一、晚上跑步说说

1、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。

2、为了在以前在意的人面前拽一把，大二的时候疯狂健身瘦了二十斤，再见面的时候他果然吓了一跳。

3、新年的第一天，以为健身房会很少人，看来我错了，跑步机被很多人占着，我等了好久才能用上跑步机跑步。

4、也许，我们跑过的不是一段路，而是人生的一段历程。

5、再来说说晚上跑步，一般来说晚上运动对身体不会产生太大的不良情况，并且晚上由于身体节律指标都处于更好的状态，更加有利于提高心肺功能。并且晚间跑步还有利于提高睡眠质量，对于有失眠情况的人可以尝试晚间跑步。当然它也有一些缺点就是在精神上往往是不积极的，一天的工作劳累感令身体也趋于疲惫，这种情况需要克服，可以在跑步的时候听听喜欢的歌曲或小说，完全放松下来，提醒自己享受一个人的悠闲时光，习惯之后你会发现这一段才是最轻松自然的时间。

6、总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。

7、随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

8、夜跑归来.说好的跑步...变成了走路.电台组织的太形式了.光拍照了.以后还是多参与真正的跑步！

9、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的.跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

10、记得跑完步，它出现在屏幕时，瞬间觉得自己轻盈飘逸，感觉走路都开始带着风。能够坚持跑步，运动软件的陪伴和鼓励一直都在。将跑步与游戏、社交结合起来，你会忘记运动的劳累。跑步时，听着加油和鼓励的声音，根据提醒调整自己的步伐和呼吸，让自己的姿态越来越轻快而有节奏。跑步时，总想到许巍的“风一样的自由”的旋律，沧桑中透着自由的感觉。当跑步越发轻松时，越来越感觉自己真的就是“风一样的女子”。周末，早上早起时就到体育场找专业跑道跑步的感觉；阳光灿烂时，就到公园树荫下尽情呼吸；也可以晚上饭后，加入洛浦公园锻炼的人群中，尽情嗅着桂花飘香的美妙。越发感觉，跑步可以随时随地，步伐越来越有活力，生活也越来越轻松。

11、而相对晚上跑步的话，虽然看似是在工作一天之后又进行剧烈的运动，但其实它在某种程度上也稍微地疏解了一天工作的疲劳。同时和早晨一样的点是，在跑步之后吃晚饭的话会控制你的食量。

12、它们提醒我世界多美丽，要专注于眼下，不执迷于得失。

13、@山海更健康啦，不再被鼻炎折磨得头昏脑胀。

14、别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

15、不过在早上跑步也有许多的坏处，比如说它会使你早餐吃饭的量变少，还有就是如果在吃早饭之前跑步的话，有可能会发生低血糖的症状。

16、3公里跑，断断续续坚持了好长时间，不管在体育场的专业跑道，还是在公园里，坚持的距离开始变化，3公里开始以1公里计数。坚持的目标也慢慢改变，不是因为每次的3公里，而是每周能够跑向几个3公里。坚持的效果也在显现，游泳时肺活量明显增加，一口气几个来回竟然没感觉换气困难，精神状态越来越好。跑步也慢慢开始挑战5公里，从5公里趣味变速跑，到5公里目标跑，坚持也慢慢轻松起来。

17、再来说说晚上跑步，一般来说晚上运动对身体不会产生太大的不良情况，并且晚上由于身体节律指标都处于更好的状态，更加有利于提高心肺功能。并且晚间跑步还有利于提高睡眠质量，对于有失眠情况的人可以尝试晚间跑步。当然它也有一些缺点就是在精神上往往是不积极的，一天的工作劳累感令身体也趋于疲惫，这种情况需要克服，可以在跑步的时候听听喜欢的歌曲或小说，完全放松下来，提醒自己享受一个人的悠闲时光，习惯之后你会发现这一段才是最轻松自然的时间。早晚空气质量不同关于早上跑步和晚上跑步还有一个很大的争议就是空气质量的问题。有人说早上空气清新更适合运动，也有人说晚上才是一天空气质量最好的时候，那么到底什么时候才是最好呢？

18、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

19、太阳刚出来，我迎着风跑，听着鸟鸣。我一路跑着，一边跑一边呼吸着新鲜空气。

20、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

二、晚上跑步发说说

1、每次江边夜跑完，路过楼下宵夜摊子，人世间最大的诱惑莫过于此了。

2、夜跑结束，预测明天站不起来了。

3、我们说多数人选择跑步运动是为了提高身体素质从而增强免疫力，也有部分人是为了减肥。不管如何，跑步也是需要遵循自身的身体规律。首先，早上跑步可以提高人的精神活力，更有利于保持整天的心情舒畅，有些资料显示还能起到降低血压的效果。但是早上跑步也有它的缺点，就是可能会有睡眠不足或是早上肌肉关节不适等问题，这就需要养成良好的早睡早起习惯，以及跑步前做好适当的热身运动，当然也有说早上心率血压波动较大，跑步有一定危险性，所以提倡类似走路的小幅度运动，这个需要因人而异，按自身情况选择。

4、我来告诉你一个不错的方法吧！叫“美瘦榜”，不错的排行，效果还行，去年年底我成功减去了15斤，现在我身边有个姐妹也在使用，希望对你有帮助。

5、运动就是演戏，运动就有热闹看，运动就锣鼓喧天，彩旗飞舞，标语上墙，社员白天劳动，晚上开大会。From：***.com

6、坚持之后开始享受自由的感觉。如果说坚持是跑步的第一个层次，享受自由可能是跑步的第二个层次了。今天看到，在我的“咕咚”荣誉奖章墙上，已经获得60个荣誉奖章。看来看去，我最喜欢的还是“风一样的女子”。

7、作为一个运动狂热者，过年过节风雨无阻，今天新年的第一天，跑了几公里的步，感觉整个人都精神了。新年第一天，早上一起来看着阳光不错，赶紧趁回家前把被子晒好，然后又去跑了几圈步，调整好心态，准备回老家过年。新年的第一天，以为健身房会很少人，看来我错了，跑步机被很多人占着，我等了好久才能用上跑步机跑步。我每天都会起床跑步，哪怕今天是新年的第一天也要坚持，跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!新年第一天的晚上去跑步，他们都小瞧我，可结果让他们吃一惊。大汗淋漓，汗水划过脸颊，那叫一个爽。

8、最简单最有效的方法就是跳绳，我就是天天跳绳的，跳6天休息一天！跑步要30分钟之后才能消耗脂肪，而跳绳10分钟之后就是消耗脂肪了！ 时间选择在早上起床后20~30分钟，起来之前喝一杯水或者蜂蜜水，然后跳30~40分钟的绳，我一般是跳4000下。 因为经过一晚的消耗，早上是大多是靠脂肪来供能的，所以减肥效果比其他时间好，至于有人说早上不适合锻炼，那就是看你出于什么目的了，减肥是最好的时机！ 这样跳一个月下来，最少都能减2KG~ 谢谢原创，盗用可耻

9、跑步对我们的身体是非常有好处的，一般来说在早上跑步是非常有好处的，但是很多人会在晚上去跑步，那么晚上跑步到底好不好呢？下面就给大家来具体说说。经验步骤：第一：科学研究证明，晚上跑步甚至比早上跑还好一些。如果是时间不受限制时间丰裕的话可以选择在晚上跑步，减肥是五点之后不建议吃东西。第二：晚上最佳的跑步时间是在六点左右，如果已经过了这个点，那么尽量不要跑步，因为会使大脑过于兴奋，可能会导致失眠。第三：在睡觉之前的三个小时尽量不要跑步，因为跑步之后，脑部神经会过于紧张和兴奋，将会严重地影响睡眠质量。注意事项：晚上跑步是有好处的，但是要注意在六点左右跑步，睡前三小时不要跑步，以免影响睡眠。

10、青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

11、晨跑带来的汗水和新鲜烤面包的味道，是这个周末早晨无与伦比的享受。

12、打着伞，穿着防雨鞋套，谁也无法阻止我在雨中奔跑！

13、岁月的痕迹挡不住时，身体首先开始抗议。晚上熬个夜，白天撑不住了；中午不躺躺，下午受不了；连续加个班，浑身上下酸得慌……越来越明白，年轻时锻炼的资本已经消耗殆尽。生活，不以我们的意志为转移，笑脸要继续，生活要更好，唯一能做的，就是改变自己。

14、运动后，一身汗，据说运动可以释放多巴胺！排解负能量！

15、跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

16、夜跑时，听着《鹦鹉》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。

17、全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！

18、女孩子千万不要夜跑，万一遇到火锅店怎么办。

19、今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放。

20、今天又捡起了被放假丢弃的夜跑，跑步，从操场10圈开始，大汗淋漓，很舒服。

三、晚上跑步说说心情短语

1、跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

2、那年雨天，我们在雨中奔跑；今年雨天，却只有我在雨中。

3、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

4、就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

5、想哭时就去跑步吧，或者去兜风也不错。

6、运动能释放心中的压抑，可以成为心情不好的发泄方式。

7、这夜跑，简直酸爽！可是能不能来个索道直接让我滑回酒店啊……

8、每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。

9、夜跑结束。拉伸韧带来个一字马，看到墙面我就想倒立！

10、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

11、跑着跑着就天亮了！有木有人约跑的！晨跑、夜跑、篮球！生命在于运动！健康生活每一天！

12、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。

13、我们一起扛起了杠铃，也一起扛起了家庭的责任。

14、其次，慢跑给我带来苗条的身材比例，让我的身材变得更好看。

15、去年下定决心说要锻炼的承诺都完成了吗？

16、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

17、心情不好的时候就去跑步吧！让泪水变成汗水蒸发掉。

18、女人跑步的唯美句子有：

19、努力奔跑才能让自己有个健康的身体，晚上时候跑步，让自己在公园里享受一种静谧的氛围，在这里没有人能够打扰自己，能够在自己的夜光底下，享受所有月光的照耀给自己带来的一份激动不已，让自己努力的奔跑，给自己的人生带来一份快乐的喜感，享受这种运动带来的一份自由的呼吸。

20、要用坚定的脚步去征服脚下的路，在跑步中不断地超越自己。

四、夜晚跑步说说

1、已经开始走向泡脚，喝茶，喝枸杞原浆，穿塑身内衣，夜走+夜跑的道路了。好好生活，好好养生。

2、最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！

3、夜晚在公园里，我独自一人在跑圈，晚风吹过，花香飘过，汗水湿透了我的衣衫，感觉呼吸顺畅，肌肉松弛，我越跑越远，越跑越快，身后留下无数的脚印！

4、在晚上的时候来一场跑步，竟然碰到了夜宵，必须让自己的胃口满足，要不然都对不起自己所跑的路！我就是一个十足的吃货，跑步的时候碰上了夜宵，就必须让自己吃出美味，就必须让自己吃得大汗淋漓！跑步碰到夜宵，我的人生简直是走不动，不跑也跑不起来了，必须让自己吃到满意为止！

5、@体重60很稳定跑步一年多了，目的是减脂，其他收获更多。

6、新年第一天，早上一起来看着阳光不错，赶紧趁回家前把被子晒好，然后又去跑了几圈步，调整好心态，准备回老家过年。

7、你的跑步时间确实不是最佳锻炼时间，最佳锻炼时间在下午四点到晚上八点间，再晚可能会影响睡眠质量，但睡眠质量并不仅受运动时间影响，如果你觉得自己的睡眠状态没有受到影响，可以继续，但一定记得跑完后要走动放松。再说，你们大学的课程是每晚都有课吗?其实研究表明，以健身为目的的话，每天坚持锻炼与隔天锻炼一次，效果并无太大差别(合理休息也是保持健康的重要因素哦)。所以建议，你在课程安排允许的范围内，将跑步时间调整到最佳锻炼时间，可以隔天一次。最后需要注意的是:饭后休息40分钟后开始锻炼;跑步时注意呼吸的调整;跑步后注意放松(和他人一起跑步的话，跑完并放松后可相互轻踩大腿按摩);休息前最好洗个热水澡。

8、夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！

9、可以对痛苦或者说是疲劳感没有那么敏感了，跑到4公里左右的时候虽然会喘气，但是明白自己受得住，这在工作中忍受压力会有不少助力吧。

10、跑步很累时好开心，因为我还活着，活。

11、趁着时间不算晚，夜跑一个！运动可以强身健体，赶走一切烦恼，使身心更健康！

12、希望明天不下雨，今天早上不下雨就去晨跑，如果明天不去晨跑，我的懒惰就又根出来了。

13、@龙猫从去年11月开始，每天早上跑步6公里。最先改变的是视力，近视明显有改善(不知道是什么原理)，两个月瘦了20斤，到现在总共减重24斤。改变倒不一定美好，因为并没有因为瘦下来就变好看，但确实是身体健康了。

14、新年新气象，又到了立flag的时刻！

15、奔跑在健康的路上，享受跑步带来的快乐和友谊！

16、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌

17、趁微风正好，趁月光不燥，放飞心情，说跑就跑。

18、关于早上跑步和晚上跑步还有一个很大的争议就是空气质量的问题。有人说早上空气清新更适合运动，也有人说晚上才是一天空气质量最好的时候，那么到底什么时候才是最好呢？其实从自然环境来看，早上的空气确实不是最好的时候，因为空气中的二氧化碳含量较高，而且汽车尾气在夜里不易扩散，尤其是太阳升起之前，这个时候的空气质量较差。我们之所以觉得早上空气清新舒适，是因为夜晚温度低早上湿度较大，所以是空气湿润的一种感觉，并不是含氧高。

19、夏日的晚上，在公园里大步跑起来，享受夜跑所带来的美好，让自己的身体多一份健康！

20、我爱傍晚的云，和夜空的星星。

五、晚上跑步的说说简短语句说说

1、那是因为太久没有运动了的原因吧。你可以吃点玛卡，富含的糖质是脑和神经系统的唯一能源。能够增强体力。所以咯

2、周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界。

3、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。

4、夕阳下的奔跑，是我们逝去的青春。

5、在和我外婆的新老伴的儿媳妇的爹吃饭，这位康师傅真是个妙人，热爱时事新闻，热爱喝酒，热爱吃红烧肉，每天早晨要跑步10圈然后逛菜场买买买，刚刚正在和我们说要活到150……

6、不喜欢雨天，因为没人帮我撑伞，所以不得不在雨中奔跑。

7、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

8、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。

9、其实，根据专家的建议，最好的跑步时间应该是在中午或者下午1到2点，因为那个时候是空气中氧气饱和度最大的时候，在阳光的作用下，植物迅速的散发出大量氧气。

10、已然是40岁的老阿姨，女儿陪着去献血，被血站的小姑娘问姐姐献还是妹妹来？这个也是很欢乐啊哈哈哈哈?

11、夜跑，定个目标，完成它，流汗后爽快，烦恼懒气抛脑后，顺便预告下守护。

12、不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

13、为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？

14、我每天都会起床跑步，哪怕今天是新年的第一天也要坚持，跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!

15、跑完步洗澡的时候，看着镜子里的身材越来越好，非常有满足感。虽然不能掌控生老病死，但是可以掌控身材。大腿和小腿的肌肉线条越来越明显，觉得自己好棒！

16、夜晚挥洒汗水，用跑步来结束一天的忙碌。

17、只要一直跑，就可以把烦恼甩在身后。

18、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

19、气的我下楼夜跑，短袖短裤的也太冷了还是早点洗洗睡。

20、运动后会释放快乐因子，不要让太多理由辜负了运动的快乐。