一、为什么早睡就会早醒

1、一般肾气不足的人群易出现早醒，凌晨三四点钟醒来，而且难以入睡，同时伴随着头痛头晕耳鸣、腰膝酸软以及遗精等症状，此类人群应该多吃一些黑色食物来补肾，比如黑芝麻黑豆以及黑米等。控制性生活的次数，不能过于频繁，多参加户外活动，不能长时间久坐，避免有憋尿的坏习惯。

2、如果入睡时间晚于四点就取消今天的午睡；

3、不光被动早醒还经常感觉头脑不清醒

4、中医上讲，人体脏腑与实颤相对应丑时，大约就是凌晨1:00~3:00，肝经当令，当肝经不通肝火过旺，身体就容易被唤醒，此时你的身体各器官都已经运作起来，自然你的精神状态也会越来越旺盛。

5、之前OK有一阵不肯午睡，但夜里也并不会早睡，着实让我头疼。后来仔细琢磨，才发现这样的作息紊乱其实早有前兆，发生改变的点就差不多在两岁多三岁左右。

6、身体中褪黑激素分泌减少

7、长期早醒的人还会出现心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等身体上的不适。专家指出，经常早醒还可能是抑郁症的信号，可见早醒严重影响人的身心健康。而生活不规律是造成早醒的重要原因，避免早醒就要从调整生活规律入手。

8、面色发黄、心悸失眠？清代名医流传下来的这个方子，非常适合你！

9、睡眠不足会导致反应迟钝。睡眠不足的人群大脑得不到很好的休息，始终处于兴奋状态，对很多事情都无法提起兴趣，也无法集中注意力。因此削弱了人的智力和运动能力，让人变得反应迟钝，容易出错。

10、如果我在家，我会陪着他，但会明确告诉他在该睡觉的点，不会有任何精彩事件发生。我们的态度足够坚定，慢慢他也接受了必须要睡觉的现实。

11、为啥一到凌晨4点就早醒？内科主任：身体这2处可能“堵”了

12、也许娃可能跟节目里的咘咘一样，哭闹不停。但是我们还是得坚定态度，不过我并不认同贾静雯采取的警告和威胁打屁股的做法，因为这并不会起到什么效果。

13、新闻1：广州又见大学生早起猝死？华南理工大学广州学院一名男生4点早起时突然倒下，之后经抢救无效病逝。校方昨日在尸检后称，多日早起为其猝死诱因。(来源：新浪新闻)

14、根据数据显示，超过三分之一的美国成年人在正常情况下会睡到一半自然醒一次。而在这些自然醒来的人中，大约有一半人没办法立刻再入睡。

15、晚上睡得晚，娃睡眠不够，精力没有充满电，如果早上刚好处在深睡眠时期，叫醒当然会有点难。

16、中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。特别是白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效，因此饮用此茶适宜养肝、平肝。

17、不想说话，稍微一动就气喘吁吁、呼吸急促。

18、排除掉上述这些因素，就要考虑是不是睡得太早了

19、宝宝早醒，主要是以下几个原因造成的：

20、①头发焦黄、眉毛干枯；

二、为什么总是很早就醒了

1、心脾两虚早醒该怎么调理呢？

2、我们可以想些小策略让他们回到自己的床上，比如说答应给他们讲个绘本或者把他们心爱的东西放在床上。

3、睡眠不足会严重影响内分泌，睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

4、在《妈妈是超人》第三季里，贾静雯的女儿咘咘就是正处于这个时期，午睡时，她不肯睡觉非要吃苹果，还要出去玩。

5、中医认为肾开窍于耳，睡眠不足会导致正气下降，肾精亏损从而发生耳鸣，这种耳鸣一般呈高调蝉鸣一样的响声，因此平时应当注意休息，避免熬夜，以固护肾精。

6、肝经不通会出现以下症状

7、要想让肝脏伸展舒张释放气血，多吃一些辛辣刺激的食物。要想让肝脏收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物。

8、朋友小文的娃就是两岁半左右开始抗拒午睡的，朋友担心睡眠不够影响身高，就带出玩，“电”到三点多娃才累到睡着，结果晚上就让她抓狂了：到11点还在床上扭来扭去。后来她干脆就取消了午睡时间，但她在午饭后不会安排任何活动，制造一个安静时间。晚上睡前则是不管娃玩得多嗨，都固定在8点左右上床，娃虽然会抗拒但基本在床上扭半小时也就睡着了。

9、周日上午清晨中医沈阳大东中医门诊部

10、老话说道“早睡早起身体好”并不是没有原因的，我们的身体器官到达某一个时间段就需要休息。而很多人熬夜实际上人在违背身体器官的原则，在器官处于疲惫的状态下工作，那么你的器官是超负荷的。所以早睡早起后，你的器官会更加轻松，而理所当然你的身体状态也会越来越好。

11、可以给他喂奶唱儿歌找到哄孩子的方法就可以没有固定的方法自己摸索一下应该没有固定的方法找到适合您的孩子的方法就可以麻烦好评！~~~~

12、十二生肖分别是：1鼠，2牛，3虎，4兔，5龙，6蛇，7马，8羊，9猴，10鸡，11狗，12猪。1是夜间活动的，首先淘汰。2要耕地，应早起，而晚上要养足精神，应该要早睡所以是(不过这个我没把握，纯属瞎掰。。。)3和4都是自由活动的，可能早期早睡也可能晚起晚睡，也淘汰。5本来就是人们想象中的生物，不知道，也淘汰。6蛇要捕鼠，再次淘汰。7和8印象中好象是符合要求的。。。9和11和4差不多，淘汰。10是肯定早期早睡的。至于我觉得不是，否则为什么还有“懒猪”这一称号？所以我分析得出的是：牛，马，羊，鸡

13、信号4：“嗜睡”，早上咋都睡不醒，白天昏昏沉沉的。

14、宝宝突然不好好睡了？可能是睡眠倒退期惹的祸~

15、研究失眠的原因其实也是比较多的，只要是出现失眠，应该积极地进行防治，而且应该增加身体的免疫能力，补充身体的营养。

16、揉腹，都说肚子在想事、满腹经纶，其实臓腑承担了你很大的压力。揉腹可以松解五臓和六腑以及绷紧的腹部肌肉，只要臓腑平衡气机通畅了，睡眠自然会好起来。

17、中医为什么要用三个指头而不是四个或五根指头号脉呢？中医究竟是怎么号脉的？什么时候号脉最好呢？《素问》的第十七篇《脉要精微论》给出了答案。“脉要”就是切脉的要领，“精微”就是脉象的微妙变化。

18、最近很多家长都留言抱怨说“宝宝这一段时间早晨都醒得特别早，然后起来玩一俩小时再睡…”搞得家长一个个很崩溃，白天哈欠连天，严重睡眠不足！

19、神经衰弱属于精神疾病的一种，患者睡眠质量差，即使晚上睡着之后也总是惊醒或者做噩梦、整晚睡不着觉，甚至出现烦躁不安以及脾气暴躁的情况。此类人群要学会放松心情，避免有太大的心理负担，及时寻求心理医生的帮助来缓解心理上的压力。

20、其实无论是衰老还是疾病，都可导致早醒。早醒的原因前文也都提到了，如果您只是早醒，无其它身体不适，这考虑和年龄、生活习惯相关，问题不大。但如果早醒时还伴有其它不适，比如口渴、容易出汗、呼吸不顺等，则考虑体内有疾，可以做下检查。

三、早睡就会早醒吗

1、还有些娃会特别抗拒午睡，如果没有因为缺觉而感觉疲惫，晚上入睡时间提前了，睡眠质量也更好，那我们可以完全取消午睡。一些三岁的娃取消午睡后晚上就睡得更好了，其实对于两岁的娃也一样。

2、易患风寒感冒者，证候鼻塞、头昏头痛、恶风寒、疲倦乏力。

3、岐伯回答：脉诊的时间通常在平旦太阳刚升起的时候，这个时候，阴气没有扰动，阳气没有耗散，也没有饮食，经脉之气还不充盛，络脉之气调和匀静，气血没有被扰乱，所以可以诊察出有病的脉象。诊察脉象动静的同时，也要审视眼睛的神气是否充盈，观看面部的五色，观察五脏六腑的虚实强弱，形体的盛衰，这些方法互相参照，综合分析，来决断疾病死生的情况。

4、病理性口干常见于糖尿病、肺结核、贫血、甲状腺功能亢进、慢性咽喉炎、更年期综合症的患者；鼻炎、鼻窦炎患者常因鼻腔通气不良，张口呼吸，致使口腔内水分蒸发而出现口干；最严重口干见于干燥综合症患者。

5、问题分析：睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯。饮食方面也确实是会对睡眠造成一定的影响，但饮食不是睡眠情况的决定因素，更会有心理上的问题影响着睡眠质量的好与差意见建议：治疗饮食予以辅助疗效。一些对睡眠问题有所改善的食物如下：(1)眼枣仁饮：龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸适口，有补脾安神功效。(2)枣竹灯心粥：枣仁20克，玉竹20克，灯芯草6克，糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎，放入锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

6、“夫脉者，血之府也，长则气治，短则气病，数则烦心，大则病进，上盛则气高，下盛则气胀，代则气衰，细则气少，涩则心痛，浑浑革至如涌泉，病进而色弊，绵绵其去如弦绝，死。”

7、肝经堵的症状有头痛、头晕、耳鸣、脾气暴躁、碰到事情容易冲动、情绪抑郁等症状。同时食欲也会下降，也会出现怕冷，畏寒的症状。女性还会出现月经紊乱、口干口苦、闭经、失眠等症状。

8、OK两岁多那段时间，我跟OK爸白天都要上班，每天回到家里也不早了。有时候还需要加班，经常是八九点回到家发现OK还没睡。我们一到家他就更嗨了，拉着我们各种要互动。

9、睡觉容易打呼，总觉得一口气要提不上来，时常从睡梦中醒来，并且还伴有其它不适，就要考虑是不是疾病因素导致的了。患有心血管疾病的人，在睡觉的时候容易出现脑供血不足，呼吸不顺畅，血液的流速减缓就会刺激人的心脏和大脑，让大脑恢复清醒。尤其是心脏病、糖尿病或是潜在心梗患者，经常会在凌晨

10、宝宝为何会早醒？多早才算“早醒”？家长又该如何应对呢？小康君这就为你一一道来~

11、一般，后半夜宝宝的浅睡眠比较多，清晨睡眠更浅，更容易醒。如果家里有老人习惯早起或是粑粑麻麻需要早起去上班的话，睡眠环境太吵就会影响宝宝的正常睡眠，吵醒宝宝，使得宝宝不得不早醒。

12、宝宝白天入睡困难？原来是并觉了！不同月龄宝宝的并觉这样处理

13、你好，很正常，每天保证七到八个小时的睡眠时间就可以了，早睡早起，避免熬夜劳累，作息规律，三餐规律清淡，希望你能满意你好，保持一个健康的生活习惯和良好的作息，每天充实就行，你的睡眠是可以的，很正常，希望你能满意

14、真正的早睡早起，是每天能够自然的想睡觉的时候睡觉，每天能够睡到自然醒，而不是被每天的闹钟和每天需要上班的意识叫醒！

15、随着机体的老化，老年人睡到半夜往往会感到口干舌燥，口唇干裂、咽喉灼痛、口不知味、吃饭不香的情况。据统计，有30%～50%的老年人都会出现此类症状。

16、如果肺经不通可以采取拍打法和推拿法调理。肺经的循行路线是从中腹也就是剑突下开始，向上穿过膈肌到胸腔，然后横出腋下到前臂，这样一个循行的路线。

17、泡脚水温度，冬天适合温度40到45摄氏度，其他季节以感觉足部温暖为度。泡脚水要保持20分钟以上，泡好后可以对足底进行按压，进行有针对性的反射区按压，能改善局部血液循环。

18、对于成年人来说，一天的睡眠是时间要保持在七小时左右，这样你白天才不会显得疲惫。而当你满足了睡够七小时并且醒得早后，你的第一感受就是整个人都非常轻松，你有了更好的精神来应对白天的工作。

19、视力下降，特别是更年期女性以及老年男性表现得更加明显，看东西出现模糊不清的情况。

20、信号2：半夜总是惊醒，尤其是4点早醒，或者整夜恶梦不断；

四、晚睡为什么会早醒

1、无论娃有没有睡意，我们都得维持一个固定的睡眠时间。之前几点躺到床上，现在也是这个时间，即使睡不着，也得躺到床上去。如果我们纵容娃再玩一会儿，再晚一点，那么这个入睡点将会越来越推后。

2、睡觉前不能玩任何电子产品，不然会当大脑过度兴奋，让人们难以入眠。因为电子产品的光亮会抑制褪黑激素的分泌，让人们失眠。睡觉时把家里所有的灯全部关掉并且拉上窗帘。

3、面对这一情况，其实光喝水是不管用的。站在中医角度来看，找准病因、用对方法，才是解决问题的根本。

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5、宝宝六个月后就可以逐步断掉夜奶睡整觉了，具体方法可以参考☞［夜奶频繁也会影响宝宝健康，想要断夜奶这四点你就必须要做到！］

6、肝经不足，还可能有这6个症状

7、在90年代的时候，一个叫做托马斯·韦尔的科学家发现，如果在没有人造灯光的自然条件下作息，人的睡眠会自然地变成两个阶段。

8、亲爱的,宝宝晚上睡觉很晚,宝宝可能是白天睡多一点觉,你白天可以多陪宝宝玩一玩,不过你也不用太着急,等宝宝慢慢的调整好了,晚上睡觉就会早点睡的,

9、除了控制午睡时长，我们也得控制入睡时间，如果入睡时间晚于四点就取消今天的午睡吧，过晚入睡也会影响他们的晚上睡眠。

10、信号3：夜晚睡眠很浅，容易被外界打扰，一有动静就容易醒来；

11、之前OK就是这样，一开始不愿午睡，我们就想着可能还不够累，让他再玩一会，结果就是他每天都玩到四点多，精疲力竭才睡着，强行抱去睡觉就是哇哇大哭和反抗。

12、50岁之后的人，身体的小问题也要及时的重视起来，尤其是睡觉。睡不好不仅会诱发疾病，同时也不利于身体的正常修复和代谢。及时的调整睡眠质量，保证良好的生活习惯，身体健康指数才会提高。

13、⑥小便不利、容易便秘；

14、补充肺气的食物有哪些？

15、中午玩了60多趟滑梯在三点半终于睡着了，可是这也没什么好的，晚上11点了还不睡。

16、九点后则应将灯光调暗，昏黄暗淡的灯光利于人培养睡眠情绪。

17、以1小时为单位，让宝宝延后一小时入睡(如：平常6点入睡，可以延后至7点)，看看早晨醒的时间有无变化。或是比宝宝醒来的时间再提前1小时轻轻地唤醒宝宝(如：宝宝习惯5点醒，可以4点时唤醒一次)，然后安抚宝宝再次入睡，跨过早醒的那个时间，延长宝宝睡眠时间。

18、但是我们可以采取一些适当的方法，不采取普通的叫醒方式，试试温和的光线叫醒、音乐叫醒和轻唤叫醒：

19、一到凌晨3点多就自动醒，是老了还是体内有疾？

20、“呜呜，还要玩..."

五、为啥会早醒

1、这都是这个睡眠倒退期会出现的非常正常的现象：

2、睡眠不好确实会降低身体的抵抗力。美国佛罗里达大学免疫学家贝里达毕教授领导的科研小组，对睡眠与人体免疫力的关系作了系列研究，认为睡眠除了可以消除疲劳外，还与提高免疫力、增强抵抗疾病能力有密切关系。

3、非也！越来越多的科学证据证明，睡到半夜醒很有可能是人体的自然节律。

4、当你处于放松状态时，睡觉更容易，所以你可以听一些舒缓的轻音乐来帮助你放松和入睡。

5、音乐叫醒：播放一些轻缓的音乐，听过听觉系统传递信号；

6、病情分析：你好，根据你说的情况，腹痛。指导意见：建议：应该到医院进行彩超检查排除子宫的疾病，也有可能是由于受凉等原因造成的，可以服用中药进行调理，注意休息避免过度劳累，不要吃太多生冷的食物。

7、为了方便大家理解，妙姐给大家做了个流程图：

8、芹菜性凉，味甘辛，无毒;入肝，胆，心包经。具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。

9、失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体的其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

10、如果娃没有因为缺觉而感觉疲惫，晚上入睡时间提前了，睡眠质量也更好，午睡可以完全取消。因为过长的午觉或晚睡都会影响他们夜间的睡眠。

11、肝经堵住了的女性出现乳房部的胀痛不适，或有结节，在经前加重。带下量增多，色黄黏稠有异味，外阴瘙痒。

12、肝血虚早醒该怎么调理呢？

13、①头上：头疼头晕、头发油腻、脱发掉发甚至是两鬓长出白发；

14、不管是拍打法还是推拿法，都要遵循着这个经脉。拍打法主要是从肩部腋下开始，循着肺经线路，一直拍打到大拇指的少商穴。

15、睡眠领域的专家给我们的建议是：

16、但是高强度运动和大量的运动会使脑内的内啡肽分泌增多，内啡肽是一种兴奋性的神经递质，它能让人兴奋、更加清醒。

17、其实2岁的娃已经可以和我们沟通了，对于我们设定的规矩，连我们自己都不去执行，他们自然也会想“得寸进尺”。

18、刮痧颈部、腹部、后背、腰、臀、下肢，分次分部位刮痧，改善全身的气血循环。

19、失眠，多见于睡眠质量差，容易入睡，但是很容易醒，特别是凌晨2点左右。

20、告诉你家老公：烟瘾是“心理骗局”，人家33年的老烟枪都已经戒了！