一、早睡早醒的图片

1、排除一切影响早睡的干扰项。

2、与其如此循环在纠结中，不如当机立断早睡

3、个性：温柔 内向(读书时只跟男生一起玩 看到女生会低头) 开朗(对熟悉的人) 沉默 稳重 腼腆

4、让别人委屈也会“emo”

5、13岁到17岁的孩子占比高达5%。

6、你早起三个早上，学习效果会令你大吃一惊。

7、晚上按时入睡，而且入睡很快；

8、中国细胞生物学学会生物节律分会秘书长

9、粉丝口号：“武”可替代 “艺”心一“艺”

10、早醒后你会发现，清晨的世界有很多惊喜。

11、社交过剩也会“emo”

12、第9天3月9日22：49

13、比自己平时睡觉时间提早1~2小时是较易实现的目标。如果平时习惯凌晨半夜才睡，突然大跃进执行23点睡觉，失败率可能很高，这会极大地动摇坚持的决心。

14、这种类型的人通常在晚上10点左右睡觉，早上7点以后起床。由于睡眠时间长，这群人睡得晚，睡得好，时间相对较短，整个晚上睡得比较浅。白天，精神更好，但在晚上或晚饭后，它开始变得更糟。

15、第103天6月11日22:59

16、平常基本不看电视，每年大概会看一部电视剧吧。现在追剧太方便了，连看N集不要太爽，于是就超时了。

17、超时上床的30个夜晚，绝大部分是了在00：00前上床，仅有一次也是最晚的一次上床时间是00：发生在2016年3月15日，超时原因是去医院打针晚归。

18、我们的时间和精力是有限的，分散精力去做很多事，还不如坚持、努力、专注去做一件事，或者在一件自己比较擅长的事上死磕一段时间，只要你坚持和足够努力一般都会看到一样的，然后再加倍努力，就算不成功你也能获得很大的成就。

19、要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

20、为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

二、早上早醒的图片

1、这样能够增强身体的排毒功能，也能帮助恢复身体脏器，维持正常的激素分泌以及新陈代谢，尤其是对于经常熬夜的人，试一试早睡早起的生活习惯，精神面貌会截然不同。长期坚持早睡早起，生活就会变得很有规律，不要闹钟就自然可以醒来，而且会自主起床。通过这一点，就促使每天吃饭，工作，学习，运动都很有节奏，身体更健康，效率更高。

2、第75天5月14日23:15超时：拖拉，明知很多东西洗和收拾，迟迟不动手

3、老话说道“早睡早起身体好”并不是没有原因的，我们的身体器官到达某一个时间段就需要休息。而很多人熬夜实际上人在违背身体器官的原则，在器官处于疲惫的状态下工作，那么你的器官是超负荷的。所以早睡早起后，你的器官会更加轻松，而理所当然你的身体状态也会越来越好。

4、最晚的一次睡觉时间是03：00，发生在5月11日，当晚23：05上床，一直睡不着，12点多起来后看书催眠，结果越看越精神，看到3点才睡。幸好，这也是仅有的一次，其它夜晚上床后都很好地做到了睡不着也不看任何东西。

5、非常管用的早睡早起经验

6、出现这这种痣一定要及时去医院就诊查肝脏功能，因为它有可能是得了肝硬化或我们以前就有肝硬化，现在加重了的可能性，当然，它也可能是我们女性雌激素水平变化引起皮肤血管扩张导致的，但怎么样，都要求去医院查明病因！

7、第35天4月4日22:40

8、第5天3月5日22：59

9、小宝宝是晚上睡觉很早就会起来也很早的,每个人的作息时间都是可能不一样的了,没关系的,早睡早起是很好的习惯的了。

10、以下几个方面可以提高睡眠质量：

11、第11天3月11日23：30超时原因我是歌手

12、*总是找不到那个理想中的伴侣，或是每段关系都短暂地伤心结束；

13、当然，在这一年里，我还陆续尝试了其他百日计划，都坚持了一段时间，却因为种种原因打断没有继续，挺可惜的。虽然我现在所坚持的小习惯对我生活有什么很大的影响和改变，但是，我相信时间看得见，终究会有一点收获的。谢谢战隼老师！

14、早睡是需要长期坚持的事情。

15、不同年龄和性别的人对睡眠时间有不同的要求。新生儿每天睡眠14至16小时；学龄前儿童的睡眠时间为12小时，睡眠时间为1小时；青少年儿童睡眠时间为9至10小时，不再午睡。成年人的平均睡眠时间为8小时，男女之间略有差异。男人需要7个小时，女人需要9个小时。

16、不要相信你的记忆力，不及时记录的话过个3天就会忘记的。

17、睡觉踏实，不容易被惊醒

18、你好,你的情况考虑是神经衰弱,与植物神经功能紊乱有关系的,建议口服谷维素,维生素B1和安神补心丸。

19、有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨自己的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。有助于新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的过程，我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放日常生活中所产生的身心的压力，使身心得到放松。早睡帮助你很好地理清思维，早起之后思路会变得更加清晰。

20、继续坚持！第二个100天再来小结。

三、早睡早起图片

1、你好，很正常，每天保证七到八个小时的睡眠时间就可以了，早睡早起，避免熬夜劳累，作息规律，三餐规律清淡，希望你能满意。你好，保持一个健康的生活习惯和良好的作息，每天充实就行，你的睡眠是可以的，很正常，希望你能满意

2、曾国藩说：勤字功夫，第一贵早起，第二贵有恒。据说，曾国藩不熬夜，要是有要紧事，也是凌晨三点早起处理。再比如苹果公司首席执行官Tim Cook也有早起办公的好习惯：每天凌晨4:30起床办公。

3、*企业经营、团队带领面临重大抉择不知如何选择。

4、自信从坚持开始 锻炼是个习惯要成为自然 定个小目标 明年三月好好总结一下 指定下一个五年锻炼计划！

5、第61天4月30日23:20超时：追剧

6、第47天4月16日22:46

7、第3天3月3日23：00

8、第29天3月29日22:50

9、★早睡养成习惯后会自然早醒，发现清晨世界的美。

10、生日：1990/11/03

11、初中： 湖南广益实验中学

12、这个睡眠时间、对于这个年龄的人来说、是正常的这和自身体质下降有关如心血不足、颈椎病等影响有关现在只是从时间上来说、不能判断是异常的如果睡醒后、不感觉疲劳、就是正常的

13、2005年结婚 工作家庭都没有注意 新疆人嘛 吃肉喝酒交朋友 从80公斤增长到105公斤 2015年从婚姻围城走出来 随后响应号召去“访惠聚”工作到1500多公里外的南疆和田地区墨玉县芒来乡阿克塔木村工作组 半年里调整心态 开始尝试锻炼 先从每天早起小跑和20个俯卧撑开始

14、指导意见:你可能已经习惯了到点就醒，其实喜欢晨练的有很多你这种情况，醒了别想事，一想事就睡不着的，不用吃药！

15、总是崩溃在深夜里的你，就会越来越害怕黑夜，晚上失眠，白天状态不好，直接影响工作效率，影响情绪。久而久之，就会无限死循环。一日三餐，不仅一天三次，还要时间点正确，这真的很重要，不仅会身体健康，还会保持好的体型。暴饮暴食，会直接影响食欲，心情，睡眠。所以早睡早醒，一日三餐，相辅相成。

16、《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

17、还有一件事要提醒一下，背单词活动的中奖信息，还有一些读者中奖之后没有登记，参加六月初背单词活动的读者看一下是否中奖了，要是你中奖了，把你的相关信息登记一下，好给你发奖。

18、第71天5月10日23:40超时：小说

19、也就是说，猫头鹰睡眠，通常在晚上12点后睡觉，早上9点左右起床。这些人中的大多数人感觉自己睡眠不足，感觉他们整个上午都没有清醒的头脑和精力。

20、*各种情绪困扰：控制不住的愤怒、莫名的哀伤、抑郁、莫名的恐惧、难以释怀的压抑；

四、早睡早醒的图片和文字

1、每个好看的人都关注观瞧青年啦

2、第63天5月2日23:00

3、没办法，爱看的综艺节目就一两个。《我是歌手》10点才开始播出，7位歌手唱完就超过23点了。在计划刚开始的时候，想看就看了。其实和去年相比已经有进步，早睡计划期间共播出《我是歌手》7期，至少放弃了其中3期没听完歌就去睡了。

4、整个计划完成率达到80%即算成功(即100天至少要有80天做到早睡)，每周允许有1个晚上超时，最多不超过2个。

5、第39天4月8日23:00

6、世界上那么多人失眠睡不着，同时又有那么多人不肯去睡。真让人无奈！

7、2016年3月开始在健身房锻炼 每周一三五 还有几个哥们儿陪着 每次三个小时 其中一个小时器械 一个小时有氧 半个小时仰卧起坐 半个小时洗澡收拾洗衣服

8、“晚上不肯睡，早晨不愿起”，说的就是我。屡教不改、屡次失败后，终于下定决心，一定要开始自己的早睡计划，哪怕是失败的，也要全程记录下来。

9、无非是耽误了今天3小时——你平时12点左右睡觉，到了明天你即使是睡到自然醒，也不会超过5点，起床后你将今天3小时的学习内容强化训练，效果不会比你开夜车差。

10、计划一开始，无法很快入睡的时候，不管如何辗转反侧，必须给自己明确的铁律是：上床后哪怕睡不着也只能闭目养神，其它什么的都不要干！尽量让自己放松，想一些轻松的、容易入睡的事情，放下那些容易兴奋的、纠结的各种思绪。

11、四分之三在晚上11点以后入睡，

12、第80天5月19日22:59

13、昵称：艺艺 艺宝 小艺 武小艺 艺少 小武 艺小孩

14、晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西

15、第49天4月18日22:56

16、第43天4月12日22:58

17、好的答案不需要篇幅长，

18、第62天5月1日23:45超时：追剧

19、第97天6月5日23:30超时：小说

20、往往熬夜的人，眼睛都是布满红血丝的，看起来很恐怖，很没精神，每天挤地铁我都能看到很多这样的眼睛，但如果你坚持早睡的话，你的眼睛就会变得很清澈，不那么浑浊，看起来很有灵气。睡眠周期的原理是：每个人每天晚上需要经历五到六个睡眠周期，每个周期持续约90分钟。如果在睡眠周期内醒来，你就会感觉非常困；而在睡眠周期结束的间隔醒，就更容易清醒。

五、早醒 图片

1、在床上就可以听见，原来小鸟们这么早就起床了，天还没亮就可以听到它们清亮如歌的声音。

2、总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

3、这一点其实还是前3点原因造成的，因为上述娱乐活动或者晚归后自己窝在沙发上不愿动，迟迟不洗澡不洗头不洗衣服不去厕所，不去干该干的事，最后一拖拉就超时了。

4、*陷入婚外情感，痛苦却又无法自拔；

5、早睡的结果是开始自然早醒。天还没亮，就可以听到小鸟们清脆响亮的声音。偶然早起了就多了一块自由活动的时间。

6、我给自己定的目标是完成率70%，100天能有70天可以按计划早睡就是成功的。如果每天都要做到早睡，以过往的经验来看都是失败的。

7、第59天4月28日22:56

8、全国有超3亿人存在睡眠障碍，

9、第105天6月13日22:45

10、第33天4月2日23:00

11、失败的原因深挖下去，无非是客观原因和主观原因两种，很多时候我们会归究于加班、外出、因公应酬等等客观原因，但回看记录的时候，往往会发现，其实没有那么多不可抗力的客观原因，大多数时候还是我们主观上不愿意跳出自己的舒服区，去加强自我管理，约束自己。

12、我想大抵是倦了，横竖都学不进去，起身泡一杯茶，这忧伤没由来。黯然看着那两本题库，一本是我的，另一本也是我的。

13、另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

14、第17天3月17日22:59

15、第7天3月7日22：45

16、例如：你每天晚上9点躺床上，回顾每天所学内容，假如都能记起来，恭喜，你可以放心睡。因为你已经完成了当天的学习任务，每天5点起床，复习昨天所学也只30分钟复习完毕。

17、第93天6月1日23:00

18、调整作息时间，早睡早醒，一日三餐

19、还有小可爱不知道更新规律吗？周一：情头闺头团头/周二：动漫/周三：明星影视综艺相关安利周四：色彩专辑/周五：表情包/周日：真人头像&爱豆专辑or观瞧星球/ipad壁纸除了特别的节假纪念等日子，基本按这个规律来发布了(当然也不排除临时调整&请假的可能性)小可爱们可以根据自己的需求关注一下哦投稿的内容也会分类到主题按节奏来发滴笔芯子～

20、慢性失眠，病程6个月以上。