一、冬天下雨跑步的说说

1、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。

2、给自己出去跑步的理由

3、马拉松不仅要花钱报名，如果是去外地参赛的话还需要花交通费和住宿费。此外，还需要花钱买各种装备...

4、所以说，明明最讨厌下雨天的我，一辈子都无法忘记的回忆却停留在那个雨天。

5、跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的平静和安然。

6、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

7、我喜欢下雨，喜欢站在雨里淋湿了自己，因为这样就算你哭了，也没人知道。

8、泡杯茶悠闲的坐在窗口静静的看着窗外飘落的雨水，空气中弥漫着一股清新的空气。

9、每个人都有做任何事情的理由，也有不做任何事情的借口。关键还是看自己的内心意愿，给自己找到必须跑步的动机吧。

10、天天坚持运动不一定能顺产，但是不运动肯定顺产有困难吧？老公出差，大肚婆一个人在家做饭洗碗散步，也是安排的满满。公园里的腊梅开了，真香啊！

11、多少成功的企业家依然坚持跑步？

12、人不学习少知识，会成为次品；人不锻炼缺健康，成为废品。

13、冬季户外跑步，都希望能够暖和一点，但却不会因为汗湿而感到寒冷。好的穿衣效果是:感觉自己在20度。当你出发的时候，你应该觉得稍微有点凉，而等跑起来后身体热了，不觉得凉，也刚好不出汗，或者微微出汗。

14、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

15、天上下雨地上滑自己跌倒自己爬。

16、跑步速度不宜过快冬天不适合做强度高的运动，因此，冬天运动以中等强度的有氧运动为主。跑步的话尽量采用慢跑的方式。如果觉得慢跑不够过瘾，可以采用变速跑步的方式。选择适当时间出门跑步冬天的时候空气质量不太好，出门前要先看空气质量。如果碰上雾霾天气，就不要到户外跑步了。如果天气许可，要选择最佳时间跑步。一般来说，下午2点到4点的时间最好，这时候人的体温升高，身体灵活，而且这时候空气质量比较好。运动要注意补水冬天运动并不比夏天运动需要的水要少。冬天干燥，加上身体排汗，人容易缺水。在跑步前，跑步过程中以及跑步后都需要补充充足的水分。

17、有些南方的冬季，属于潮湿气候，比如上海，冬天经常下雨，又湿又冷，你还得做好下雨的准备。

18、雨跑时最好穿材料柔软的压缩袜或小一码的运动长袜，最好是单位细度小的袜子，例如有竹纤维成分的袜子。不要选择穿惯了的旧袜子，袜子过松则会增加泡软的皮肤与跑鞋之间的摩擦。

19、在道路上跑步还是以安全为主，切不可贪图一时快意或逞强执意接着跑！

20、都匀下雨了，霏霏冬雨，晚风很急。

二、跑步下雨了的说说

1、 夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

2、您的喜欢是对我最大的支持！

3、有了你就有了光。让自己可以看到要跑过的地方，同时让更多的人看到自己。

4、那裹挟了众多芬芳的香气，胜似一副副神丹妙药。

5、早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。

6、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

7、记住在你进步过程中肯定会出现平台期，会有一段艰苦的过程。

8、参与体育运动，享受体育运动。

9、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

10、我们这里现在凌晨气温都是在零下23度左右，现在还不是最冷的时候 ，过几天就是零下30度左右了。其实我们已经习惯了，跑步的时候一点也不会觉得寒冷的，就是正常跑，只不过衣服要比平时多穿一些。如果是5公里的话，按7分钟配速，也就35分钟跑完了，时间不是很长，再说了，跑起来还出汗呢。至于说雪天跑步，脚步踏雪吱吱的节奏声，漫天飘洒的雪花，那真是惬意，更增添了跑步的乐趣，可以说是其乐无穷。

11、有了你就有了光，醒目地跑起来

12、当然可以了，消耗脂肪并不一定要出汗才会消耗脂肪的啊，出汗只是你的提问体温达到一定的温度身体需要散发热量了才会出汗的。所以出汗和脂肪的消耗分解是不挂钩的。比如夏天因为天气的炎热而出汗是不减肥的。

13、如果是短跑，中途可以补充100ml左右的水。如果跑程超过5公里，可以适当补充一些含电解质的运动饮料。

14、另外最好是选择紧身衣。雨水或汗液浸湿后，衣服摩擦系数会增大，有可能造成乳头、腋下和大腿内侧这些柔软部位的擦伤。紧身装备，这样能减少衣服和皮肤的相对晃动幅度，对降低摩伤几率很有帮助。

15、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

16、雨天跑步最需要担心的点就是地面湿滑很容易摔跤，所以选择防滑性能比较好的跑鞋就尤其重要！

17、为自己选择的跑道去冲刺，即使很漫长，即使有阻碍，即使会跌倒；但是，坚定的信念会一直陪伴着我欢笑的努力地飞快地奔跑。即使非常非常的辛苦，只要有坚持下去的勇气，再大的山再阔的海都可以跨越，努力的奔跑，天空的那一边就不再遥远！

18、在雨中寻找，在雨中泪奔，在雨中等待，在雨中奔放，为了就是等待雨中的她。

19、找个气温在10℃左右的地方去参加马拉松比赛吧，PB等着你来刷新呢。

20、你是说每天坚持5公里跑步，冬天零下10多度，刮风下雪是怎么怎么跑的？我是东北人，我有切身体会，我来说说这个问题。我65岁了，特别喜欢跑步，我每天都是凌晨慢跑7公里，偶尔还会跑个10来公里。

三、下雨坚持跑步的说说

1、另外喝杯热牛奶及时补充能量，并让让身体处于干燥温暖状态，这样可以有效防止感冒。

2、冬雨姐姐天天降临人间，让人欢喜让人忧。

3、跑步的人，有几个注意事项要牢记：不要三天打鱼两天晒网，每周坚持跑步3次以上，才能逐渐提升你的体能耐力跟运动能力。不要空腹跑步，容易引发低血糖，影响跑步持久力，也不要饭后马上跑步，容易引起胃岔气，建议饭后1小时再开启跑步。冬天跑步注意保暖，小心感冒，冬跑要带上薄外套，避免流汗带走身体水分，导致体温骤降而感冒。跑步后不要马上洗冷水澡，要拉伸放松身体肌群，减缓腿部充血问题，待体温恢复正常后再洗温水澡。

4、听着噼里啪啦的雨声，起身走到窗前，丝丝雨点透窗而来。曾经听过一首歌的歌词写着……人总会在分手里遇上下雨！

5、胜利者不是跑得最快的人，而是拒绝认输的人。

6、把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

7、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

8、下雨了，是否天空也在哭泣我的不值得？

9、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

10、这话千万别随意说，万一朋友最近刚好没中签，听到这样的话，分分钟跟你绝交！

11、你那里下雨了吗？最近南方不少地区都进入到来冬季雨雪季节，这雨一下就是一个多星期，北方一些地区则面临着雪的冲击~~~

12、健身不断，健康相伴。

13、冬雨是踏，尽愁满，淅落花雨，又一年。

14、雨水打湿鞋子并浸湿袜子后，不可避免会导致鞋里积水。而积水会使人体表皮软化，因为脚底需要承受的力量是体重的数倍，持续不断的摩擦，很容易产生破皮或水泡。

15、那年雨天，我们在雨中奔跑；今年雨天，却只有我在雨中。

16、推荐阅读：一个跑步发烧友老婆的日记，笑死我了！

17、你武装了没。如果你脚穿雨靴，身穿雨衣，似乎走路淋的少，如果没有装备，跑步和走路受淋湿的程度所差无己啦

18、可以减肥，冬日减肥一定要注意别感冒，别做剧烈的运动，微微出汗就可以了，另外就是要控制饮食，适量的多吃一些有营养的食物，多吃一些好吃不胖的食物，比如牛奶海带芹菜小水产品，冬季是减肥的一个好季节，因为冬天最容易堆积脂肪了，如果冬天减下来了，那么明年春天和夏天就不用担心体型了，不过如果通常由于工作学习生活的忙碌很多的人根本没有时间去锻炼，那么可以做一些简单的室内的运动，另外还可以在每次饭后适量的散散步，如果真的非常的忙碌或者没有时间去顾及运动和控制饮食可以采用减肥产品辅助减肥了，。。

19、冬季白天时间短，你将有很多机会奔跑在黑暗里。穿上有反光或萤光的服装，不要害羞，可以把自己打扮的象圣诞树一样耀眼。或者使用头灯和手电筒。

20、 我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。

四、下雨天不跑步的说说

1、注意不要穿防水鞋，几乎所有的主流公路跑鞋都没有防水功能，更多是为了保证轻量和透气性。防水鞋实际上容易导致雨水灌进鞋子以后无法排出。

2、你静止站立，周围都是雨滴，假设雨滴是静止的。你开始走路~匀速运动~，你所碰到的雨滴就是你被淋到的。在单位时间内，你的速度越快，在水平方向你淋到的越多。体积=横截面积*速度*时间体积可理解成你身体经过的空间，横截面积就是你的正面的面积，是一个定值，时间可以假设相同(人为控制变量法)，所以速度是变量，淋雨的多少由速度决定。~~~~(这种假设在你的路程为无限时成立)以上是静止时的情况，下面来说雨滴运动时的情况。类似平抛运动和类抛运动，不管你在水平方向的速度多快，在竖直方向的位移是一定的。~~~~竖直位移=1/2倍的重力加速度*时间的平方可看出重力加速度是定值，时间是变量，这里的时间和你

3、天冷起跑步，做好保暖工作很重要，同时也要考虑排汗。跑步最合适的穿着，应该是让自己感觉是在20度的春秋季节。也许在出门的那一刻，你能感觉到赛冷，当只要跑起来，身体产生的热量足够让你暖和起来。做到微微出汗是最合适的了。

4、他跑起来的速度就像坠落的陨石。

5、打开封闭已久的窗户丝丝冬雨扑面而来。

6、简单的说是由于温差的原因使空气中的水蒸气凝结成水然后就会下雨了。冬天的空气也不绝对是完全干燥。

7、不要问我为什么跑步，问你自己为什么不跑。

8、冬天大跑步，就选网面少的跑步吧，袜子也与夏天的袜子区分开，夏天的袜子注重排汗、防臭、薄；冬天的袜子以保暖、吸湿排汗为主。手套、帽子都带好，防风衣、羽绒马甲看气候情况，如果是在操场上刷圈，多穿也不用担心，热了往操场边上一放，跑完了再往身上一套，深藏功与名啊！

9、记得有一次，有个同事看到我在看宫崎骏的动画片，笑话我“都多大了，还看动画片！”

10、每次下雨天，我的心情都会和这天气一样的阴沉。

11、今天也闹情绪，这情来的诡异，这爱它要下雨了，表白我送首歌给你。

12、烟雾追魂处，寒风叠冬雨，冰心话凄凉。

13、最好是直接在室内完成热身，防止在开跑前淋雨热身造成的轻微失温。

14、身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。

15、有共同的活动，很有默契吧～朋友一生一起走～真心朋友会给你关怀和帮助。有这样的朋友相伴是人生的大幸。知己难得好好珍惜～

16、最重要的就是注意饮食方面了，每天三餐要均匀，多吃水果蔬菜，特别是晚上不要吃夜宵，注意饮食比运动更重要

17、每座城市都会下雨，就像我走到哪里都会想你。

18、亲，下雨了，你有想我不？

19、你的体干体温，在你停止跑步后会迅速下降。跑后要尽快从头到脚更换你的衣服。可以利用附近的商场，咖啡店的洗手间进行更衣。女士需要尽快脱掉你潮湿的运动胸罩，在潮湿的头发上再戴一顶干燥的帽子，并且喝点热饮。如果是开车去跑步，别忘了用保温杯带上一瓶热的巧克力或其他热饮。

20、在自己不擅长的领域下，要么持尊敬的态度，要么就不要说话~

五、阴雨天跑步的说说

1、马拉松报名还要钱啊？!

2、可以做俯卧撑，仰卧起坐，以及深蹲，这些运动都挺不错的。如果有条件还可以做引体向上。跳跳绳可以做到同样的效果，但必须坚持，同时要做高强度，如每分钟至少150下。只要跳10分钟就能达到跑步40分钟的效果，但对身体负荷较大。跳绳前必须热身，跳完还要再次做拉伸运动。因为下雨天，所以一定要避免着凉，中风。

3、根据气温，调整着装

4、冬雨，是冷峻的，是深沉的。

5、最后来说说，你跑步最讨厌别人跟你说什么呗

6、跑步肚子痛是怎么回事？

7、赛场上的运动员像离弦的箭一般冲了出去。

8、额，这话我没法接！身材好就爱秀，咋地！

9、大步流星，疾走如飞，两脚生凤，健步如飞。

10、我喜欢下雨天时闷在屋子里睡大觉。

11、病情分析：你好,冬天不适合一大早就跑步.指导意见：五点多钟就跑步太早了,黄帝内经认为,冬天要早睡晚起才行,五点多钟即起来跑步是不符合冬天的养生原则的,不但不会增强体质,对身体反而不好.容易引发心脑血管疾病.

12、不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

13、怼！胖咋了！我跑过一阵暖风吹过

14、最近瘦了好多，不要再去跑步了！

15、遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

16、不熬夜、早睡早起，清淡饮食，每天多喝水，注意身体，坚持运动，学会理财，好好努力。

17、建议选择吸湿排汗的紧身衣服及材质，最后再套上专业防水衣物，防止内衣湿透导致感冒等病状。比如冲锋外套或者是雨衣之类的防水装备。

18、气温降低，跑起来清凉舒服。夏天因为高温的原因，哪怕是在较为凉爽的早餐，跑完也会热气喘喘一身热汗。下雨天降温效果明显，同样是湿漉漉，雨水可比汗水来得舒服。

19、夏天风大也就算了，还能帮忙散散热，可是冬天的风那可就不一样，本来热量就不多，再来一阵风全给吹跑了，冬季大风是不可抗力，实属无奈，真要在跑过过程中遇到大风，可更改路线，顺风跑；或是视情况而定，直接做间歇跑，顺风与逆风跑交替进行。还有一点要注意，风大注意冻伤裸露的皮肤，可在出门前抹一些凡士林。

20、清晨，雨停了，大街上陆续出现了晨炼的人们。经雨水冲刷后的柏油路油光可鉴，即使赤脚走在上面，也不沾染一丝灰尘。