一、早睡的后果就是早醒说说

1、采用睡眠限制疗法，减少躺在床上的时间，我们才有更多的机会睡着。

2、七月了，我一定要好好存钱，早睡早起，没事跑跑步，再改改我的臭脾气。

3、答：这里也提到了一个抑郁症可能会有的症状就是控制不了的哭泣，绝望，其实很多抑郁症患者的一个典型的表现就是：控制不了的哭，不停地哭，一天可能哭很长时间，那单纯就这一个症状，能不能诊断抑郁症的呢？恐怕还不能。所以这种情况还是建议能够先做综合的抑郁症的评估再去选择什么样的治疗方案。

4、其实我是很少把大段的文字放在PPT里面，因为这个会影响阅读。但是这一次我破例把抑郁症患者的语录放在这里面，为了就是让还不太了解抑郁症患者的人通过阅读他们内心所发出来的呐喊、呼求，能够进入到他们的内心世界，去了解一点点他们正在经历的痛苦到了一个什么样的地步，因为这一种痛苦，对于没有得过抑郁症的人是很难想象的。

5、从亥时(21：00)开始到寅初(3：00)，是人体休养生息、推陈出新的时间，此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。

6、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。

7、用刺激控制法，简单讲就是不困不上床，躺在床上睡不着就离开床，有困意再上床，如此重复。早晨固定起床时间。

8、亥时的属相是猪，猪的形象是什么样？吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下，人才可以让子时的阳气生发。

9、按照人的生物规律，睡眠时长会随年龄增长而减小(而对人体的生物节律和睡眠有影响的褪黑素，其分泌量也是从青春期以后逐渐下降)。年轻人睡得多一点，老人睡得少且容易早醒，是自然现象。

10、医学上有一种以睡眠过多为主要特征的病症，即嗜睡症。患者会不分场合地表现出经常困乏思睡，出现不同程度、不可抗拒的入睡，白天睡眠过多或睡眠后达到完全觉醒状态的过渡时间延长等。过多的睡眠不仅会降低工作、生活质量，也会有认知功能方面的退化，如近事记忆减退、思维能力下降、学习新事物能力下降，更可能是其他躯体疾病的表现。

11、答：这就是一道诊断标准的问题，诊断标准我们会在下一次微课，跟大家谈到，会发PPT给大家，也会在微课当中进行详细讲解。因为这一部分其实是很重要的，也是大家需要有概念的。因为很多情况在我们去帮助别人的时候，要么就是把情况给说严重了；要么就是本来已经很严重，却没有意识到很严重，所以这个诊断标准就很重要，那我们需要划分抑郁情绪和抑郁症，还有抑郁症的轻度、中度、重度怎么样去划分，会在下一次微课跟大家分享。

12、今天，我不关心全人类，我只关心你，睡得好不好？

13、昨晚看韩剧，凌晨一点才睡，今天困死了。不知怎么了老公这几天不在，我每晚十二点后才睡，早上四点就醒来了。

14、当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。

15、心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。

16、告诉你小儿高烧不退的真相

17、首先，我们平时常常说到的“睡不着”也就是失眠是疾病吗？对睡眠的需要大家都一样吗？

18、申时阳气继续衰减，阴气逐渐增加，膀胱经最盛。

19、Kacper,M.Postawski.(2004).神奇的睡眠.(JackyWaiss,译).PowerfulSleep.com.

20、睡觉应避开风口，人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。

二、提醒早睡早起的说说

1、在高考中不紧张是不可能的，就连现在面临一些重要场合、证考等，尤其是关乎未来的事，我都会有不同程度的紧张。紧张是常态。

2、因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。

3、怪周日醒的太早，整个城市都还半眯着眼。

4、有规律的熬夜其实挺好的，因为你的生物钟已经给你调好了，身体适应了，生活习惯就形成了。每个人的喜好不同，有的人不喜欢熬夜工作，有的人喜欢熬夜工作，所以熬夜不好不能一棒打死一船人。或许此时你正在熬夜，而且精神抖数，正享受你自己满意的夜生活呢。

5、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(4)

6、如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

7、病情分析：你好，早睡早起是个很好的习惯,你这个问题估计可能是晚上睡觉质量不高,导致晨起犯困.指导意见：建议你增加运动,白天打起精神,晚上早点休息,如果失眠可以喝点牛奶,实在不行,就找中医调理些日子.还有上闹钟,不止一个,白天要说服自己起床,要有坚强的意志.

8、周末自己休息的时刻，本来想睡一个懒觉，却早早的起来，早早的起来，为家人准备一顿美味可口的早餐！自己就是一个劳苦命，周末的时候本来想睡个懒觉，可是闹钟偏偏响了起来，让自己无心睡眠！周末的时候想睡一个大大的懒觉，可是孩子的吵闹声，让我早早的醒来，真的是太无奈了！

9、(中医宝典)2018年12月文章排行

10、你可能会认为，是感染的病原体在捣乱，但事实并非那么简单。免疫学家说，生病的时候昏昏欲睡，其实是你自身的免疫和神经系统在释放信号，它等不到夜晚模式时间，马上就要提出“睡眠加餐”要求，给你带来绵绵睡意，提醒你“我们的身体要按下暂停键了，需要马上进入修复模式了”。

11、从这二十一个问题当中，我看到一些共性的问题，我先说共性的问题，第一个问题就是关于睡眠。这里有几位伙伴都提到睡眠的问题，其实因为这种抑郁症患者睡眠问题是非常常见的，临床上会发现大概有百分之七十左右的郁症患者会受睡眠的困扰。睡眠的困扰，主要表现在三个方面：入睡困难、睡眠质量不好以及早醒。在我们要处理睡眠问题之前可能先要考虑一下，到底是什么样的原因造成的睡眠问题。有些时候并不一定是抑郁。可能是躯体方面的因素，可能是作息习惯的问题，可能是一些睡前的活动影响了睡眠，生物钟的紊乱等等。所以我们需要先看一下，到底是什么样的情况造成的睡眠问题。

12、十二生肖分别是：1鼠，2牛，3虎，4兔，5龙，6蛇，7马，8羊，9猴，10鸡，11狗，12猪。1是夜间活动的，首先淘汰。2要耕地，应早起，而晚上要养足精神，应该要早睡所以是(不过这个我没把握，纯属瞎掰。。。)3和4都是自由活动的，可能早期早睡也可能晚起晚睡，也淘汰。5本来就是人们想象中的生物，不知道，也淘汰。6蛇要捕鼠，再次淘汰。7和8印象中好象是符合要求的。。。9和11和4差不多，淘汰。10是肯定早期早睡的。至于我觉得不是，否则为什么还有“懒猪”这一称号？所以我分析得出的是：牛，马，羊，鸡。

13、从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。

14、子午流注，是中医学最有特色的理论，早在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出，历史十分悠久。

15、胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。

16、问：一个非常重要的问题：抑郁症在如果医生诊断之后，一开始就开很重的药，怎么办？

17、男性：以色列与中国香港(42)，女性：中国香港(59)男性：巴西(47)，女性：以色列(51)男性：日本(30)，女性：日本(40)

18、晚睡的坏处在于它与两件事密切相关：

19、你用这好不容易偷来的时光，赶紧做点自己喜欢的事。

20、这是一个正能量的美好生活学习平台！

三、早睡果然能早起说说

1、简单来说，规律的作息就好比适量的运动。晚睡并不像烟酒那样带来直接明显的身体伤害，但是一个风险因素。

2、每天这样做，腰椎间盘不突出！快来学学～

3、我们要知道失眠除了本身可能是一个疾病以外，也可能是其他疾病的一个症状，因此在进行失眠自我治疗之前，最好能够到专业机构进行评估。还有，我们每个人的个性不同，睡眠的特点也不尽相同，的确有些人群容易焦虑、失眠，或者说睡眠不深，如果对自己第二天工作生活没有特别的影响，不需要特别处理，这样的个性往往会给你带来还不错的晋升机会，但代价可能是没有一个特别好的睡眠，如果仍然还有疑问，建议到专业的睡眠门诊进一步评估处理。

4、午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。

5、凡事讲究方法，睡眠也是如此，比起干巴巴的盯着天花板数羊，不如参考一些有效的助眠手段。

6、什么是“三焦”？三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。

7、按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

8、===================================

9、有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

10、审稿专家：林淑娴，广东省中医院临床营养科主治医师

11、问：月经来的前几天脾气暴躁，控制不住。尤其是跟青春期的孩子一起时脾气更不好，情绪低落，想躲起来，甚至有轻生的念头，这样很危险。

12、春季既是养肝保健的最好时机，清代名医叶天士就有句惊世骇俗的名言：女子以肝为先天。在春天里养养肝真的很有必要。

13、我看了暗暗汗颜，这其中，工作是每个人都做的就不说了，另外几件事，我好像除了午餐，其他的都没有做到。

14、世界上最难做到的几件事，减肥，早睡，早起，让喜欢的人也喜欢自己。

15、涛爸&涛妈：高考前一晚紧张的睡不着觉，因为孩子平常的考试成绩起起伏伏，很不稳定，在希望孩子能正常发挥的同时，也在想如果他高考考不好要怎么办，甚至想到要不要让他去复读。

16、虽说早睡早起身体好，可是晚睡晚起心情好啊！

17、裕爸&裕妈：考得怎么样就怎么样了，平时知识摆在那里，我对他很放心的。

18、现在：这是他人生中最重要的一场考试，最后一场需要我们的考试，考完之后他就会要去别的地方。以后的考试我们能够操心的只有假期的一张成绩单和视频里的说说笑笑，所以挺珍惜那段时间的。

19、早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起)，10点之前吃完早餐非常重要。

20、你知道诺贝尔奖金多少钱吗？900万瑞典克朗，相当于740万元人民币！所以，以下是一组价值740万元的建议：

四、一觉睡醒还早的说说

1、你这个情况是很很正常的，说明你的生物钟就是五六点醒来。建议你平时可以在10点左右的时候睡觉，这个时候休息是最好的。

2、早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。

3、早醒晚起，懒床好像已成习惯，醒过来了没有半小时的暖冲，休想起床。

4、生命之本，健康之源：肝脏

5、任何人都有可能得抑郁症，就像任何人都有可能得感冒一样。

6、所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的运化吸收能力。

7、歌手姚贝娜走了，留下了父亲佝偻的背影；天涯副主编京波走了，留下了高堂的滴滴泪水；演员徐婷走了，留下了那一封微博情书。

8、心灵在“自由”之原野翱翔、身体却被禁锢在格子间，于是一部分“有志之士”开始寄情于“转发这条锦鲤”...

9、早睡早起身体好，身体好我才不会告诉你们我是因为闹钟响了才醒的。

10、中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。

11、我每天抱怨不想早起时，怎么不想想那些起的很早的人做更辛苦的工作的人。早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。我们之间的距离就是你喜欢晚睡晚起，而我习惯了早睡早起。都说早睡早起身体好，晚睡晚起脑子好，我这种晚睡早起的，唉，闹钟好…好好去爱，去生活。记住，每天的太阳都是新的，不要辜负了美好的晨光。

12、睡得少睡得多都有危害！

13、睡早起晚睡早起状态真是差很多，以后还是得早睡，吃嘛嘛香，但晚睡带来的快乐我也是很难割舍的。

14、此刻我真的对自己感到无语，休班睡个懒觉却醒的越早.上班的时候就怎么都起不来，这就是我人生中的无可奈何。

15、说过要早睡早起，所以我先睡为敬。

16、中医教科书在线购买(第二部分)

17、人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

18、这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

19、什么时候才能安心早睡早起，一个半月神经衰弱，几乎每天4小时睡眠，健康的都吃不消，虐到最后定成仙。

20、墨菲定律上有这么一句，如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。可能有人会认为这是心理上的“错觉”，只不过是对担心的事多了更多关注。但是，结合个人经验，我确信这句话。因为当我害怕考不好时候，最后果真考不好。当我不去想未发生的后果，往往会发挥出最佳状态。

五、晚睡早醒的说说

1、肝其华在爪，肝是你身体自带的天然美甲功能。肝好指甲就会红润、有光泽就会表面光滑，质地坚韧。

2、很多人的失眠跟精神、心理因素有关，在使用非药物治疗无效的情况下还是需要针对病因进行治疗，药物治疗也是很重要的组成部分，很多人担心药物的不良反应，拒绝使用精神科的药物，反而长期服用苯二氮卓类药物，这种观点倒是不可取的。临床治疗永远是两全其害取其轻的决策，如果经过专病门诊明确诊断的情况下，该使用药物治疗

3、其实当时我在跟朋友说我还年轻这句话之后，就感觉哪里不对了。

4、走进抑郁症患者的内心世界

5、现在回忆一下，过去一周，你都是几点入睡的？根据《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分，从内分泌的角度来说，23点以后睡觉就算熬夜啦，而且现在平均每晚睡6小时30分钟，和6年前8小时50分钟相比，中国人平均睡眠时长减少了35%，想想也是，上班时间没有变，睡得晚，肯定会导致睡得少啦。

6、睡眠的时长。通常，7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长。如果一个人每天只睡三四个小时，或超过十个小时肯定就会有问题。同时，人的睡眠是连续性的，不能是一天24小时中拼凑起来的七八个小时。

7、她跟我说，一天就几样东西重要：工作，中、晚按时睡觉，按时起床，早、中、晚餐。每天工作是你生存的保障，而另外几件事则是关乎你生活质量的高低，甚至关乎你的生命。

8、除了褪黑素以外的有一些抗抑郁的药物也可以帮助改善睡眠。比较柔和的，比如说米氮平，当然，大部分人会觉得它比较柔和；比较厉害的像曲唑酮啊，有些人会觉得副作用大些，第二天头晕晕的。那么这些抗抑郁的有改善睡眠的药物，一般我们不会称它有依赖性，相对于一些专门的改善睡眠的药物，比如说苯二氮卓类的一些药物，会依赖性没有那么强或者说很小，所以我们会从副作用最小的，依赖性最小的药开始用起，如果这个药可以帮助你，那我们就不用那些强力的改善睡眠的药。

9、不要错过每一个和周公约会的机会

10、如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

11、我说，“我去，要不要不怎么准时”。

12、希望是最无用的词，要么就去睡觉，要么就去了努力吧。

13、肝胆相照是一对好基友，正常情况下哥哥肝气上升，弟弟胆气下降。若肝气郁结，就不能很好地生发，胆气无法正常地下降，就会出现比较明显的胆气上逆，而口苦就是胆气上逆最常见的一种症状。

14、睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。

15、于是，网络速度越来越快，于是，交通工具越来越快，于是，快餐成为了每个上班族的桌上宠儿。

16、社会上流行一种说法：每个人的睡眠模式都不同，很难说谁对谁错。睡眠模式的确不可能人人统但健康标准是有的。想知道睡得健康不健康，可以到正规医院的睡眠中心进行系统评估，但这种评估比较复杂，患者需要预留出时间。这里有一个简单的自测方法可以帮助你初步判断睡眠是否理想，这3条标准是：睡眠的时机、睡眠的时长、醒后的感受。

17、日常，晚睡早起。感觉自己都快修炼成仙了。啥时候是个头。

18、反之，子时前不入睡者，气色青白。特别是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。其中一部分人还会因此而“胆怯”。

19、(中医宝典)2018年6月文章汇总

20、我真的对自己感觉到无可奈何，休班睡个懒觉却醒得越早.若要换作上班时间，这个点我是怎么都醒不来，连闹钟都被我摔坏了好几个。