一、早睡的后果就是早醒说说

1、★以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医★

2、熬夜通宵?不，是早睡早起。我一直过的是老年人的生活。

3、别再说熬夜是想跟自己多呆一会，我希望你能早睡，跟周公多呆一会。

4、(中医宝典)2017年12月文章汇总

5、睡前不宜剧烈活动，睡前剧烈活动,兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。睡前一小时最好就不做运动了。

6、人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

7、第二煎：睡不长，学名叫“终点失眠”。就是不管几点入睡，雷打不动两三点钟准时醒来，醒后再想入睡真是难上加难，只好数羊睁眼到天亮；

8、自己就是一个劳苦命，周末的时候本来想睡个懒觉，可是闹钟偏偏响了起来，让自己无心睡眠！

9、睡得少睡得多都有危害！

10、持续性晚睡早起，间歇性踌躇满志。真正的早睡早起，是每天能够自然的想睡觉的时候睡觉，每天能够睡到自然醒，而不是被每天的闹钟和每天需要上班的意识叫醒！孩子睡颠倒了,老话说一岁勤、两岁懒、三岁睡觉不睁眼;呵呵我孩子8个月,不管晚上睡多早,早上准时的6点起床。耐心等待长大啦

11、因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。

12、晚上12点半到1点半是肝脏的排毒时间，在这个时间段如果没有好好休息，就会影响肝脏工作和休息，造成毒素在体内积累，加重肝脏负担，长时间会引发各种疾病。

13、答：这种情况呢，我们也暂时判断不了是不是抑郁症，但是他不肯去学校应该是有原因的，我们可能需要先了解一下，不肯去学校的原因是什么。如果在学校发生一些可怕的事情，那这种不肯去学校，其实是可以理解的。那种可怕的事情对他的伤害，有多少？需要做一个评估，身体上的伤害，心理上的伤害，都需要做评估。那么在家整天玩游戏的话，可能还需要涉及另外一个问题就是游戏成瘾，现在很多孩子、学生有游戏成瘾的问题。所以这个情况需要进行综合的评估不肯去学校的原因，然后游戏有没有成瘾。然后跟父母的关系如何？是不是达到抑郁症的诊断标准？这些问题都需要去考虑，然后再看怎么办。

14、只要你白天不困就没事，这说明你精力充沛，据世界卫生组织调查:人一天睡4~7个小时就够了，每天睡眠少于四个小时和大于八个小时的人寿命比每天睡4~7个小时的人短

15、午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。

16、大家都知道熬夜看手机当然会使视力下降，因为这是因为过度用眼导致的，就像过度使用物品一样，当得不到充分休息之后，长期处于紧张状态，结果就回弹不回去，而且视力也会下降。如果能够坚持早睡，不要一直玩手机，可以使眼睛大大放松视野，就不会出现干涩。视力下降的问题了。

17、既然这个世界有那么多美好，为何不多停下脚步去看看？岁月流年，昙花谢了，留下的只是人们的声声叹息，剩下的还能怎样？虔诚的僧人一步一磕，除了信仰或许还有那一份对生命的不舍。

18、此时肺经最旺。“肺朝百脉。”肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。

19、墨菲定律上有这么一句，如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。可能有人会认为这是心理上的“错觉”，只不过是对担心的事多了更多关注。但是，结合个人经验，我确信这句话。因为当我害怕考不好时候，最后果真考不好。当我不去想未发生的后果，往往会发挥出最佳状态。

20、凡事讲究方法，睡眠也是如此，比起干巴巴的盯着天花板数羊，不如参考一些有效的助眠手段。

二、提醒早睡早起的说说

1、其实，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。

2、*作者系复旦大学心理学研究生

3、我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。

4、睡前忌过饱，因为晚饭后不久就睡眠，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。

5、这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。

6、这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。

7、植物白天吸取阳光能量，夜里生长得快，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。

8、日常，晚睡早起。感觉自己都快修炼成仙了。啥时候是个头。

9、世界上最棒的事是，每一天早上醒来又是崭新的一天，完全免费，永不断货。

10、这些全都是失眠欠下的“债”，而“还债”并不是一件简单的事，有些“债”根本就还不起，人的器官一旦受损，恢复如初谈何容易？此时此刻，我的心中就是9个字：该吃吃，该睡睡，爱谁谁。可不是吗？这个世界上有百分之五十的烦恼都是通过好好睡一觉就能解决的。至于剩下的一半嘛，等睡醒再去想。

11、用好生姜，对这19种疾病都有效

12、说说失眠那些事！(精彩)

13、早醒，尤其是凌晨2点左右，醒来再也入睡不着，那还是与肝有关，与情志有关。

14、投稿请戳tougao@sstm.org.cn

15、墨六风(深夜君)，爱写故事，坚持走心，有时是情感治愈风，有时是毒舌污师范，一个双重人格处女座。

16、可以进行放松训练，呼吸法或者冥想法。

17、#月经量少，乳腺增生，结节#

18、因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

19、早睡早起身体好，晚婚晚育颜值高。

20、 如果再也见不到你 那么祝你早安午安晚安。

三、每天晚睡早醒的说说

1、记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃好。

2、大清早，空气好，早起床，喝些水，排毒养胃精神好；吃早点，很紧要，早餐好，身体棒，吸收营养大功劳！

3、昨晚看韩剧，凌晨一点才睡，今天困死了。不知怎么了老公这几天不在，我每晚十二点后才睡，早上四点就醒来了。

4、为了唤起全民对睡眠重要性的认识，2003年“世界睡眠日”正式被引入中国，从此每年的3月21日便成了一个特殊的日子。今年睡眠日的主题是：更好睡眠，更好生活，更好地球。

5、用口“呼”的一下大呼气，同时心中数8个数(8)

6、睡眠的时长。通常，7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长。如果一个人每天只睡三四个小时，或超过十个小时肯定就会有问题。同时，人的睡眠是连续性的，不能是一天24小时中拼凑起来的七八个小时。

7、你是中医高手吗？(字字珠玑，振聋发聩)

8、熬夜晚睡等于慢性自杀，早睡早起就是当场要命。

9、李自强.(2017).睡眠剥夺对个体情绪刺激注意分配以及评估的影响研究.(Doctoraldissertation,第二军医大学,中国人民解放军海军军医大学).

10、每个人的情况不一样，有的习惯早睡早起，有的习惯晚睡晚起，其实只要感到困乏立即上床就好，每天保证8个小时的睡眠就不错了

11、胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。

12、如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是会暗淡无光，这也是身体没有及时排毒而造成的。

13、此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和“睡觉多的孩子长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不良”是一样的道理。

14、你这个情况是很很正常的，说明你的生物钟就是五六点醒来。建议你平时可以在10点左右的时候睡觉，这个时候休息是最好的。

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17、如果不影响生活，又能够早睡早起的话，无需处理。

18、可能你部知道，每一天有多少人猝死在电脑前。中国每年猝死人数高达54万人，居世界只首，平均每天就有1000人因为猝死离开这个世界，离开自己的亲人朋友。而熬夜，是猝死的主要原因之一。

19、所以我建议大家都能够重点阅读一下这部分——抑郁症患者语录，尤其是没有得过抑郁症的朋友们。通过这里面的抑郁症患者语录，可以帮助我们在一定程度上了解他们经历怎样的痛苦。另外，如果你正在经受抑郁的困扰，或者曾经有过抑郁的困扰，也不要觉得你就完全懂了抑郁症。因为抑郁症的一个特点，就是每个人的表现可能都不一样。如果你曾经受抑郁的困扰，不代表你的症状和别人的症状是一样的，所以不管我们是否经历过抑郁的困扰，在我们去帮助别人的时候都需要仔细倾听。

20、这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

四、早睡果然能早起说说

1、疗愈组合：成人抑郁焦虑团体+VIP互动群(一个月)

2、#该睡的时候睡不着，多梦，早醒#

3、作者：墨六风&MrA夕夜

4、璇爸&璇妈：其实见面了也没说多久，就聚了10分钟左右，说了几句，又好像没说什么，也就是重复老师的几句老话，保持平常心什么的，又担心自己来到学校给孩子带来影响，马上又走了。

5、睡眠满足六个到八个小时，早睡早醒是正常现象，身体健康无可厚非。早醒起来锻炼身体，有利於健康长寿。这是最佳选择。仅供参考。

6、工作日睡得少，周末补回来可以么？

7、古方温经汤：滋养女人的超级养颜方

8、比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。

9、肝肾虚不虚，看腿就知道

10、都说早睡早起身体好，晚睡晚起脑子好，我这种晚睡早起的，唉，闹钟好…

11、第三煎：睡不实，学名叫：间断失眠。就是容易惊醒，经常从各种恐怖，惊险，刺激的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，再也不敢入睡，只好数羊睁眼到天亮；

12、除了褪黑素以外的有一些抗抑郁的药物也可以帮助改善睡眠。比较柔和的，比如说米氮平，当然，大部分人会觉得它比较柔和；比较厉害的像曲唑酮啊，有些人会觉得副作用大些，第二天头晕晕的。那么这些抗抑郁的有改善睡眠的药物，一般我们不会称它有依赖性，相对于一些专门的改善睡眠的药物，比如说苯二氮卓类的一些药物，会依赖性没有那么强或者说很小，所以我们会从副作用最小的，依赖性最小的药开始用起，如果这个药可以帮助你，那我们就不用那些强力的改善睡眠的药。

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15、如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

16、五点就醒了，白天睡不醒，晚上睡不着，但今天醒的太早了吧。

17、裕爸&裕妈：考得怎么样就怎么样了，平时知识摆在那里，我对他很放心的。

18、比如你晚上应该睡8小时，而你只睡了5小时，就欠下了3小时“睡眠债”，怎么办呢？很遗憾，它就得从五脏借，从你的气血津液借；五脏在古书中为五藏，取名为藏，藏的就是你的精华，藏的就是你的免疫力。

19、最新流行病学调查显示，我国睡眠疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例。

20、Kacper,M.Postawski.(2004).神奇的睡眠.(JackyWaiss,译).PowerfulSleep.com.

五、一觉睡醒还早的说说

1、前不久看到了一些资料，睡眠不足，有多种原因，有的是因为思虑过重、肝阳上亢，还有是因为情绪抑郁了，但是有一种原因经常被忽视，那就是你的营养是否在线？睡眠障碍，其实也是你的身体发出的一种求救信号，它说明身体处于一种透支状态，你摄入的营养供不上身体的需要。

2、相反，如果这个时间段你仍在熬夜，就容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题，爱美的你应该早点睡觉。

3、(中医宝典)2018年7月文章汇总

4、答：如果你熬过来了，我要说恭喜你不容易，确实是不容易啊。如果现在你觉得除了思维和记忆不如以前好之外，其他并没有明显的症状的话，那么我觉得可以不服药。但是我还是想提醒你，最好能够经过专业的医生评估之后，再去定夺，因为我们自己的感觉未必是准确的。如果评估下来，你确实现在没有抑郁症了，那么恭喜你可以继续不服药，那么需要对自己的情绪状态有好的觉察。一旦发现有复发的迹象就需要尽快就医，再次评估，判断是不是达到抑郁症的诊断标准，在看是不是需要服药。

5、中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便(大小便)，这个千万别大意。

6、晚睡早起真的容易健忘，忘记称自己几斤几两了。

7、第一煎：睡不着，学名叫“起始失眠”。就是入睡很困难，身体累，但大脑依然兴奋。数羊，一只羊，两只耳朵，四条腿……数到100只羊的时候，没睡着，紧接着数下100只羊，还是睡不着，惊讶自己的算术功底这么好；

8、有肝部疾病的患者这段时间是最好的养护期，但是如果到了肝癌晚期，这个时间也是最容易病发的。

9、课程原价199元，限时特惠99元

10、建议大家早睡早起，不抽烟不喝酒不网游，不吃宵夜不泡夜店多喝茶多养生少说话多思考这样养成一个良好的习惯。

11、按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

12、世界上最难做到的几件事，减肥，早睡，早起，让喜欢的人也喜欢自己。

13、涛爸&涛妈：想对今年家长说，相信自己的孩子，不能给他们太大的压力，影响到他们的考试情绪，让他们正常发挥就行。

14、这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。

15、谈了那么多我们来说说早睡的好处吧！

16、早安午安晚安，没有你我永远不安。

17、‎勤协是个大家庭欢迎大家来这里到这里过一个精彩美好的大学生活珍惜当下享受生活。

18、先从睡眠开始改善，早睡早起看能否精神状态好点；然后调整自己的饮食，不管有没有胃口一日三餐一定要开始吃了，不能再简化；接着是给自己补一些滋阴的食物，当归红枣枸杞桂圆生姜红糖阿胶蜜枣等驱寒的好东西，才能真正去掉体内的寒气。努力，一定会做好的，身体是自己的，自己不心疼没人会管你！

19、答：这就是一道诊断标准的问题，诊断标准我们会在下一次微课，跟大家谈到，会发PPT给大家，也会在微课当中进行详细讲解。因为这一部分其实是很重要的，也是大家需要有概念的。因为很多情况在我们去帮助别人的时候，要么就是把情况给说严重了；要么就是本来已经很严重，却没有意识到很严重，所以这个诊断标准就很重要，那我们需要划分抑郁情绪和抑郁症，还有抑郁症的轻度、中度、重度怎么样去划分，会在下一次微课跟大家分享。

20、困惑，迷茫，惆怅…不知因何而起的各种情绪交杂在一起，未来究竟去向哪里，怎样的生活才是我所期盼的？自尊与金钱，是年轻人的追求也是困惑他们的迷雾。平凡是真？至少能够平凡也足够不平凡了。胡言乱语，不如早睡早起去搬砖……