一、怎样缓解压力

1、多看喜剧片，开怀大笑一番。

2、压力，它对我们的情绪及身体健康影响可是非常大的！今天，小航就和大家一起来聊一聊如何能缓解压力吧！

3、“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

4、静下来才能听到自己的心声，静下来也能找到更好的方向，找到你压力的源头，并去解决它。

5、老朋友请您点击右上角将我们发送给您的朋友、请您将我们分享到您的朋友圈、请您扫一扫我们。请大家一起来关注我们。

6、我感谢这22年来的所有相遇相知相识。混混沌沌过了快20年这两年我的世界才开始变得精彩起来。谢谢现在还陪在我身边的人~我并没有每天坚持画一幅画。但是我竟然坚持了每天写感恩日记而且已经超过一个月了~从开始的略带强迫到一种内心的诉求。每一天都是精彩的一天~太匆忙的脚步忽略了身边的美。

7、推心置腹地交流或倾诉不但可以增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，烦心的事情可以消除，故不妨多找朋友聊聊天。

8、(胆汁质)胆汁质的人是以情感发生的迅速、强烈、持久动作的发生也是迅速、强烈、有力为特征的。属于这一类型的人都热情，直爽，精力旺盛，脾气急躁，心境变化剧烈，易动感情，具有外倾性。

9、我们在有压力的时候,可以找一个安静的地方,什么事都不想，看看书，听听歌，我们也可以跑跑步，看看电影，这些都是减压的方法。不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。

10、王凯菲老师在讲座初始，就先带领全场同学们进行了放松训练，让同学们在炎热的夏季平静了自己焦躁的心情，静静地去感悟自己的内心世界。

11、➢爱心捐款，朋友圈里转与不转的心理逻辑

12、不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

13、阅读是可以让人安静的，能够让人在忙碌的工作之余有一个精心的时候。尤其是一些散文或者是故事类小说，都是可以让人在忙碌之余很好进行放松的。或者是去听听音乐，如果是当地有音乐会的也可以去听一听，放空自己的，让自己置身于美妙的音乐当中，感受音乐的美好。

14、紧张的发生有外部环境因素，也有自身内部因素所引起。在对待周身环境上，我们要自然。要知道我们就是生活在这个世界里、这个地域中，没有什么好害怕的，也没有什么好逃避的。俗话说，适者生存。其实，我们要做的就是对自己的生活环境亲切一点。热爱生活，就像热爱自己的生命一样。我们改变不了外部环境，但我们可以改变自己。在自身的调节上，要树立自信。相信自己很重要。当别人不知道你的时候，当你出现迷茫的时候，记住自己的心中是有理想的。不以物喜，不以己悲。有时候，默默地自己为自己加油。是最踏实的，也是最有力量的。紧张，只是暂时的，相信自己才是永恒的。紧张，没有什么了不起。

15、快节奏社会环境下，建议要有意识地给自己减压。首先，对日常事务按急切及重要性排序，不要一股脑处理太多事情；其次，听有助于放松甚至冥想的音乐，尤其是加入指导语的冥想音乐更有助于放松；另外，让大脑不同区域都得到锻炼，不要令某一部分过劳，用脑过度的人，回到家可以做做家务，修剪花草，体力劳动的人，可以听听广播看看书；最后，每天抽出15分钟打坐冥想，非常有利于清空大脑垃圾，调节心率和呼吸，进而起到放松和补充能量的作用。

16、当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

17、第一步，环顾四周的景物。第二步，开始在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜。一直数到第十二件物品，大约数三十秒。

18、气质这个概念最早是由古希腊医生希波克拉底(Hippcrates)提出来的，后来罗马医生盖仑(Galen)作了整理。他们认为人有四种体液——血液、粘液、黄胆汁和黑胆汁。

19、将合理安排学习时间，一定要有适当休息的时间，一个会休息的人才能更好的学习，尝试和朋友们一起运动一下，或是做一些课外活动，这样才能更好的学习；

20、病情分析：你的情况主要是不懂得怎么放松，释放心中的不快和压力，其实没有关系的，最好的办法是发泄，通过喊叫，运动流汗等形式让心情放松(其实，主要是因为这样的行为可以增加体内的通气量，相当于深呼吸)~指导意见：而且一般这样子做的时候，患者都会下意识的忘记自己要想要做的事情，也会暂时的忘却压力的事情，这样子，释放出来，心理会好受一些，但是，这个是治标的办法，最好是要能针对压力做一些改善，不管什么事情，一定有办法解决，不要执着于一时，一事，眼光看远一点，也许，马上就可以豁然开朗了~。。

二、怎样缓解压力和紧张

1、读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

2、第四学会沟通，倾诉，发泄。人就像弹簧一样，长期过载必会变形，压力越大反弹也就越大，于是我们要学会慢慢解压，不做极端的事情，有时我们可以把遇到的问题倾诉出来，比如我们可以对着大山倾诉，对着朋友倾诉，对着亲人倾诉。说出来才会有更多的人帮你，说出来才能把压力释放。细想下我们以前所有遇到的事情不都过去了吗。男人哭吧不是罪，宣泄出来你才会变得更有力量。

3、向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。

4、如果你是家长，欢迎谈谈你的教育感悟。

5、当你扛不住的时候，做这12件事能让你开心起来

6、排除感情心理因素,建议适当参加体育活动,睡前热水洗脚,按摩足底,喝杯热牛奶.饮食多一些安神补脑的.指导意见：一天吃几粒核桃作零食.每天晨起及睡前,用手循环转搓脸部,梳理头皮,揉太阳穴,摇转头颈,搓脚上的涌泉穴.你可以试一下,因为每个人的原因不一样.

7、比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

8、所以缓解压力的第一件事情就是要放松注意力，让自己从一件使你不愉快的事情上暂时抽身一下。

9、当然环节工作压力还有很多方式，无论采用哪种，都要根据自己情况去采用。原则上只要开心就好。可以不用拘束于形式，关键是今天没有工作的烦恼。

10、做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

11、雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

12、首先要选择一个安静的环境和舒适的姿势，排除外界环境的干扰并使自身处于沉静的状态。然后数节拍，当然通常这是在内心完成的，吸气用四个节拍，屏气七个节拍，呼气八个节拍。

13、自我平衡法要求我们学会观察别人的失败，然后跟自己的错误联系起来。你会发现其他人和你自己一样，或多或少都有过一些失败的经历，没有任何一个人称得上是“完人”。因此，在这个世界上，失败的人、丑陋的人和办错事的人并不止你一个，那么你何必为此而烦恼呢？

14、➢李安：改变我们人生命运的那个瞬间，需要多久

15、你必须每天坚持练习多次，拿出充足的时间进行训练，才有把握掌握呼吸控制的程序，理解其中的窍门。当你开始练习的时候，它已经在帮助你降低对于焦虑的易感度了。需要提醒的是，如果你不能达到毫不犹豫地使用这种呼吸法，那么在焦虑发作时，它是派不上用场的。

16、面对目前的工作与生活，你是否感觉到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你焦头烂额，以致于都快喘不过气来，有时甚至有不知所措的感觉。那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。那么下面这十八个方法可以把你从你的压力中营救出来！

17、其中有一部分压力完全来自自己的，很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己，从而造成了许多困扰。如何缓解自己的压力也很重要，方法不当，可能会造成某些不理想的效果。

18、那就开始培养一种或几种爱好，化悲愤为力量。专注到爱好上，不仅转移了过多沉浸在分手阴霾的注意力，还凭借爱好提升了自己。

19、不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

20、地址：厦门市思明南路515号

三、怎样缓解压力大

1、第二我们要学会微笑着面对生活，这是一种生活态度，无论遇到什么的事情，想一想无论什么事情总会过去的，没有过不去的坎，只要问题总归会有解决办法的。人活着就是要解决问题的。我们解决自己的吃穿住行，我们要解决自己的工作问题，我们要处理人际关系。只要我们相信自己积极面对，求助于朋友、同事一定可以解决这些问题。

2、准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

3、沉着冷静地处理各类纷繁复杂的事情，即使做错了事也不要耿耿于怀责备自己，要想到人人都会犯错误地时候，这样有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

4、(25)长期的压力和劳累使得身心已经疲惫麻木了，本身应该高度紧张，全力以赴，但就是提不起精神、较不起劲

5、要重视心理健康，加强道德修养，虚心减少心理疲劳的发生。一旦出现，要及时发泄自己的不良情绪，不要放在心里，比如和知心朋友说话。用餐时间的规范化。规律饮食可以让身体保持正常的代谢状态。多运动。健康的人可以参加一些体育活动，如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。运动可以使人在遇到困难时更加自信地工作，从容不迫。黄昏锻炼也能让你睡得更好。多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人应该每天多睡一个小时。每个人的睡眠需求都不一样，所以要找到最适合的睡眠时间。把握能量的高峰期。有些人早上精力充沛，有些人晚上精力充沛。找出他们的精力高峰期是非常重要的，这样他们才能合理安排自己的作息时间。

6、只希望以上的方法能够帮助到“鸭梨”山大的同学们，或许小航所提到的建议只是一小部分，若同学们还有什么更好的方法欢迎在下方留言让更多的同学看见哦！

7、具体是哪一方面的呢?有些和其他职业的人是一样的,有些则有军人的特点,分开对待,具体情况还得具体哦.一般来说,缓解心理压力分为认知改变和行为放松(当然还有别的方法,只是这两种比较容易操作)认知改变只需在专业的人员帮助下进行就行了,找到压力根源,再作认知上的改变训练.行为放松可以通过骨骼肌和呼吸骨的放松来达到放松心理压力的目的.

8、有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

9、指导意见：建议你注意劳逸结合，中午利用时间小睡一会，同时晚上可以进行户外锻炼，跑步、打球、跳舞等运动都可以，这样能放松心情，缓解压力。祝好。

10、正确的分析并认识自己的能力

11、如果你是职场人士，在办公室盆栽和买个小鱼缸养鱼也能缓解工作压力，以前上班时，身边的好几个同事都买鱼缸养鱼来排解压力，效果不错。

12、重新组织带来压力的想法

13、不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

14、有时压力只是观点造成的。悲观就是一个非常典型的、可以避免的压力来源。与其关注消极的事物和让你不安的问题，不如关注积极的一面。

15、缓解压力的方式有很多，找一种自己喜欢的，适合自己的，就是最好的，人生不会没有压力，把压力当成动力，生活就不会变的太难。

16、还有一种方法可以对抗给你压力的想法，那就是问问自己，这些想法是否是事实。质疑并反驳这些想法可以帮你客观地看待它们。这样你才不会把这些想法当做事实，并立马接受它们。

17、当感受到这个世界铺天盖地而来的压力时，花5分钟时间，到一个安静的地方，多做几次深呼吸。吐气时，想象所有的压力正在远离身心。吸气时，想象有一股冷静、平和、乐观的气流进入身体。当然并不是只有面对压力时才使用深呼吸的方法，每天早上醒来后做几次深呼吸，用不了多久，就会感觉更有活力、更快乐，而且绝对更放松。

18、你可能会产生一些无用的消极想法。这些想法会促使身体释放压力激素，并让你担心。如果你面前有一只熊，你有压力是正常的。但如果你只是因为堵车要迟到了而过度地担心，那就没有必要了。

19、三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

20、你还可以好好的学学那些历经千辛万苦后，才获得成功的传奇名士！和比你还困难的群体做个比较，这样你的心情就会好一些，压力也会少一些！总而言之:在压力面前必须要有勇气，有担当，有自信！再大的困难和压力都会烟消云散！明天一定会更好！我的回答完毕？谢谢！

四、心理压力大怎么缓解

1、患者可以通过下面的方法进行减压：保持良好的心态：工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心这是一种很好的缓解压力的办法。未雨绸缪，随时准备应对方案。准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!有空运动一下，这是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。

2、简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

3、我犯了错，所有的人都看得到，而且我再也没办法抬起头来了。

4、第三学会放松，转移注意力，压力是可以转移的。因为有些压力其实是我们自己强加给自己的。比如说我们工作没做好，是我们沟通的方式有问题还是确实是无法办到的呢，具体问题具体分析。当我们工作厌倦了，烦躁了，最好的解决方法就是放松自己，泡个热水澡，去户外运动跑个步。再或者我们选择个短期旅行，放空自己，让我们把这些压力抛之脑后，欣赏下美丽的景色。就像古诗说的：山重水复疑无路，柳暗花明又一村。

5、使用”状态进入法”消除学习压力

6、我们在日常生活中一定要将生活节奏调至自身适应的程度，该学习时就认真学习，休息时就放开玩，做到松弛有度；

7、warfalcon你好~关注你也蛮长时间了~特别想汇报一下100天计划小阶段的成果~以前也曾尝试过每天一画。但是并没有坚持下来，看了你推送的很多消息。终于有一天我决定从今天开始写感恩日记。每一个看似有趣的决定就像是蝴蝶效应一样影响了我的人生轨迹。

8、第六我们也可以咨询心理医生，让心理医生帮我们缓解情绪、排解压力。

9、闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

10、听着舒缓的音乐能让人的神经放松下来，靠在沙发上听着音乐，感觉整个世界都安静下来了，这时的身体将会非常放松，绷紧的神经这时也会轻松不少，压力也会随之减轻。

11、你说的情况是心理压力造成的，适当的休息，平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼。

12、缓解压力最好的方法就是把压力化解，把目标实现。可以带教师去旅游，换换环境、换换心情，平时多沟通，关心教师的生活及时帮助教师解决问题。减少加班，多发福利，增加聚餐次数。让教师感到温暖，开开心心的工作。

13、当你感到烦闷或是心中不痛快时千万不要憋在心里，你可以找一个合适的机会倾诉你的心声，而倾听者可以是你信任的朋友，最亲的家人，甚至可以是一只布偶等物品；

14、这一部分注意力长期处于一种紧张的状态中，不能有效的被缓解，就会产生巨大的压力。

15、五：每天集中精力几分钟

16、向心理咨询室老师寻求帮助

17、我们的压力中有很大一部分是因为把注意力放在了自己以外的地方。

18、你的身体在面对危险时会出现应激反应，你会下意识地做出“战斗还是逃跑”的判断，所以在迎面而来的汽车前，你才能迅速避开，保住性命。你需要找到方法阻止身体的应激反应，这样你才能及时“刹车”，让身体放松下来。

19、友友你好？很荣幸能回答你的问题！也非常同情你的遭遇！但是工作压力这种事情，别人基本上帮不了你，就算你有倾诉的人，别人只能帮你一时，不可能帮你一世！

20、找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

五、怎样缓解压力焦虑不安的心情

1、网址：nanputuo.com

2、想象放松法？想象还能是我们放松？是的，你没看错！运用想象放松我们的身心，想象一些安宁、舒缓的情景，尽量将自己的感官全部带入其中，做到“观其形、嗅其味、触其柔、听其声”，就如同身临其境般；

3、如果你是教师，欢迎分享你的教学心得。

4、七：不管你有多忙碌，一定要锻炼

5、不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

6、面对压力事件，找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务等等。将注意力转移到其他事情上，缓解事件带来的压迫感、紧张感。

7、对自己认识不够全面，总是妄自菲薄，自己给自己的压力是我们生活中压力的主要来源，正确的评价自己很重要。

8、压力很多时候是来源于自己的节奏不好，或者是说节奏太快了，每天都是奔忙在工作当中没有任何的停歇。在适当的时候缓一缓自己的工作节奏，减少一点工作量，这样就不至于压力太大，如果是一种处于一种紧绷的状态，人的精神压力自然是非常大的。

9、美国的梅林达·瑞恩博士曾说：“冥想可以使我们把精力集中在身心的感受上，而忽视强迫性的、反复的担忧和焦虑，可以缓解、治疗慢性疼痛。”深呼吸就是这样一种冥想方式，它不仅是一个动作，而且还是一种内心状态。

10、采用由美国心理学家发明的“控制呼吸法”不仅对于我们自己可以起到“急救”的作用，还能够降低焦虑水平并逐渐让身体变得平稳起来。但要想熟练地应用这一方法，你需要先了解呼吸的技巧，然后勤加练习。

11、十：至少记住今天发生的一件好事情

12、CHXueShengChu

13、对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

14、即便你并不能立即离开令你生气的现场，比如上司正在骂你，或者父母正在你的耳边唠叨，这个方法也可以进行，你只要观察一下自己身边的环境就可以了。

15、第一我们一定要认识自己的能力，认清自我，抛弃莫须有的功利心。简单的来说给自己的生活目标，工作目标订的要切合实际。比如说你一年只能拿10万的工资，你想在上海，北京买个100多平的房子，那是不是压力太大了，那我们不如退而求其次，买个60平方左右的房子，这样就会比较实际，生活成本的压力就不是很大。

16、9月14日，我校八年级师生在阶梯教室举办了心理教育讲座，本次讲座由心理教师王凯菲主讲，主题是“缓解压力与情绪成为更好的自己”。

17、➢你的婚姻是充电模式还是耗电模式

18、那么该怎样应对与缓解生活中日益渐增的压力呢？做法有很多种。一种是学会分解工作任务，把每块任务分解到不同的时间段后，再去执行。而且完成每块任务后，奖励一下自己，给自己一点小小的奖励。事实上证明这是很奏效的一种方式。这种方式为自我激励减压法。

19、很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。

20、在重压之下，我们如何自我平衡，实现压力的消解？