一、牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。

2、牛奶具有化腐朽为神奇的力量，可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。

3、不过，牛奶不能和药一起吃，这倒是有道理的。

4、芝麻酱太油、虾皮太咸都不能多吃，油菜、空心菜等绿叶菜钙含量倒是丰富，不过即使按照膳食宝塔推荐的最大量(250g)吃，也就摄入250mg左右的钙，而其中的草酸还会影响钙的吸收利用率。

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8、有人认为浓香的是好奶，其实真正经过均质加工的纯牛奶口感稀薄，乳香清淡，倒入玻璃杯中质地均匀挂壁。口感浓香、稠厚的纯牛奶反而值得警惕。

9、我一般是早上喝牛奶，和早餐一起喝。几十年了，皮肤一直很白。这种需要长时间坚持。晚上喝牛奶可以有助睡眠，但可能会起夜。所以我还是推荐上午喝。

10、牛奶的口感香醇又丝滑，不同的牛奶也有不同的风味，而牛奶里面所含的蛋白质、氨基酸、钙物质等营养物质都是对我们的身体有很大的帮助的。

11、但进口牛奶需要“长途跋涉”，路上还经出厂检测、出境检测和入关检测三道程序，耗费1~3个月才能进入我国市场售卖，因此，一般会采取超高温灭菌法。

12、若是在睡前半小时喝点牛奶，钙能被慢慢吸收，填补血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松。

13、在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，

14、所以我们喝牛奶的选择早上这个最佳时间段，但也要记得搭配一些面包饮用。

15、与其纠结在时间上，不如注意喝够量。

16、问题分析：早上喝奶和晚上喝奶都是较好的习惯，早上喝奶可以补充丰富的蛋白质、矿物质，为一天的工作、学习提供营养。晚上喝奶有助于睡眠，有助于营养的充分吸收、利用。意见建议：一般更建议晚上喝奶，空腹喝奶营养物质往往不能被充分吸收利用，所以如果早上喝奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食。

17、各有好处,一般说来早上人经过一晚上的睡眠适当补充蛋白质非常重要,喝一杯牛奶就解决了这个问题,很多专家建议早上吃一个鸡蛋也是这个道理.相对的,晚上喝牛奶能够解决睡眠质量不好的问题效果很好,所以晚上喝牛奶的人也很多.但是晚上喝牛奶应该在睡前半小时而,不是让人喝完马上睡觉这样吸收不好增加了胃的负担反而会影响睡眠质量呢.

18、究竟哪个才是对的呢？另外，关于牛奶不能空腹喝、晚上喝牛奶会发胖这样的说法有没有道理呢？喝牛奶的正确方式到底是什么？今天我就来说一说。

19、如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。

20、传闻牛奶不能和豆浆、糖、水果、巧克力等食物一起吃，都是没有科学依据的。

二、孩子喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、现在市面上两种类型牛奶都有，可根据自己的实际情况和喜好选择。

2、喝下去也就相当于浪费了，所以牛奶的量是需要控制的，按照健康的饮食规律来看，成年人每天喝上两杯牛奶就足够了，所以我们也不能贪多哦！

3、早上起来我们的胃部已经经过一晚的消化和吸收，胃里面已然是空荡荡的状态，这种空空的状态下的肠胃迫不及待地想要摄入食物，这时候肠胃的排空速度是比较快的。

4、03：调肉馅时，先加盐还是先加油？记住3个顺序，肉馅鲜嫩多汁，真香

5、喝牛奶时，最常见的方法是大口大口喝完。这会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率很低。

6、牛奶早上喝好，还是晚上喝好？

7、南方医科大学南方医院营养科主管营养师吴晓敏

8、那对于喝牛奶的最佳时间段也是众说纷纭，但科学的时间段应该是早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，但是记得不要空腹喝牛奶。

9、《中华本草》中说，牛乳味甘，性微寒，脾胃虚、腹泻、有冷痰积饮者慎服。

10、凌晨时候人体血液中钙的水平会降低，血钙下降就会促使骨组织中一部分钙盐溶入到血液中，以维持血钙的稳定平衡。而牛奶中含有大量的钙，晚上喝牛奶可以维持血钙平衡，防止骨钙流失。同时，牛奶中含有的色氨酸能够促进睡眠，具有催眠效果。生长期的儿童、老年人和有睡眠障碍的人比较适合晚上喝牛奶。

11、长时间放置会使营养流失，容易被细菌感染。

12、2010～2012年中国居民营养与健康监测结果显示，我国居民人均钙摄入量只有31毫克，都没达到推荐量(800毫克)的一半。

13、如果没有乳糖不耐受的问题，空腹时候喝牛奶，也完全没问题，不存在浪费营养或是影响消化功能的情况。

14、比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。

15、黄金时间：饭前30分钟

16、两杯牛奶，最好是在早饭后和晚饭后喝，是最好的早饭后喝能够补充一天的营养，晚饭后喝能够促进睡眠和吸收

17、比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。

18、我觉得早上喝和晚上喝都是一样的各有各的好处最好是嗯两餐都喝,,早上喝可以补充一天的能量啊晚上喝着可以促进良好的睡眠

19、是该早上喝还是晚上喝？喝多少才合适？

20、就算蛋白真去供能了也可以吃饭再补回来，毕竟现在也不是缺吃少喝年代了。

三、牛奶是早上喝好还是晚上喝好是饭前喝好还是饭后喝好

1、牛奶不管早晨晚上都不要空腹喝，因为空腹喝牛奶会在胃壁上形成一种保护膜；不利于胃消化吸收，最好是饭后20分钟在喝。

2、它既可以放在早上喝，也可以放在晚上喝，还可以放在两餐之间，或是餐前餐后喝。例如，需要减肥的人可以把牛奶放在餐前半小时喝，需要增重的人可以把牛奶放在两餐之间作为加餐。

3、但现在有专门为乳糖不耐受的人定制的低乳糖或者无乳糖牛奶，想喝牛奶的话可以试一试。

4、文章配图来源：www.giphy.com

5、空腹喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐受，那就喝牛奶之前来点馒头、面包。

6、牛奶榴莲、牛奶巧克力不能一起吃？

7、值得注意的是，很多超高温的纯牛奶也被商家放置在低温冷柜中高价销售。辨别方法就是看保质期，超过6个月的都是超高温奶。

8、牛奶，最古老的营养饮品之被誉为“白色血液”，已是人们日常饮食中不可缺少的一部分。根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议，正常成年人每天应该摄入300g牛奶或相当量的乳制品，特殊人群如孕妇、儿童、青少年、老人、骨质疏松症患者等人群，每天应该摄入500g甚至以上的奶类。但对于喝牛奶的时间一直存在着许多争议，有人说早上喝好，又有人说晚上喝好，那么究竟什么时候喝牛奶好呢？

9、我们不做只为转发量而存在的媒体

10、我们不传小道消息和谣言

11、中国农业大学功能乳品重点实验室博士胡长利

12、今天，我们就来一一找出真相。

13、但这不代表把牛奶放在其它时候吃就不营养了。

14、005：肝不好，与吃大蒜有关？若想肝脏健康，建议：尽量少碰这2物

15、另一个喝牛奶的好时段就是晚上，也就是在我们睡前半个小时喝上一杯热牛奶可以帮助我们有更好的睡眠，同时还能在我们入睡的时候给我们的身体补充钙物质。

16、不过纯发酵的酸奶太酸，所以市面上99%的酸奶都会加糖来调味，这却会增加添加糖的摄入。

17、进口牛奶vs国产牛奶，哪个更好？

18、《中国居民膳食指南》(2016版)建议我们每天喝300克牛奶或其它奶制品，大概是普通一杯的量。

19、由于奶牛产地环境、饲料不同，进口牛奶营养品质，与国内的略有不同。

20、说到时间，有人说早上喝好，有人说晚上喝好。不同时间喝牛奶，效果可能还真有点不一样。到底什么时候喝好？

四、中年人喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、晚上喝牛奶会发胖吗？

2、不管成年人还是小朋友喝牛奶最佳的时间都是早上和晚上这两个时段，健康饮食要从每一个小细节做好。

3、研究表明，在吃饭之前的半小时喝牛奶，身体可以更好地获取牛奶当中的营养元素，并且还可以控制血糖水平。因为牛奶在饮用后，可能会增加饱腹感，这样就可以控制进食量，避免暴饮暴食的情况出现，降低肥胖的概率，血糖值也可以有效控制。所以建议大家在生活中，除了早晚喝牛奶，最好在吃饭前半小时也喝一杯牛奶，这样更有利于身体获得营养，尤其是糖尿病患者。

4、晚上喝牛奶可以缓解疲劳，安定精神，帮助睡眠，有助于提高睡眠质量。晚上，是钙质需求最大的时期。早上喝牛奶可以补充钙质，促进骨骼发育。但早上不宜空腹喝牛奶，容易腹泻；晚上睡觉前不宜喝牛奶，容易消化不良，建议睡前一小时喝牛奶。牛奶早晚都喝好，只是不要空心喝，会造成营养浪费。早上喝牛奶可以补充体力，提供一天所需的营养物质，提供蛋白质和钙质，促进人体的生长发育，以更好的状态应对一天的工作和学习。

5、001：最补钙的食材是它，不是牛奶，隔天炒一盘，孩子光长个头，不长胖

6、牛奶早上喝好，还是晚上喝好？喝牛奶的“黄金时间”原来是这个点

7、牛奶的营养主要为脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。牛奶蛋白质属于优质蛋白质，每份产品中蛋白质越高，说明原料乳的质量也越好。

8、◆(荐读)什么脾气是什么命！值得每个人看看！

9、据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种浪费。如果你想在这方面了解更多，不妨登陆这个网站。希望能够对你有所帮助！。

10、虽然我们经常在早晨喝牛奶，不过晚上能喝吗？其他时候能喝吗？牛奶什么时候喝好？其实牛奶什么时候喝没有一定的说法，在自己需要的时候喝就行，不过因为牛奶中蛋白质丰富，也有一定的脂肪、热量，并不适合过量饮用。推荐三个时间段喝牛奶是最好的。第一个就是在早餐时喝牛奶，“一日之计在于晨”，早晨我们需求的营养较多，牛奶是补充营养不错的选择。除了早晨，两餐之间肚子有些饥饿的时候奶或奶制品也是不二选择，牛奶中富含丰富的“乳糖”，乳糖能够缓慢分解为半乳糖和葡萄糖被吸收，释能速度较慢，饱腹感极强，用来抵抗饥饿，还能补充一些能量和影响，比起饼干、薯片、奶茶之类的间点对减肥中的朋友来说要友好很多。

11、所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。

12、不过，色氨酸需要达到一定的摄入量才会对睡眠起作用，而一杯牛奶中的色氨酸含量实在有限。

13、乳糖不耐受的人，肠道中乳糖酶分泌过少，喝完牛奶后无法分解牛奶中的乳糖，就会产生腹痛、腹泻等问题。

14、(数据来源：*美国农业部食物营养库；·我国食品安全国家标准《灭菌乳》、《巴氏杀菌乳》)

15、所以我们在早上起床的时候喝牛奶要记得搭配一些面包或者鸡蛋，给肚子垫点东西，这样肠胃才能更好地吸收牛奶里面的营养物质。

16、东南大学附属中大医院消化内科副主任医师俞婷

17、事实上，只要没有乳糖不耐受的问题，早上是可以空腹喝牛奶的。

18、而且，由于受到大脑与血液之间的这道“血脑屏障”的作用，含有色氨酸的食物与经过纯化的色氨酸相比，对大脑血清素的影响是不同的。

19、晚上这个时间段我们血液内的钙含量会慢慢的降低，睡前喝的牛奶里面的钙会被血液慢慢的吸收，补充我们体内的钙含量。

20、◆(健康)6类食物易诱发癌症！从它开始，这9大抗癌食物多吃一些

五、中老年喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、05：炖羊肉调料是关键，牢记3放2不放，羊肉无膻味，鲜香美味又滋补

2、值得一提的是，牛奶虽好，但也不是百无禁忌的。牛奶是早上喝好，还是晚上喝好？怎样喝牛奶才能够发挥它最大的营养价值？喝牛奶有什么禁忌呢？今天，93分生活来给大家全面讲解一下关于牛奶的“那些事”

3、都可以。早上和晚上是喝奶的合理时间。早餐时喝牛奶并搭配合理的早餐，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。2晚上喝牛奶最好在傍晚或临睡之前一或半小时饮用，所以牛奶不能一喝完就睡觉，早上的话一定要吃了早餐以后才能喝牛奶。3晚上睡前半个小时喝牛奶有利于睡眠。而且吸收会比较好相对来说。早上空腹喝牛奶的话，上班或者上学会犯困，所以不能空腹喝牛奶。

4、有这方面问题的人，确实不适合早上空腹喝牛奶。但可以选择零乳糖牛奶，也可以少量多次喝牛奶，并与其它食物(如粥、燕麦、面包、玉米、肉类、蛋类等)搭配着一起吃，或者选择酸奶、奶酪等发酵型奶制品来代替牛奶。

5、进口纯牛奶均为超高温纯牛奶，相比巴氏纯牛奶并无营养优势，同时售价昂贵，性价比显然不高。

6、无论是喝牛奶还是酸奶，重点都是补钙，在这点上它们都很棒，其它方面牛奶、酸奶各有优势。

7、可能有朋友会担心说睡前喝牛奶胃会有负担，但实际上牛奶在睡前半小时喝对我们的肠胃是没有负担的，这个时候肠胃的吸收功能也是非常好的。

8、每天喝多少牛奶最合适？

9、这是我的回答，大家喜欢吗？可以关注我和将你的想法写在下方评论处，多多交流。

10、还有研究发现，饭前喝牛奶，能有效控制餐后血糖上升，还有助于控制食欲，避免用餐时吃太多。所以餐前喝牛奶也不错。

11、jiankangchengdu@1com

12、一个被很多人忽略的黄金喝奶时间就是：吃饭前。

13、我觉喝牛奶早晚都可以的，只是早晨起来最好喝的是热牛奶，这样有助益健康，晚上喝牛奶，它能帮助你更容易入睡，可谓是个好办法，晚上睡不着喝杯热牛奶就很容易睡着了。还要注意一点就是没个人的体质都不一样，适应也不一样，你自己要选择好。

14、牛奶虽好，里面的门道却不少

15、早上喝牛奶，不用担心会引起困倦。牛奶能补充钙质、优质蛋白，配上一些主食、水果，就是很棒的一顿早饭，营养又方便。

16、004：每天早上空腹吃几粒花生米，坚持一段时间，3个好处或会找上你

17、晚上喝：适合孩子和失眠族

18、若要改变味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖，不会破坏牛奶的营养。

19、说到最补钙的食物，大家都知道是牛奶，可是真到喝奶时，又会冒出一堆纠结：

20、本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品