一、晚上不吃主食吃水果会瘦吗
1、当血糖生成指数低于55则这种食物为低GI食物。主食中的黑米饭、黑米粥和全麦面条都是低GI食物。除了低GI主食，GI值在55～70的中等GI食物，如土豆、糙米、荞麦馒头等也可以作为晚餐主食。
2、人的皮肤更新周期大概为30天，半个月只吃水果，瘦得虽然快，但换来的不是小蛮腰，而是松松垮垮的皮。我们知道，水果没有盐的成分，长时间不吃盐会导致人体水分流失。盐里的钠元素是人体必需元素之《中国居民膳食指南》建议：每人每天摄入的盐不宜超过6g。因此，长时间不吃盐会影响人的身体健康。
3、其次，相比白米饭，玉米、糙米、燕麦等全谷物含有更丰富的营养元素，不但能延缓餐后血糖的上升，还会让营养更加均衡，是摄入碳水的首选哦~
4、第六类：肉干类不建议吃。比如牛肉干、猪肉脯等等，减肥的时候都不建议吃。这类东西水分很低，热量浓缩集中，稍微多吃很容易热量摄入超标。
5、少喝果汁可乐，自己动手丰衣足食，在家鲜榨蔬果汁。以下日常“心头好”自行参考。
6、番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
7、这个我试过哦,我减了将近10斤的,只不过我晚上通常是不吃东西的,如果是真的饿了就喝水或者吃一只香蕉!
8、而说到碳水化合物，对很多想要减肥的人而言，都是“如临大敌”。很多人陷入一个误区，就是“不吃主食不吃肉，就能瘦”。因为主食一般都是由碳水化合物构成。包括流行的低碳水饮食减肥法。通过减少饮食中碳水化的摄取，延缓脂肪形成。
9、不过通过节食瘦下来的他真的是瘦了吗？是的，他的确是瘦了，不过这只不过是体重变轻了而已，肚子上的赘肉呢，大腿上的肥肉呢？是不是一摸还是一大块，和之前相比好像就少了一点而已。我们这边要搞清楚减重不等于减肥，通过节食来减肥是不科学的，因为他瘦下去的绝大多数可能是水分，还有其他的营养物质，当然脂肪肯定会少一些，只是不明显，这就是为什么很多人减肥失败的原因，因为他们一旦恢复到之前的饮食状态，体重就一下子上来了，也叫反弹。
10、作为咖啡控和下午茶控，每天不喝杯咖啡、不吃点零食就像没过一样。
11、我比较freestyle，日常没有太严苛，油盐都进，不忌口。但参赛的姑娘们真有人严苛到只习惯吃清淡的沙拉，油多的菜都会先用水涮再吃。也有人几乎不吃甜食和任何零食。配合她们坚持了五六年的运动习惯，美好的身体确实是认真的。
12、第把零食戒掉，减少食物摄入，但是必须保证营养，现在各种零食含糖量比食物都高，如果戒不掉最好找点替代品。早上一个鸡蛋不够，可以加个牛奶，加个包子、红薯、玉米等。
13、虽然天气似蒸炉，但大家的减肥热情仍旧不减，同时兴起的，还有各种减肥谣言。每年都有辟谣，还是不断有中计吃亏的姐妹。
14、晚上是指多晚？我以前想减肥的时候晚饭不吃，就吃黄瓜，也不知道听谁说的吃黄瓜能减肥，结果上大号出来都是黄瓜色，根本没消化，如果想减肥，晚上六七点以后就别吃东西了，什么也别吃，实在饿了就喝酸奶什么的，反正我是这么减肥的，肉类东西都在中午吃，我减肥期间除了晚上不吃零食外其他都还算正常，中午还吃汉堡累的油炸食品呢，现在已经瘦了20斤了，不到两个月哦
15、先说吃。我们都说少吃，控制热量，那么究竟应该怎么少吃，什么时候少吃还是有讲究的。比如，减肥的时候，我们首先可以设定一个热量窗口，也就是说根据自己的情况，来定一个适合自己的总值。这里《中国居民膳食指南》给了我们一个参考值即，成年男性每天的热量摄入不超过2250kcal，女性则为1800kcal。我们则可以根据自己的实际情况，酌情减少用热量摄入，然后在总量不变的前提下，把一天所需要摄入的食物分成几份，遵循少食多餐的配餐选择。
16、这就是为什么不吃主食真的会不开心好嘛！日本一位减肥达人曾因断主食减肥法而出名。结果后来因为淀粉长期缺失，最终心脏衰竭去世。所以不要谈“碳水化合物”色变，不要拒绝碳水化合物摄入。调整饮食，合理搭配营养，增加力量训练，减脂会更见效！
17、肉食PK蔬菜谁占上风？
18、可是，水果真的会让人减肥么？这个问题，恐怕还要细细地分析一下。因为，从历年来的经验就能发现，有些人吃水果之后瘦了，另一些人似乎不仅没有瘦，反而还增肥了。
19、当然会瘦，如果你能坚持一个月的话一定能瘦的，我当初就是饮食控制的支持素食和适当的水果坚持了一段时间，还瘦了不少忘采纳哦
20、肥胖和三高人群可以尝试每周不连续的2天只喝果汁。日常碳水化合物摄入过量的人在断食日不宜吃高糖水果：葡萄、香蕉、荔枝、火龙果、甘蔗、甜瓜；而是适合吃一些低糖水果：柚子、菠萝、草莓、西红柿、柠檬、苹果。
二、晚饭不吃饭只吃水果会瘦吗
1、第七类：烘焙零食不建议吃。比如各种点心、蛋糕、泡芙、蛋挞等等。烘焙食品一般都添加大量脂肪，有的还添加了大量的糖，热量都非常高。这类零食减肥的时候都不建议吃。
2、坚持半个月，你会发现，晚上不吃也不觉得饿了……
3、所谓“三分练，七分吃”，好身材一定需要“吃”出来，到底应该怎样吃？
4、节食是很多人选择的减肥方式，很多人通过晚上不吃饭来减肥，但这其实对身体健康不利。晚上还是要吃食物的，而有些食物却能让你越吃越瘦！
5、这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
6、我是芳芳，晚上不吃晚饭并且走路一小时能减肥吗？我曾经试过晚上不吃晚饭，刚开始半个月，体重的确掉得很快，晚上每天都饿醒，使劲抱着枕头睡的日子也很令我难忘，我坚持了一个月，体重从115掉到了10但是后半个月就一斤都没有掉了，于是忍不住开始恢复饮食，这一恢复，完蛋了，开始出现报复般的饮食，就嘴很馋，看见什么都想往嘴里塞，于是不到一个月，体重又从108涨到了1于是又开始找新的减肥方法，现在97斤，并且一直坚持着，没有反弹，身体没有出现任何的不良情况。
7、可以瘦的，我就是这么瘦下来的，但是容易反弹，建议你还是每餐都少吃一点，多活动活动的好。晚餐可以吃水果，酸奶，而且记住8点以后最好就不要进食了，控制食欲最好的方法，我认为就是提早刷牙~~反正对我是很有效啦~~希望能帮助你~
8、另外，不要担心所谓的“饭后吃水果引起胃里发酵，造成胃病的事情”，这种情况仅仅发生于那些胃病患者当中。因为他们的胃酸太过贫乏，在高水分水果的稀释作用下，威力进一步减弱，不能杀死微生物，才会引起“发酵”的后果。健康的人都有着强大的胃酸，微生物在它的强烈酸性条件下，根本没法繁衍闹事。
9、主食少吃，或者直接省略。蔬菜和肉正常吃。
10、晚餐只吃水果真的能减肥吗？
11、网上说水果代餐能减肥的，想每天用它顶一顿饭，少吃一顿是不是对减肥有点作用啊？
12、无糖可乐|鸡胸肉|睡眠
13、而过量加工的工业食物，往往为了满足顾客的味蕾，或是延长食物保质期等种种原因，添加了大量糖类、盐类、防腐剂、色素等，破坏了食物的营养，加重了身体代谢的负担。而不少作为厨房好帮手的调味料热量也非常大，如色拉酱、咖喱块等。
14、减肥是一个长期坚持的过程，你不可能永远不吃晚饭，对吧？任何不能坚持的方法，都会反弹回去，找到一种适合自己的方法，一直坚持下去，你才能一直保证有一个好的身材和健康的身体。
15、孕妇怀孕以后一定要注意营养的均衡主食还是要吃的,不然的话也是不行的,要注意各种营养都要吃一些
16、瘦不是王道，美得健康而有活力才是王道。
17、从“吃”得讲究开始，日子才能过得不将就。
18、不可以吃的啊,一般的还是得吃得均匀些的啊,多喝水的啊,少吃点肉的吧,慢慢就是会减下来的了
19、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。每周吃鱼280g~525g，畜禽肉280g~525g，蛋类280g~350g，平均每天摄入肉类总量120g~200g。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；
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三、晚上吃水果不吃饭能瘦吗
1、午餐选择基本上和早餐差不多。
2、少盐少油，控糖限酒。每天食盐不超过6g，烹调油25g~30g。控制添加糖的摄入在每天25g以下。每日反式脂肪酸摄入在2g以下；足量饮水，每日7~8杯。男性一日饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g。
3、至于需要达到明显瘦腿的效果。题主的年龄身高体重这些信息一律不知道，不好做肯定回答。但是根据我的经验，你这样的方法是十分不科学的，而且效果几乎为零。
4、我是瓜妈，和好朋友、长居欧洲的Cindy给大家带来最靠谱的育儿知识和全球好物。
5、因为肌肉的“重建”需要蛋白质来完成。运动强度很大，锻炼很多，但蛋白质摄入不足，相当于事倍功半。
6、文章开始前先提醒下大家哦，昨天我们开团了littytiny的睡袋，天渐渐凉下来了，这回给大家找到符合宝宝成长、面料安全的睡袋，价格又特别优惠，妈妈们千万别错过了！一位妈妈的留言让我好开心，她说她们家宝宝穿之前夏款的littytiny睡袋后第一次睡了整觉！哈哈，这也是我开团这款睡袋的初衷啊！
7、这种方法不适合消化不良、怕冷、贫血和腹泻的人群使用；适用日常蛋白质过剩的人使用，但不是连续的2天，是要隔开的。对于一些平时蛋白质摄入量很少的人来说，一周里再抽出2天只吃水果的话，就会导致蛋白质摄入不足，甚至引起浮肿。
8、特别是香蕉跟苹果这两个水果的饱腹感足够代替晚餐了，吃下去之后是基本上不会饿的，而且含糖量也不会很高，但是这两个水果即使是比较的让人放心的也不可以吃太多。如果说喜欢吃一些酸的东西，那么小番茄和橘子也是一个首选。
9、恰巧汗水哥就在YouTube上看到一位帅哥就进行了“一个星期只喝水不吃任何食物”的挑战， 首先这位小哥申明自己绝对不是空腹方面的医学专家，也不建议任何人尝试像他一样7天的禁食挑战。他自己选择了禁食，并且知道和承担所有可能涉及的健康风险，请勿模仿。
10、能不能减肥不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食，保证每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。
11、葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。
12、第四类：油炸肉类，不建议吃。比如炸鸡块、鸡米花、炸鸡柳等等，不用说，这些东西热量太高，减肥的时候都不建议吃。
13、我们的血糖、肝脏功能等也要靠摄入糖分来维持。我们的大脑、红细胞等组织也主要以葡萄糖为能源，而这些糖的来源就是“主食”——碳水化合物。用所谓的“健康食品”代替主食是不可取的。
14、坚持半年以上，体重就会有明显变化，而且也会比较稳定了，祝你早日减肥成功！
15、前阵子刚参加完全国马甲线大赛，亲眼见证进入前十强的漂亮小姐姐们几乎都是“大胃王”。我的食粮已经被老公天天“OMG”的了，结果有人比我还能吃。
16、脏器衰竭。有人可能说这太严重，这确实有可能发生的风险。因为机体主要是依靠脂肪，蛋白质，碳水化合物来提供能量的，要是只吃水果，这三者的营养成分肯定是不足的，那机体获得能量自然就会减少，血液的循环能力也会随之降低，则便会影响脏器获得营养，自然而然会加速这些脏器的衰老，甚至出现衰竭的情况。
17、第八类：甜饮料不建议喝。比如可乐、雪碧、勾兑果汁等等。想喝饮料，可以喝零度可乐等等使用甜味剂的0热量饮料。勾兑的果汁不建议喝，但是不添加糖的纯果汁是可以喝的。
18、主食选择玉米、红薯比较多，因为方便自备。
19、玉米也是膳食纤维丰富的食物，同时豌豆也是很好的杂粮，两者组合在一起，既可以饱腹股，同时还可以让身材变好，玉米搭配豌豆，用牛奶来调味，是非常好的，健康营养，常吃对身材皮肤都很好。
20、水果尽量早晨食用，不要选择甜度过高的。橙子、柚子、桃子、苹果、草莓都不错。
四、晚上不吃主食吃水果减肥吗
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2、那么怎么区分一种果蔬干是油炸脱水的还是其它方式脱水的呢？我们看营养成分表里面的脂肪含量就可以了，如果脂肪含量是每100克20多克，那毫无疑问是油炸的，就不建议吃。非油炸的脂肪含量都要低得多。
3、只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。时间长一些，很可能还会出现经血减少甚至月经停止的情况，这就是营养不良带来的恶果。
4、让水果完全“攻陷”你的餐桌，这方法太不健康。还有一种水果减肥法，大家用的也挺多，那就是“5天正常吃，2天只吃水果”，这方法可行吗？
5、从营养学角度来说，人体需要碳水化合物进行能量的供给。碳水化合物中，糖类彻底氧化的途径——三羧酸循环，是体内营养物质氧化分解的通路，是人体中物质代谢的枢纽。
6、首先我基本是不断食的，早上，中午正常吃，只有晚上少吃，或者不吃，周末的时候还会给自己放假，因为少不了聚餐什么的。我会把想吃的东西放在早上吃，早上基本不控制热量，但中午要控制一点点，少油、少盐比较好，晚上不吃……我也没有刻意去做减脂餐什么的，觉得比较麻烦。
7、对于侧重塑形和增肌的人来说，摄取高蛋白是必须。
8、减肥的原理其实很简单，就是消耗的热量大于摄入的热量。科学的热量摄入则可以概括为两个字：质和量。
9、物极必反，再好的东西多吃都会不好。主食也一样，想要吃主食减肥，就要严格控制进食的量。少量多次。
10、据说这就是她一天的摄入量。同时配合每天早晨两小时的运动量。
11、据我的观察，大家的节食一般有三种方式：
12、所以，假如胃肠处于健康状态，吃水果的主要问题不是时间，而是是否造成热量过剩的问题。
13、如果蛋白质和油脂摄取不足，内分泌一定会出现问题，而且皮肤状态会变差，就算瘦了，也与“紧致”无缘。
14、水果提供身体必须的维生素，而主食主要提供人体各项运动所需要的能量，多吃水果固然有利于身体，但担起身体生长发育主要责任的是食物，如果只注重蔬菜水果方面，忽视了食物所带来的作用，也会导致身体的摄入量不平衡，重则还会导致一些胃病，虽然食物远不如水果好吃，但其作用非常大，
15、油炸、烧烤、含糖量高的食物尽管美味，但它们不仅仅是好身材的杀手，更是健康的杀手，需要尽可能少地去摄入。根据最新发布的2016版《中国居民膳食指南》，我们的日常饮食应该遵循以下几个原则(划重点~)：
16、第保证早睡早起，充足的睡眠，和合理的作息才是你减肥的基础，不要让自己因为减肥而感觉劳累。
17、确实，主食吃多了，会转化成脂肪储存在体内。划重点——脂肪的来源是过剩碳水！吃够自身需要的碳水是不会长肉的！
18、相反我们其实可以选择在早餐和午餐吃得适量，晚餐少吃一些，多以清淡为主，反而能增强饱腹感，避免晚餐吃得过量。减肥时每日少吃500~1000大卡食物其实就能达到很好的减肥效果，每一餐少吃日常摄入量的1/3~1/4就行，不必过度勉强自己去节食。一个苹果的量略少，不过可以保留，我们还可以增添一些低脂肉类，比如鸡肉，增加一些蔬菜类，例如做一盘鸡肉剩菜沙拉，为了增强饱腹感，还可以选择一些坚果类、粗杂粮来吃，比如玉米，红薯，山药，土豆等的，这些食物热量不高而且营养丰富，还有很好的饱腹感。
19、核心收紧？到底怎样才到位？|知识篇vol.16
20、在最后一天的时候，小哥的身材有了很大的变化，腹部和手臂都瘦了不少。可以说这种方法其实还蛮有效的，但是却对身体和精神上有着不小的影响。
五、晚上不吃晚饭吃水果会瘦吗
1、蔬菜和水果是我们均衡膳食中的一部分，不能完全替代其他食物种类的角色，只能说蔬菜和水果是我们日常饮食中的一部分，而不是全部，推荐吃，但有量的概量，尤其是水果，富含果糖和葡萄糖，吃多了也会增加热量，并不是水果可以想吃多少就任意吃多少。
2、持久的美丽并非靠奢华的妆饰，他是来自女子内在的气韵，平和喜悦，温柔敦厚，知书达理，淡妆素裹，自然美丽。心灵的丰盈会让女子举手投足间都充满自信优雅、从容恬淡的魅力，她会产生一种无形的气场吸引着周边的人。
3、人体一天需要摄入的能量大约有50%是由碳水化合物提供的，而碳水化合物最主要的食物来源就是谷类、薯类、杂豆类这些所谓的主食。
4、现在很多妹子喜欢吃水果、蔬菜或者代餐(关于代餐戳→不要再误会代餐粉了。)来代替主食，认为这是一种快速而健康的方法。或许你见过更狠的人，可以连续几年不吃主食，以此来控制体重。但是，这样或许是伤害身体的另外一种形式。
5、注意！拿水果代晚餐也算节食！姐妹们，水果是不能当饭吃的！有兴趣的可以去查一下水果热量表，你就会发现，很多水果的热量巨高，让你越吃越胖！
6、减肥期间要不要吃主食？这个可以分成两个方面来说，看晚上有没有足量的运动。
7、用菠菜、西兰花等绿叶菜榨汁喝；
8、————End————更多训练指导，健身补剂，增肌减脂答疑，可以关注汗水哥的头条号，也可以私信我。
9、总之，想要健康的瘦下来，就要改变不良的生活方式，希望我的回答能帮助到你。
10、水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足，会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。
11、其实大部分肥胖者的生活习惯都不好，熬夜、宵夜、喜欢吃零食，甜品等等。只要这些习惯纠正，减肥其实就不难，这已经是给减肥迈入了一大步。
12、女，16岁，根据你的情况要考虑你有可能营养摄入不均衡，你现在的减肥方法不是很正确，有可能导致你营养不良的可能。建议你平日一定要控制脂肪和糖类食物的摄入，均衡饮食，控制总热能的摄入，你吃的水果也是要计算热能的，平日适当的增加运动，一般如果你坚持做到，减肥就会有希望，努力吧
13、但是这些不健康的食品岂止只有一种，过节了万万种食品等你挑，于是积少成多大家开始把他们大包小包地领回家开吃，食量就开始没有了节制。
14、第循序渐进的开始锻炼身体，在锻炼开始不要运动量太大，太大了会让自己身体受伤，要是让内心产生抵触感觉不到锻炼的快乐，你很难坚持下来，跑步也不需要专门在晚上跑，把你的碎片化时间利用起来，可以早上早出门二十分钟，走走路，中午吃完饭，走个二十分钟，晚上再走二十分钟，这样慢慢开始，身体习惯后，自己就会产生跑步的冲动，然后再增加训练量。
15、愉悦心情，放宽心态，提高基础代谢，成为“吃不胖”体质才是最重要的。减脂，不就是为了更好地享受生活吗？
16、不过，在看到这个优点的同时，也一定要记得，凡事有利必有弊。水果在以热量低而自豪的同时，也有很多的营养劣势。比如说，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。
17、你好,晚上只吃水果就可以减肥的,但是也是根据个人体质,晚上不吃主食吃黄瓜或者蔬菜水果都可以减肥不过最好的办法是晚上吃完饭散步也就是慢走两个多小时吧应该可以减肥
18、不能减肥，有可能造成营养不均衡，应该到医院找专业大夫减肥，先做全面评估，找出肥胖的原因，是原发性还是继发性？如果是继发性的要先治疗原发病，原发病治好了体重就下来了，再制定减肥方案和目标，持之以恒，一定会成功！
19、不吃主食瘦不下来，但只吃主食也更瘦不下来。正确方法是在吃主食时搭配低卡食物，既有丰富营养，也摄入很低的能量。吃主食主要搭配饱腹感强并且低卡的果蔬。所以要想吃好主食，也需要巧妙搭配：粗细搭配、米面相配、细杂交替、瓜粮结合、粮豆混合等。
20、水果开始“进攻”餐桌，真能体重直降？
