一、喝牛奶的最佳时间?

1、喝牛奶的最佳时间：牛奶有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼

2、酸奶和牛奶都是优质的奶制品，对于我们都有比较高的营养价值。不过，纯牛奶和酸牛奶在本质上是存在差别的，因其成分不同，营养价值也有所不同。

3、病情分析：这个没有太严格的规定，一般就是睡前半小时喝就可以了指导意见：建议：适当锻炼，避免劳累，多吃蔬菜和水果，祝您健康

4、所以说，喝水的最佳时间就是：随时随地，想喝就喝。

5、经医学研究证实，人体血浆中生长激素的浓度，在晚上深睡1h后会出现分泌高峰，此时人体常处于低血钙状态。为了补足血钙，机体要进行体内调整，从骨骼中抽调一部分钙入血。长此以往，骨骼就会因缺钙变松，特别是老年人容易出现骨折。如果晚上喝牛奶，就能补充夜间人体对钙质的需求，避免骨骼中钙的流失。

6、牛奶，我们每天都在喝，其含有丰富的钙质、蛋白质、微量元素和多种矿物质，可以为人体提供能量，补充钙元素，增强抵抗力和免疫力。那么，喝牛奶的最佳时间、最佳温度，你都了解吗？

7、为什么有的银行卡号数字有16位，有的19位？

8、牛奶中的确含有益镇静、预防失眠的营养成分，比如钙、维生素B6等，但并不催眠。它对睡眠的影响微乎其微，所以早上喝奶并不会引起困倦。

9、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

10、吃完饭之后当然也可以洗澡，除非你吃太撑饱到动弹不了，没有必要非等到一小时后再洗。

11、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

12、最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此晚上喝牛奶对老年人的睡眠更有益。

13、喝酒前先喝一杯牛奶垫一下肚子，只能说这个出发点是好的，喝酒前喝杯牛奶，虽然能稍微延缓胃排空的速度，稍稍缓解酒精从胃部到小肠的速度，但影响很小，并不能起到理想的作用，实际效果也是自欺欺人罢了。

14、不过部分人如果对乳糖物质不耐受，或者存在经常性的腹泻症状，那就最好不要饮用纯牛奶，以免出现严重的腹泻。

15、“晚上喝一杯牛奶，有利于你的睡眠”

16、所谓空腹不能喝牛奶，主要是担心部分人存在“乳糖不耐受”的情况，喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。如果先吃些其他食物再喝牛奶，这种不适反应会比空腹喝更轻。

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18、有研究发现，饭前30分钟喝水、喝汤、喝饮料、喝牛奶豆浆，都能让我们在吃饭的时候自动减小胃口。总而言之，无论是控制血糖，还是预防肥胖，饭前半小时都是最佳的喝奶时间。

19、此外，长期在电脑前工作的女性，皮肤会出现以下症状：一是肤色暗沉；二是斑点；三是黑眼圈。喝牛奶能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力，一定程度上起到改善肤色的作用。

20、喝奶不分早晚，但有最佳喝奶时间

二、喝纯牛奶有什么好处

1、据实验表明，人每天除了吃饭后三到四小时血浆含量略高外，大部分时间浓度都较低。但是深睡一小时后，无论儿童或是成人都会出现一个浓度高峰期；生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。此外，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年和儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。因此把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使得青少年和儿童发育的更好、更健美。

2、这些看似“爱干净”的习惯，其实有很大问题！

3、每个人都希望能「在对的时间做对的事」，健康生活这方面也是一样。

4、对于一般的普通袋装或者盒装纯牛奶，打开后需要尽快喝完，有些营养物质在打开后容易被空气中的细菌污染，导致变质。

5、此类人群消化道内缺乏乳糖酶，故而无法消化牛奶中的乳糖。目前市场上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶，这种牛奶的乳糖大部分已经被分解，可减少不耐受问题。选择时应该注意产品标示，选择标明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶。

6、牛奶中含有丰富的钙，睡前半小时喝一杯牛奶，其中的钙可以缓慢地被吸收，正好填补了血钙的"亏空"，防止骨钙流失和骨质疏松。

7、中老年人喝强化维生素AD奶

8、晚上喝奶促睡眠，镇定安神作用。

9、所以，记住!饭前半小时是最佳的喝奶时间，既控血糖又能预防长胖，真是一举两得的好事情!

10、面包加牛奶是个好搭档，早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶养胃的效果。

11、另据国外科学家研究证实，睡前喝杯牛奶可以有效防止胆结石的形成。其原理是牛奶具有刺激胆囊排空的作用，使胆汁不易在胆囊内蓄积和浓缩，从而可以避免胆囊内小晶体的形成，预防胆结石的发生。

12、一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用

13、经期当然也可以洗，姨妈造访，反而要比平时更注意卫生和清洁。好几天不洗，身上脏脏的，大姨妈也会嫌弃你的。

14、中老年人肠胃吸收能力变差，钙流失和维生素缺乏较明显，且我国居民普遍缺乏维生素A，强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之中老年人可适量选用。

15、早上洗澡挺好的，冲个澡，叫醒自己，还能香喷喷地去上班。只要不是快饿晕了，洗澡这一会儿时间还不至于导致缺氧和贫血。

16、引言：牛奶中含有丰富的蛋白质，维生素和钙，是人的身体保持健康必不可少的食品。牛奶相比于其他的饮品，不仅有着润肠通便的效果，而且还能为人体及时的提供能量，使人们有足够的精力去迎接一天的工作和生活。许多人会在平时的三餐饮食中搭配牛奶来保持营养的平衡，也有人喜欢在运动完之后喝上一杯牛奶。但是很多人其实并不清楚喝牛奶的最佳时间段，所以今天要跟大家分享的话题就是：喝牛奶的最佳时间是哪个时间段？

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18、牛奶的营养成分很丰富，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。《中国居民膳食指南》建议每个成年人每天应该要摄入300克奶或奶制品，保证每天的钙需求。

19、牛奶对年轻人及中老年人还有滋润肌肤，驻颜美容的功效，因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行。也就是说，人体细胞更新，产生新的细胞是在人的睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤有足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞使皮肤显得健美、有光泽富于弹性，还可以延缓衰老使青春常驻。

20、想做什么就放手做、不纠结的生活，难道不才是更开心的生活吗？

三、孕妇喝牛奶的最佳时间

1、但是如果已经养成了睡前喝杯牛奶的习惯，继续就好，也不必纠结。

2、一杯牛奶中的色氨酸含量其实是很少的，真正能进入到大脑发挥作用的更是少的可怜。

3、你或许也会喜欢下面这些文章：

4、睡前喝奶预防胆结石。

5、喝奶的时机：早上喝牛奶补充营养，晚上喝牛奶并不催眠

6、有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。

7、喝牛奶拉肚子，多半是因为部分人存在"乳糖不耐受"的情况，喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。如果先吃些其他食物再喝牛奶，这种不适反应会比空腹喝更轻。

8、最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质。一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

9、可见酸牛奶和纯牛奶两者各有所长，各有特点，并不存在谁比谁更好的说法，大家可以根据自身需求，选择适合自己的牛奶饮用。

10、早餐喝一杯牛奶，午餐后喝一杯酸奶，晚上睡前再补充一杯牛奶。牛奶富含多种营养成分，易被人体吸收，还能强身健体；中午喝酸奶，可以借助其中的乳酸刺激胃分泌，促进肠道蠕动，有助消化，避免体内毒素堆积。

11、饮用牛奶的4个“最佳时间”

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13、牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等人体需要的营养和能量，恰好能弥补这些早餐的缺陷，早上来一杯，能为上午的学习、工作提供有力的支持。

14、牛奶富蛋白质，钙和其它营养物质，有镇静安眠强壮骨骼，延缓衰老的功效，对健康非常有益。正常来说，健康人喝牛奶最佳时间应在早上8:00~9:00为好，因为这个时候是人体需要大量营养的时候，但是同时要注意一定要避免空腹食用。

15、早上喝一杯牛奶，可以加强早餐的营养价值，为一天的工作提供满满的能量。晚上喝牛奶，饱腹感较强，可以缓解睡前饥饿。

16、这都是不想锻炼的人给自己找的借口，你要是信了，就中计了。

17、误区五：脱脂牛奶比全脂牛奶更健康

18、虽然水果中的鞣酸可能会刺激肠胃，但只要没有胃酸过多的问题，别吃没熟的柿子，就用不着担心。「空腹」并没我们想象得那么脆弱，饭前当然可以吃水果。

19、很多事情只要做了，就会收获好处，一定要算出一个「最佳」，最后反而可能成了偷懒的借口。

20、至于那些「等于白练」的说法就更是不存在了，只要锻炼了，就一定会有一定效果。

四、减肥喝牛奶的最佳时间

1、所以，记住！饭前半小时是最佳的喝奶时间，既控血糖又能预防长胖，真是一举两得的好事情！

2、“脱脂牛奶比全脂牛奶更健康”

3、从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但是也不可煮沸，否则会破坏牛奶的营养。

4、误区一：酸奶比纯牛奶更好

5、至于有的人说「晚上睡前绝对不能喝水」，其实对健康人来说也没有那么绝对。最多也就是不小心喝多了，晚上起夜导致睡不好，或者第二天有点水肿。

6、另外，熬夜后肚子饿了，喝杯牛奶也是不错的选择，它能瞬间增加饱腹感，比你吃烧烤、薯片、饼干要营养得多~

7、儿童喝牛奶最适宜时间幼儿喝牛奶的时间放在早餐之后半小时至１小时较为适宜。因为早餐进食了一部分稀饭、面食等碳水化合物，能延缓排空，此时喝下的牛奶在各种酶的作用下能得到充分的吸收和利用。牛奶营养价值高，有人认为早晨空腹喝牛奶有利于营养物质的全面吸收，对身体有利。其实不然，一是空腹喝牛奶时，由于牛奶中的酷蛋白在胃中遇酸后形成凝块较大，不易消化，利用率低；二是空腹喝牛奶胃排空较快，牛奶中的营养物质还未来得及完全消化吸收就迅速地经胃和小肠进入大肠，造成了不必要的浪费。

8、据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的２５％至３０％，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午４时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳

9、还有一种说法是：饭后吃水果会影响消化、导致便秘。问题是，「水」果的主要成分是水，比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。如果你已经吃饱了还要来一盘水果，那倒是会影响消化。可是，这怪水果吗？

10、NBA总决赛“天王山之战”完结，勇士连胜抢下冠军点

11、牛奶有催眠的作用，早上我们都需要精神，不管是上班还是学习，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。

12、但在喝牛奶这件事上，有很多人会有这样的纠结：

13、但认真来说，这次多喝些，下次少喝些，漏过一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……这些都不会对身体有什么大的影响。定时喝水只是个辅助手段而已，并不一定比等着渴了再喝更健康。

14、儿童晚上喝牛奶最佳时间晚上喝牛奶是一天中最好的时间，尤其是在睡觉之前半小时饮用能够发挥到最佳效果牛奶可以起到催眠的效果

15、晚上洗澡也不错。累了一天了脏脏的，洗个澡可以消除疲劳，帮助我们放松入睡。只要别湿着头发倒头就睡，没啥问题。

16、有的时候为了赶时间，喝牛奶时直接是大口大口的喝完，这样会使肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率很低。

17、晚睡之前不要喝牛奶

18、喝牛奶对于缺钙的人群，建议晚上睡前半小时喝是最佳时间。因为晚上睡前喝牛奶可以促进睡眠，保证睡眠质量，促进钙的吸收。

19、即使有人想在早晨喝牛奶，最好在早餐一个小时后再喝，同时吃些含淀粉的食物。这样才有利于牛奶的消化吸收，真正发挥牛奶的营养价值。

20、纯牛奶富含蛋白质、钙质、以及多种氨基酸、矿物质、微量元素等。对于想要补益身体，补充钙质，促进身体发育的年轻人来说，可以优先饮用纯牛奶。

五、儿童喝牛奶的最佳时间?

1、但是，谁的生活也不是一成不变的，如果不按最佳的时间做这些事，会怎样呢？

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3、对于大多数人来说，无论是营养上，还是口感上，都是全脂牛奶更优秀。脱脂牛奶只是更适合部分人群的需求，例如减肥人群、有心血管疾病需要控制血脂的人群。

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5、从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，每天除饭后3～4小时血浆含量略高外，大部分时间浓度都较低。但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期：生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年和儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青少年和儿童发育得更好、更健美。

6、所以喝牛奶最正确的时间要在早餐时和晚上临睡前半小时喝对于身体是最健康的。我们要科学合理的饮食，才会为我们的身体提供充足的营养。虽然牛奶有着非常丰富的营养，但是有着乳糖不耐受的人、容易胃部胀气、拉肚子和腹部手术后的患者不建议喝牛奶，以免症状加重。

7、非要说的话，推荐大家在饭前吃些水果。否则到了饭后，水果都被吃光了，哪里还有你的份儿？

8、看完了这些，你也许已经明白了这篇文章的精髓：不用纠结什么「最佳时间」。毕竟，我们的身体不会看表，过分纠结做某件事的时间，反而可能让人徒增焦虑。

9、10个人中9个有胃病！这份养胃大全请收好

10、在临睡之前喝一杯牛奶，不仅能够补充身体的水分，而且还有提高睡眠的功效，这对养颜美白很有效果。

11、为自己选择一份合适的牛奶

12、——早上喝好，还是晚上喝好？

13、经历了这样的情况，下次少喝点就行，也不会有什么大问题，反而是口干舌燥的时候强忍着不去喝水问题比较大。

14、巴氏奶经过低温除菌保留了牛奶绝大部分营养，但保质期较短，需低温保存。

15、下午4点前后是黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

16、所以，如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升。而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。

17、从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，每天除饭后3～4小时血浆含量略高外，大部分时间浓度都较低。但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期：生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年和儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青少年和儿童发育得更好、更健美。

18、当然，最好的时间是饭前30分钟，不代表其它的时候喝就不好。除了乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶之外，其余任何时候，只要想喝，都是喝牛奶的好时候。

19、这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸，脱脂牛奶对他们来说是最佳选择，同时，脱脂牛奶还有利于控制热量。

20、牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变为对人体有害的物质，使珍贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。