一、心情郁闷不知道怎么发泄

1、但无论是什么，每个人想象出来的环境是不一样的，重要的是你念头里面，有一个这样的地方。在这个地方，能够给你带来好的感受，所以当抑郁来侵袭的时候，你可以偷偷的跑回去休息一下，积攒些能量。

2、找你最好的朋友聊一聊，倾诉一下你的苦衷。人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的。

3、这是一种替换的象征。让吃中快乐替换心情郁闷或心情不好。建议你去看看心理医生。等他来给你点建议。

4、我不喜欢喝酒、抽烟，但我真的好羡慕那些能借烟酒消愁的人，不过我有我的方法：睡觉！心情不好时我就睡，醒了就好了。火气大时我会当场发出，我知道这不好，但是本性难移呀。不过，知道我的人就不会不敢随便“欺负”我了，惹火了我我不给他面子吗！人大了对社会有了不同认识，现在我不轻易来火，火伤肝呀！生命重要。有时实在是生气，我就去买东西，平时不舍得买的就在这时抓回来了，看它还躲不躲我！！有实在家里对自己的话筒吼两声也很有趣的，这时觉得自己唱得特棒！！……火烧了自己也会烧了别人，还是把事情看得开些。。

5、当情绪得到宣泄后，你会发现原来事情没有那么糟。

6、别人心情不好我不知道怎么处理，但是千万不要做糊涂事，伤人伤己，最后弄的大家遍体鳞伤的。我心情不快乐时候，放下手中的活，到外面(离家)出去转上两三天，谈谈心，看看风景，然后烟消云散，回到现实生活中继续努力。

7、从上述的表述中可以看出，抑郁情绪跟抑郁症之间的区别在于持续的时间，情绪是一种好坏对立的二元周期，也就是说经过一段时间，我们人体的自我调节机制就会让自己走出上一个情绪周期，而抑郁症就是意味着这个机制失去了作用，如果持续的负向情绪超过2个月，那就有必要引起重视，可以去任何三甲医院的心理科精神科或者神经内科确诊，在生理治疗的同时辅以心理疗愈。

8、心情想发泄是吧！过江南去打江南四少去发泄，保证很过硬，因为他们的台很大！追问：打往死里打！

9、另外，通过打球、跑步、跳绳等体育运动，给自己增加机体和热量的消耗后，心里会轻松许多。

10、这个时候你去观照你的情绪，情绪就会被转化为意识，当你观照你的痛苦，痛苦也会转化为意识，观照具有疗愈的力量，当你的观照变得越来越清晰，你就像一块冰，融化在海洋中。宇宙性的意识、永恒的、不朽的、超越生命与死亡的意识。消逝的仅仅是虚假的个性。山脉会改变，云会改变，只有天空保持一样，它是永垂不朽的。

11、进行体育锻炼，出一身臭汗，再泡个热水澡；

12、如果有时间，约上几个好友，在KTV里大声唱出你的不满、伤感、愤怒吧，把一切负面情绪统统释放出来，伴着歌声，让自己快乐起来。经过发自内心的呐喊，能够减轻心灵的负担。

13、当意识提升到觉知，你就会察觉潜意识下的真实，你会觉知自己卡在哪里？需要疗愈的伤口在哪里？知是觉知，观察五蕴身心及一切事物的无常生灭相。那么，他就会达到“不取于相，如如不动”的境界，这样！心的本体就会岿然不动，就好比竹子被风吹动，它的影子虽然掠过台阶，但是台阶上的尘土却一点也不飞扬，月亮的轮廓穿过池水，它的倒影虽然映射在水池中，但在水面没有留下一点痕迹，这是纯意识的境界，是禅宗追求三摩地的境界，也是知行合一的境界！

14、心情不好适合什么事情都不干。

15、找个咖啡厅，喝点咖啡，吃点甜食，因为甜品能让人愉悦；

16、随遇而安.能作到这一点，你的的心情就不会坏，可不是玩笑.就算你不开心，日子还是要继续，何不如开心地过呢？知足常乐，想得开点，没什么事是过不去的，凡事都会成为过去。或看些笑话，想点开心的事，或去买自己曾看中的但当时情况不允许而没买的东西，现在去买让自己开心一下！

17、接着上面说的那个例子，女孩去见网友，被网友侮辱，女孩子之所以攻击自己，惩罚自己，是因为她和侮辱她的网友边界不清。她内心深处认为，自己和网友是同一个人，所以网友犯了法，就是自己犯了法，就应该被惩罚，这个惩罚就是患抑郁症。

18、抑郁情绪在日常生活中每个人都会有，就是我今天不高兴，或者对于女性来说就是大姨妈来的时候，我也会觉得好像抑郁的症状我也全部都有，那我想在这里给大家一些建议，就是我们怎么处理自己的抑郁情绪呢？

19、大部分时候我们怀疑自己患上抑郁症了，而实际上也许那仅仅是抑郁情绪罢了，抑郁症在临床上被称之为心境障碍，情绪的感冒，每个人一生中要面临各种各样的情绪，情绪是好坏的二元对立周期，也就说在好坏之间来回波动，情绪实际上是想要穿过我们身体的一股能量，面对情绪，人们往往采用截然不同对待方式，这样也会导致一些意想不到的后果，最大的后果就是这些抑郁情绪会被压制进你的潜意识，形成你的人生观世界观跟价值观，当你的人生是灰色的，那么整个世界也是灰色的，你开始抑郁了。

20、因心情郁闷，不知道如何排泄，一男子竟在醉酒后将停放在路边的3辆私家车当成泄愤工具。接到报警后西宁市公安局城东分局韵家口派出所民警迅速出警，并当场将犯罪嫌疑人抓获归案。

二、心情憋闷 怎么发泄

1、来到无人的小河边大吼几声；

2、因为，一个遇到烦心事最好的减压方式，就是到人多的地方去听别人的玩笑话，去逛超市，去逛街，去想那些美好的东西，把烦心的事情抛到脑后，不要老想烦心事儿，否则，你会得精神病的。

3、运动~！！打沙袋``！！把自己所有的压力怒气都发泄出来```直到你发泄完```不过估计你的手应该也蛮疼了```要么就去个空旷的地方```大喊```把你所有的怨言喊出来```总之发泄的方法很多```看你选择哪种了```

4、当你过度难过时，不妨试着大哭一场。哭可以释放积聚的能量，调整机体平衡的一种方式，能使心中的难过得到不同程度的发泄出来，从而减轻心里上的不愉快，也会觉得心里舒服一些。步骤阅读

5、适当的喝点酒(家里或者是安全的地方)

6、无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。

7、找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男(女)朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决

8、其实就是大家在媒体上可以找到很多关于抑郁症的科普的文章，我在今天的节目里，想强调几件事，就是跟抑郁关系密切的东西。

9、你好，如果你喜欢安静，那就静静躺着听音乐呗；如果平时喜欢动，就可以逛街或者约好友一起运动运动；还可以找朋友倾诉啊。。。最重要的还是自我调节，告诉自己没什么大不了的，一切都可以搞定！或者拿枕头打几下，祝你好心情快回来！

10、心理学家认为，积极的抑制创伤的经历、想法和感受，是需要大量的生理和心理一起努力的，而这个压力的影响会非常的持久，所以呢，非常建议大家自己给自己找一些让自己感到非常安全的人，在这些人面前，你是可以去表达自己真实的情感，而不被评价的，如果没有呢，你可以匿名吐槽或者写日记也可以。

11、面对抑郁情绪我们应该怎么做？

12、可别因为郁闷就狂吃东西,如果对这种办法产生依赖变成个大胖子你就更郁闷了,我郁闷的时候就听音乐,不要看dvd这种有画面的,然后给你喜欢的歌按自己的想法在心里导演一部mtv,我就是用的这种方法,呵呵,还丰富了内心思想!或者看看亚当.桑德勒,或者艾迪.莫非或者金.凯丽或者豆豆先生的电影!也可以上百度知道回答问题!呵呵!这些办法天才不?这只针对一时的孤单失落的心情!对于一些真正的伤心事,那是用什么办法都不行的了,只有一个办法就是你不想听的,靠自己开导自己了,毕竟这是最好的办法,时间可以冲淡一切,这不无道理!

13、运动，听音乐，找个没人的地方大哭一场，上街购物，把心情不好的原因写在纸上，把纸狠狠撕碎，等等

14、希望你生活中，很少遇到抑郁，但是遇到了呢，也能在黑暗中见到另外一种光明。

15、实在烦得不行的话，会有很多的发泄方式以下几点都是不错的。

16、女同胞可以关起房门哭一下；

17、关于抑郁症的治疗，和抑郁症的康复来说，过去很多年的研究发现，医生和心理咨询师一起来对一个病人工作，能够显著的降低之后这个疾病的复发率。所以其实大家可能平时看大量的关于抑郁症的科普文章，但其实你只要记住这两点就够了，就是，如果你自己或者身边的人遇到了抑郁症的症状，最重要的，就是去寻求专业的精神科和心理咨询的帮助。

18、处警现场民警发现，该男子浑身散发着酒气，并且语无伦次，当问及是否破坏车辆时，该男子言语吞吐，答非所问，并称损坏的车辆都是他朋友的车。

19、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

20、这个你可以去运动，骑单车，跑步之类的，或者是吃零食，或者就是听音乐转移注意力，或者就是逛街把喜欢的东西都买了。

三、怎么发泄自己心中不好的情绪

1、心情的一时不高兴，可以和朋友聊聊，也可以自己出去旅游，放松心情；何必给自己烦恼的心呢，快乐是一天，苦恼也是一天；好好过好每一天哦。。

2、这是一个典型的抑郁症的来访者，他的核心症状是，持续的情绪低落，对周围一切事情都失去兴趣。乏力，记忆力减退，并且这个症状持续一个月以上。

3、关于抑郁、抑郁症这些词，大家近年来在媒体上应该听到过很多次，抑郁还有抑郁症就像我们日常生活中的感冒一样，我们每个人在一生中都有可能遭遇到抑郁情绪和抑郁症。在日常生活中，我遇到很多来访者说，我可能是得了抑郁症，我感到很难受，但后来我和他们接触发现这些人，实际上只是抑郁情绪，还达不到抑郁症的程度。

4、当你这样去做的时候，大部分人是意识不到自己问题的，这往往就成了最大的问题，曾经有人前来做咨询说：我是很坚强的一个人，就连我父亲去世葬礼上我都没有流眼泪！而实际上他将这种情绪压制进了潜意识，往后的日子这事却像是魔咒一样折磨着他的心身，把生活中所有的事情都归咎于父亲冥冥中的惩罚与责怪！会将自己的意识一直投射在过去，并卡在那里动弹不得！

5、倾诉可以使人心里难过释放出来。在情绪非常低落的时候，可以选择与家人或者亲密朋友倾诉你的不愉

6、我前段时间和一个精神科医生聊天，他就给我举了一个门诊上的例子，他说，来了一个病人，是家人带他来的。这个精神科医生就详细的问了一个这个病人的身体状况，他以前的疾病史等等。而且医生最后的一个判断是，强烈的怀疑这个病人是因为胃癌转移，所以产生的精神类的症状，所以他就把这个病人，转介到其他的科室做进一步的检查，我举这个例子呢，是想说明这个问题，抑郁症的这个症状，很多时候是伴随来的症状，就是有的时候是我们身体内的其他疾病，它伴随一些精神科的症状，还有可能是人格障碍等等，所以，关于抑郁症，我们更建议你去找专业的精神科医生做一个判断。

7、去商场推个购物车来个大采购(花钱可以是心情愉快)

8、向自己的知心朋友、亲人倾诉。

9、我们谈起抑郁症大家都会认为有很多坏处，其实抑郁也是有它的好处的，当然需要强调的是，我们讲的不是抑郁症，讲的是抑郁的情绪。有研究说，抑郁状态的人们，他们看待事物比不抑郁的人更加精准，也就是说人不抑郁的时候呢，更容易过度乐观，而抑郁的人呢，往往对现实的评估更准确。

10、我这种在心情不好的时候，放松心情，发泄郁闷的办法，不知道能否对你有所启发吗？

11、一个人时，总会想想以前的自己，是多么单纯和无知;一个人时，总会慢慢的等待愈合的伤口，等待着心开始变的麻木;一个人时，想着自己是多么的孤独;一个人时，学会坦然面对事物的心境，学会淡然接受;一个人时，心烦意乱，心情会突然变的很差。一个人，虽然孤独，但也有孤独的快乐。

12、长期为一件事情心烦,但是不发泄，就如同想堵住洪水，如果不及时沟通，就会在心里越积越多，越积越深，总一天会爆发出来，不仅会害了自己，也会伤及别人。

13、当自己被负面情绪包围，烦躁不安的时候，找到自己最为信任的人倾诉也不失为找到宣泄负面情绪的一个有效的出口。自己适当的倾诉，会得到亲朋好友的开导、鼓励和支持，从而减弱负面情绪带给人的消极影响，渐渐从烦躁不安中走出来。

14、你可以听听音乐，边听音乐边跳舞，或是一个人逛大一点超市，逛超市不是一定要买东西的！祝你开心哦！

15、所以情绪是需要需要宣泄的，面对激越的情绪的时候，大部分人被情绪主宰了，任由情绪摆布，处在极端情绪下的人是无意识的，所以往往会做出极端的事情来，促成大错，很多悲剧就是这样产生的，当然不一定是愤怒怨恨这样的负向情绪，就连我们认为高兴这样的正向的情绪，如果被其主宰也会处于无意识的状态，比如《范进中举》里的范进当得知自己中了举人，于是高兴的失心疯了！所以《了凡心疗愈》意识疗法提倡提升意识水平，情绪来了你能够意识到掩盖在情绪以下的真实，否则你只是处于无意识状态下由人体自我防御机制做出的条件反射，会做出连自己也不知道的可怕的事情！

16、心理学人本主义流派的学者罗杰斯，还有一些其他的学派的学者，他们说，把自己经历的情感写成语言，能够使我们看到自己的情感，从而更有效地应对他们。

17、最后还是要强调一下，这两个是由分别的:抑郁症是能够被临床诊断的生理和精神的疾病，而抑郁情绪是我们每天都可能会面对的，但达尔文曾经说，有时候悲伤呢，就像动物趋利避害的本能一样，会引导着我们做出最有力的行动。黑暗是另外一种光明。

18、最近很烦心很郁闷，如何才能释放解压？只要是人这样的事情总会碰到，而且人生或者碰到不止一次，记得有一句外国语，忘记是哪一个书中一句话：“上帝让你变成人是让你来受苦招罪的，并非让你来享福的。”我觉得非常有道理，我原来所讲的，人生有四个阶段，即：20岁以前、40岁以前、60岁以前、60岁以后,有两个阶段比较顺利的人，就算不错了，没有人四个阶段都顺利的人。我们这里发现了一个，十里八乡仅只发现了他一个人。四个阶段生活上都顺利，但是在精神上因为有的家人的行为令他面子受刺激，仅此而已。生活上四个阶段非常顺利，连最后80多岁也是无疾而终。这样的人生少之又少。

19、心情不好的时候可以做以下事情;外出旅游、看电影、去游乐场、去KTV唱歌、和朋友一起聚会........................如果能够帮助你解决问题,那么希望你点击“采纳”,举手之劳,将鼓励我们继续解答其他QQ网友的问题.

20、宝妈握爪～偶也一样了,天天在家郁闷的要死,这两天又担心之前的坏脾气会不会影响宝宝吃奶,连个说话的人都木有,呜呜

四、心情憋闷如何发泄

1、观照的奇迹在于当你观照身体时，你的观照者会变得强大；当你观照思想时，你的观照者会继续强大；当你观照感觉时，观照者会变得更大，当你观照你的心境时，观照者会强大到能够留住它自己——观照它自己，就如黑夜里的一处蜡烛，不仅点亮了周围的一切，亦点燃了它自己，你会活在当下，享受天人合一的境界，借着成为一个观照者，你就不再是昏睡的，你是清醒的。你变成觉知！非常的清楚、透彻，非常的年轻，而具有朝气。

2、举个例子，一个女孩去见网友，结果被网友侮辱了，然后，她有两种做法可以选择。一种是搜集证据，然后将网友告上法庭，使网友受到几年监禁的惩罚。这样的例子是真实发生过的，而且事实证明，这样做了的女孩没有患抑郁症。但有如此遭遇的女孩经常的反应不是这样的，很多女孩会找自己的过错，会对前途丧失信心，觉得自己很傻，不应该去见陌生人，自己从此不再是一个贞洁的女孩了，从此以后没有男孩会喜欢自己了等等，这都是把攻击性转向自身。

3、1可以把所有的不开心写出来然后把它撕掉2找一个没有人的地方大叫或唱出来3找一个摔不烂的东西摔到比较硬的地方，最好用什么东东把它拴起来，免得起身再捡。这几招最管用了我每次使用招招都灵另外人家不是常说不要着急，等上三天就没事了。不过在这期间做一件你最感兴趣的事。

4、我再举一个例子，来加深对这一说法的理解。这个世界上，最为边界不清的关系，就是恋爱中的男人和女人的关系，他们不论在身体上还是在精神上都是融为一体的，你中有我，我中有你。所以，爱情最容易导致抑郁。为什么大多数爱情诗句和歌曲都弥漫着抑郁的情绪呢，就是这个原因。

5、蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼

6、什么事情都有得有失，不顺利也不能怨天尤人。也许是对你的考验，什么事情不会一帆风顺的，人生的道路总有坎坎坷坷。主要还是你怎么去面对你的人生吧。喜怒哀乐人人有之，有什么心事应当找个人倾诉，如果不愿意说，自己憋在心里不仅会难受。而且久而久之会使自己变得更加压抑，那就所谓的抑郁症。发泄的渠道有很多，但是撕纸并不会给你带来什么发泄的效果，可能会让你更加郁闷。大声吼叫也好，大哭也好，散步也好，要不找个人谈心(身边的好友，或者网友，如果你不嫌找我也没有关系。)心情不要干什么都会觉得不得劲，也不会认真冷静的去思考。所以，一旦你的心情好了，相信你的一切会变得很好。

7、听舒缓放松的音乐。

8、当来自外界的压力突发的变故刺激等让潜伏已久的深入你潜意识的情绪库突然爆发，你开始抑郁了，其实这很好理解，比如晚期癌症患者，在大多数情形下跟正常人无异，突然的外界条件发生变故就导致癌症像是突然爆发的一样，给人错觉以为抑郁症也是突然间爆发的一样！

9、所以刚一个人苦闷时，可以采取一些措施疏导，千万不要把不良情绪堵塞在心里。

10、推荐楼主到爱尚量贩KTV,他们家的还是比较不错的，我每次发泄的时候都会去唱歌，把自己心中的不爽唱出来，跟随音乐不断的唱，这样的心情就好很多，而且他们家外面经常去，而且服务态度还挺不错的。

11、很多人都有一套调节心情的方法，我告诉你几个我的妙招吧，挺管用。与朋友聊天，宣泄，这是很好的发泄不满情绪的方法，也许还能让你静下心来思考，慢慢的，心情就好起来了。听舒缓美妙的音乐，我认为心情不好时不适合听欢快喜庆的音乐，有可能让你更烦躁。对着大海把自己的不开心通通喊出来，听别人说十分管用！约朋友去郊外游玩，呼吸新鲜空气，心情当然会变好心理暗示法：自己暗示自己，没什么大不了，困难烦恼都抛开，心情会好起来哟(曲终人散)团队专业为您服务，如果对你有帮助！谢谢采纳

12、呵呵，我也是，11月13日，大清早老总就请我去喝“茶”不分清红皂白就批斗我，整层楼都听到了，说得也很难听其实他是误解了，只不过可能心情不爽，我碰到枪口了我出来后同事还安慰我，被批是正常的，哪怕你没有错误，最重要的一点，老总火很大时，批斗你你就算有委屈，没有犯错也不要争辩没用的，他不会听的，你就左进右出就行了，听对自己有用的反正如果真是自己不对的，就改，不是自己的错，迟早老总会内疚的没事，心情调节好哦

13、心理学家曾做过这样一个实验，他们给成年人测血压，把他们的测量结果分成正常血压和高血压两组，然后询问他们偶尔是否哭泣。87%血压正常的人说他们偶尔会哭泣，大多数高血压组则说他们从不流泪。可见，心情烦躁的时候，大哭是发泄不良情绪很好的出口。

14、心情郁闷的话，如果喊出来虽然很好，但是没有达到彻底发泄的作用，有可能会伤害到喉咙，心情郁闷你不要随着心情郁闷去做烦闷的事情，有时候顺从心情只会让自己心情变得更糟，当你心情郁闷的时候你可以去慢跑，静静地慢跑，什么都不要想，一边跑，一边看看旁边的风景，慢慢把注意力转移就OK了，直到你忘记了郁闷的心情，跑累不一定管用，你拼命跑，越跑心情越闷，在你生气的时候你倒是可以用跑累这种方式让自己冷静下来

15、你别吹冷风了，也别借酒消愁了，在深夜哭一场什么都醒了。

16、为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。

17、第一种方法：毫无意识的宣泄

18、抑郁症是怎么形成的呢？

19、上街购物买买买，对部分人有效；

20、然后我们回到抑郁症这里，抑郁症的人有一个过于强大的超我，所以使他本来对自己只实施2分的惩罚的，但她对自己特别特殊，对自己实施的惩罚是10分，超我太强大，让他瞧不起自己，以至于给自己的惩罚都比一般情况下要多。

五、心情不好不知道怎么发泄

1、范相伟西宁市公安局城东分局韵家口派出所民警：3月3日凌晨1点58分左右接到110指挥中心的指令，在贵南路东府家和路边有人故意砸车。到达现场之后发现有一醉酒男子趴在一辆车上，他的手上都是血迹，仔细查看之后发现路边有三辆车不同程度的被砸损。

2、用以下方式能让自己快速发泄：

3、用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。

4、找自己最信任朋友倾诉；

5、第因为提到抑郁的时候呢，周围的很多朋友就会说，哎，我也有啊，我也有，不上班特别久了，心情不好。我老公最近一直打游戏，我心情不好，领导没有给我假期，我每天加班很晚，心情不好……等等，好像人人都会抑郁。但是我想澄清一件事，抑郁不是悲观，不高兴或者难过，它的核心的一个重点是没有生命力。

6、抑郁情绪、抑郁症有的时候是遭遇了生活中的一些事件，你会感到不高兴或者觉得没有生命力，如果到了抑郁症的程度的时候我们往往把它定义成一个精神类的疾病，这个时候往往是和我们大脑中的血清素浓度，还有些神经递质会有些关系。抑郁情绪和抑郁症的区别挺大的，前者相对来说更容易好起来，而且后者需要去医院治疗。

7、你提的这个问题，让我浮想联翩。现在退休了，无官一身轻，烦心的事也少了。在我上班的时候，局里有100多人，又监督管理着上百个单位的物价收费，矛盾错综复杂，每天都会遇到不少烦心的事。当我心情不好的时候，下班后我常常驱车来到五公里外的商丘古城，坐在几千亩浩瀚的古城湖畔，点上一只烟，顿时心情放松下来。对着碧波荡漾的湖面，有一种面对大海的感觉，使人感到自己胸怀的狭小，顿觉心胸开朗。再望望湖边五百多年的古城墙，历史的沧桑感油然而生，令人感觉岁月的流逝与个人的渺小。自已遇到的这些烦心事，比起古城内当年那些朝廷重臣经历的宦海沉浮，简直九牛一毛，不值一提。岁月匆匆，人生无常。芸芸众生，熙熙攘攘。人世间这些琐事，又有什么值得斤斤计较，心烦意乱呢？

8、后来我明白，很多事情说再多都没有用，就像拿着一杯热水，虽然很渴，但觉得烫手还是会放下，谁都一样。

9、我们可以对事情进行有效地转移注意力，即想方设法使自己的注意力转移到更有意义价值的方面上来，或者你可以主动找知心朋友谈谈心，散散步，或者找你喜欢的书过来看看。都是不错的选择呢。当注意力有转移的时候，人就不会处于郁闷、不开心的状态了、

10、既然陈皮有“顺气”的功效，而

11、抑郁症形成的，它有很多因素所导致，外在的环境刺激因素，比如人际关系中的冲突、失恋、考试的失败、亲人的去世等等，只是导致抑郁症的诱发因素，而不是抑郁症的真正病因。面对同样的心理创伤事件，有些人可以在短暂哀伤后重新变得积极健康，而另一些人很长时间都处于抑郁中，这就证明外因只是抑郁产生的非本质因素。那么抑郁症的产生有那些因素呢？有几点我想和大家分享一下。

12、这里需要留意的是，虽然抑郁症不是由于抑郁情绪直接导致，但却是一个潜行默化的结果，但是如果对于抑郁情绪听之任之，抑郁情绪还是会对我们造成不少的伤害，中医理论里抑郁症是思虑过多的情志病，是人们将这些负向情绪内化的结果，所谓“痛则不通”“通则不痛”最后导致肝郁气滞，那些爱生闷气的女性，其乳腺增生抑郁症的比例往往比正常女性要高出很多，关于这点，大家也可以在日常生活中加以求证！

13、甚至还可以从这种说法延伸一个标准，用来判断一个人是否爱上了另一个人。假如另一个人不在你身边，你在想他的时候仅仅是感到温暖和快乐，那表明你只不过是喜欢那个人而已，我们对普通朋友的思想经常就是这样的。而当你思念他的时候，除了感到温暖快乐以外，还有着浓浓的抑郁情绪的时候，那就强烈的说明，你已经不可救药的爱上他了。

14、在美国精神疾病学会，有一个提醒说，如果你出现两件事情，一件是情绪，每天都空虚，低落。觉得没有价值感或者对周围一切事情都丧失了兴趣，就比如你以前还特别喜欢看电影，或者喜欢吃东西，但最近对这些事情也完全失去兴趣，这种症状的持续两周以上，他们就会说，有可能处在患抑郁症的高风险之下，就一定要去寻求专业的医生诊断和帮助。

15、像我们男人的话，心情不好又不太愿意找人倾诉的，毕竟是男人，都有大男子主义的，找人倾诉的话显得太矫情，男人发泄一般就是喝酒，没有什么烦恼是一杯酒带不走的，如果有，那就来上两杯，但是切记也不要过量饮酒，过量饮酒确实对身体伤害比较大，还有一部分男人就靠抽烟来发泄，俗话说哥抽的不是烟是寂寞就是这么来的。

16、找个公园或者找个无人的地方坐坐，抬头望望天空；(不能看太阳喔)

17、心情郁闷，先明确，自己不是不幸的，每个人都有悲伤郁闷的时候。最好的解决方法不是宣泄，而是找到你的郁闷的原因。郁闷，可能因为遇到挫折，以及不顺。记住不要用他人的错误来惩罚自己。看淡，保持平静，如果是你想错而能力做不到，请学会接受自己。学会相信相信自己只要用心可以解决遇到的问题宣泄郁闷情绪首先要平静情绪知道自己是幸福的买一本文摘听音乐给自己积极的心理暗示其实那你告诉大家郁闷的原因更好解决的。

18、心灵格式塔工作室介绍：主要工作范围婚姻、家庭、亲子教育，以心理讲座、心理团体辅导、个人咨询、格式塔实操学习团体校长、心灵成长团体小组等形式开展工作。

19、范相伟西宁市公安局城东分局韵家口派出所民警：该男子称心情不好，跟家里人关系不好，为了发泄情绪，才将路边的车辆砸损。

20、关在房间听音乐，或者自己大声K歌发泄；