果富含纤维物质，这种物质可补充人体足够的纤维质，从而达到减肥的目的，还对降低心脏病发病率有一定的功效，并且对于我们女性朋友们的肌肤也是有着一定的好处的。

6、另一个对气虚之人很有帮助的食物是怀山药。怀山药炖羊肉对气虚之人是非常有效的补益药膳。如果脾胃中还有湿气，可加一点白蔻、砂仁之类的化湿和胃之品，注意不能过量，否则口感不佳。

7、8分饱：胃里已经满了，但再吃几口也不痛苦。

8、海带：海带内含有丰富的矿物质，这种矿物质可以调节血液的酸碱度，这样一来就有效的防止皮肤过多分泌油脂，不仅可以清洁毛孔，预防长痘痘，并且也是可以帮助我们补充营养的。

9、总的来说，一个人体质差除了和自身基因有关系外，主要还是因为后天缺乏营养和锻炼等导致。因此，体质差的人要想改变自己的不良体质，就需要合理进食，多参加运动锻炼等，遵循健康四大基石。

10、◆中医学博士，道家灸法传承者

11、健康就是“平常”，真正的养生是去感受自己

12、第缺钙会导致抽筋。相信很多人都有这样的体验：晚上睡觉睡得正香时突然脚抽筋，整个人直接被痛醒。其实，晚上睡觉腿抽筋也是一种缺钙的表现。

13、谷香饼，顾名思义，是用谷物烘焙而成的饼。用户反馈一致的香，好吃。而更讲究的在于配伍：

14、黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质,尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚,更被称为“补血果”,除了富含铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。

15、不少朋友可能都没留意到，我们日常零食的原料大都是种子，饼干瓜子就不用说了，哪怕那些听着就不那么健康的，比如辣条、豆干也不例外。

16、还有一些海鱼，比如说黄花鱼、石斑鱼、带鱼，气虚之人是否适合食用呢？不合适。按说野生的黄花鱼是很补的，但是现在的黄花鱼和石斑鱼，野生的基本已经绝种，市面上出售的基本全是近海人工养殖。

17、用五谷滋养自己，还有2点细节很容易被忽略，提醒大家注意下。

18、涉及衣食住行方方面面的——养生三字经

19、中药讲求要道地，比如贝母就分川贝母、浙贝母，怀山药则「以河南怀庆者良」……同样的药材，若是不同产地甚至性味、功效都千差万别。食材也一样，比如道地小米，要数山西高原产的对脾胃最是补养。

20、华佗说，我有一方，让人90多岁，还耳目聪明

三、吃什么东西最补身体?

1、有一个问题要注意，体质的改善是缓慢的，因此食疗决不能急于求成，不能期望自己吃一天两天，身体就可以改善很多。必须要坚持一段时间，才可能发现体质在不知不觉中已经增强了。

2、一个仪式感大于实际作用的窍门，但不要小看这个仪式感，不仅能真正吃出米饭的甘香本味来，还能养成细嚼慢咽的习惯，使「饭之精味散于脾中，华色充于肌肤」。同时又能减轻脾胃负担，还能增强饱腹感，这才是又瘦又美的秘诀！

3、在我们肠胃功能正常的情况下，可以选择随餐或睡前服用碳酸钙。而对于肠胃不好的人而言，最好选择柠檬酸钙或是乳酸钙。不够乳酸钙相对而言钙量较少，最好在早上空腹服用已达到最佳吸收效果。

4、④极重度贫血：血红蛋白浓度总的来说，当出现贫血症状，或是血常规检查发现贫血，首先要就诊血液科，完善相关检查，明确病因后针对治疗，例如是血液疾病、消化疾病、自身免疫性疾病、肾脏疾病还是肿瘤等，贫血病因不同，预后有较大差异，主要取决于能否根治原发病。

5、气虚之人是否合适吃鸭子？鸭子的补阴作用相对强一些，但是它又容易生痰。所以，气虚的人也最好不要选鸭子。

6、然后吃肉、小米，喝汤。

7、水泼蛋是什么？就是水刚一开，把鸡蛋打下去，蛋白一凝固就捞起来，里面蛋黄还会流的那种，就是我们说的溏心蛋。它有强大的治疗作用，能够补肺肾之气。

8、但如果气实在虚，消化能力实在弱，那就吃半个，甚至吃1/3个，要按照我们说六分的量。量很重要。

9、首先最推荐的就是药食同源的羊肉，羊肉有着众多的功效和作用，其中滋补效果是最为好的。可以辅助的治疗由于肾虚所引起的浑身乏力以及腰膝酸软等症状。但由于羊肉属于一种性热食物，在食用的时候要注意控制量，不然容易上火。同时推荐韭菜，韭菜中含有锌元素能够补肾壮阳。还有一种不太常见的驴肉也是非常值得推荐的，驴肉中有着大量蛋白质，能够有益气的效果，补充肾虚人所缺的营养物质。当然如果肾虚的程度严重的话，还要在医生的诊断下服用对应的药物来治疗。

10、中医一般是在调治一些病处较深药力难以到达的病症，或者急症需要快速应对的时候会用到动物药，这是血肉有情之品最能与脏腑气血相应的缘故。

11、在西方谚语里，有句话叫「Youarewhatyoueat」。吃是本能，你吃的东西塑造了你的身体，你给自己吃什么东西，就会成为什么样的人。

12、人如其食，有人能从食物中获得滋养，也有人病从口入，在吃上栽了大跟头。愿大家能吃得明白，吃得安心，真正从食物中获得力量，达到「养」的结果。

13、主要目的当然是减肥了，看起来时尚美好又简单，每天不吃或者只吃一点点主食，配上几片鸡胸肉，沙拉，水果，酸奶。有的还配有一瓶瓶的营养蔬果汁，然后花花绿绿的打卡晒照片。但是这些方法真的适合你吗？

14、肉类是增益、补益的，尤其是脏腑精血有虚损的话，肉类能直接补养。

15、高粱温暖，对脾胃有好处，对脾胃有良好的作用，对产品的温度也有良好的作用。特别适用于脾胃虚弱，易消化不良的人群。另外高粱含有更多的烟酸。这种物质是形成自由基的，所以它更容易被我们的身体吸收。适度的脾胃虚弱的人可以多吃些高粱粥。

16、稻：大米，五行应金，五脏应肺

17、粟：小米，五行应土，五脏应脾

18、也就是说，喝牛奶并不存在“实质性助眠作用”，温热的牛奶和温热的白开水一样，都有“心理帮助作用”。吃点什么可以助眠？从根本上来讲，并不存在“能助眠的食物”，食物并不神奇，不存在直接的助眠作用；网络上传言的黑芝麻能助眠、吃玉米能安神等作用过于夸张，皆需要理性对待。

19、除此以外，由于维生素C能够促进钙元素的吸收。因此我们在服用钙片的时候可以选择和水果一起吃，最好能少量多次地摄入。此外，吸收钙还需要维生素D的参与，这就要求我们晒太阳时长达到30分钟。

20、水果主要辅佐帮助，我们常说吃水果助消化，说水果富含维生素，能帮助身体机能更好的发挥。

四、什么吃的补身体

1、坚持锻炼身体。根据自身身体承受能力，选择适合自己的运动项目。不能专吃大肥大肉，不要吃过于油腻及糖份太多的东西。不能挑食，多吃粗粮淡饭，瓜果蔬菜。食物搭配要均衡，保持一日三餐吃饱吃好。要多喝水喝茶。禁烟酒。不要熬夜，少看手机，保持充足的睡眠。

2、②正常细胞性贫血：三者数值MCV 80~100fl、MCH 26~32pg、MCHC 32~35%，常见再障、溶血性贫血、骨髓病性贫血、急性失血性贫血等。

3、气虚的人每天早上喝100毫升左右的羊奶，不要超过120毫升，而且要热着喝，还可以在里面放上一些黑芝麻、桃仁等坚果。

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5、因为是一种治疗，所以方法比较极端，不让吃什么东西。饿了，渴了，就喝一点羊奶，一两年左右，大部分人慢慢变得跟正常人一样肥壮了。

6、功效：开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。

7、特别是冬季，如果能够把上述这些补气虚的食物交替食用，身体就会慢慢强壮起来。

8、大多数人理解的贫血，可能就是头晕、乏力、心慌气短、疲软、脸色苍白等，也都觉得吃点补血的东西就会恢复，尤其是红色食物，以形补形，例如红枣、花生皮、红豆、桂圆等等，但这些食物改善贫血效果是有效的，也不是最好的选择。

9、◆是位对中医和传统生命科学有很深造诣，侠骨禅心的女中医

10、那么气虚的人应该选择什么食物呢？

11、做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

12、菽：豆类，五行应水，五脏应肾

13、实际上，乳制品、豆类、坚果和绿色蔬菜四种食物更适合作为人们日常生活中补钙的最佳选择。当然，日常补钙也可以选择服用适量的钙片，不过也有不少注意事项需要引起重视。

14、另外，芥菜还能抵抗感染、抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，有解毒消肿的功效。芥菜中含有的胡萝卜素及膳食纤维，有助于明目通便、开胃消食。

15、含有铁的食物：动物肝脏中的鸡肝、猪肝、牛羊肾脏；瘦肉；蔬菜中的海带、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；谷物中的黑芝麻、黄豆等。因为血液的主要构成物是铁。

16、上面提到的各种少吃甚至不吃五谷的「健康饮食法」，容易导致各种月经问题、肠胃不适、心慌胸闷等等症状，根源都是因为脾胃过耗，气血也随之虚衰了。

17、●在饮食方面，均衡饮食非常重要，尤其是摄入充足的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，这对于提升免疫力的确有着重要意义，优质蛋白对构成免疫器官、免疫细胞以及免疫球蛋白的合成都是必须的。如果长期缺乏优质蛋白时，我们的免疫器官如脾脏、胸腺往往会发育不良，免疫细胞数量会减少，免疫球蛋白水平也会随之下降。

18、“食补？你们又从哪搞来的偏方？”小李感到纳闷。“喏，今天中午就给你尝尝这虾皮汤。我跟你讲噢，虾皮又便宜含钙量又高，不比你那钙片好呀？”小李妈妈笑眯眯地说道。

19、气血两亏是中医所说的血虚，指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。

20、据研究，紫菜中所含的多糖能明显增强细胞免疫和体液免疫功能，促进淋巴细胞转化，提高人体免疫力，并显著降低血清胆固醇的总含量。食用紫菜对于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等的防治也具重要的作用。

五、吃什么补身体的

1、比起小麦而言热性更足，但不太好消化，过去穷人或长途跋涉的人会多食黏米糕，因为不容易饿。也多用于酿酒。平时我们吃得不多。

2、绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

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4、黑米。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。

5、③小细胞低色素性贫血：三者数值MCV

6、过去在西北地区，那种长得很瘦弱、很不好的小孩，还有到八岁还发育不良的孩子，大人让他们每天喝羊奶补气。

7、所以说气虚的人食物只能吃六到七分，水只能摄入正常量的百分数五十到不能再多了。这是量的问题。

8、紫菜的含碘量很高，可有效治疗因缺碘引起的甲状腺肿大。而且紫菜还富含胆碱、铁元素，有助于治疗贫血，促进骨骼牙齿的生长发育，提高机体免疫力，增强人体记忆力。

9、如果你要是把鸡蛋煮成了实心的白水蛋，或者把它炒了，就没有这种作用了。

10、钙元素缺乏会导致许多不良后果，随着人们生活水平的提高，愈来愈多的人开始重视补钙。然而，大家未必都具有补钙的相关知识，也未必能够正确科学地补钙。

11、这并不是奶茶，而是一袋血浆，来自温州市市中心医院接诊的一位27岁姑娘，患有高血脂症引起的急性胰腺炎。在进行血浆置换时，医生都震惊了，正常血浆是淡黄色透明状，而她抽出的是奶白色，甘油三酯超标了近18倍。

12、跟小麦正好相反，大米是南方人的主粮，偏凉性，正好适合南方偏热的气候。吃大米喝米粥反酸的话，可以加点肉桂粉或者姜末。在伤寒论里，大米粥也是一味药，有发烧便秘口干等热证的话很适合用来养阴清热。

13、核桃。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B叶酸和维生素B也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占6%，另含蛋白质2克、脂肪31克和碳水化合物2克。

14、缺钙有各种不良后果，但补钙也需要适度，因为过度补钙同样有副作用。补钙首先要从日常膳食做起，不能因为补钙而只摄入钙含量高的食物，这样很可能导致对钙的吸收不足。

15、给大家说一个很典型的补气药膳：小米炖牛肉。

16、日常饱腹的主食还好，如果是想要用五谷进补，还是得考虑产地问题。

17、其次，虾皮的制作过程包括用大量的盐进行腌制，而盐中的钠含量非常高，一百克虾皮中就有五千多毫克的钠。要想靠虾皮补钙，就需要摄入大量的虾皮，随之也会摄入大量的钠，这反而会导致钙流失。

18、大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

19、化学、物理、生物因素，如苯、化学染发剂、除草杀虫剂，长期接触大量电离辐射，病毒感染等，多会引起血液疾病，继而出现贫血症状。

20、红枣：对于贫血的人来说，大枣的补血效果特好。