一、工作压力

1、根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。

2、越紧张越失误，接连着干错了好几回，公司领导和甲方都不太满意，我的压力达到了极点。我开始熬夜赶工，连着熬了三晚上，每天都工作到三点左右，早上七点必须起床上班。

3、为了痛斥他在职场上遭遇的种种不公待遇，他甚至还录了个小视频全网播放！

4、一个人呐，真的是最可怕，最可怕的就是没有目标吧，没有一个正确的人生目标吗？所以说你就很茫然，你忙完了以后的所面对的所有的工作都是困境，那这个困惑是很难解决掉的，所以说起来的就是这个迷茫的会把人一个人压垮的。

5、如何看待压力，可能也会影响到我们是否产生负面情绪：只有将当下的压力转化成受挫感时，负面情绪才会产生。

6、很多时候我们太投入工作或学习，以至于我们常常忽略伏案工作后的腰酸背痛、长时间精神紧绷后的恍惚等等。

7、人在职场，是否时常感到工作压力过大？虽说大多数人都“必须非常努力，才能看起来毫不费力”，但当你感到压力巨大和工作超负荷的时候，你可能到了需要调整的时候了。

8、他表示，为了完成这些不可能的任务，他早上很早就要起来做准备，

9、向周围的人寻求支持(游丽琴，2013)

10、吴纳.(2015).职场新人工作压力与工作投入的关系研究:组织支持感的调节作用.(硕士学位论文).中国矿业大学,江苏.

11、江西新任一名副市长！

12、阀门在工作状态下的压力与阀门的材质及介质工作温度有关。用/5表示，P字右下角的数字为介质最高温度除以10的商整数。如巧2表示阀门介质最高温度为425T时的工作压力。

13、学会放松下来(陈宝国，2013)

14、若你是上级或老师，请给他们一些正面的温暖的回馈(吴纳，2015)

15、感觉到有非常多的心事

16、今天我们故事的主人公，也是一位饱受加班迫害，进而辞职不干的小年轻，

17、工作难度大。有的工作岗位，工作要求很高，或者产品质量要求非常高，很难达到要求。因此，从事这种工作，整体提心吊胆，老是担心做不好。

18、我们并非美若天仙，但我们可以被美好的东西包围。你可以在餐桌上放一束鲜花，阳台放一些盆栽，在床头放一篮苹果，让美好的自然香气在屋子里游走。生活压力能够通过亲近美好的事物而缓解，这些简朴的美丽会让你脱下繁重的工作负担，回归最轻松的自然状态。总之一句话，让自己过得精致一点，宠爱自己多一点。

19、错误的认知①：如果我空余时间继续工作，可以减少工作时间的压力

20、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

二、工作压力大怎么办

1、将任务顺利完成很好，但将正确的事情完成才是真正有意义的。

2、那么，Eddie是怎么个力不从心法呢？

3、千万千万别逃避，越逃避你麻烦越大啊，一个人呢，我们除了选择做事业，实际上来讲，这些过程对一个人的成长来说都是非常非常重要的。不要错过。这一路走过的所有的风景，你要用心的去观察，去了解你的内心。让自己的内心强大起来，最好的方式就是学习，任劳任愿有一个积极的认真的态度。不逃避，不指责，不抱怨，勇于承承担责任，这样你的工作会越来越出色，周围的掌声也会越来越多，领导对你的赞许也会越来越好。

4、对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受压力。针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现，总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”，就不会增加不必要的压力。

5、不要在休息的时候，陪伴家人时还想着工作。每天做一些跟工作没有关系的、而且能令人开心的事情，满脑子里不再是工作或烦心的事。这能给自己增加正能量。

6、snowflake，本意为雪花，

7、一大堆作业没写完，考试快到了没时间复习，压力山大怎么办？

8、研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。像酸奶这种高蛋白、低脂肪的食物对于减压是最好不过的了。

9、小伙子最后还是没能坚持住，他的“鲜肉教师”身份仅维系了短短1个学期就结束了...

10、长时间的高压会让自己陷入困境，身心都会受到摧残。工作是为了生活，但不是生活的全部。过大的压力会降低我们的生活质量，我宁可选择不要这样的工作。谢谢邀请！

11、唯一确保你能够按照既定路线完成任务的方法，就是坚持你自己的日常安排，而非跟随他人。

12、如何缓解生活工作中压力

13、★经常运动，强健体魄。

14、我有一个同事，我估计他是全公司压力最大的那个人…他与人沟通也不多，性格内敛。他解压的办法就是跑步，每天跑10公里的那种。几年下来，压力并没有压垮他，反而让他更加坚毅。每次碰到困难，一想到他，我就觉得自己这些问题都不是事。

15、以上是对工作压力的一些粗浅看法。谢谢阅读！Thanks,yoyo发自知乎专栏「设计师Yoyo」

16、对于压力，自己必须要有一个积极正确的认识。适当的压力，也是一种动力。如果消极对待，即使自己去和别人一起游玩，去做运动，也很难释放出压力，很难走出压力的圈子。

17、残疾人该如何调整心态，更好地生活？阮美兰表示，首先，残疾人要学会接纳自己。残疾不是问题，如何看待(或应对)残疾才是问题。每个人的人生都不是一帆风顺的，倘若能坦然豁达的去接受和面对残疾，往往可以克服自身的缺陷，活出另一片天地；其次，要理解生命的意义，保持“自尊、自信、自强、自立”的人生态度，这样才能成就幸福人生。一旦出现心理问题，一定要尽早去找专业心理医生，进行评估与咨询。

18、有很多人会用吃东西来舒缓压力，这确实有效，但是一定要选择健康的食物哦。我们可以把核桃、腰果等坚果与新鲜水果丢进果汁机，打一杯颜色漂亮的果昔，养颜营养又排毒。根据医学研究，坚果中含有的脂肪酸可以降低情绪刺激，多喝喝对自己有好处哦。

19、工作中的人际关系，如与同事冲突。

20、工作(学习)压力很大，我们可以做些什么？

三、工作压力会影响

1、因此必须接受一个事实：压力无处不在，甚至会越来越大。如果承认这个事实，那么我们要做的就不是逃避压力，而是想办法适应压力，在压力下成长，与压力共舞。据我观察，那些能直面压力、寻找解法的人，越变越强；而那些逃避压力的人，最终越来越弱。

2、这还不算完，Eddie还在视频中坦言，下班时间太晚也就算了，

3、不要在休息的时候，陪伴家人时还想着工作。每天做一些跟工作没有关系的、而且能令人开心的事情，满脑子里不再是工作或烦心的事。这能给自己增加正能量。

4、人手少。对一些管理者来说，人手不足，可以说是非常难的事情。一个萝卜一个坑时还不怎么见得，少了几个人，其他人就要顶上。一两天还可以，时间长了，任务完不成，老板不满意，员工还抱怨累，两头受气。有人会说，尽力去做呗，实在做不好也没办法。话虽这么说，可是有时候做不好，“黎叔很生气，后果很严重。”领导脾气很大，做事没做好，会被领导骂得狗血淋头。人都有自尊心，谁想被人骂得没自尊？

5、比如在工作中，老板安排的活又杂又多，我们可认为这些是在锻炼自己的细心和耐心等等。

6、超模MirandaKerr是个瑜伽迷。对她而言，超模的工作生活压力都很大，适度的瑜伽运动，对她的身心都有极大的帮助。只要在客厅或者房间的小角落铺上一条瑜伽垫，让你伸展筋骨、消除疲劳的同时，还能美美美的敷个面膜，一举两得哦。

7、但从2016年开始，柯林斯辞典为一些90后贴上了“雪花一代”(snowflakegeneration)的标签，

8、所有的压力都会变成动力。

9、上期回顾：被出轨篇分手篇怀孕篇结婚篇残疾篇绝症篇亲人绝症篇人际篇职业篇关系篇

10、现在社会，手里有闲钱的人特别多，想做老板的人特别多。这就直接导致行业间的竞争激烈，老板的竞争压力最终都转移到职员身上，谁能没有压力?工作中到底有哪些压力呢？工作任务重，劳动强度大，这就是典型的累。有的人感叹，连上厕所的时间都没有。工厂为了适应市场的竞争，就想办法提高工人的劳动强度，提高效率，以便降低成本。这是体力上的压力。

11、我说说自己在工作中压力很大的时候。

12、愿你为学习和工作掉的每一根头发，都是人生的一种收获。

13、一想到这些美好的未来，Eddie简直迫不及待的要开始自己的教学生涯了...

14、他建议，大学应该给予像他这样的学生更多实践的机会，

15、释放工作压力的方法有：(1)放慢工作速度(2)合理地安排作息时间(3)建立好工作中的人际关系(4)乐于接受或寻求别人帮助(5)学会分解、传递压力(6)把工作分解，化大为小(7)不要陷于工作枝节(8)面对压力要有心理准备(9)良性的自我暗示(10)正确地评价自己和他人(11)处理好事业与家庭的关系

16、十:至少记住今天发生的一件好事情

17、如果我们常常带着巨大的压力熬夜写论文、写策划、赶项目，一段时间后，我们会感到工作压力在身体上产生的消极后果——各种生理上的不适，如：严重头疼、头晕、疲劳、炎症等。

18、匿名辉友@辉哥奇谭知识星球提问：

19、张洪庆.(2012).导游人员工作压力、归因方式及工作倦怠的关系研究.(硕士学位论文).曲阜师范大学,山东.

20、女人的焦虑通常往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

四、工作压力大到想哭快崩溃了

1、张若勇,刘新梅,沈力,&王海珍.(2009).服务氛围与一线员工服务绩效:工作压力和组

2、指代那些看似自信满满实则经不起打击就像雪花一样易融化的年轻人...

3、工作压力是一把双刃剑，它既可催人进取，也可能有碍健康与工作。

4、★学会肌肉放松和呼吸放松法，心境平和。

5、但幸运的是，毕业后，22岁的他很快就在威勒尔半岛的一所小学找到了工作。

6、首先，是来自家庭的压力。单拿抚养和培养孩子这件事情来说，现在的孩子不像以前那样有口饭吃有学上就可以了。从孩子还没出生的胎教开始，到孩子刚出生的婴幼儿教育，再到上幼儿园，之至到正式上学。从上幼儿园开始，孩子不但要学习学校里老师教的正式的课程，而且还要上一些列的课下其他教育培训。有人可能会说，只让孩子学好学校里的知识就可以了呗！没孩子之前我也是这样想的，可是有了孩子之后这个想法也就随之破产。为什么呢？因为其他的孩子会去学习这些知识，如果我们的孩子不去学习这些知识，就会因为我们的原因让孩子输在了起跑线上！

7、任何一个领导呢，也都不是糊涂蛋领导看一个人，他是有他的要求的，但是呢，你对自己的要求到底是个什么样子呢？如果一个人总是随波逐流，做事情不用心，干什么什么不长，那你在领导行当中的印象，那一定是会非常非常的差。没有目标性，做事没有章法，细节上不求完美，做事不踏实，不认真的员工的，那你的压力一定会很大的。那你一定是失去了目标感，方向感那么领导对你的要求呢，也会越来越难看，那这种情况下呢，领导不会给你好脸色看的。做什么事情，我给出的答案就做好的，要不就不做啊，一定要给一个充分的理由来选择，我到底做还是不做啊？做的后果是什么，不做的后果又是什么？如果这件事情你确实不喜欢你做不了，你莫不如就把事情直接了当的拒绝了，说清楚了，我想这样反倒释怀了。

8、从这个层面上来讲，职场人的工作是最不稳定的谋生手段，大多数人的职业生涯严重缺乏安全感。

9、享受下班路上的时光

10、可以和朋友们在一起说说笑笑不要太严肃，气氛活跃了自己也就轻松了。

11、例如，当我们一开始知道项目这周要做完，可能会很快地感到压力。但我们知道这件事情是力所能及的，这个时候直面问题的想法会产生，我们可以快速把事情拆分成小的步骤，安排好每个步骤和对应的时间节点，从第一个步骤入手执行下去，以此缓解项目给我们带来的压力。

12、感觉(遇到事情)就想放弃

13、“可怜的小雪花居然还要工作哦，真是脆弱啊...”

14、能理解，我的工作也经常是，压力很大很大，加上生活上的一些事情，有的时候觉得自己快要崩溃了。前年夏天，我真的熬不下去了，去找老板谈我的工作，还没开口就先哭了。我老板马上让我去旅游，我跑去海南在海边上住了几天，晒得脱了皮回来，但是心情就好多了。去年夏天又一个轮回，我下了决定，跟公司申请了2个月的无薪假期，带着女儿回老家过暑假去了，其实也不一定去什么地方玩，就是陪着孩子和妈妈。回来以后感觉真是好得不行。世界上缺了谁地球都转得没什么区别，不要给自己太高要求。让自己放松一下，出去玩玩吧。

15、陈宝国.(2013).什么是心理学.中国人民大学出版社

16、放松自已，多想想轻松愉快的事情，多听听音乐唱唱歌，多走走看看放松.放松，困难面前就想到一句話：船到桥头自会直。一切困难都会过去的。

17、这样的状况在团队剧烈变化、大公司部门调整、创业公司未成熟时期都可能出现。简单来说，事情多人少，或者事情难同时能解决的人少。简单的例子。一个团队有1个交互设计师、1个视觉设计师、1个前端开发工程师，做一个App，工作量正好。有一天，视觉设计师跳槽了，在补充到新的视觉设计师之前，交互设计师需要画一部分视觉稿、前端开发工程师需要灵活使用交互设计稿和部分视觉稿来直接开发，交互和前端的工作压力都增大了。如果有一天，前端开发工程师又去创业了，那交互设计师就要画稿和开发，工作压力就增大的更厉害了。

18、这步入社会的第一份儿工作肯定不会很容易，

19、在家人的鼓励下，Eddie决定还是再继续坚持一段时间吧...

20、感觉有些事情超越自己处理的能力范围

五、工作压力大会导致性功能不行吗

1、或许你也曾陷入上面所说的认知错误，并在高压中苦苦挣扎。或许，试一试以下这些科学的方法，能给你带来更多的帮助哦~

2、通常，情绪容易抑郁低落的人拥有被称为“过于宽泛的记忆”，也就是说，容易以模糊、宽泛的描述来记忆、思考事情，而不是以具体精准的方式。比如，不要想“我有许多工作要做”，应该努力做到具体，可调整为“我要写2000字的文章”。具体化的好处在于，让工作任务显得切实可行。“写2000字的文章”是可量化、可操作的，而“许多工作”是抽象、模糊的，会给焦虑情绪“火上浇油”。所以在忙乱时，对自己的工作任务进行具体描述，避免宽泛模糊。

3、面对压力，还是要直面它。

4、如果你也像今天文章里的辉友一样，整日深陷于工作，看不到人生的意义和方向，一定不要错过这篇语音。我会来详细分享下，为什么自由时间重要，以及如何找到更多的自由时间。希望可以为你带来启发。

5、所以，花点时间把你的书桌，你的办公室都整理一下，整理完了之后你会觉得用在整理上面的时间是值得的。

6、如果你是一位领导者，或者正在负责某项事务，请记得你的一言一行无时无刻不在影响着别人。你设立了团队前进的方向，以及工作的标准。事实上，你就是一个rolemodel。

7、要根据自己的喜好培养一个健康的放松方式，比如下班后自己走一段路散散步放松一下，或去打会儿球，游会泳，但切记放松方式不要太过劳累，不要给自己弄的过于疲劳，以致于影响第二天的工作。

8、具体该怎么做？散散步，做做家务，锻炼一下，这都是很不错的选择。暂时让你的身体接替你的大脑去思考，你会为自己提出的解决方案惊艳。

9、做人呢，一定不要推卸责任啊，越敢于担当呢，你越有力量，越推卸责任呢，你就越完蛋了，你就离中心那越来越远。

10、你的积极关注会让他们感受到温暖和尊重，获得直接的社会支持，压力感将会减轻。

11、第随着年龄增长和收入的不断提升，竞争力不断下降的问题，学习能力不断下降。大部分的技术性工作，更年轻的从业者经过培养都可以做，而且在薪资上的要求比大龄职场人更低。哪一个公司不愿意选择要求更低的人力成本来运营，大龄求职者，在性价比上丝毫没有一点竞争力。

12、当发现自己或身边的人在高压工作/学习后有以下情况，请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助

13、最让他感到糟心的是，明明1个班有好几位任课老师，

14、为什么提出这些问题？因为这个世界上大概没有哪种既轻松，又有高收入，还能快速成长的工作机会。一般情况下，你越是看好的工作，工作压力越大，挑战越大。而且我发现，随着人的年龄增长，可能要承担越来越重的压力——一方面是家庭责任，另一方面是年龄到了一定阶段之后会让职业选择变少，好机会也在变少。

15、将自己心中的怨气发泄出来。有事的时候，可以给要好的朋友写写信，诉说自己的心事，让压力得到释放。每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵获得宁静。写日记就是一个不错的方式。

16、他一天要准备7节课，一周就是35节，那岂不是要写105张A4纸？？？

17、★积极面对问题，跟同事与上司讨论解决问题的方法。

18、当然如果我们能够正确的面对比较，把和别人的比较当做一种前进的努力，那么倒是不错的，只是在比较当中我们很难避免嫉妒情绪的产生。

19、多给自己留下一些私人空间，下班时，尽量把工作都留在办公室，不要把工作带回家中，即使迫不得已把工作带回了家中，也尽量不要太多。

20、提起加班，似乎已经成了现代年轻人深恶痛绝，却又不得不面对的日常，