一、什么时候吃牛奶最佳时间

1、对不起，只吃米饭的你亏大了！这5种才是主食中的“营养冠军”

2、睡觉之前喝牛奶，除了为了更好的进入梦乡之外，还能够为人体补充所需要的钙元素。因为人们在吃过晚饭之后，会等一段时间在睡觉，此时晚饭摄入人体中的钙元素已经被消化吸收，晚上入睡之后体内的血钙降低，长时间这样很容易出现骨质疏松等问题。

3、中国农业大学功能乳品重点实验室博士胡长利

4、早餐饮奶，最好同时与谷类食物一起以增强人的体质，提高免疫能力，喝牛奶还是早晚最佳，如果是空腹不建议喝牛奶，牛奶很容易就被消化营养流失没有被人体所吸收那就浪费了，早晨喝牛奶时要搭配一些食物，牛奶可以神，晚上九点左右就会来杯纯奶促进睡眠，我很肯定的说喝牛奶一定对人体是有好处的，营养价值大家都知道，就不多啰嗦了，只能告诉大家我快四十岁的人了。

5、这都是不想锻炼的人给自己找的借口，你要是信了，就中计了。

6、此外，奶制品对高血压和糖尿病的药物都有影响。

7、早起一杯牛奶，为新的一天提供满满能量；睡前一杯牛奶，为香甜入梦做好准备。

8、但注意，不要在牛奶刚煮沸的时候就加糖，稍微放凉一些后再加。

9、牛奶的营养成分很丰富，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

10、鸡蛋和牛奶搭配吃，真的容易得结石吗?

11、牛奶中含有丰富的钙，睡前半小时喝一杯牛奶，其中的钙可以缓慢地被吸收，正好填补了血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松。

12、——听说空腹不能喝牛奶，喝了营养全浪费了？

13、大连市中心医院营养科主任王兴国

14、锻炼的最佳时间，只有一个特征：要规律。有研究表明，坚持每天在同一时间段运动，效果会比不固定时间更好。

15、请添加小艾Wechat：mph011

16、这会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率降低。

17、晚饭后，晚睡之前。因为牛奶中含有丰富的钙质，晚上喝牛奶，钙质可以被人体充分的吸收，使人体不容易缺钙，而且牛奶具有镇静催眠的作用，这时候喝牛奶既有利于营养的补充，又有利于睡眠。

18、至于那些「等于白练」的说法就更是不存在了，只要锻炼了，就一定会有一定效果。

19、虽然，早上和晚上喝牛奶各有各的好处，但要是想为喝奶找个最佳时机，那么是——饭前30分钟最佳！

20、牛奶的营养主要为脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。牛奶蛋白质属于优质蛋白质，每份产品中蛋白质越高，说明原料乳的质量也越好。

二、吃牛奶什么时间好

1、牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等人体需要的营养和能量，恰好能弥补这些早餐的缺陷，早上来一杯，能为上午的学习、工作提供有力的支持。

2、所以，千万不要用牛奶送服药片(除非药品说明书或医生建议这样做)，服药与喝牛奶最好间隔30分钟~1小时。

3、既然饭前30分钟喝牛奶最好，那么问题来了：不是有种说法是“空腹不能喝牛奶”，喝了会拉肚子，是真的吗？

4、如果有条件经常去超市去买冷藏的牛奶，就优先选择巴氏杀菌奶吧，营养最好。

5、——什么样的牛奶最合适呢？

6、经历了这样的情况，下次少喝点就行，也不会有什么大问题，反而是口干舌燥的时候强忍着不去喝水问题比较大。

7、你知道吗？虽然没有一种食物可以提供人体所需的全部营养素，但是只有牛奶，被誉为是“营养最接近完善的食品”。

8、美食节目都喜欢用的锅！

9、「饭前不能吃水果」往往被跟「空腹不能吃水果」联系起来，说得好像饭前吃水果会造成特别大的危害。想明白这类型问题，有个好方法：先咬一小口，不就不是空腹了么？

10、巴氏杀菌奶是经过低温杀菌后的鲜牛奶，保留了牛奶绝大部分营养，但保质期较短，需低温保存。

11、另外，熬夜后肚子饿了，喝杯牛奶也是不错的选择，它能瞬间增加饱腹感，比你吃烧烤、薯片、饼干要营养得多~

12、每个人都希望能「在对的时间做对的事」，健康生活这方面也是一样。

13、所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。

14、东南大学附属中大医院消化内科副主任医师俞婷

15、一天当中喝牛奶的最好时间：早晨的8:00~9:00之间。也就是早餐后的1~2个小时之内。因为牛奶中含有大量的蛋白质氨基酸和钙，进餐后的1~2个小时，胃液分泌是比较旺盛的时候，胃里的胃蛋白酶也处于一个比较多的阶段，这时候喝牛奶，牛奶中的蛋白质营养物质可以被身体充分的吸收利用。

16、所以，不论是早上还是晚上，只要锻炼了都挺好，能规律，就更好了。

17、每两小时就要喝一杯水！

18、除了颜值高，还有这些作用……

19、如果你总是忘记喝水，那给自己定个小计划，到点儿了就提醒自己喝点儿，确实是个不错的选择。

20、当然，最好的时间是饭前30分钟，不代表其它的时候喝就不好。除了乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶之外，其余任何时候，只要想喝，都是喝牛奶的好时候。

三、吃牛奶什么时候最好

1、跑五公里打球跳绳都没问出的理由是可以“镇静睡眠”，但从生理和营养角度考虑，牛奶助眠的说法并没有确切证据支持。那么妥善保存的牛奶，在保质期内—巴氏灭菌奶1~2周，常温牛奶1年左右，品质基本不而蛋白质构成了众多免疫物质的原料，也构成了肌肉的成分。

2、今天，我们就来详细说说。

3、经期当然也可以洗，姨妈造访，反而要比平时更注意卫生和清洁。好几天不洗，身上脏脏的，大姨妈也会嫌弃你的。

4、所以，如果要说洗澡有一个最佳时间的话，那就是：有水的时候。

5、晚饭之后一小时，晚餐消化一小时后最好喝牛奶。此时，从睡眠开始仍有一段时间，可以及时排出而不会引起夜尿症并影响睡眠。它的睡眠促进作用也逐渐产生效果，能使你睡前更加平静，带给你稳定、优质的睡眠。

6、一个被很多人忽略的黄金喝奶时间就是：吃饭前。

7、值得强调的是，某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等，应喝更多的奶类，可达每天500克甚至更多。

8、长时间放置会使营养流失，容易被细菌感染。

9、健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去

10、不过，300克是一个平均值，不必每天都必须喝这么多。有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。

11、(听健康)长寿主因无关饮食烟酒和运动，你绝对想不到！

12、但认真来说，这次多喝些，下次少喝些，漏过一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……这些都不会对身体有什么大的影响。定时喝水只是个辅助手段而已，并不一定比等着渴了再喝更健康。

13、中老年人肠胃吸收能力变差，钙流失和维生素缺乏较明显，且我国居民普遍缺乏维生素A，强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之中老年人可适量选用。

14、无论一天中的什么时间锻炼，运动效果都不会有太大差别。早晨、下午或傍晚的空气质量略有不同，但是，空气中的氧和二氧化碳是基本恒定的，不会影响运动效果，或者对人造成伤害。

15、喝牛奶拉肚子，多半是因为部分人存在“乳糖不耐受”的情况，喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。如果先吃些其他食物再喝牛奶，这种不适反应会比空腹喝更轻。

16、注意：本品不能替代药品

17、如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升。而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。

18、据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个最佳时间：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳

19、7天无理由退换，购买无风险

20、早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

四、请问牛奶什么时候吃最好

1、南方医科大学南方医院营养科主管营养师吴晓敏

2、晚上饿了也可以喝杯牛奶，不仅营养、方便、不易过量，而且热量也比较低。

3、当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。

4、有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。

5、如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人，那么你适合在晚上来杯牛奶。

6、都说牛奶有助于睡眠，晚上喝能让人睡得香甜，那么早上喝牛奶就会犯困么？

7、牛奶中的确含有益镇静、预防失眠的营养成分，比如钙、维生素B6等，但并不催眠。它对睡眠的影响微乎其微，所以早上喝奶并不会引起困倦。

8、每天喝多少牛奶最合适？

9、虽然水果中的鞣酸可能会刺激肠胃，但只要没有胃酸过多的问题，别吃没熟的柿子，就用不着担心。「空腹」并没我们想象得那么脆弱，饭前当然可以吃水果。

10、同时，脱脂牛奶还有利于控制热量。

11、此外，在晚上喝牛奶，牛奶会在胃壁上吸收的更好，牛奶中所含有的钙元素可以消除紧张神经，让人们能够更加安稳的入睡，避免失眠多梦等问题。

12、早午餐的时间，早午餐通常在十点左右，早饭后三小时，你会感到有点饿，但现在还不是午餐时间。为了不让身体感到饥饿，你可以喝一小杯牛奶。这种分配方法对于减肥的女孩非常有用。它可以减少每餐的重量而不会太饿。

13、最后，选择牛奶的时候最好是纯牛奶为宜，现在有很多牛奶是“风味牛奶”，其中可能添加了更多蔗糖、香精或其他添加剂成分，例如红枣牛奶，花生核桃奶，巧克力牛奶，香蕉牛奶等等，饮用后可能影响血糖，摄入过多糖分。还有一些“含乳饮品”，食用水、奶精、香精、蔗糖、增稠剂等勾兑，口感虽然不错，不过其中添加剂较多，而且不一定能提供牛奶本身能提供的丰富营养成分。

14、有些人担心白白浪费了牛奶的营养物质，喝牛奶不仅要参考最佳时间、还要讲究科学搭配。那么喝牛奶真的需要顾忌这么多吗？

15、牛奶具有改善睡眠，镇静安神的功效。

16、所以，如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升。而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。

17、你把这个的话我感觉做个微量元素测定,看一下吧,宝宝缺钙的话再给他补,其实不缺钙的话也不需要给他补充的啦,你还是要多注意一下啦,现在的话我感觉用迪巧的钙补钙效果比较好的啦。

18、至于有的人说「晚上睡前绝对不能喝水」，其实对健康人来说也没有那么绝对。最多也就是不小心喝多了，晚上起夜导致睡不好，或者第二天有点水肿。

19、此类人群消化道内缺乏乳糖酶，故而无法消化牛奶中的乳糖。目前市场上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶，这种牛奶的乳糖大部分已经被分解，可减少不耐受问题。选择时应该注意产品标示，选择标明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶。

20、还有，很多人喜欢早上喝一杯牛奶当早餐，这样是不好的，因为，这样不利于牛奶的吸收。建议应该搭配面包或者鸡蛋来吃。我早上喜欢用鸡蛋、香肠和自制的粗粮馒头做炒馍，然后搭配一杯牛奶。这样的组合，蛋白质，脂肪，碳水化合物等都补充到了，而且做法也简单快速，如果前一天晚上把食材都备好的话，十分钟就能搞定了。吃完饭洗刷好，再吃点水果和坚果。这样的早餐，能让你一整天都是元气满满。

五、牛奶最好什么时候吃

1、比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。

2、总结一下：牛奶本身是种优质的食材，营养成分组成比例适宜、容易消化吸收，是蛋白质和钙质的好来源。中国居民膳食指南建议，每人每天最好喝上300毫升牛奶或当量的奶制品。

3、进口纯牛奶均为超高温纯牛奶，相比巴氏纯牛奶并无营养优势，同时售价昂贵，性价比显然不高。

4、很多人喜欢早上喝一杯牛奶，尤其是空腹喝，但是这种喝牛奶的习惯并不正确。由于胃部经过一个晚上的休息都处于排空的状态，而牛奶属于流质食物，进入胃部之后会被身体快速排泄出来，这样牛奶中的营养元素，就不会被身体更好的吸收了。

5、全脂纯牛奶自然色为乳白色或微微淡黄色(天然胡萝卜素的颜色)，脱脂纯牛奶为乳白色或微微淡黄绿色(天然维生素B的颜色)。

6、虽然我们经常在早晨喝牛奶，不过晚上能喝吗？其他时候能喝吗？牛奶什么时候喝好？其实牛奶什么时候喝没有一定的说法，在自己需要的时候喝就行，不过因为牛奶中蛋白质丰富，也有一定的脂肪、热量，并不适合过量饮用。推荐三个时间段喝牛奶是最好的。第一个就是在早餐时喝牛奶，“一日之计在于晨”，早晨我们需求的营养较多，牛奶是补充营养不错的选择。除了早晨，两餐之间肚子有些饥饿的时候奶或奶制品也是不二选择，牛奶中富含丰富的“乳糖”，乳糖能够缓慢分解为半乳糖和葡萄糖被吸收，释能速度较慢，饱腹感极强，用来抵抗饥饿，还能补充一些能量和影响，比起饼干、薯片、奶茶之类的间点对减肥中的朋友来说要友好很多。

7、早上喝牛奶挺好，用牛奶搭配面包、麦片等谷物主食，可以加强早餐营养价值，延缓饭后血糖上升，更不容易饿。

8、决明子菊花茶真的养肝吗

9、晚上洗澡也不错。累了一天了脏脏的，洗个澡可以消除疲劳，帮助我们放松入睡。只要别湿着头发倒头就睡，没啥问题。

10、值得注意的是，很多超高温的纯牛奶也被商家放置在低温冷柜中高价销售。辨别方法就是看保质期，超过6个月的都是超高温奶。

11、在每天的早晨这个时间段喝纯牛奶最好：从中医食疗的角度上来讲纯牛奶偏寒凉，而每天早晨阳气最为旺盛，如果在早晨阳气最为旺盛时喝比较偏寒凉的纯牛奶，能够很好的维持身体的阴阳平衡，同时也能够让旺盛的阳气把牛奶当中的营养物质进行很好的运化、代谢和利用。

12、牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射身体产生维生素D，有利于把早晨喝进来纯牛奶当中的钙质进行很好的吸收和利用。

13、牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个夜间血钙得到了补充，就不必再溶解骨中的钙了，这样可以有效预防骨质疏松症。

14、孕妇在怀孕期间如果不贫血,虽然没有必要补充,在饮食方面清淡一点,尽量多吃一些瘦肉,鸡蛋,猪肝红枣,这些食物都是可以补血的,你也可以适当的吃一些保灵孕宝口服液。

15、说到时间，有人说早上喝好，有人说晚上喝好。不同时间喝牛奶，效果可能还真有点不一样。到底什么时候喝好？

16、很多事情只要做了，就会收获好处，一定要算出一个「最佳」，最后反而可能成了偷懒的借口。

17、有研究发现，饭前30分钟喝水、喝汤、喝饮料、喝牛奶豆浆，都能让我们在吃饭的时候自动减小胃口。总而言之，无论是控制血糖，还是预防肥胖，饭前半小时都是最佳的喝奶时间。

18、你好，你的情况考虑可以服用紧急避孕药，紧急避孕药房事后72小时内有效，如果在服药期间又有性生活那时间要重新推算，越早服用效果越好，超过72小时往往失败率较高

19、喝牛奶最佳选择。牛奶有着诸多的好处，它能美白，还能让人放松心情，最重要的是它内部含有的营养和元素能够使人身体更加健康，也会促进睡眠。所以很多人会选择在晚上睡前喝一杯牛奶，然后洗澡再上到床上开始睡觉，这是一个非常正确也非常科学的做法，因为牛奶可以使我们放松神经，然后更快入睡，提高睡眠质量，睡得更踏实，所以睡前喝一杯热牛奶是非常好的。当然也有人会选择在早上喝，其实我想说的是早上最好是不要空腹喝牛奶，因为牛奶是酸性的，而经过一夜的蠕动，我们的胃早已空空如也了，这时候直接喝一杯牛奶对胃的损伤非常大，但是如果是搭配着早餐一起喝的话，那么也是非常有营养，非常好的一种选择。

20、喝牛奶时，有些人急着大口大口一气喝完，这可不是好习惯。