一、为什么很难瘦下来

1、最初不要勉强自己去喜欢运动，有时候，做一件事情久了，不知不觉就喜欢上了。

2、你会发现肥越来越难减，

3、肉来如山倒，肉去如抽丝，那为什么长胖容易，瘦下来却很难？我们真的拿脂肪没办法了？今天，一起来探明真相。

4、如果你属于这个类型，那么最简单粗暴有效的方法就是管住嘴，迈开腿，动起来。

5、说明一下，如果你是用正确的有热量缺口、有营养配比的方案减肥，出现例假不稳定在前期也是会有的，只要积极和营养师交流进行调整很快消失。你的营养和热量的设计是合理的，就一定会恢复。这时，你的身体的平衡被打破，在重新建立的过程中。

6、第2个原因就是饮食以及生活习惯不好，大量的运动出汗之后暴饮暴食，就自己今天运动很辛苦，今晚上犒劳一下自己吧，点个炸鸡，那今天的运动白费了。高油高盐食物，包括高糖的碳酸饮料，它本身都非常容易导致身体发胖，运动的时候是一定要忌讳这些东西的，就是真想通过运动减肥就要保证不涉入高油、高盐、高糖的食物，这些东西都不能碰的。因为小小的一块可乐里面所包含能量，可能就需要这个人运动一个小时才能消耗掉。

7、伴随着年龄的增加，脂肪越来越容易堆积，减脂变得更难。

8、是药三分毒,还是运动加控制饮食吧,每餐过后多去散散步,我姐是生过孩子后一下子胖了,我见她这段时间每天都会在肚子上涂点“塑魅婷,涂过后,再按差不多10分钟,每天照顾孩子,运动量也挺大的,就这样坚持了两个多月,还真是,减了差不多20多j,她现在还在继续那,挺不赖的,对了,你餐前喝一杯白开水,有利于肠胃蠕动,问的是他们的维:smtsso,挺不赖的,希望能够帮到你

9、任何东西过了油以后能量都会成倍增长。

10、有些人之所以胖上去很难瘦下来，是因为他们吃了很多减肥药，拔罐儿针灸之类的，可以说很多减肥的方法都尝试过了，但是好像自己的身体有抗体一样，对于这些根本就没有用，可能有时候还会其实相反的效果，就是因为这种减肥的方式不健康，只有运动才可以达到瘦身的效果，我们现在大多数人都不想动，而且还想瘦，没有那么好的事情。

11、 和(基因的)反弹做对抗。身体是有自我的保护机制的，ta一直聪明又细致的监控着你的每一个变化，如果这段时间体重有明显的降低，ta会察觉，并会想法设法的回到之前的状态，所以会建议大家，体重的保持要达到半年以上。才能让身体适应这个变化，不会总是想回到之前的状态；

12、德国莱比锡大学研究发现：棕色脂肪是人体自带的“减肥良药”，激活它可以燃烧体内的脂肪。

13、合理饮食，要吃的好，少，全，管理好食物。

14、你的问题其实是运动量不够。如果你运动的目的是身体健康，这些行，每天活动一下就可以了，但你的目的如果是想减肥瘦身的话，这些远远不够。

15、逐渐具备了一种储存脂肪的功能，

16、每周至少运动三次。条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走，能站着不坐着，能坐着不躺着。

17、减肥其实是一件很痛苦的事情，是需要极大的毅力的，很多都是因为怕苦中途放弃了。减肥需要有极强的自制力，管得住嘴迈得开腿，当然这不只是说说而已，行动才是最为关键的。

18、想问其中的原因，那就是吃得太多，这类胖纸大都爱在晚上大吃特吃疯狂的吃，平时零食不离手更加不离口。每天摄入的热量无法完全消耗掉，就会变成脂肪囤积下来，越吃越胖，越胖越吃，孜孜不倦。

19、减肥后，身体的代谢率与减肥初期不同，饮食的热量和营养比例也要相应调整。因此，定期进行“体脂测试”来了解身体状况是非常重要的。及时掌握减肥过程中的基础代谢率，调整自己的饮食菜单，是减肥顺利进行的秘诀！与脂肪作战是一场长期的抗战。不要被“热”的神话绑架。切记要考虑身体的营养平衡和代谢率，敌人终将被打败！(o`ﾛ)┌┛σ(ﾉ*ω*`)ﾉ如果你每天只摄入500千卡，并且需要达到(或恢复)1200千卡的基础代谢，那么你可以以200千卡的速度慢慢增加热量摄入水平，直到达到1200千卡。节食时间越长，恢复越慢。慢慢增加你的卡路里摄入量可以防止你的身体变得不舒服和暴饮暴食的风险。

20、你的骨骼因此减少。这三件事讲起来都是你会感到挺恐怖的。我见到的最年轻的因为减肥导致骨质疏松的女性是37岁。

二、减肥很难瘦下来是什么原因

1、即使是平时觉得不好吃的东西，你都会变得更加渴望，而如果是平时就喜欢吃的，尤其是高热量高糖高脂的食物，想要摄入它们的欲望会不断的折磨你，这不是你的意志力不过关而是这种与本能的斗争实在太过艰难。

2、每天要尽量的多做运动，

3、很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息。只会关心体重的减肥是最初级选手，并且很业余。

4、调节腺垂体激素分泌

5、我觉得要减肥的话,还是吃药最快速,有效了.我吃过一种减肥药，叫挺靓减肥胶囊，这个效果真的很好，我吃了整个体形都变好了，而且对身体没有副作用，我停了很久了都没有反弹，这是细胞减肥的，也不会拉肚子，我吃了感觉很好。不用你去刻意节食。想吃什么都可以.而且不用花费很多金钱,也不用花费很多时间和精力.最主要的是效果很好..你们想减肥就去试试看！保证会让你很满意的！

6、其实不是的，设定点假说确实具备一定的合理逻辑跟可参考性，但是实质来说，却依旧没有足够多的科学性依据去佐证，设定点的理论一定会影响到你的实际体重，尤其是在你有规律的运动以及良好的饮食习惯的前提下。

7、最好还是运动瘦身安全放心些的,练瑜珈效果还不错。不过要坚持一段时间才有效果的了。要控制饮食,均衡饮食,荤素搭配的。

8、据研究发现，每100g棕色脂肪，一天能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍，可以有效抵御肥胖。

9、大腿前侧 想要瘦大腿千万别懒惰，只要你运动，就一定能瘦下来唷！

10、大家喜欢她，不仅是因为她长了一张无公害的“无辜脸”，更是因为她在运动中传达出的自信、健康和阳光的生活态度。

11、跑步很容易消耗，消耗的有的吃回来。饮食不好控制，跑步减肥需要专业的教练指导，配合合理饮食效果会好很多，还有跑不需要坚持！

12、尤其是那些高能量的薯片、各种甜饮料、蛋糕等，

13、看了你的情况，建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的。你要牢记一句话减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食

14、所以，不但要经常运动，运动时间也要尽量延长一点。

15、自从结婚之后我胖了得有三十五斤，不能说是大胖子，但是肚子是实打实的起来了。这一胖起来就很难瘦下来了，也运动过，也节过食了，但是就是没有瘦下来。为什么人一旦胖起来就很难瘦下去了呢？

16、有什么办法对付顽固脂肪呢？

17、多吃粗粮补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出毒素。

18、时刻准备着迎接下一次饥荒，

19、餐餐有水果和蔬菜。果蔬摄入对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢病风险具有重要作用。深色蔬菜应占一半，果汁不能代替鲜果。

20、对于脂肪型肥胖者，最重要的事情就是减脂了，效果比较好的燃脂方式就是有氧运动，对于刚开始健身的小白来说，游泳和慢跑应该是最佳的选择。

三、减肥困难的真正原因

1、你在让身体挨饿:减肥要吃少，这是个大大的误区。为了提高代谢，一定的热量是必要的，1200卡路里以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗，导致代谢变差。如果不吃早餐，蛋白质等不足会让身体会营养不良。

2、身体会停止燃烧糖类物质，

3、食物多样化，平均每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。

4、1个月坚持下来是很轻松的，但是要坚持10年我想这样的人不多。至少我没见过，因此反弹是不可避免的，如果一但停止锻炼，反弹会更加严重。可以说减肥速度有多快，反弹会更快。所以我不认同这是一个好的减肥方法。

5、允许你做一些以散步为主的低强度运动，或一些低强度力量训练，你需要采用低热量饮食，不会遭受像少吃多练带来的代谢性补偿。以达到热量缺口的目的。

6、所以女人瘦不下来，都只怪自己，如果能够控制住自己的嘴巴，然后好好锻炼，相信她一定能够把长在自己身上的肉，渐渐甩下来。

7、寒冷的环境可以激活棕色脂肪。

8、而身体一般坚持不到那个时候就已经受不了了，

9、对于那些真的超重肥胖的人，

10、网传每个人都自带减肥因子，真的？

11、同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。

12、同样的，在设定点理论里，出于同样的调节机制，当你通过一段时间反常的暴饮暴食，让体重超过设定点的上限范围之后，通常经过一段时间，你的体重也会慢慢回落。你的新陈代谢也会加快，体温也可能升高，食欲会下降，激素分泌也会有所不同，从而让你的体重下降。

13、每个宝宝体质不同,吸收也不同。还有平时有的宝好动有的宝好静。所以不是吃得多就得长得胖的。只要健康就好啦

14、额、这个类型的肥胖在大多数胖纸中最常见，特征为?咳，你懂得，没有具体特征，因为从头胖到了脚?悲哀、

15、减肥为什么那么困难，不外乎只有两个原因，一个就是太馋，管不住自己的嘴，还有一个原因就是太懒，迈不开自己的腿。

16、人体内的脂肪大致有两类，白色脂肪和棕色脂肪。

17、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，

18、这个和节食一样是非常不可取。

19、而且是脑细胞唯一的能量来源，

20、很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

四、产后为什么很难瘦下来

1、不正是人生的终极目标吗

2、一个观念不转变，减肥想要不反弹？难！看看你是否属于这情况

3、其实减肥方法非常简单，就是“管住嘴、迈开腿，加上坚持”。对于1个月减掉30斤来说不是难事。保持3点即可。

4、长期坚持才能真正有效的健康减肥。

5、都是最健康的减肥方法。

6、主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

7、每个人体质都是不一样的，这种事情是我们无法选择的，我们身边有一个朋友有200公斤，他就是想瘦下来，尽管他每天限制自己吃的东西，但是效果不是特别的明显，他本人就是说，我喝凉水就会长肉，这事给谁理去？我们体制不太好的话可以，多餐少食每天吃的东西要保证营养健康。

8、脂肪在哪里和是不是肚子没什么关系，只要你脂肪量上去了，哪里都是胖。所以，减掉肚子上的脂肪，就是减掉全身的脂肪。

9、脑细胞的死亡是不可逆的。

10、胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

11、而美国运动委员会也曾称这个理论是一个误区。的确，控制饮食后的体重反弹是时常会发生的现象，把体重保持在一个健康的自己想要的合理区间内也确实不是一件容易的事情，但是这件事之所以这么困难，是受到了非常多因素的影响的:

12、第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。大家首先了解一个常识，就是通过跑步去减肥的话，起码要坚持20分钟以上才能开始燃烧身体的脂肪，而坚持20分钟以上就是人的身体感觉特别累的那个时候。毕竟通过运动去减肥，不累怎么可能起到效果呢？大部分人都坚持不到半个小时的跑步。

13、跪在地上，将两手放宽撑在地面保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法，例如加上索斯曼)这样帮助也是很大的。。

14、大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%——80%。

15、为什么长胖容易，瘦下来却很难？

16、而这个过程需要耗费4个小时，再加上年龄增长，脂肪组织的脂质周转率越来越低，脂质在人体内停留转运的时间就会越长。

17、这个假说可以用来解释为什么大部分人的体重会保持在一定的范围，为什么节食减肥会这么容易反弹，为什么吃成胖子比变瘦要更容易。

18、有兴趣的人，可以尝试一下。

19、下面来找找你瘦不下来的根源，再对症下药吧！

20、葡萄糖和蛋白质都可以在小肠中被直接吸收利用，耗时约1~3小时，并为人体提供能量。

五、体重总是减不下来的原因

1、减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

2、在你减脂时有个判断标准：

3、虽然我们的体质可能是容易胖的体质，但是我们完全可以通过这个运动让自己瘦下来，而且这种运动方式非常的科学，要比我们吃药物，减肥要好得多，虽然短时间可能让我们瘦下来下来，但是时间长了就会反弹，跟没吃是一样的。

4、据研究发现，在19℃温度下的环境中待2小时，可以启动棕色脂肪，燃烧白色脂肪，燃脂速度大大增加。

5、节食阶段进行大运动量，是彻底改善你身材的最错误的做法。虽然节食是刚开始减脂阶段的必由之路，但是随之减脂的深入，对付顽固脂肪就要停止节食了。当你节食却大量运动时，身体会进行严重的代谢性补偿，你吃得越少，动得越多，你的身体就会传达更强烈的饥饿感，给予你更少的热量，降低你的基础代谢率。重回放纵食欲时，新增的脂肪会堆积在顽固脂肪堆积的地方。因此，节食不仅会让你更胖，还会让你的顽固脂肪更加顽固。

6、范冰冰因为微胖，对穿着十分讲究，几乎从来不会漏出手臂，出席活动时也会选择长裙。

7、及时补水润肠，排便更通畅。

8、运动可以增强热量消耗，还能促进肠胃蠕动防止便秘，对改善消化不良有一定的帮助。有消化不良的人，可以每天慢跑或者散步半小时。

9、你以为营养不良的都是瘦子？那就错了，营养不良其实也会导致肥胖。

10、使血糖降低，这就是为什么我们饿了会出现头晕、眼花、没力气的原因。

11、吃饭的时候不要暴饮暴食，要细嚼慢咽。晚上要少吃饭，饭后要适当运动一下，一定不要吃夜宵。嘴一定要管得住，不能见到自己可口的饭菜就刹不住车了。

12、谷类为主，每天应摄入谷薯类食物250g~400g，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

13、还不赶快随百道君看看你属于哪种肥胖类型？

14、控制食物的摄入量。用餐应该以清淡素食为主，控制动物蛋白(肉类、蛋类、奶类)的摄取，多吃豆制品、蔬菜水果，如有条件可以橄榄油烹调饮食。

15、大部分的水肿都是因为喝水太少了，体内水分不足，细胞就会尽可能吸收水分膨胀起来。吃得太咸也不行，食盐中的钠会造成人体内渗透压的失衡，导致水分排不出去。

16、虽然它只有杏仁那么大，但是它负责的生理功能有：

17、想要知道为什么减肥很难减下去，就要了解导致肥胖的原因：

18、二运动减肥，身体无病肥胖，迈开腿运动，把脂肪变成肌肉。

19、身边总有人嚷着要减肥，

20、而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。