一、喝牛奶对身体有什么好处

1、可以增强体质，经常喝牛奶，它能够增加人体的免疫能力，可以促进血清素大量产生，有助于维护人体血液健康。

2、牛奶是个好东西，但是不能多喝，每次喝250毫升(小袋装)最好，喝多了既造成浪费，还会出现营养过剩，造成疾病。

3、牛奶是能量宝库，蛋白质含量比很多肉类食物都要高，它的好处是随时都能饮用，非常方便，打开了就能喝，不需要烹饪，也不需要加热，就像一个移动的蛋白质补给站，随时帮助人体补充营养。

4、牛奶的美容养颜作用从中世纪起就为人所知，毕竟那些女王的牛奶浴不是白泡的。事实上牛奶不止可以给肌肤一些营养，牛奶中包含的酵母成分还能达到消炎消肿的作用，所以泡牛奶浴对皮肤有美容作用是有依据的，也就是说用牛奶做面膜也是可以的。

5、最后，和大家说的是，喝牛奶的时候不要将其煮沸，因为牛奶加热超过60度的时候，里面的营养成分就会流失，如果觉得太凉的话，可以放在热水里泡一下再喝。而且最好买袋装或者是瓶装的牛奶，打开之后尽量快点喝完，不然很容易出现变质的问题。最后，要选择适合自己的牛奶，少喝一些像旺旺牛奶那种的饮品，并没有什么营养。

6、出现这些情况大多数是更年期综合征引起的，过了这个时间段就好，虽然不需要治疗，但还是得调理一下，于是很多人想到了喝牛奶。

7、有关研究显示牛奶中含有大量的钙元素，常喝有助于降低我们体内的脂肪，牛奶中的钙元素可以促进人体产生更多的脂肪酶，有助于燃烧体内的脂肪，有助于早日减肥成功。

8、消化性溃疡包括胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。这类患者他们的消化道黏膜往往会出现损伤，而饮用牛奶会刺激胃酸分泌，造成胃酸对溃疡部位的刺激加重，进而就可能会导致疼痛症状加重。

9、牛奶中含有丰富的乳糖，而乳糖会与铅结合，增加铅在人体内的沉积，诱发铅中毒，出现头晕、易疲劳等现象。而且要注意的是确诊为铅中毒的儿童也要尽量避免喝牛奶。

10、最好的方式是隔水加热5分钟左右即可。如果是冲泡奶粉也不一定要用沸水。

11、牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。

12、牛奶牛奶的营养丰富就已经得到了科学的验证了，其对身体的滋阴作用也得到较多的推崇，牛奶可以润肌止渴、润大肠、滋润五脏、滋润补液等等，另外牛奶对于失眠多梦、神疲乏力等阴虚症状均有一定的疗效

13、02牛奶摄入过多的危害

14、体质比较弱的人群可以坚持喝牛奶，这样可以提高自身的免疫力，促进体内的血清素大量的产生，保护人体的血液健康。

15、牛奶，是生活中十分常见的饮品，不管是儿童还是老人、妇女，早上起床后都喜欢喝一杯热牛奶，为身体及时补充营养，牛奶中含有丰富的优质蛋白质和钙，具有保护骨骼健康的作用。

16、很多人认为牛奶是健康饮品，于是在平时喝大量的牛奶，觉得这样就能够吸收更多营养了。

17、综上所述，喝牛奶跟不喝牛奶的人有明显的区别，表现在骨骼健康程度不同，抵抗力高低不同两方面。如果要让骨骼保持功能正常，避免上了年纪骨质疏松症出现，钙质含量丰富的牛奶可以适当饮用。

18、添加过多的糖容易影响牛奶的味道，不利于牛奶在肠道和胃部的消化和吸收，很多女性不喜欢喝冷牛奶，所以她们在喝牛奶之间用微波炉加热牛奶，高温加热容易破坏牛奶中的蛋白质。

19、在日常生活中有很多人特别喜欢在喝完牛奶之后立刻吃水果，但是在吃水果的时候也应注意，像橘子这种酸性的水果也不能立刻吃，想要吃橘子的话，最起码在喝完牛奶一小时之后，再吃牛奶中含有大量的蛋白质，如果立刻吃橘子的话，会与橘子中的果酸发生凝固反应，从而影响牛奶的消化与吸收，当然不止如此，其他含有酸性的食物也不应立刻吃，不然也是不利于身体健康的。

20、所以，要了解正确的防病方式，在补钙中要选择高钙食物，其中牛奶是不错的选择。如果可以用运动、作息等来调节。钙的吸收能力就会提高。

二、长年喝牛奶对身体有什么好处

1、牛奶的营养非常全面，有一定的预防高血压的作用。中老年人经常喝牛奶，会更有精神，精气神更旺盛。长期喝有延缓衰老的功效。

2、姜丹，注册营养师，今日头条签约作者

3、首先，我们需要了解牛奶有很多种类:纯牛奶、鲜牛奶、酸奶、特种奶(如高钙奶、低脂奶等)等。应该说作为目前为止发现的营养最为全面、丰富、最易为人体吸收的、最天然的食品，牛奶对人体有诸多好处，对皮肤当然有好处。其次，食用牛奶有一定的讲究。用量:每天1杯250ML的纯牛奶，时间:最佳时间是早餐后和晚餐后(睡觉前2个小时)忌讳:空腹食用、饭后立即食用、和其他物质混合食用、太高温度加热、隔夜等。最后，市场产品的选择。目前液态奶品牌众多，光明、伊利、蒙牛等全国性品牌和诸多地方区域品牌，质量目前都是有保证的。如果食用鲜牛奶就尽量选择当地区域品牌。

4、每天喝一杯牛奶对身体有哪些好处？

5、现在喝牛奶每次不超过250克，就买超市出售的纯牛奶，量不大正好够喝，这样坚持下来再没有出现那种头昏脑胀的现象，所以喝牛奶不能过量，少量喝对身体还是有很大好处的。

6、说到补钙，相信很多人首先想到的就是喝牛奶，的确牛奶中钙质的含量相对来说也是比较高的，对于更年期钙质流失严重的人，正处于生长发育期的儿童骨密度相对比较小的老年人来说，非常适合喝牛奶来进行补充钙质，对身体健康也是很有帮助的。

7、在牛奶当中不但含有大量的优质蛋白以及维生素等成分，还含有特别多的乳糖、锌元素、铁元素等物质。这些物质能够提升消化、代谢和排毒功能，尤其是对于肠道健康有着比较好的养护功效。此外，牛奶当中所含有的钾元素、钙质以及多种活性肽类物质。这些成分能够调节人体的代谢功能，并且可以提升人体的抗病毒能力，有着提升免疫力的功能。

8、牛奶作为一种特别多见的饮品，深受很多人群的喜欢，不但口感非常的醇香，而且含有大量对人体有益的物质。尤其是牛奶当中的蛋白质、维生素、钙质、铁元素等成分特别的多，这些物质非常容易被机体吸收，能够起到养生保健的作用。所以在日常中，很多人每天都会适当喝一杯牛奶。那么，每天坚持喝一杯牛奶的话，会给身体带来哪些具体的好处呢？下面，就给大家详细介绍一下。

9、牛奶含有丰富的营养，比如蛋白质、钙、脂肪、维生素、其他微量元素等。

10、牛奶中含有丰富的营养素，里面的蛋白质及钙质可以满足身体所需，在身体合适的情况下喝牛奶，既可以满足身体营养，骨骼也会更加健康，在身体缺钙的情况下出现骨质疏松。

11、牛奶的热量虽然不是很高，正常饮用是没有问题的，但是如果摄入太多的话，就会导致热量过多，时间长了就会形成脂肪堆积，慢慢地引起肥胖。

12、牛奶的的美容养颜作用

13、虽然说喝牛奶对我们的身体很有帮助，女性朋友喝牛奶不但能够起到美容养颜的作用，而且还可以有助于早日减肥成功，为我们的身体补充所需要的钙质，营养专家提出喝牛奶的时候，最佳的温度应该与我们的体温差不多，所以将牛奶保持在37~40℃是最好的，这样不但不会刺激我们的肠胃，而且还有助于吸收牛奶中的营养成分，在日常生活中也不建议喝冰牛奶，喝冰牛奶也很有可能会引起肠胃的不适感，喝牛奶的时候稍微加热一下，更有助于吸收牛奶中的营养成分。

14、人最佳的补钙阶段是在成长阶段，一旦人年纪大了，成骨细胞活性下降，吃进来的钙也留不住，所以最佳的补钙方法是年轻的时候，多积累一些钙质，等老了即便吃老本也不会出现问题。

15、这样一来，常喝牛奶就能够对我们的身体起到增强体质的作用，让人身体更有生机活力，不容易生病。

16、牛奶具有一定的安神效果，喝了牛奶后，内心会更加的平静。能帮助你更快的进入睡眠，并且能一觉睡到天亮。这就是为什么很多人睡前喝热牛奶的原因。

17、牛奶中的矿物质种类非常丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

18、果长时间存在偏食、挑食或营养摄入不足，营养不良，免疫功能无法正常发挥功能，可能会让外界的细菌病毒有机可乘，入侵人体后更容易患病。

19、有询证医学证据显示，牛奶或酸奶的摄入有利于预防高血压、高尿酸的发生率，尤其鼓励低脂奶，但体型消瘦或营养不良者选择全职奶。

20、总而言之，每天坚持饮用一杯牛奶，对人体有着以上4种好处。除此以外，还有着补充钙质、维护血管健康等多种功能。但并不是所有人群都适合喝牛奶，对于乳糖不耐受，患有胃食管反流、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎的人群来说，日常中最好不要饮用牛奶。否则，不但会出现过敏现象，还会加重一系列不适症状，对健康反而不利。

三、喝纯牛奶有什么好处

1、牛奶当中含有大量的维生素B族，比如维生素B这种成分有着营养和镇静神经的作用。既可以消除一些负面情绪，还能够使得大脑的思维活动受到暂时的抑制，有着安神促睡眠的功效。而且在牛奶当中所含有的色氨酸、酪氨酸成分也特别多，这些成分也可以起到维护大脑神经健康，以及镇静安神和促睡眠的功效。尤其是对于患有神经衰弱以及焦虑症的人群来说，在临睡半小时前适当喝一杯温热牛奶，既能够缩短入睡时间，还有着调理神经功能的作用。

2、牛奶对皮肤有一定的保护作用，其中的营养化学物质可以延长皮肤光泽，防止皱纹。其实我们经常使用的护肤品中也含有牛奶，用牛奶洁面就可以达到美白祛斑的实际效果。

3、牛奶在生活中已经是非常常见的饮品，家中常备，而且它的营养价值非常的高，含有丰富的矿物质，比如钙、铁、锌、磷等，是人体主要钙的最佳来源，对身体十分的有益，尤其是小孩子和老人。

4、无论是早餐还是睡觉之前，喝牛奶都可以获取里面丰富的营养，达到维持身体健康的目的，而人体免疫系统想要发挥其功能，营养物质缺一不可如。

5、牛奶具有表面活性分子结构，能有效预防溃疡。消化性溃疡、慢性胃炎患者可以适当喝牛奶。牛奶可以维护胃黏膜，止血。

6、这里说的癌症并不是所有的癌症，而是其中的几种。牛奶对大肠癌有一定的预防作用。牛奶富含足够的蛋白质，同时还含有大量的维生素和镁。为了更好地促进胃肠蠕动，提高机体吸收功的能力，降低患大肠癌的风险。

7、牛奶的营养非常丰富，特别对老年人缺钙有一定的补充作用，每天晚上睡前喝一杯热牛奶，可以有效促进睡眠，还可以有效的提供营养补充，早上起来精神充沛。

8、蛋白质对人体十分重要，它可以帮助你变得更强壮，提高免疫力，远离病毒和细菌入侵。

9、去年看到早市有卖鲜奶的养牛专业户，大家都说喝鲜奶好，很多人都去购买和订购，我也订购了一个月的牛奶，每天二斤。

10、很多老年人仍然没有注意对营养物质的补充，在骨质疏松影响之后，关节骨骼容易疼痛，甚至弯腰驼背，容易骨折骨裂，这些都是缺钙带来的后果。

11、喝牛奶时请注意以下几点

12、你说的是鲜牛奶吗？鲜牛奶中的营养物质很多，也含有脂肪，我认为不是所有人群都适合对于身体健康的年轻人可以常喝鲜牛奶，鲜牛奶的营养价值高于奶粉

13、每天喝牛奶是能够预防经期综合征的，牛奶中含有充足的钙质和维生素，是可以很好的缓解疼痛。痛经的女性，如果喝牛奶是能够缓解疼痛，牛奶还有美容养颜的作用，如果每天饮用是可以使皮肤变得有光泽。

14、牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生

15、所以，牛奶虽好，但是不能过度饮用，该喝水喝水，该喝牛奶喝牛奶，可能会有人不知道一天喝多少牛奶比较适合，其实每人每天喝200毫升左右的一杯奶是最恰当的，两杯以上就可能会导致营养失衡，出现一些疾病，所以你日常生活中喝对了吗？

16、不仅如此，牛奶中的磷元素也能够促进少年儿童的大脑发育，能够进一步提升大脑功能。

17、牛奶富含优质蛋白质和钙，是食物钙的很好来源，100ml牛奶约还有100mg的钙，而且钙的吸收率也很高，可以增强骨质，预防骨质疏松。

18、牛奶对人体的好处非常多，条件允许的话可以每天饮用，如果肠胃不太好，可以把牛奶加热后再喝，总之，坚持饮用，你会慢慢发现身体上的变化。

19、所以要知道身体需要什么能量和营养，及时提供。牛奶含有丰富的矿物质、微量元素和蛋白质，这些正是人体所需要的，可以适当喝牛奶。

20、常喝牛奶能够提高我们的免疫力，提高身体素质，这本身就能够提高身体的抗病能力。

四、同房前喝牛奶对身体有什么好处

1、喝牛奶是有利于睡眠的，在睡前喝点牛奶，能够起到镇静安神的作用，从而能够帮助人入睡。

2、有些人可能把牛奶当做水饮用，这种情况也会对人体不利的，因为喝的太多会导致肥胖，导致出现高脂血症等，影响到健康。所以可以长时间的适当的喝牛奶，加上平时多跑步锻炼身体，有助于增强免疫力，更有助于人体健康。

3、不提倡，虽然睡前喝杯热牛奶有助睡眠，但肠胃和胆得不到休息大半夜胆汁还要分泌，可能早上面色会黄。还有对牙齿也不好会滋生细菌偶。。。

4、牛奶含有丰富的矿物质以及钙、磷、铁、锌、锰、钼等元素。钙磷比例适当，有利于钙的吸收，能促进骨骼的生长；组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的，这些氨基酸称为必需氨基酸。牛奶中就含有全部的必需氨基酸，它能保证人体生长发育的正常需求；每百克鸡蛋含蛋白质8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，与人体蛋白的组成极为近似，因此人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达百分之能满足人体日常对蛋白质的需求；蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益。

5、牛奶，在西方被称为“人类的保姆”，每100克牛奶中，含有脂肪1克、蛋白质9克、乳糖5克、矿物质0.7克、生理水88克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置。除膳食纤维外，牛乳含有人体所需要的全部营养物质，是惟一的全营养食物，其营养价值之高，是其他食物无法比拟的。

6、而且牛奶当中的乳糖和维生素D也可以促进钙质的吸收，这也更是它的一大亮点。

7、可以减少发生心血管疾病，牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。

8、(钙)：牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，同时能够促进长高。另外，牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

9、而那些坚持每天喝牛奶的人，获取了足够的营养，自然不容易出现以上这些情况，在这一点上就是他们之间的明显差距。

10、这样喝大约有半个月，我身体就出现了症状，感觉头昏脑胀，非常不清醒，我就赶紧去了医院，和大夫说了情况，大夫给我量了血压，一看高压到了1大夫说可能是喝牛奶过量造成的。

11、牛奶，作为一种动物性饮品，一直以来受到大多数人的青睐，的确，常喝牛奶的人和不喝牛奶的人比起来体质差距还是很大的。其差别主要表现在骨骼的健壮程度以及对于外界不良因素或者外界疾病的抵抗能力上；当然，喝牛奶还是要因人而异的，因为就算很多人不喝牛奶，可能也还会从其他动物性食品当中获取优质蛋白质和丰富的钙质，也不可以偏概全。那么经常喝牛奶会对人体有哪些作用？

12、牛奶可以为身体提供能量：

13、根据《中国居民膳食指南》中的推荐量，建议成年人每日摄入的奶及奶制品要达到300克，为了更好的补钙，建议大家每天饮用300克的牛乳(如果喝不够，可以用奶制品替补)。对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，建议可以适当增加饮奶量。

14、喝牛奶可以给我们的身体补充丰富的营养，但是喝牛奶也要看我们自己的体质。有些乳糖不耐受的人喝牛奶后会拉肚子。此外，很多女性容易出现宫寒、手脚冰凉、乳冷等症状。如果他们经常喝牛奶，很容易加强体内的寒气和水分，影响血液循环和新陈代谢，对身体有害。

15、牛奶是个好东西，其中最值得称道的是钙，到目前为止，提供钙的食物无出奶制品其右者。

16、牛奶具有美容养颜的作用，经常喝牛奶可以让皮肤变得更加的白嫩光滑，牛奶中含有大量的蛋白质，高级脂肪，矿物质以及维生素，特别是维生素B的含量，牛奶中相对来说也是比较高的，而且这些营养素能够滋养肌肤，使皮肤变得更加的光滑柔嫩。

17、牛奶中的蛋白质属于全蛋白，消化率可达100%，而豆类所含的蛋白质消化率仅为80%。

18、工作到下午有些疲劳了，也可以喝一杯牛奶，补充能量缓解疲劳。

19、我们经常喝牛奶的确对身体健康有好处，但是也有一些事情是需要我们注意的，如果喝不对，那么还是会带来困扰的。

20、喝牛奶时这几点也应避开

五、喝纯牛奶有什么功效和作用

1、牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收。此外，乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保证肠道健康。

2、口味不同，不爱喝牛奶，总觉得自己没有办法接受，还有的人一喝牛奶就容易出现腹胀、腹泻的现象，这是怎么一回事呢？

3、牛奶被称为“白色血液”，是一种公认的健康饮品，其营养非常的丰富，且容易被消化吸收，因此，常喝牛奶对身体健康是很有好处的。

4、牛奶中含有大量的蛋白质以及高级脂肪矿物质，维生素，特别是含有丰富的维生素b族，它是能够滋阴皮肤的，牛奶中还含有丰富的钙，是有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因，所以经常喝牛奶是可以预防中风的。绝经后的女性如果经常喝牛奶，是可以防止骨质疏松的，牛奶中还含有一种能够抑制兴奋的成分，所以它是能起到镇静安神作用的。

5、女性常喝牛奶对身体会有哪些好处？

6、经常喝牛奶与不喝牛奶，还有一个明显的差距，那就是抵抗力的高低不同。人体免疫力想要发挥正常功能，需要有足够的营养物质来补充，牛奶就是获取营养比较合适的一种。

7、如果此时能补充足够的钙，适量喝牛奶可以促进骨骼的生长，同时提高智力，对身心健康有帮助。有些人忽视了补钙的重要性，可能会影响青春期发育。

8、同时，最佳喝牛奶的时间段有两个，分别是早上和晚上。早上的八点左右，也就是吃过早饭后的一个小时，这时候胃里的胃蛋白酶会大量的增加，牛奶当中的蛋白质可以很好的被吸收利用，这时候喝营养价值会被很大程度的吸收。晚上的九点到十点也是喝牛奶的最佳时间，这时候很多人都处于疲惫的状态当中，为了保持人体的钙的平衡，并且起到一个助睡眠的效果，可以选择在这个时间段喝牛奶。

9、坏处：如果消化功能好的比较强的，可以每天喝牛奶可以增强体质，但是如果肠道功能不好的，那就不建议了，因为有可能会导致出现于营养物质吸收不足，导致腹泻消化不良等。

10、牛奶作为丰富的蛋白质和钙的来源，如果适合喝牛奶，没有乳糖不耐症或过敏症，可以适量饮用。在同等条件下，喝牛奶所获得的营养成分与不喝牛奶所获得的营养成分是不同的，因为牛奶中含有多种人体所需的营养成分，被人体吸收利用，可以促进健康。不喝牛奶的人摄入的营养更少，这就是他们之间的区别。

11、而我们的脑部以及神经组织都是由半乳糖以及别的物质构成的，因此，常喝牛奶对大脑功能的提升有帮助，尤其是正在生长发育的孩子来说，常喝牛奶能够促进大脑的发育，可能让人更加聪明些。

12、中年女性要操心家庭和孩子学业，老人生病了还要贴身伺候，劳心劳力，烦心的事太多，晚上就容易失眠，再加上临近绝经期，雌激素减少，出现关节痛、盗汗的情况，很难睡一个好觉。

13、适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防治骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸，同增强身体的免疫能力。

14、所以，坚持喝奶需要从娃娃抓起。

15、只要合理饮食，喝牛奶不会发胖。正常情况下，人体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡中，才能维持正常体重。当人体长期摄入的总热量超过消耗的总热量时，就会导致体重增加。所以，想控制体重需要控制总热量摄入和总热量消耗，而不是单控制某一种食物。牛奶是优质的动物蛋白来源，而且牛奶中也含有丰富的钙元素，所以牛奶是适合大多数人饮用的优质饮品。但是牛奶中也含有一定的热量，如果不减少总热量的摄入，喝牛奶也会导致发胖。

16、因为年纪的增长，人体内的钙含量就会逐渐的流失，很容易出现骨质疏松的问题，刚好牛奶是人体钙的最佳的主要来源，特别适合缺钙人群。长期喝牛奶，可以预防骨质疏松和骨质增生等问题，不仅仅是老人，还有孕妇，所以坚持喝的话可以强身健体。

17、牛奶是健康食品的象征，在中医里，牛奶属于平性食物，所有人都适合，但牛奶虽好也要注意合适的摄入量，300ml左右合适，最多不要超过500ml。

18、女性每天喝一杯牛奶，对身体有什么好处？

19、只要没有出现乳糖不耐受的情况，无论是早晨还是晚上睡觉前，喝牛奶都不会影响正常的消化吸收。

20、牛奶中的成分能舒缓神经，放松大脑，睡前一个小时喝一杯，有助于快速入睡。