一、减肥为什么瘦不下来

1、都必须先从“治”好这些问题开始。

2、你非常努力的在跑步机上奔跑，却不停的为身体补充糖分，导致你的运动都是在不停的消耗补充进来的糖，脂肪一点都没有得到燃烧。

3、减肥首先要设定有针对性且合理的目标，然后养成正确的饮食习惯和适当的运动习惯，并将自己身体的数据变化记录下来，或者制定一些奖惩机制来激励自己坚持下去。

4、水果|运动|大豆|蜂蜜|芝士|红酒

5、那这一点对于减肥来说，非常重要，因为它会影响我们减肥的速度。

6、其实，运动还是要按照自己身体的实际状况，选出适合的方式，如体重较重的人可先从快走、游泳等运动做起。

7、跑步不一定非得买专业的装备，健身房里不是每个人都穿得跟运动员似的，有的上身短袖脖子上却套了棉围脖，有的人一头黑长直优雅地跑着，我穿的是厚运动裤和针织衫，跑步鞋，比不得那些专业跑步的人，但整体舒服就好。

8、题主就是这个问题，吃的多不多，你问问瘦子。我承认有干吃不胖的人，咱们也不跟那样人比。毕竟你说是想减肥，所以你跟那些原来胖，现在已经减下来的人比比就知道，你是不是吃的多了。

9、如果是碳水吃多了，那就相应的减少碳水的摄入比例；如果是压力大，那就先去外面散散心；如果是熬夜睡不着，那就先好好睡个觉。

10、太胖的人不能剧烈运动，跑步都是小心翼翼的，有的人仰卧起坐躺下去挣扎着起不来，莫名的喜感。一身肥膘贴上去容易，减起来艰难多了。

11、体质阳虚气滞，体内的阳气不能燃烧脂肪，脂肪堆积人体内。气滞，就是气体在人体内运行不畅通，不能推动体内气血，营养物质正常运行，都拥堵体内。

12、用易青牌子的瘦身贴就可以，它是外用的。瘦身效果比较好对人体也没有什么不良的反应，只要坚持使用很快就会有效果的。

13、首先，不是吃的少就是吃的合理，碳水化合物上只吃粗粮是好的，但也要补充足够的健康脂肪和蛋白质，还有，单纯有氧运动很难有效减脂，最好配合一些力量训练，最后，训练前可以喝些咖啡或者吃香蕉之类，提高锻炼水平，结束后及时补充蛋白质，运动减脂不能不吃饭，节食只会让脂肪更快储存

14、拖延并不能解决任何问题，只会让问题越来越严重，减肥更是如此，越晚开始，肥胖带来的危害就越可怕。

15、可以这么说，我们从前的饮食习惯，就是高碳水饮食，每天离不开的白米饭、面条、包子、零食、糖果……

16、四休息好，合理安排好睡眠，睡眠好了，也可以减肥，因为气血畅通，休复体内个器官。

17、懂得和减肥路上诱惑你的人说不，而不是有约必应。别等到每次“放纵”过后再后悔不已，与其事后懊恼，不如一开始就拒绝。

18、健康的减肥方式都是成功的前提，

19、所以往往那些，突然间心血来潮去跑步减肥，那些节食饿肚子减肥的人，往往在初期会有一点效果，但是没过多久，就无法坚持下来了。

20、我们的身体为了保护内脏，就会在内脏附近形成体脂肪来对抗酸性对内脏的伤害。

二、一直瘦不下去的原因

1、如果你想了解更多健康减肥的方法，

2、随着年龄的增长，人体的代谢会变缓慢，尤其是女生特别的明显。

3、很多人就想着走捷径减肥。总想吃好的，不运动就直接瘦下来。可是理想是丰满的，现实是骨感的，总是有很大的差距的。所以不要妄想有这么好的方式减肥，因为姐已经尝试了20多年证明无效。

4、减肥最重要的就是从饮食和运动两方面着手。饮食上的改变根本不占用多余的时间，如戒掉垃圾食品和饮料，正餐注意不吃过饱，注意营养均衡。运动则可以利用碎片时间完成，如改变吃完就坐的习惯、餐后多动动帮助消化、少坐电梯多爬楼梯等，都可以帮助减肥。

5、HICIBI体重管理套餐，提高新陈代谢+形成易瘦体质不反弹+想吃就吃；

6、所以突然间，大幅度的改变自己的饮食和运动状况，势必会让自己的保护机制起反应。让你的努力无法长久。

7、减肥，真的不是想当然就可以。减肥也是一门学问，不用科学的方法，你可能会离减肥的目标越来越远。

8、早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有吃饭才会得到及时补充。早餐是醒来后的第一餐，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪。

9、为什么运动效果甚微？从能量控制的角度来看，运动确实可以增加人体的能量消耗。长时间的一定强度的有氧运动，可以有效的燃烧脂肪。

10、因为增加优质油脂的摄入，可以减少饥饿激素，增加瘦素水平，稳定血糖，帮助进入燃脂模式，燃烧体内多余的脂肪。

11、还有大体重和小体重也不一样。

12、05体重没变，体脂在减

13、早餐是新陈代谢的启动器！

14、瘦肚子、瘦腿、瘦臀、瘦手臂……每个人似乎都有不同减肥需求。然而减肥都是全身性的，不存在“局部减肥”。

15、而实际上，很多时候是这样的。

16、那么这可能是你的体脂在慢慢减少，也就是身体围度变了。

17、生活过的顺心，饮食吃的健康，何愁瘦不下来呢，所以咱们要做的是，一步一个脚印，慢慢来，把身体养好了，这体重自然就下来了。

18、比如男女的减肥速度就不一样。

19、减肥≠减重，最重要的是最后的身材成果，所以记录身体的围度变化也是很有必要的。比如用卷尺测量你的腰围，计算身体脂肪百分比等等。

20、同时，那些不饿肚子的人，认为吃一些水果也能减肥，当然也是错的。

三、老是长胖瘦不下来是什么原因

1、减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标写减肥日记。多喝水。坚持锻炼,要有恒心与毅力。控制热量与脂肪。饮食要清淡。常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!希望我的回答对您有所帮助，。

2、你又是怎么克服它的呢？

3、还是在林荫道上急速奔跑？

4、我就是不吃碳水，不吃水果，每顿饭七分饱减下来的。到当初没减肥的时候都130斤了，女人不管多大年纪，胖就是丑。

5、每个人的身体情况不一样，最终减肥的速度也是不同的。

6、所以如果你发现自己怎么减都瘦不下来的话，那就要好好考虑这个问题了。

7、这个春天，让好身材来的快点儿吧！

8、科学减肥的核心是什么？

9、因为减肥时，多吃一口饭或没时间做运动，常常让肥胖人士倍感压力，压力升高，肾上腺皮质醇指数居高不下，一方面使得食欲不断提高，尤其是对碳水化合物的需求提高，另一方面促使新陈代谢趋缓，导致肥胖

10、新婷美减肥胶囊很不错的减肥药，他是绿色纯中药胶囊，不用节食，不用运动就可以轻松减肥的，呵呵~这是我力推的减肥药，我就是吃这个成功减肥的，我吃了不到2个月减了31斤(呵呵~不错吧，我看到体重一直往下减，我真的很兴奋的，现在我的好多姐妹们都在吃那)哈哈~希望我的亲身体验能帮助你

11、有没有吃过多的根茎类碳水？

12、今天，就让我们一起来聊聊，

13、一味地饿肚子，不仅仅难以长久，还容易让身体起保护机制，降低自己的新陈代谢。

14、身边还有些人动不动就去健身房跑步，一跑就是个把小时，但是也没有瘦，问题很可能就出现在糖分上。

15、所以答案很明显，在改善饮食之后，你的身体还需要一段时间适应恢复，才能更有效的减轻体重。

16、不正确的健身方法，当心变成“大壮子”

17、因为节食会拉低身体代谢，影响激素分泌，损害身体，同时还会导致体重反弹，暴食，增加你的减肥难度，更加不利于长期坚持。

18、水果在大家印象中健康而且低热量，所以会用水果代餐法来减肥，但其实水果中含有大量的果糖。尤其是大家会不知不觉中吃非常多的水果，导致果糖摄入过多，反而瘦不下去。

19、每天我们都是有一定摄入量的，需要做到蛋白质，纤维，碳水平衡。

20、减肥没有效果的原因有很多，要结合你自身的情况来看。

四、为什么减不下去体重

1、不要只是想象自己变美的样子，毕竟学会爱自己才能爱家人；

2、瘦不下来新陈代谢有一定关系，控制不住饮食，吃很多高热量食品都是瘦不下来的原因，少食多餐，补充增加新陈代谢的食物

3、有没有吃用面粉做的食物？比如裹了面粉的炸鸡、丸子等？有没有用淀粉勾芡？

4、人体有一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，身体会认为现在你正处于饥荒状态。

5、所以饿肚子的人会短时间的降低新陈代谢，人会变得低沉忧郁。而且会慢慢损失身体上的肌肉含量，导致长期的新陈代谢速率下降，让减肥容易反弹。

6、很多女生会用断食的方法来减肥，但效果并不理想。

7、比如最常见的牛奶，它含有乳糖，所以碳水含量会比较高，更有一些生产商为了增加牛奶的口感，还会再添加一些糖和甜味添加剂进去，最后你喝到的牛奶，甚至可以说是一杯牛奶饮料了……

8、你好，减肥最重要的是少吃多动，使脂肪燃烧为主。少吃米饭和肉食，增加蔬菜，加大有氧运动，如跳绳，有氧操，慢跑

9、“减肥瘦不下来怎么办？”

10、我喜欢吃蔬菜，蔬菜最好吃，炸鸡、汉堡、奶茶、蛋糕，那些都是什么，我听都没听说过······

11、刚开始低碳减肥的人，很容易走进误区：

12、让你在健康减肥路上举步维艰。

13、吃饭过快，吃饭的速度也会影响到减肥的效果，食物没嚼碎，到胃里吸收就变得不那么容易了，吸收不了自然更容易转化为脂肪。吃完饭就躺着，不少人都有这个坏习惯，吃完了就躺下，长期这样，也很可能导致脂肪堆积。吃过多甜食，甜食美味，但热量却非常高，我们吃过多，会影响到脂肪代谢，还会导致肌肉形成变慢。喝水，减肥的人都知道多喝水有利于减肥，但是如果你喝的过快，也是会影响到身体水分吸收，也可能导致减肥失败。睡眠不规律，睡眠不规律也会影响到减肥，节奏快的生活很容易让我们焦虑失眠，而睡眠不足也会导致肥胖。

14、然后又会迅速的胖回来。这就是这种机制在起反应，从生理至心理都会影响减肥效果。

15、第运动不按时，不够量。

16、所以说，在减肥的时候，千万不要低碳又低脂！小心肥没减下来，代谢变得更低了！

17、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

18、但是很多人每天碳水(主食)摄入过量，所以控制不住碳水的摄入，也是减肥失败的一大原因。

19、所以，要制定健身的计划，让自己变得美美的。

20、在泱泱的健身大军里，我的菜鸟相表露无遗。别人做什么动作我就学什么，即使TA丢来嫌弃的眼神我也假装不懂。一个人跑步，很自在；两个人跑，可以相互鼓励。

五、减肥为什么体重一直下不去

1、睡觉前四个小时内不要吃东西；

2、而且每天吃饭是要注意有时间规律的，不能说到晚上很晚了再补充一顿夜宵。晚上其实都可以少吃一点，吃点蔬菜水果，应该也就差不多了，而且晚上吃饭的时候不要超过六点七点。然后再加上一些适当的运动，就可以让自己的体重不会大幅度的增长。要在前期需要减轻体重的话，当然就需要更大强度的锻炼。

3、就比如说，新陈代谢受到破坏，影响身体内的激素分泌。

4、所以在水果的选择上，像芒果、香蕉、西瓜、柿子之类的，都是高糖水果，尽量少吃，像水果罐头、果干之类的，就不用说了，你要是天天吃就别再提你要减肥的事情了。

5、减肥虽然关乎到颜值，但更是关乎到身体健康的大事，没有什么可犹豫的。而且减肥之所以过于艰苦大多是因为选择的减肥方法不正确，正确的饮食和运动习惯不仅能事半功倍，还会让人精力充沛、身体越来越有活力。

6、原来这9大因素正是大多数人的减肥状态，

7、人的行为其实都是由身体中的激素来控制的，所以如果你熬夜、睡眠不足的话，就不要妄想着控制你的食欲了。

8、同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。

9、07睡眠不足，影响减肥

10、但身体储存糖原的空间有限，于是这些多余的糖原又会被转化成脂肪，储存起来。

11、所以完全不吃油，并不会有利于减肥，而且就算你的身体摄入过多的油，也并不会转化成脂肪，只会通过拉肚子之类的，将它排出去。

12、皮质醇不足：身体炎症得不到控制，影响减肥速度。

13、肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

14、最简单的例子，夏天吃西瓜，每天不吃晚饭用半个西瓜来填饱肚子，结果就是一个夏天你最少胖5斤。

15、所以，如果你蛋白质吃得太多的话，体重可能还是降不下来哦。

16、?截图自DrBerg的案例分享

17、又到了秀好身材的时候了！

18、很多人锻炼都是有氧运动，比如说跑步。其实跑步真的是可以减肥的，那些没减下去的，只不过是你的时间太短了。如果一次就跑十几分钟，那肯定起不到一个减肥的作用呀。一般只有超过半个小时才能达到消耗脂肪的时间。而且跑完步之后还要记得拉伸，每天做做瑜伽其实都是可以减肥的。只要每天规律的生活，再加上合适的运动，就可以达到减肥的效果了。

19、再有就是喜欢吃零食，喜欢喝饮料，喜欢吃油炸食品等等这些都是发胖或者减肥失败的原因啦。

20、美好的身材，令人心向神往，