一、坚持做一件事的案例
1、能够为我们的行动提供不竭动力的，永远都不是悬在头上的恐惧，而是发自内心的成就感和满足感。
2、一方面，是对现在自己的生活状态进行审视和反思，问一问自己：
3、把过去几年的爆发式成长经验
4、那就先匀半小时出来，不需要给自己一下子设一个过高的目标，也不需要让自己追求「每天打卡」。先按照这个模式，试一段时间再说。
5、以此类推，不断循环。让自己不断地、持续地进入一个「更好的舒适状态」里面，获取成长和进步。
6、延缓衰老，更年轻，活得更久；
7、不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。——荀子。不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。——钱学森。不作什么决定的意志不是现实的意志；无性格的人从来不做出决定。——黑格尔。成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。——约翰逊。发现者，尤其是一个初出茅庐的年轻发现者，需要勇气才能无视他人的冷漠和怀疑，才能坚持自己发现的意志，并把研究继续下去。——贝弗里奇。凡是新的事情在起头总是这样一来的，起初热心的人很多，而不久就冷淡下去，撒手不做了，因为他已经明白，不经过一番苦工是做不成的，而只有想做的人，才忍得过这番痛苦。——陀思妥耶夫斯基。
8、但他有坚持不懈，勇往直前的精神，俗话说：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”他通过自已的努力，最终成功了。他说：梦想，要脚踏实地，和眼泪是息息相关的。
9、李白吃惊地问：“哎呀！铁杵这么粗大，怎么能磨成针呢？”老婆婆笑呵呵地说：“只要天天磨，铁杵就能越磨越细，还怕磨不成针吗？”李白听后，想到自己，心中惭愧，转身跑回了书屋。从此，他牢记“只要功夫深，铁杵磨成针”的道理，发愤读书，终于成为了一位伟大的诗人，并被称为“诗仙”。
10、制定「力所能及」的目标
11、反之，即使你成功了，你也很难感到快乐或者成就感，因为在你看来，成功是正常的，不成功才是不正常的，你只是做到了一件正常的事情而已——那么你就会缺少正向的反馈。
12、换言之，自律从来都不是一个原因，而是一个结果，一种状态，一种对这个结果的解释。
13、我们换个角度想一想，我们从小到大有没有一直在持续做的事情？当然有，吃饭，睡觉，喝水，呼吸这些事情一直在做，为什么可以坚持下来？因为这是事情是刚需，这些事情我们不得不做，他们对我们很重要，不做这些事情我们会活不下去。以上这些事情已经成为我们生活的一部分，到了具体的时间我们就会去做这件事情，已经变成了一种“自动驾驶”的模式了。这一点对我们有很大的启发，我们可以把自己想做的一件事变成刚需。
14、你想知道的，都能在这里找到答案。
15、贝多芬，他双耳失聪后，不是一味地怨天尤人，而是坚持他的音乐创作，耳朵聋了又听不见，就用筷子插进钢琴的发声器，以震动来辨别音调，最终创作出了著名的《第九交响曲》。
16、孙康映雪夜读：第二个坚持不懈的名人事例，是孙康映雪夜读的故事。晋人孙康，家贫而酷爱读书。夜晚，虽有时间却买不起灯油，只好默默地回忆，消化白天学过知识。
17、ID：aiyawotu
18、这种动力来自于哪里？来自于把一种更理想的生活状态，跟现在的状态进行对比，所产生的不满足。只有存在不满足，你才有可能产生改变的动力。
19、我们不否定残疾人会给人带来困难，然而，中国有句很好的俗语，笨鸟先飞。我相信只要为自己的先天的不足，像一个正常人一样，通过自己的努力，达到属于自己的巅峰
20、文章里有这样一个图表。
二、一生坚持做一件事的例子
1、明白了以后，要即刻改掉所有的不良习惯，让自己的父母帮助制定一套完整的学习计划和目标，合理安排好学习、休息与玩耍三者间的关系。让家长督促自己，服从老师安排，认真听讲，仔细完成作业。自己也要严格约束自己，只要踏下心来学习，你一定会取得良好的成绩的。
2、睡眠可能不太好；
3、如果我做到了这件事情，能给家人带来哪些益处？
4、1964年10月，中国成功爆炸的第一颗原子弹，就是由他最后签字确定了设计方案。他还率领研究人员在试验后迅速进入爆炸现场采样，以证实效果。他又同于敏等人投入对氢弹的研究。按照“邓—于方案”，最后终于制成了氢弹，并于原子弹爆炸后的两年零八个月试验成功。这同法国用8年零6个月、美国用7年零3个月、苏联用6年零3个月的时间相比，创造了世界上最快的速度。
5、运动能让人更加清醒；
6、从前有过，后来可以仿效或依据的事情。
7、试题答案：专心地做好一件事，就能有所收益。示例：居里夫人致力于放射性元素的研究，她专注于此，克服了重重嗣难，终于发现了镭并分离出纯镭，为人类作出了巨大贡献。第③段列举名人事例论证成功的人都是先确定明确的目标，然后专心朝这个目标努力。第④⑤⑥段分析在实现目标的过程中如何做到专心。比喻论证生动形象地论证了“一次只专心地做一件事，全身心地投入并积极地把它做成功”的观点。(意思对即可)
8、当你开始对当下的现状感到不满时，就是进行启动的时机。你要做的，就是设定一个大致的方向，然后通过一点点不断的微调，找到一个让自己能够适应、能够感到舒服和自然的做法。
9、所以，如果你尚未有过任何一件持续行动和取得了成果的事情，而且你希望有的话，你该从获取“完成一件需要持续的事情”的成功体验开始，而不是分心希望一下子完成好多件。这样“成功的”体验或许能在后期给你许多你意想不到的感受与力量。
10、这是一种非常常见的思维误区。
11、与今天的主题结合起来，意思是，“当你完成了一件需要持续付出行动的事情(持续一些周期)之后，你更有可能完成另一件需要持续付出行动才能完成的事情，因为你能从上一次完成的体验里获得许多心得，而这些心得是从尚未能完成过一件长期事情的思维可以理解的。”
12、一开始就没想明白持续做的好处；
13、可以参见：如何改掉坏毛病？
14、自己做饭，营养丰富，娃长得高长得壮；
15、全部总结到这门成长课里
16、看世界的方式会不一样，更加积极；
17、你去运动，哪怕到外面散步半小时，也比你一直坐在电脑前、躺在沙发上好，并不是你要设定一个锻炼计划，严格按计划去行动才有效。
18、我们要做的，就是在这个过程中，因势利导去引导大脑，去设计、微调、尝试，让大脑一步步从「舒服」到「不舒服」再到「新的舒服」。
19、1961年春天，他把这株变异株的种子播到创业试验田里，结果证明了1960年发现的那个“鹤立鸡群”的植株，是“天然杂交稻”。他当时是一个安江民校的教师，但面对当时严重饥荒，他立志用农业科学技术击败饥饿威胁，从事水稻雄性不育试验。
20、我们总是向往着更好的世界，更美好的自己，但是，我们又是那么容易放弃。每个人或多或少会经历开始，放弃，重新下决心，重新开始，没过两天又放弃，那么咱们到底为什么无法持续做一件事情？
三、坚持做事情的例子
1、酷炫地对白，有趣的脑洞，奇葩的故事，关注“哎呀我兔”告诉你。
2、第一个坚持不懈的名人事例，是关于达芬奇画蛋的故事。欧洲文艺复兴时期的著名画家达·芬奇，从小爱好绘画。父亲送他到当时意大利的名城佛罗伦萨，拜名画家佛罗基奥为师。老师要他从画蛋入手。他画了一个又一个，足足画了十多天。
3、是读到的内容第二天就忘了？那就加一个环节，读10分钟，然后做做笔记，再复习上一天的笔记……
4、结果早上没有被憋醒，却尿了床，于是聪明的司马光用园木头作了一个警枕，早上一翻身，头滑落在床板上，自然惊醒，从此他天天早早地起床读书，坚持不懈，终于成为了一个学识渊博的，写出了《资治通鉴》的大文豪。
5、那么，这种使得一个人能够长期「做一件事情」的动力和原因，究竟是什么呢？
6、马克思创立了伟大的经济理论。就他个人而言，他的极其伟大的著作是《资本论》，马克思确立他的阐述原则是“政治经济学批判”。马克思认为，这是“政治经济学原理”的东西，这是“精髓”，后来人可以在这个基础上继续去研究。马克思认为资产阶级的灭亡和无产阶级的胜利是同样不可避免的。他和恩格斯共同创立的马克思主义学说，被认为是指引全世界劳动人民为实现社会主义和共产主义伟大理想而进行斗争的理论武器和行动指南。
7、一个国家，一个民族的强大离不开知识，离不开科技。而再发达的科学技术也是需要不断学习，不断积累总结出来的。它需要人类一辈一辈后继有人。所以你从小就要树立远大理想，要向老一辈科学家学习。向数学家华罗庚、陈景润，以及地质学家李四光等等学习，学习他们的爱国情怀，学习他们不怕吃苦，坚韧不拔的毅力。学习很辛苦，但这个世上没有不付出就得到回报的好事，生活从来都是先苦后甜。你可以抽空走向生活深处，到工人和农民当中，亲自体验一下，看生活有多辛苦和劳累你就明白了。也可以看看你父母的头上有多少白发？看看你的父母为了生活，脸上又添了多少皱纹？再看看他们的双手有多少皲裂的沟壑？
8、日本作家古川武士在《坚持，一种可以养成的习惯》写到，我们坚持不下去，“简单来说，那是因为人类具有‘对抗新变化、维持现状的倾向’的特点。”作者把这种现象为“习惯引力”。习惯引力有什么用？“‘习惯引力’具有两种功能，抵抗新变化，维持现状。”我们坚持不下去，主要就是这种习惯引力在起作用。
9、每个人都渴望成功。为成功而拼搏，就像奔向一个遥远的目标，道路是崎岖而漫长的，路上更是隐伏着各种险阻。物欲的勾诱，功利的驱使，游乐的招引，你抵抗的住吗？数载苦索，十年寒窗，乃至一生埋下头去，你承受的住。
10、试题答案：小题1:专心地做好一件事，就能有所收益。(意思对即可。2分)小题1:示例：居里夫人致力于放射性元素的研究，她专注于此，克服了重重嗣难，终于发现了镭并分离出纯镭，为人类作出了巨大贡献。小题1:第③段列举名人事例论证成功的人都是先确定明确的目标，然后专心朝这个目标努力。(2分)第④⑤⑥段分析在实现目标的过程中如何做到专心。(2分)(意思对即可。共4分)小题1:比喻论证(1分)生动形象(1分)地论证了“一次只专心地做一件事，全身心地投入并积极地把它做成功”(1分)的观点。(共3分)
11、自己的兴趣和爱好。没有热情，火焰就会熄灭；
12、何炅说：“要得到你必须要付出，要付出你还要学会坚持，如果你真的觉得很难，那你就放弃，但你放弃了就不要抱怨，我觉的人生就这样的，世界真的是公平的，每个人都是通过自己的努力，去决定自己生活的样子！”
13、成绩出来之后，父母都对他不再抱什么希望，认为这孩子注定不是考大学的料，劝他安安心心学点手艺，当个临时工，混口饭吃。
14、大家不妨代入进去思考一下：我们为什么要去复盘？复盘的目的是什么？
15、面对这样的羞辱，左思矢志不渝。他听说著作郎张载曾游历岷、邛(今四川)，就多次登门求教，以便熟悉当地的山川、物产、风俗。他广泛查访了解，大量搜集资料，然后专心致志，奋力写作。
16、此外，正所谓“独行快，众行远”，要想走得快，自己一个人行动，但要想走的远，要找到和你志同道合的人一起前行。加入优秀的社群，相信集体的力量，互相监督互相鼓励，共同前行也是非常好的方式。
17、达·芬奇画蛋：第一个坚持不懈的名人事例，是关于达芬奇画蛋的故事。欧洲文艺复兴时期的著名画家达·芬奇，从小爱好绘画。父亲送他到当时意大利的名城佛罗伦萨，拜名画家佛罗基奥为师。老师要他从画蛋入手。
18、那么，什么方式才能有效地减肥呢？
19、追上让你爱的人几率更大；
20、就必须拿你所拥有的一切
四、坚持做好一件事的事例
1、坚持不懈的例子有：达·芬奇画蛋、孙康映雪夜读、头悬梁锥刺股。
2、其实关于坚持，还有很多需要学习的，Allen可以给你分享几个能让你真正持续做下去的妙招。
3、持续做一件事情，并不难，当你开始行动，当你开始不断反思总结，你就会找到坚持下去的方法，你就会受到更多启发，你就会不再迷茫，这就是行动的力量。如果你可以不断放弃，那么你也一定能持续坚持。一旦你学会了主动持续做一件事，收到行动的启发，你会自发持续做很多有价值的事情。
4、1头悬梁锥刺骨：战国时苏秦，与魏人张仪同师鬼谷先生。他夜间读书，苦心钻研，困倦欲睡时，就用锥子刺自己的大腿，血一直流到脚步上。汉代孙敬好学，读书时，用绳子把头发系在屋梁上，以防止打瞌睡，来督促自己努力攻读。
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6、他每天踩着一辆装满货物的笨重的三轮车，在崎岖不平的路上吃力地行驶。18岁的马云常常望着前方，茫然不知所措，难道自己这一辈子就只能当这样一个踩三轮的“骆驼祥子”?他不甘心，他当然不甘心!
7、那么这里需要的是什么呢？是让你从现在的「舒适」中脱离出来的动力。
8、这样，他才在《大卫·科波菲尔》中写下精彩的人物对话描写，在《双城记》中留下逼真的社会背景描写，从而成为英国一代文豪，取得了他文学事业上的巨大成功。
9、所以，放弃对“更强大的意志和绝对拖延的自己”的追求，学习去用PDAC循环整体计划(分解任务)、执行、记录、调整的方式去帮助自己管理行动与行动的周期，才是真正有价值的事情。
10、应该是鲨鱼吧,她总在游动,不游动就会沉到深海中,被海水压死好多了,比如动物的呼吸,老鼠的磨牙..
11、千万别迷恋完美的目标，顺利的完成才是王道。
12、运动能降低死亡风险；《柳叶刀》研究称：包括羽毛球、网球等挥拍运动，降低47%的全因死亡率(指所有死因的死亡率)，排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率，第三名有氧运动能降低27%的全因死亡率。
13、1973年，屠呦呦合成出了双氢青蒿素，以证实其羟(基)氢氧基族的化学结构，但当时她却不知道自己合成出来的这种化学物质以后被证明比天然青蒿素的效果还要强得多。
14、可以参见：如何走出自我怀疑和自我否定？
15、是半小时还是太多？那就再减一点，减到20分钟；
16、举个例子：在一项实验中，一群参与者被要求每周进行锻炼，强度达2000大卡，坚持16个月。
17、成长永远不是一蹴而就，成长是在路上。(本文完)
18、而与此同时，你的成长、改变，以及与其他人的差距，也就此拉开。
19、我们之所以能持续做一件事情，是因为我们喜欢它，并且在做的过程中能感受到正反馈，觉得非常舒服，没有负担，不需要额外去想着「我要坚持」「我要努力」——只有这样的事情，才有可能长久。
20、带给你洞察世界的全新视角
五、坚持每天做好一件事故事
1、会变超人吗？这究竟有什么快感又能持续多久？最重要的是，产生什么价值？这没什么好战胜的。因为这都不是关键。关键在于行动力。
2、1964年7月5日，他在试验稻田中找到一株“天然雄性不育株”，经人工授粉，结出了数百粒第一代雄性不育株种子。
3、我们可以采取两种方式，来进行启动。
4、所以，要在画纸上把它完美的表现出来，非得下番苦功不可。”从此，达·芬奇用心学习素描，经过长时期勤奋艰苦的艺术实践，终于创作出许多不朽的名画。
5、它们是四只兔子，它们认为：一个人说话没意思，那和熏兔有什么分别？它们是你走在路上想起来就心情好爽的朋友。
6、当你坚持锻炼时，一方面，你的身体会很快适应这个强度，从而使得你实际消耗的热量下降；另一方面，你的身体会刺激你摄入更多的能量，以弥补能量缺口。
7、想一想，很认真地想一想。
8、有什么好战胜的呢？我们生而为人就是有很多固定的特性的，比如寻求偷懒，比如寻求享受，比如不想太辛苦。在很多时候正是因为我们的本性爱偷懒，才推动了许多提高效率节省力气的科学发明。
9、46岁患“乙肝”，坚持一年做这“2件事”，结果肝脏“恢复如初”！
10、如果没有李时珍几十年如一日的采集整理，怎么会有《本草纲目》的诞生；如果没有曹雪芹十载披阅，增删数次的呕心沥血，又如何有鸿篇巨制《红楼梦》的问世；如果没有洪战辉十数年对不是自己亲生妹妹的照顾又何来感动神州赤子热泪盈眶；如果没有606次的研究，梅毒早已夺去数万人的性命。个人的飞翔，同样需要脚踏实地。
11、ID：wastepark
12、把习惯设定到每天一个具体时间，这样就更容易去做，身体到那个时间就会记得去执行，比如每天晚上12点你就困了。
13、运动能促进大脑发育，提高大脑机能，让你更聪明；
14、未能走出等待的困境先行动起来
15、头悬梁锥刺骨：第三个坚持不懈的名人事例，是孙敬与苏秦“头悬梁锥刺股”的故事。战国时苏秦，与魏人张仪同师鬼谷先生。他夜间读书，苦心钻研，困倦欲睡时，就用锥子刺自己的大腿，血一直流到脚步上。
16、欧洲文艺复兴时期的著名画家达。芬奇，从小爱好绘画。父亲送他到当时意大利的名城佛罗伦萨，拜名画家佛罗基奥为师。老师要他从画蛋入手。他画了一个又一个，足足画了十多天。
17、(当然，如果不考虑减肥的话，锻炼对于身体各方面的素质都会有显著的提升，这就是另一回事了)
18、每日任务设定到足够小
19、我想培养一个习惯，但是每一次去做的时候，都需要花费很多精力去腾挪事情、安排时间，导致每次都觉得很疲惫、很麻烦，在这种情况下，怎样才能把它坚持下去呢？
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