一、跟着自己的感觉走说说

1、惊心动魄的体验，神秘绝妙的场景

2、固定组间歇：组间间歇固定2分钟；

3、我勇敢滴从上面滑了下来，尝试了还可以，没有想象中那样可怕。反而心里充满了满足与快乐，一瞬间感觉自己年轻了许多，可惜没有留下我高空滑沙的倩影，有点遗憾！

4、没有什么可遗憾的。随着自己的心走。或许你会发现前面的路非常美好。

5、研究人员找到一群身体健康，有一定训练经验，并且训练水平接近的年轻被试者，让他们分别进行严格遵循组间歇，和随自己感觉来设定组间歇的相同强度力量训练，并对比了不同间歇条件下的训练完成度④：

6、考虑到训练效果最主要的还是看强度，简单说也就是负荷*重复次数，所以从这个角度出发：

7、孤独从来都不会毁掉一个人，把自己的刑法命塞进一个不适合自己的圈子，佯装自己不孤独才会毁掉一个人

8、——犹太哲学家马丁•布伯

9、在工作坊中，Anne已经讲过了她的故事，舒老师知道该怎样对症下药。他邀Anne去一个安静的西餐厅做咨询。

10、虽然你年轻，但也不能鲁莽失礼。

11、不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好。

12、 艰苦创业是一种力量，一种源自全体员工内心的前进力和创造力，具有强大的生命力和向上的张力。无私奉献是一种情怀，一种对企业的深厚感情，并由此产生出强大的凝聚力和向心力；无私奉献更是一种氛围，一种团队与个人为实现共同愿景，而共同努力奋斗的气氛和环境。努力拼搏是一种责任，一种视国家富强、企业发展为己任，并为之奋斗终身的信念。开拓进取是信念，是一种敢为人先、争创一流、永不停步的精神气魄；开拓进取更是一种精神，一种不甘落后、向前发展、顽强进取、自我超越的精神。有了这样一种力量、情怀和信念，必然为企业核心竞争力的形成提供深厚基础和必要保障。

13、“但你想没想过，你选择的死的方式仍然很痛苦?”舒老师这一句话让Anne又一次目瞪口呆。接下来，舒老师先描绘了割腕自杀的痛苦和上吊自杀的惨状，又绘声绘色地讲了十几种不太痛苦的自杀方式。

14、如果你觉得严格掐时间休太累容易紧张，那么按你自己的恢复感觉来休，也可以有不错的训练效果，并且也更轻松，更易坚持咯！

15、在西餐厅中，简单的寒暄后，舒老师直截了当地对Anne说：“我很赞同你自杀的选择。”

16、遇到一些不能商量的事情，比如刷牙之后再吃东西，起床之后立刻自己穿衣服，她也能理解配合做好。

17、“既然这样，那我们今天晚上就弥补这两个遗憾吧。现在去吃海鲜，你请客，我们大吃一顿，反正你快死了，留着钱也没用。”舒老师对Anne说。

18、简单说，我们推荐给大家的最佳组间歇，出发点是根据科学的、理性的运动供能体系来制定的：

19、海啸虽然来过，但樱花还是开了。

20、一般都是“自己长了一身白毛，说别人是妖怪”。

二、关于,走着走着就感觉有了距离的说说

1、不过和那个女生相处中，我知道她是趁着有国庆黄金周出来旅游，但是也约不到能一起请假几天的同事和朋友，就直接选择单身参团了。也不是为了艳遇而出发的，因为土耳其一直是她心仪的出行目的地。不过这路上一切的变数都是惊喜，她也是非常乐于接受。而至于那个导游小哥，她就说的确好帅所以就多聊了，能从他那里知道很多土耳其的风俗和事情，能不能发展嘛，不太介怀。

2、节拍感的训练是节奏感训练的初级阶段，可以选用节拍感明确的节奏让学生感受到节奏是规范在节拍之中的，每一拍有几个音，每音之间的长短组合关系怎样，然后通过击拍、挥拍，身体律动等方式来体验强弱规律，从单拍子入手全面掌握常用拍子。在实际训练中，节拍往往是与节奏的训练交织在一起的，因此，节拍感的训练需要贯穿于节奏训练的始终，使学生由浅入深地在内心逐步形成一个敏锐准确的节拍感。

3、育人先育己真的是真理。

4、洒脱余生 坦然今朝。

5、我的人生一直出发在路上，通过自己的努力而奋斗，通过自己的奋斗到达人生的终点，给自己创造人生最美丽的征程！

6、她有时候突然脱线大哭，或者故意挑战边界被我制止崩溃大哭的时候，我就很崩溃无助恼怒上火。虽然我会努力控制不炸毛(有时候也控制不住)，但其实内心是崩塌的。

7、舒俊琳说，受外在评价系统支配的人，他的方法是理性，是缜密地去计算成败得失，但受内在评价系统支配的人，他的方法是直觉，是倾听并服从自己内心的声音。从中山大学毕业后，他又自费学了NLP，3年前又破天荒地在业界开创了公益性的NLP培训。做这些决定时，他都没有进行计算，而是内心中有这样的冲动，他服从了，而事实又证明异常正确。

8、吃顿海鲜、去趟酒吧、和领导吵一架、到北京看看红叶……三个月内做十几件这么简单的事情，就可以这么有效地改变一个人，其中有什么道理呢?

9、一只从业旅游15年的旅游大咖，一个萌宝的妈妈，专业为你剖析旅游上的问题，喜欢请关注我喔！

10、第有一个终极的“自己”。很多人认为，“成为自己”就是要保持恒定不变的精致状态，这是一个天大的误会。

11、进一步说，你的肌肉无氧耐力、最大力量等，也是会随着训练水平提高而提升的。

12、无名禅师继续追问说：“那既然不算字，又为什么说是个‘我’字呢？”

13、想要开心，不想要难过。

14、当然，还是要提一嘴，您也别休的太久(一休休出个大半小时来)……

15、测试负荷：75%1RM(实验开始前先进行了1RM的重量测试)，每个动作进行3组；

16、比如玛雅早上起来不愿意自己穿衣服这个问题，我就利用圣诞老人这个全世界最伟大的男人给解决了。

17、开车本就是件危险的事情，每个人都有可能会犯错，我只有多练习，才能更自信开得更好。

18、但一整年都辣么不正经地过来了，临到头硬要写个正经的总结，真的憋不出来呀。

19、NLP的全称是神经语言程序。舒俊琳说，NLP是研究卓越的心理学，找到卓越者之所以卓越的NLP，即他们之所以卓越的心理机制、心理特征、心理活动模式。一句话，就是寻找健康的人的心理模式，它们就是治疗的药方。

20、对我来说，一个转机应该是我通过看书，领悟到孩子有两类情绪风暴(之前文章写过)。

三、跟着自己的心走的说说句子

1、简单地说，就是，Anne的工作与生活不再以其他人为圆心，而是以自己为圆心。舒老师说，这种内在评价系统不是自私自利的自我中心主义，而是最健康的人的心智模式。

2、里面有爱情故事亲自成长故事

3、从来没做过这么不擅长的事情，但为了带娃出行自由却又非学不可。

4、所以即使你现在不能严格按设定的组间歇完成训练，随着训练的过程，你也会慢慢升级你的战斗力，最终达到可以轻松实现最优间歇的水平咯。

5、—侨亚“随州西游记主题公园二日游”—

6、比如她明明自己会穿衣服非要我帮她，那一瞬间，我时常会想对抗，想说老娘今天就是不帮你看你怎么办，最后还是我胳膊拧不过大腿，但孩子也声嘶力竭地哭了，亲子联结也断了。

7、无聊的打发时光。不仅是生活空洞乏味，内心也感觉焦虑，于是人们往往就会无聊的打发闲暇时光。

8、因为这个外在评价系统，Anne对别人的看法的在乎远远超出了对自己内心的感觉与体验的在乎，所以她总是违背自己的意愿去迎合丈夫、迎合领导、迎合其他人，其中丈夫是最重要的，成了她的支柱。丈夫一离去，就相当于她整个外在评价系统全崩溃了，而且也意味着，整个外在评价系统对她作出了最严重的否定。这个时候，Anne的世界必然会崩溃。

9、试了几次，真的有用，我觉得我能兜住她的情绪了。

10、该失望的事从来没有辜负过我，每次都是认认真真的让我失望，所以握不住的沙，不如扬了它。

11、“我终于觉得我真的必须要开始做我想做的事，而不是做我认为我应该做的事，不管别人认为我应该做什么。我的整个生活彻底翻了个个儿。我一直感到我必须做一些事情，那时因为别人期望我这样做;更重要的事，我那样做事为了让人家喜欢我。见鬼去吧!我想，从现在开始，我就是我——不管富有还是贫穷，好还是坏，理性还是非理性，合乎逻辑还是不合乎逻辑，名声好还是不好。”

12、艳遇以外，还有很多……除了不期然的艳遇，我还遇到过很多其他原因单身参团的例子。

13、——我是@桦子职场 ，欢迎关注我！共同学习和成长！

14、费用：180元/人，一价全包：吃、喝、住、行、玩、乐、嗨！

15、如果能换回来你，此生的桃花运我都可以丢掉。

16、愿意接受自己脆弱的人，

17、@桦子职场 这几条的忠告一定要牢记，那是为了防备自己走入歧途，陷入更大的风险和困顿。

18、其他的十几个愿望，也有类似的功效。它们都是发自她内心，每一个愿望的实现都会颠覆她在某个方面的外在评价体系，因为这十几个愿望涉及到生活中的方方面面，累积到一起，就颠覆了她整个的外在评价系统，并帮助她构建了一套全新的内在评价系统。

19、舒老师问Anne：“活着太痛苦了，所以你决定去死?”

20、无名禅师继续问道：“那么这个写反的‘我’字到底算不算字呢？”

四、心会跟着感觉一起走说说

1、我的宽容已经到了极限，是你让我彻底死心。

2、心是我的，可里面装的全是你。

3、➡➡这一步是相当关键的，好的心态能帮你安抚内心的焦虑，能帮你解析思想的困惑。平时常多听听音乐，可以舒缓自己内心的压力，每天安排多做一点有氧运动，从而矫正消极的生活状态。迷茫阶段期的忠告:不要乱交朋友。

4、那一刻你心里有一场海啸，可你静静站着，没有让任何人知道。

5、一名高三的女孩给我写信说：

6、小沙弥若有所思地点了点头。

7、结果，这种有条件积极关注塑造了Anne极端的恋家模式，她对丈夫言听计从，她完全以丈夫为圆心，彻底忽略了自己的需要与感受……因为她潜意识认为“只有这样，才能得到他的爱”。但卢冽并不是她爸爸，他或许对Anne是有条件的爱，但他可能并不喜欢Anne这种完全忘我的自我牺牲，所以选择了一个各方面都不如Anne的女孩。

8、关乎世界和人类本质的问题，哲学家们研究了几千年也没得出答案，究竟如何并不重要，如果这种理解对你有利，那就这样理解好了。而这些牛叉的学者大家们，不过是提供了一些崭新的视角供你选择，助你拓宽脑洞罢了。

9、所以，我就写个写意的年终总结吧。

10、实际上，真正破坏社会的、对人类造成巨大伤害的，并不是直接的愤怒、敌意与贪念，而是那些扭曲的恶。

11、但是这次，我没有。我知道，我开不好只是因为我学得晚，开得少。

12、愿意接受自己不厉害的人，

13、当代能做老师的人必定是不平凡的人;因为教育事业本身就是不平凡的事业。

14、用我妈的话说，就是道理一听就懂，一看就会，一做就错。

15、要努力呀 为了想要的生活，为了人间的烟火气，为了今天的风和月。

16、舒俊琳说，他赞同罗杰斯的看法：绝大多数的心理问题都是因为忽视乃至扭曲了自己的内心体验。内心的力量是最强大的，当我们过于在乎别人的看法时，我们就丧失了自由，自我的力量也就越来越弱，最后变得对外界的变化过于敏感。而他对Anne所做的，就是要让Anne丢下外在评价系统，重新去听从自己内心的呼声。

17、从来没有为“不想上学”而哭闹过，还一改磨磨蹭蹭，因为怕迟到错过晨圈，而快速洗漱穿衣出门。

18、马斯洛发现，这是“自我实现者”的一个典型特征，“他们能够轻松地洞察现实，他们近似于动物式或孩子式的接纳性和自发性，表明他们对自身的冲动、欲望、见解以及主观反应具有非同寻常的自觉意识。”

19、一次有效的力量训练，合理的组间间歇可以说是必不可少的关键环节！

20、➡➡无论是情绪或者是朋友都能在适当的时候感染和影响到自己，所以在现阶段你需要交积极阳光正能量的好友，找好友倾诉，哪怕没有很好的建议，有时候人们其实需要的只是敞开心扉晒晒自己内心的心情而已。

五、以后跟着自己的感觉走的说说

1、Anne第二天交出了“愿望清单”，都是一些并不难实现的，譬如和顶头上司吵一架，在那个电信公司工作了6年，Anne一直抱着无论如何都不能得罪领导的观念，从未惹领导不高兴过;譬如去北京旅游，工作后，Anne一直有去北京看香山红叶的愿望，但因为刻意要做一个完美的妻子，她总是抽不出时间;譬如痛痛快快地吃川菜、湘菜和东北菜等，卢冽是典型的广东人，只喜欢吃粤菜，所以Anne一直没有吃过这些味道很痛快的菜……Anne一共列了10个愿望，规定是三个月内完成。

2、慢下来，换一种自己喜欢的方式，随着自己的心，走遍你所向往的每一个地方，留下足迹，证明你走过自己想要的生活。对自己好一点，即使看不清远方，也要随着心走，去遇见另一个未知的自己。

3、小沙弥说：“这是一个‘我’字。”

4、听起来仿佛有点随意，但是找对“感觉”真的是很难的事情。

5、然而，“表露”经常违背内心，你认为自己“应该这样做”，但你的体验和感觉却是另外一回事。久而久之，一个人会逐渐忽略乃至压抑自己内心的体验与感觉，只去关注别人是怎么看待自己的，自己怎么才能得到别人更大的物质或精神奖励。

6、不过，我们还是选了这所学校，主要因为它是蒙特梭利小学，离我家近，离小胖家近，学校老师给人一种舒服的感觉。

7、而如果你觉得建议的组间歇太短，严格遵守可能无法顺利完成下一组的次数，也不必太过担心，可以按照自己的身体感觉来休息，从而更好的保证下一组训练的完成。

8、无名禅师说：“正写是字，反写也是字，你认得它是反写的‘我’字，是因你心里认得那是反写的‘我’字，相反，如果是你原本不认识的字，就算是我写反了，你也无法辨认出来，只怕别人告诉你反写的‘我’，遇到正写的，你倒要说是反写的了。”

9、参考文献：①Zintl,F.(1997).Ausdauertraining:Grundlagen,Methoden,Trainingssteuerung.BLV.

10、玛雅很喜欢她的小学，也很喜欢她的老师。

11、城市很繁华，世俗很热闹。但我，似乎只是个旁观者，仿佛这一切都与我无关。漫步在喧嚣的街头，拖着疲惫不堪的躯壳，放空不安的心灵，融入这迷离的夜色之中。

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13、大道理人人都懂，小情绪却难以自控。

14、有时候，怒气把我自己都吓到了。

15、结婚五周年时，小两口专门从广州飞到杭州西湖度假，那时候一切看上去是那么完美。但就在回来的第三个月，卢冽就提出了离婚，无论Anne怎么努力，卢冽都无动于衷，铁了心要离开Anne，而且不讲什么原因。Anne偷偷请了一个私家侦探，才发现卢冽是有了第三者，而且那个女孩无论在相貌、气质、家庭背景、收入和持家能力等方方面面都不如她，Anne实在想不明白，卢冽为什么要离开她。

16、丰富多彩的游乐项目，令你流连忘返

17、舒俊琳讲了去年秋天他做过的一个心理咨询案例：

18、没必要刻意遇见谁，也不急于拥有谁，更不勉强留住谁。一切顺其自然，最好的自己留给最后的人。

19、罗杰斯认为，真正“成为自己”的人，不希望成为他们“应该”成为的样子，无论那些规则是父母制定，还是由文化制定。他们不希望把自己塑造成一种可能纯粹是为了取悦他人的形式。换言之，他们不选择成为任何矫揉造作的东西，或者被强迫的东西，任何被他人从外面界定的东西，任何被强迫的东西，任何被他人从外面界定的东西。他们认识到，他们并不重视这样的目标或目的，尽管在此之前他们已经按照这样的目标度过了他们的大部分生活。

20、他并不总是会做出合理的选择，但他会发现，这是一种令人清醒又兴奋的体验。一个来访者对罗杰斯说，这个过程让他“感到害怕，感到很脆弱，失去了支撑，但我在内心也感到一种汹涌澎湃的力量或活力。”