一、太极养生说说

1、太极剑美如清风摆柳，行云流水，流畅之中尽显飘逸，自然之中尽展柔美。其形如林，其疾如风。动静相兼，刚柔相济。

2、太极的美，还美在心净，在练拳过程中，要求心灵进入纯净化，无忧无惧、无牵无挂、无障无碍。久练成习，一动手一动身，心灵便迅速进入纯净之境，太极之美不期而至。

3、它是流动的诗，是立体的画，是动中有静，静中有动，动静相兼，高品味的松柔动态运行的形体艺术。有人说，进太极门，先要登上掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定，共十三层台阶；有人说练太极拳不急不躁，怎么理解都可以；有人说太极拳不卑不亢，爱怎么练便怎么练；也有人说太极拳无阴无阳，用劲用力任君选择，循规蹈矩或违规操作，随君之意。这是太极拳之美。

4、学拳十年功，太极求大成。能化亦能发，江湖任纵横。

5、随着音乐响起，大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演，全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。

6、离开母体后，人体失去了脐带呼吸的功能，而开启了呼吸道的功能。人的呼吸，包含呼吸道呼吸、体表毛孔呼吸和细胞呼吸。此时的状态称为后天，神气分离，思虑渐长。

7、游泳：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。

8、打太极拳可气达四梢，强化血液循环功能

9、神包含目之眼神与脑之意神，意神包含有意与无意，有意包含人的显意识、思想、认知等，无意包含人的潜意识、本能、直觉等。

10、太极拳的“靠”不是撞！(当然也不是在骂街)靠是“打”。是一种近距离的，具有穿透力的打，速度快、变转灵，是太极拳近身“明着偷袭”的技术。它并不像撞，体重大、皮糙肉厚就能占便宜。相比起撞，靠更加可控，几乎不存在被人引进落空的可能。两者差异主要体现在两方面：

11、北京奥运早落幕，全民运动不可少。国家强大靠民众，身体强壮国家保。男女老少齐上阵，激情满满热情高。练得身体多健康，脱掉东亚病夫帽。练得身体多强壮，奥运赛场逞英豪。全民健身日到了，参加运动，健康拥抱！

12、如劳动太过疲倦不堪，日久必大受亏损，如经常练太极拳者可免。

13、昆明传统杨氏太极拳培训基地招生信息

14、为什么这么说呢，因为我感觉运动是一个长期坚持的一个事情，并不是可以一蹴而就的事情，万丈高楼平地起，不可能因为爬一次山就会对身体有什么明显的改变，而如果每天都爬山，那简直就是对身体的一种负担，我可以给你分享一下我去爬泰山的经历。

15、☀做最好的中国太极文化推广平台

16、隔网对抗型：乒乓球、排球、网球。

17、太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。常言“人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。太极拳是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位。

18、所以没办法打擂台，没法推广，达不到老百姓心目中的武林高手比武的形象，没人会看王八拳和搂搂抱抱的比赛，谁会出钱赞助啊。

19、太极拳是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

20、参加本次联谊会表演的有来自三区四县的14支代表队，郑村俏佳人代表队名列其中，近60名太极爱好者表演了杨式拳、杨式扇、杨式剑、杨式刀、陈式拳、陈式剑、陈式刀、太极推手等20个精彩节目，表演一场接一场，精彩纷呈，掌声不断。

二、太极养生舞

1、人一天要睡几个小时最好？(建议珍藏)

2、耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑。

3、太极的美，美在太极圆。在自然界，圆形物质就是一种美，美在其圆通、圆润、圆融，这是自然物体的运动所决定的。太极圆运行中的“S”形、8字形、螺旋形、圆形、弧形，无论动态运行线路还是静态动作定势都处在太极圆圈体中，体现并展示其美。八面支撑走四方，太极拳动作通达润化圆活，此时精骨血脉四通八达。

4、其次太极拳的动作有拉伸运动的效果，能起到激发身体活力的作用，这和瑜伽有相通之处。

5、锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

6、(太极图对太极拳的启示)

7、11月29日，中马共建太极学院揭牌典礼暨中国邯郸学院、世界中华文化研究会总会、马来西亚森美兰精武体育会三方共建太极学院合作项目签约仪式在马来西亚芙蓉市隆重举行。

8、在太极拳的运动中，也要找曲线，分阴阳，知变化，守中正。

9、太极拳是一项适度运动，保持人体机能的中和态

10、速滑：速度滑冰(speedskating)是一项在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力。

11、老年舞动着太极拳，青年挥打着格斗式，少年挥舞做体操，男女老少齐健身。锻炼运动好处多，身体健康疾病跑。全民健康日：一起行动起来，健康长寿幸福享。

12、上丹田在头腔，内有脑，藏神。脑是神经系统的核心，处理记忆、知觉、语言、情感等。上丹田是人与环境进行信息交换的核心。

13、它体现在阴阳相济上，阴动的起点是阳动的止点，阳动的起点是阴动的止点，互抱不离，丝丝相扣。太极拳的方位，方向性也极为严谨，盘拳走弧线。以重心脚确定中心点的位置，中正、中心点、重心，是科学化的中正学说。科学化的太极拳，必须循太极拳的规律，松、柔、圆、缓地轻慢行拳；要明拳理，循严谨、科学的拳理拳法修炼，不可有随意性。太极拳是练得的，而准确地说，是修炼中悟得的。

14、就自身的感觉来说，缠丝劲是否被用到？用到了既是靠。

15、曲则全……是以圣人抱一为天下式。——《道德经·第二十二章》

16、看天地，狂风不是静，暴雨不是静，风和日暖才是静。天气始终在动，而静是一种状态，是阴阳调和的动。

17、礼到人不怪！中国礼遇：微笑—注目—尊谓—招呼—双手抱拳礼(长辈：九十度鞠躬礼，或双手合十胸前礼)！祝您生活愉快！

18、三丹田相连，前面是一条气弦(由鼻腔、口腔、咽喉、气管、支气管、肺泡、肺、膈组成)，气在其中可出入、升降、鼓荡；后面是一条脊柱(由颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨组成)，脊柱似弓，自然弯曲，柔韧灵活。

19、生命的功能：气弦与脊柱

20、任何派别的太极拳都是有一定的养生的作用的，只是看谁更加接近于源头一些，有的人虽然动作打得很好看，招式很漂亮，但是却不明白太极拳的内涵，也就是说，只懂得招式，不懂心法。如果真正明白了太极拳的真谛，养生的作用是很显著的。

三、太极养生之道

1、太极拳防止骨质、关节、韧带的老化

2、速度快、透劲足有“身打”的技术，才具备这种“埋入”的破坏效果。这里要说的还有：这些东西的掌握是纯粹的技术活，学会就是几分钟的事。与拧不拧棒子、抖不抖杆子没有任何关系。

3、学习洪氏太极拳也就了解到洪氏太极拳的一些历史，洪氏太极拳创始人洪均生老先生。其颖悟过人，博览广习，独立创新，在习练陈氏太极拳拳法的时候创新融入了螺旋运动缠丝劲，使其具有强身健体又贴近实用，运用哲学观点把武术提高到武学的境界，阐述了武学中人的自然力的形成。晚年洪均生老先生总结毕生心得著述《陈氏太极拳实用拳法》，被太极拳界奉之为经典。享年九十岁，逝世后其创新拳法传及世界各地，被尊为“洪氏太极拳”。

4、太极拳虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。

5、一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉：一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。

6、所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。

7、国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲《生命时报》

8、只有经过长期的锻炼才能发挥出来。

9、初学太极拳讲求“虚领顶劲、松肩沉肘、含胸拔背”。一直强调一个“松”字。我的理解这种“松”是精神主导下的那种放松，是精神对整个躯干、肢体的控制程度。“松”是意念的体现，和中医中的“气”以及气功中的“气”的理念想通。这种“松”的控制自如能有效增强人的精神气力，气的意念运行和肢体躯干的运动相合则气血流畅，筋脉舒展。而意念控制身体达到至高境界需要很长时间锻炼，因此太极拳三年一小成，十年一大成之说是很有道理的。需用心习之，持之以恒，积运劲化意念之气初为面，后为点，即可达太极拳至高境界，自可防身护体，这些和华佗的“五禽之戏”有异曲同工之妙，身体气血和畅、精力充沛、筋骨体健、百病不生，方可益寿延年。可见习练太极拳是养生的很好方法之一。

10、肩圈主要保证肩肘腕手的灵活变换；腰圈主要保证腰的自如旋转和供给全身各部位发劲；胯圈主要保证下盘稳固，进退灵活，以虚实步伐配合上肢活动，支持发劲。

11、飘就是全身关节肌肉节节松开，僵力拙力完全除掉，脚下没有一点死力之处，且有一种升腾感；走就是气走，意为向导气随行，内气能在身体内随意行走。

12、太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

13、百动不如一站：祛病养生从站桩开始

14、一物降一物，绝招终不绝。技法求新变，闭门不可学。

15、其气的出入是随着缓和的动作而运行的，所以能呼吸深长直达腹部，所以非常顺随。其动作是趁着呼吸而伸缩鼓荡的，所以非常的协调。这叫做动作与呼吸互相为用，身体与心神内外兼修。

16、气弦对三丹田的代谢有滋养作用，是调息的核心。脊柱对三丹田的器官有支撑和保护作用。脊柱通过盆骨连接胯与腿脚，通过胸锁关节连接肩与手臂，是运动的核心。

17、气有两方面的意思，一是指呼吸之气，包含外呼吸与内呼吸，二是指能量。细胞利用呼吸作用来产生能量，供人体使用。

18、是的，一起打太极拳去吧！

19、太极是一种慢功夫，不仅对肾病有好处，对其他慢病的康复、调节亚健康状态都非常有益。

20、学拳莫急功，三年一小成。大多四五月，学者杳无踪。

四、太极健康养生

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2、太极拳行云流水，全身各部位没有哪一部分自动，没有哪一部分不动，或者妄动、迟动、早动之敝。势如长江大河滔滔不绝，又如抽丝挂线、行云流水绵绵不断。无凸凹处，无断续处，稳静安舒、慢而无间、缓缓而行，故可使神经命脉各得其所，得着适合的修养，使身上的细胞血球等自然发挥它的健身功能。

3、题外话：其实拧棒子、抖杆子学会也只是几分钟的事。之后的练才是提升的开始，才是漫长的过程，这就是真传。但是现在人们总是误以为“学”才是漫长的过程。这是错误的。

4、当天到达泰山，我们是半夜上去的，爬山可以说是一个十分锻炼人毅力的运动，个人感觉爬山锻炼人毅力大于对身体，因为在爬山的过程中，那种累的感觉一产生，你会很容易放弃，可能上到半山腰，你就会下来了，爬山是一件很容易放弃的事情，如果你想去看日出，半夜10点左右你就需要动身，之后经过五个小时左右的时间，上到山顶，之后还需要花四个小时左右的时间下山，这简直是一件爽炸天的经历，当然你也可以选择坐缆车，一百块钱一位，也是贵的没谁了。

5、打太极拳可保持汗腺通畅，促进新陈代谢

6、有些撞被误认为是靠，举例：

7、不错的太极馆，教练很不错，环境相对需要提高。这个地段好像不怎么样，停车也不是很方便，如果不是太极馆的美女，帅哥来引导，真想骂那看门的

8、太极拳对和神经系统相关的疾病有独特的治疗效果，比如失眠、注意力不集中、抑郁等疾病，在生活压力和工作压力都很大的现代社会，太极拳是一个比较优秀的身心平衡方式，

9、点评：听君一席话，胜听一席话呀！回答得没错呀！简洁明了，可行性高。

10、太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

11、摔碎中药罐，练拳成宗师。病弱先通络，何须问名医！

12、一阴一阳之谓道。——《易传·系辞传上·第五章》

13、肯定还有更傻的，现在还没发现……

14、最后太极还有一个独特的作用，就是它是一种提升身体放松度的训练方式，就武术来讲只有先放松才会产生巨大的爆发力，这也是古代武者推崇太极拳的原因。

15、近日有媒体报道，杭州市名中医、杭州市中医院肾内科主任医师俞东容，本身曾是一位肾病患者。她小时候体质很差，出现过蛋白尿，被诊断患有肾炎。受父亲影响，她从小学三年级开始练习太极。肾病专家王永钧老先生，也是她后来的导师，用中医加太极这套奇妙的“组合拳”治好了她的肾病。至今，每周三和周五晚上，俞主任都要打一小时太极拳。她还专门做了一项课题，研究太极拳对于肾病患者康复的好处。许多肾病患者受她影响，也跟着练起了太极。

16、练功之人所说的“胎息”，所说的“修后天返先天”，并不是回到脐带呼吸，而是调和呼吸道的呼吸，深细匀长，少思寡虑，达到清静的状态。

17、表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾。

18、打太极拳时，一吸气能让周身毛孔张开，呼气时周身毛孔闭合，吞吐吸化、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感，体内杂质废水废气多随汗溢出。内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留。

19、这个周末别再去吃吃逛逛买买买啦！

20、太极拳的基础功法由四大部分组成：身法、心法、功法和用法。在学拳过程中，四大部分需循序渐进学习，先练好身法，再修行心法，然后体悟功法，最后到实际上运用。层层递进，才能登堂入室，继而达到太极拳的高峰。

五、关于太极养生的文章

1、大架与小架，各自有长短。步小难平稳，步大行动缓。拿比较优秀的龙身蛇形太极拳来说：以太极阴阳为基础，由无极至太极，由无相而生有相，由静而生动，每一招式都阴阳相合，即虚实、刚柔、动静等互为一体，拳路更加饱满丰富、拳式更加柔软圆润，思想性与运动性有机结合。描写太极拳优美的句子其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。——张三丰《太极拳经》

2、人们在提及太极拳的时候，总是把养生放到一个救命稻草的位置。这个不对没关系，起码能养生。那个不准确没问题，起码能养生，就是为了锻炼身体等等等等。确实，太极拳能够养生。通过练习太极拳，人们的健康状况会有明显的改善。但是必须有一个前提，那就是练习的方法一定要正确。不正确的方法非但不能养生，反而会对身体造成负面影响。

3、接就是接劲(不是用手而是用脚接劲)，一搭手，对方就身不由己，整个身子被粘了起来，脚跟离地，手中无所施。

4、点评：神推测！提问者一时迷糊，回答者神推测，至今引来了网友们8218条评论。

5、太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持练习。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。

6、现场观众表示，这次太极联谊会是一场传统太极拳的精神大餐，是一场弘扬太极拳的文化盛宴，是推动太极拳发展有益活动和全民健身的“助推器”！

7、问：按开机键毫无反应!

8、《易传》是古代解释《易经》的书，其中就讲到了太极。古人认为事物具有阴阳两面，在不断地变化。太极既是变化的源头，也是变化的规律和状态，也就是道。

9、所以没办法打擂台，没法推广，达不到老百姓心目中的武林高手比武的形象，没人会看王八拳和搂搂抱抱的比赛，谁会出钱赞助啊。

10、传统陈氏和杨氏太极拳养生班现在开始接受报名，新班开课，从头学起。

11、有人号称练了一辈子拳，常把“详推用意终何在，益寿延年不老春”挂在嘴边为自己打马虎眼。结果呢？打完二路咕噔一下子就晕了！说这个养生，说这个对！你问他自己信不信？

12、下丹田在腹腔、盆腔，内有胃、肠、肝、胆、脾、肾等，藏精。人体维持生命活动所需的物质，统称为精，精的代谢包含胃肠肝胆参与的消化排泄系统、肾参与的泌尿生殖系统、脾参与的淋巴免疫系统等。下丹田是人与环境进行物质交换的核心。

13、超负荷的剧烈运动，无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，四肢乏力，病气易侵。惟有运动适度、动静相间最为有宜。

14、肩圈、胯圈的大小相同，腰圈略小。

15、速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重。

16、从人文与科学的角度来解说太极养生，分为六个子主题：何为太极、人的生命、太极养生、太极对人生的启示、太极图对太极拳的启示、呼吸与清静。

17、肩腰胯三道气圈是内气随着身体中垂线向下延伸而逐渐向肩腰胯的周围均匀地散开，形成直径约一米左右的气圈。

18、很多太极拳的爱好者们是本着养生的目的去练习的。但不是练坏了膝盖，就是练得血压、心脏出问题。这些人大多将问题归咎于“练得太狠”，但这并不是问题的关键，关键是练的不对。大家要明白，太极拳的练习并不意味着痛苦。

19、活动腰府时要把握火候，不急不躁，不可牵强，以温养为度，练习太极正是极好的选择。太极拳，其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。通过辗转虚实、断而复连的动作变化，外练筋骨，内通经络。在这一点上，太极与中医有着异曲同工之妙：中医治疗腰部疾患的药物里，通常有补益肝肾、通经活络的成分。太极的习练也是遵循强腰壮肾、慢功为养的道理。上面提到的俞医生练太极多年，配合中医药，治好了肾病，就是受益者之一。

20、不倒翁一样的摇摆。