一、当你一直在坚持做一件事情的时候
1、最近两年，Leontine的画技更是大幅精进。
2、我们只是想做一些事情而已，和“成功”以及“失败”这么伟大而又沉重的词汇没多大关系。
3、你做了运动，不管多么轻度，也专注去感受那种运动之后的愉悦感、舒适感，以及自己终于打破常规、克服懒惰的满足感和成就感。
4、与今天的主题结合起来，当你完成了一件需要持续付出行动的事情之后，你更有可能完成另一件需要持续付出行动才能完成的事情。
5、你还是你，你的生活还是你的生活，只是多了一些你希望能够完成的事情，而且是由你自己完成的。
6、我经常收到类似这样的询问。比如：
7、某某人之所以能够成功，是因为他足够自律，能够数十年如一日地坚持做事情A、事情B、事情C……；
8、所以没有勇气是暂时的，解决的办法全靠你自己。点击“关注”，即可订阅(闪电慢时光)！私信回复关键词“时间秘籍”送你一本时间葵花宝典。
9、总之，能够持续下去的事情与未能够持续下去的事情，有两个核心的差别：
10、但是健身给我带来的是身体以及心态的改变，首先身体会变得好，因为如果训练质量好，吃不好，乱吃，保证不了睡眠，那么就不会有好的增肌效果。
11、简而言之：过度地追捧「自律」和「坚持」，是有害的，其坏处主要在于，当我们没有办法做到「自律」和「坚持」时，我们就很容易跌入对自我的负面评价里面，变得越来越沮丧和无助。
12、在遭受学业上的重重打击之后，Leontine也深深地意识到，自己能做的只有一直再坚持的画画，具体说其实是画马。
13、我也想跑步，你说我该怎么开始？我打算以后每天在操场跑5公里你觉得可以吗？
14、而大部分被“意志力”以及“拖延症”所阻碍着的人们，其实该想一想，困住自己的究竟是什么？
15、如果不是的话，有哪些地方是我可能觉得不够满意的？
16、这和跑步累积里程是一样的。
17、11岁的时候，她已经可以用铅笔画出马的大概轮廓了，但是也仅限于一个基本的轮廓。
18、这样成功的体验，或许能在后期给你许多意想不到的感受与力量。
19、社会上有许多物质生活非常丰富，但是不幸福的人。多少衣食无忧的人，由于极度精神空虚，最后导致婚姻破裂。
20、不是的，我没有失败。因为比起一整个月都不读，我起码读了10天。那么这10天里面我学到的东西，就是属于我的，是我额外「赚」来的。
二、当你坚持去做一件事的时候
1、我喜欢喝酒。所以每个月底完成目标时，我都会拉着朋友，找个清吧不醉不归，第二天睡个大懒觉哈哈。
2、如果你做任何事总是三分钟热度，多半是你的方法出了问题。经过我的观察和思考，我发现坚持有3个小策略：
3、我们要做的，就是在这个过程中，因势利导去引导大脑，去设计、微调、尝试，让大脑一步步从「舒服」到「不舒服」再到「新的舒服」。
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5、只有负反馈而没有正反馈，这样的事情怎么可能长久呢？
6、尤其是能忍住前面20个10公里，觉得辛苦得要死还感觉自己弱爆了的糟糕感觉，先做下去，先完成一个周期，再完成一个周期。你总会感觉更好。
7、我相信亚里士多德这句话：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”
8、我们可以采取两种方式，来进行启动。
9、我们会给自己设定一个标准，并把这个标准视为及格线，一旦达不到这个标准，就会给自己一个负面的评价。
10、很多投资者喜欢盲目投资，没有对比利弊，每天在银行储存100元确实能积累很多积蓄。如果平常有些乱花钱的习惯，利用每天存钱或者每月存钱的方式，确实一年的时间下来能存下很多钱。这种方式虽然“笨拙”，但也直接、有效。
11、开始的开始总是甜蜜的。后来就有了厌倦、习惯、背弃、寂寞、绝望和冷笑。曾经渴望与一个人长相厮守，后来，多么庆幸自己离开了？曾几何时，在一段短暂的时光里，我们以为自己深深的爱着的一个人。后来，我们才知道，那不是爱，那只是对自己说谎......................
12、在他们的生活状态里，哪一些是我感到羡慕(甚至嫉妒)的？
13、当你要放弃的时候，想一下，我做这个事情对于我，或者对家庭来说是多么的有意义，想想如果坚持下来了，那就可以改变很多很多。
14、一步登天的故事固然惹人羡慕，
15、比如，计划减肥，结果坚持了一段时间发现没有明显的效果，就放弃了，安慰自己这样挺好了，还是该吃的吃，该喝的喝。
16、在此之前，我都没有提到两个十分常用的关键词“意志力”以及“拖延症”。
17、两者相抵，就会使你减肥的努力，几乎变成无用功。
18、我可以从他们身上学到什么？
19、我们可以来看看这些年她的进步，Leontine开始画马始于2002年，那时候还是个八岁的小女孩，画的马也是正宗的儿童画。
20、什么叫「全有或全无」呢？就是：一件事情，我制定了一个计划，就一定要按照计划去完成才行；如果没有按时、按量、按标准做完，就是失败的。
三、你有没有一直坚持做一件事情
1、很多事做起来并不难，难的是坚持。
2、有什么好战胜的呢？我们生而为人，就是有很多固定的特性的，比如寻求偷懒，比如寻求享受，比如不想太辛苦。
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4、我们可以从图上看出来，随着时间的推移，Leontine在画马这一件事上还是有很多进步的。当别人都在玩的时候，她在画画，当别人在恋爱的时候，他也在画画，日复一日，终于功夫不负有心人。
5、你读10页书，只要读了，就是有用的。哪怕你一周只能读一两天，一本书断断续续读上半年，也没有关系；
6、对于没有兴趣的事情，大部分人都不会全情投入。因为没有做好充足的准备，自然也就不会有足够的勇气；
7、最近李笑来专栏的一篇文章，我反复想了好一段时间。
8、总之现在的人生活的条件好了，从没吃过苦，一吃苦就不想干了，反射出了人们的一种懒惰心理。反正家里不缺那点钱。
9、笔下的动物越来越真实，
10、针对第一个问题：找到适合自己的“最小行动单元”。什么意思？比如，你计划要减肥，不要一次跑半小时或者一个小时，你告诉自己只要跑2分钟就行了，这样你就不会有心理负担，心想2分钟还不是可以轻轻松松搞定。当然这里的两分钟是下限，可以不设置上限，如果感觉状态好多跑几分钟当然最好了。
11、我们会为了完成自己设定的目标，以达到让自己感觉「我很自律」的幻觉，而过度关注那些根本不重要的参数，把它当做目的。
12、我是否是一个不能持续做一件事情的人？事实证明并不是。所以，我提醒自己没有必要浪费力气在情绪上进行自我攻击。
13、这种方式特别适合有钱就消费观点的投资者，当然，存活期肯定还是管不住自己消费的意向，更合适的方式就是存“定期”或者期间不能取出的“理财”产品。
14、第环境对自己的影响。
15、大家不妨代入进去思考一下：我们为什么要去复盘？复盘的目的是什么？
16、谢谢邀请。现实生活中，想做一件事并不难，难的是一直坚持做一件事，首先要看你对这件事是否感兴趣，喜欢。自己要下定决心，要有坚强的毅力和信念，如从小喜欢绘画，摄影，唱歌，乐器，雕刻，和现实生活中必须的技能、技巧等等。以上这些项目一旦坚持做下去，对你的一生都很受益。懂得了这些道理，不管所做事有多大困难，都要坚立信心，持之以恒。把它做好做精，只有这样才会把一件事坚持下去！
17、她知道自己不聪明，所以她选择了一条“最慢”的路，那就是不断地重复做一件事，一直坚持画马，终于，她画的马儿仿佛会说话了。
18、(当然，如果不考虑减肥的话，锻炼对于身体各方面的素质都会有显著的提升，这就是另一回事了)
19、这里要着重避免的，就是「全有或全无」的心态。
20、好了，说到这里，整篇文章总结下来，为什么我们不能坚持做一些事情？
四、当你一直在坚持做一件事情的时候你就成了专家
1、我想每个人都有经历过计划长期做一件事情，但是最终都半途而废的失败经历。
2、所以，拿到任何事情之时，先别想着逃避，先沉下心去做，看看自己的潜力还有多少，看看自己到底能不能做好一件自己从未做过的事情。这是对自己的挑战，同时也是一种突破。
3、你去运动，哪怕到外面散步半小时，也比你一直坐在电脑前、躺在沙发上好，并不是你要设定一个锻炼计划，严格按计划去行动才有效。
4、行动力就是你能开始做一些事情，并且持续地做一些事情。
5、那么，这种使得一个人能够长期「做一件事情」的动力和原因，究竟是什么呢？
6、你读了几页书，就把目光放在：我读到了什么内容，我知道了什么以往不知道的东西，我产生了哪些想法，有没有值得记录下来或者跟别人分享的点？
7、在许多文章里，会有点过分夸大“坚持”做一些事情之后的“变化与感受”，好像自从早起或者跑步之后，整个人生都变了，然后在情绪上鼓动大家去战胜自己，形成改变。
8、才坚持几天就要放弃了吗？看别人的成绩眼红了吗？在这样下去你就真的无药可救了.一天又过了吧.你今天完成了什么.？
9、所以，如果你尚未有过任何一件持续行动和取得了成果的事情，而且你希望有的话，你该从获取“完成一件需要持续的事情”的成功体验开始，而不是分心希望一下子完成好多件。
10、分享l粥左罗(ID：fangdushe520)
11、甚至嘲讽这是浪费时间。她接受一切质疑和埋怨，默默转化为动力，
12、反之，即使你成功了，你也很难感到快乐或者成就感，因为在你看来，成功是正常的，不成功才是不正常的，你只是做到了一件正常的事情而已——那么你就会缺少正向的反馈。
13、那么，什么方式才能有效地减肥呢？
14、因为人都是有惰性的，持之以恒是很不容易的。当你想把一件事情坚持下去，那么你先要在心中写一个计划，你也可以把这个计划写在纸上。先写上目标，再写实现目标之后可以得到什么，有什么好处，然后写上实现这个目标的计划，步骤，每天给自己一些任务，完成了就在计划上画个勾。当你想放弃时，要在心里不断提醒自己，不可以放弃，一定要坚持。长久下来，你就会养成持之以恒的好习惯。最重要的是信念和信心，告诉自己坚持下去就一定会成功。我们往往缺乏和自己有同样目标的同伴，这也导致我们很难一个人特立独行下去，毕竟人是群体性动物，很难摆脱从众的自然基因行为模式。绝大部分人离开环境的约束就一无所成。想享受自由的生活，前提是你为自己选择了某种有控制的生活。
15、底层员工有底层员工的活法。眼光过高，好高骛远都是要不得的。对于你眼前出现的这种生活困境，也不需要太担心，生活会慢慢好起来的。
16、并且她已经搬出父母的房子，
17、你凭什么差别人一等？爸爸妈妈给你的比别人少吗？你比别人笨吗？凭什么拿着爸爸妈妈的血汗钱不去努力？
18、所以，如何长期持续做一些事情呢？
19、但是今天把这些问题列出来，是因为突然想到自己在某个阶段的时候也曾有过这种想法，也很想要寻找这些答案。
20、对于我们个人而言，就比如读书，只要日日坚持阅读，每天都有新的知识吸收进我们大脑，持之以恒地做下去，大脑会变得敏捷，思考更加深入，对事物认识将更为深刻。
五、有时候我们坚持做一件事情
1、但这些都无伤大雅，因为关键不在于“意志力”或者“拖延症”，而在于我们是否去完成了一些事情。
2、一个成功的体验才是下一个成功体验的基础。而更多的成功体验能更好地帮助你去思考与类比，进而用类似的方式去做更多的其他的事情。
3、所以，如何才能坚持养成一个习惯？最关键的诀窍，就是不要「坚持」，而是通过不断的微调、设计和尝试，找到一个既比过去好一点，又能令自己感到舒适的状态，就可以了。
4、但是，Excel的事情以及其他我未能够持续做下去的事情，我的做法并没有涵盖以上全部。
5、每次谈起这事情的时候，老板都还心惊胆战。第我们很常看到别人表面的光鲜，殊不知人家经历了多少委屈。还是隔壁工厂老板，接一日本客户订单，眼看交货时间将近，可是供应商还不送货，老板跑到供应商那一看，供应商老板己经圈款外逃了，留下远房亲戚照看厂房与设备。隔壁老板不敢耽误客户的交期，就差跪地求人家做货了。在一再的忍让与迁就下，终于如期交出货物，后来客户知道这些情况后，所有的订单都优先发放在这家工厂。第因为理想而努力是天才，而将努力当作是理想是疯子。我们虽然坚持了我们所要坚持的，但是我们应当清楚明白为了什么而努力，我们努力的终点是在哪里还是那里。第没死就别当自己是废物。
6、正是因为没有做过，所以会害怕做不好，自然就会产生恐惧心理，也就失去了勇气，相应也会失去一些挑战的机会；
7、如果每天往一个银行卡里存100元，以活期存款利率0.35%水平讲，实在不划算，就算是坚持5年的时间，也不划算。这种方式确实能存下来钱，但理财效果实在太弱。
8、 工作坚持不下去，我想每个职场人都会有这种经历。出现这种心理，不要慌，也不要去逃避。我们要做的是：
9、一般来说，需要用事情所获得的成功或者业绩来证明自己，既然自己没有做好，被否定也是正常的，虚心接受吧
10、只要你也做到自律，长期坚持做事情A、事情B、事情C……你也可以像他一样优秀；
11、如果你在30岁之后，仍然不能自主自己的心态和想法，那么你就还未在思想上成年。也许在家庭环境中，你从未得到过正面的鼓励和表扬，久而久之你会自卑或者是对自己不满意，做任何事情也就没有了勇气。但是你可以通过结交不同的朋友、学习一些心理暗示的知识，改变这个现状。
12、经过一番认真的总结过后，我得到了一个重要的秘诀，必须非常认真的告诉大家:发掘自己的天赋，什么叫做天赋？天赋就是你最喜欢做的事情，然后你就去做这件事情，这样就非常容易坚持下去。
13、2)我确信我每一次的跑步练习对最终的长期结果(完成一场马拉松)有累积的价值。我确信一段42km比赛的完成不在于一时的热血，一定来自于持续有频率足量的练习。
14、如果是我的话我会先冷静的考虑一下做这件事值不值：如果成功了对我有什么好处、会使我的以后有什么改变、如果我放弃了以后又该怎么走下去~~~~~~~~~长痛不如短痛，男子汉大丈夫拿得起放得下，做什么事不要犹犹豫豫的，包括我们选择后也不要再胡思乱想了，要么就不干，要干就豁出去~~~~~~~~~~相信你是最棒的，坚持！要知道，成功就在下一步！！！
15、决心要过自己想要的生活
16、“为什么自己无法长期坚持做一件事？比如早起，比如跑步，比如减肥，比如读书，比如学英语。”
17、你应该是个女孩吧，怎么讲呢，这种事情，不能用某个人的回答来定，我站在我的角度讲，理智永远排前，应为如果我按感觉走，我会输得很惨。所以我必须理智，该放弃，就不要什么感觉，如果感觉欺骗了你，你会很惨，
18、Lachel，专注心理学、认知科学和心智成长。每周四原创更新，与你一起探索事物本质。
19、像他这个年龄的时候，我也想戒过烟，但是没有成功。到我40来岁的时候，才成功的把烟戒掉。
20、3)自我怀疑和自我否定
