一、为什么想减肥瘦不下来
1、他找来163个人，每个人写下他们各自的目标。然后一半的人在房间里公开宣布他们的目标承诺，另一半人保守目标。
2、你好；根据你的情况，在平时养成良好的饮食习惯，并给予有氧的运动，以缓解体重增加的情况，例如瑜伽、跑步的运动在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并保持心情舒畅，并伴有不适时到医院正规检查
3、他始终保持坦率的秉性，
4、第也是大部分人减肥失败的元凶，就是管不住嘴。
5、平台期一直不瘦是很正常的，很多人的平台期甚至很长，有的人就坚持不住了，开始放弃运动，放弃健康饮食，导致的减肥失败。
6、好不容易饿了三天在路过一家烘焙店的时候终于忍不住冲进去怒吃四千卡
7、如果你不知道自己的体脂率是多少，你可以用下图做对比，找到自己目前的最接近的身材状态，然后再找出自己的理想目标，这样有助于你长期坚持健身。
8、由于肌肉的流逝，你的身体会变的柔软而松弛，更重要的是，基础代谢会变低。
9、为了证明自己所说是事实，就会大肆地描述自己的减肥是多么的神奇，挖掘“潜能”增强“说服力”，已经完全偏离科学，尽可能地说得大一点。
10、纠正原有的运动习惯和方式，不要一下子就全部停住运动，要保证“收入”与“支出”相符。
11、封面明星｜健康生活｜名医｜中医最贵族
12、饿自己。这个就不再展开说了，这个世界认真饿自己期待遇见更好的自己的人还不少，对不起，能不能先学习一下，再对自己下狠手呢？我每天看着急。
13、注意力不集中，厌学，同伴关系不好(孤僻、被欺负或欺负别人)，升学、转学或搬家后不适应，情绪波动大
14、我们知道，每少摄入7700大卡的热量，会减脂1公斤，也就是说如果你每天少吃300大卡的热量，那么在25天之后就会瘦1公斤，也就是两斤。
15、但是很多人每天碳水(主食)摄入过量，所以控制不住碳水的摄入，也是减肥失败的一大原因。
16、没有减不了的肥，只有用错了的减肥方法!
17、看出来我们每天自身的基础代谢是个多大的数值了吧，知道基础代谢对于减肥有多重要了吧。
18、像这样的头像你存放多久了呢？
19、第摄取足够的蛋白质。每一餐需要保证含有A、B、C三类食物，这些食物都是生活中常见的，不用担心食材的问题。
20、你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。指导意见建议、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
二、一直想减肥却瘦不下来
1、吃饭过快，吃饭的速度也会影响到减肥的效果，食物没嚼碎，到胃里吸收就变得不那么容易了，吸收不了自然更容易转化为脂肪。吃完饭就躺着，不少人都有这个坏习惯，吃完了就躺下，长期这样，也很可能导致脂肪堆积。吃过多甜食，甜食美味，但热量却非常高，我们吃过多，会影响到脂肪代谢，还会导致肌肉形成变慢。喝水，减肥的人都知道多喝水有利于减肥，但是如果你喝的过快，也是会影响到身体水分吸收，也可能导致减肥失败。睡眠不规律，睡眠不规律也会影响到减肥，节奏快的生活很容易让我们焦虑失眠，而睡眠不足也会导致肥胖。
2、无氧运动能够让你保持住甚至提高你的基础代谢从而始终保持住摄入和消耗之间的热量差让你避开讨厌的平台期。
3、其次，你要看你的体重基数是多少，如果你现在很瘦很瘦了，那体重不下降是正常的。比如你165的个子，体重那么你的体重就很难往下掉，身体会自然而然得平衡你的体重状态。所以不要刻意追求过分瘦，要以健康科学的角度去看待美，对待减肥。
4、默默听完各位亲们抱怨减肥的辛酸，瘦宝决定要给各位亲们放大招了，不是你们减肥不努力，也不是减肥似老虎，而是乃们的减肥方法没用对！
5、当你只为体重而减肥，营养严重不足，矿物质也会为此而减少，骨骼就也会因此而减少。其中的钙的摄入量减少是骨骼丢失的关键原因之一。
6、也就是将当下和未来的理想预期进行比较：
7、“我三天没吃晚饭，果然瘦了两斤诶”
8、结果显示，那些没有宣布目标的人平均工作了45分钟。工作之后对这些参与者进行访问，他们感到，要想实现目标还有很长的一段路要走。
9、节食减肥，瘦宝不得不说，这真的是世界“酷刑”之一呀！因为节食不仅让人错过很多美食，饿得半死，而且还会越饿越胖！节食会使身体的代谢功能降低，长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常运转，身体内的代谢功能会降低，在这里不得不提及身体的一个“适应机制”。
10、我保证你到卖减肥药的企业里，看看他们的内部员工，一定有胖子。
11、而且每天吃饭是要注意有时间规律的，不能说到晚上很晚了再补充一顿夜宵。晚上其实都可以少吃一点，吃点蔬菜水果，应该也就差不多了，而且晚上吃饭的时候不要超过六点七点。然后再加上一些适当的运动，就可以让自己的体重不会大幅度的增长。要在前期需要减轻体重的话，当然就需要更大强度的锻炼。
12、那么，到底什么样的运动才能让我们在减脂的同时，成功的保住我们宝贵的肌肉和可爱的代谢率哪？
13、最主要一点是在此期间，要调脾虚、化肝瘀，每日服“身轻不饥延年散”3一5克。此散秘方组成如下：灵芝饱子粉，白茯苓粉，三七粉，山楂粉，肉苁蓉粉。此散让人减饭量而不饿，身轻有劲有精神。
14、你减肥的目的是为了减掉肥肉(脂肪)，如果你一开始方向都是错的，其它就不会是对的。
15、代谢过低型肥胖，换一种说法就是“易胖体质”。摄入的热量明明和别人一样的，但是因为代谢低，脂肪燃烧困难，这样一来呢，可能别人没事你却变胖了。
16、本文为作者投稿。作者/杨清云，编辑/王超，校对/郑宇、勤莉。
17、A类包括鱼、肉、蛋、奶，
18、所以，要制定健身的计划，让自己变得美美的。
19、5 一定要吃早餐，少吃一顿早餐就等于减少了热量的摄入就等于能瘦了吗？别再天真了，有研究表明，那些一周吃早餐少于一天的人，长胖的几率更大
20、每个人类的身上总是有一部分肌肉含量的嘛，即便是看不明显。
三、减肥瘦不下来的人是什么原因
1、每周至少运动三次。条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走，能站着不坐着，能坐着不躺着。
2、而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。
3、怎样“想”减肥才有效？
4、如果你想加快这个进程，那么最好选择运动。
5、说明一下，如果你是用正确的有热量缺口、有营养配比的方案减肥，出现例假不稳定在前期也是会有的，只要积极和营养师交流进行调整很快消失。你的营养和热量的设计是合理的，就一定会恢复。这时，你的身体的平衡被打破，在重新建立的过程中。
6、Oettingen和Wadden(1991)观察到那些沉迷于“未来积极幻想”的超重者减肥效果更差。
7、因为这里面还有一个非常关键的问题，你的”运动“是什么”运动“。
8、当我们设置目标时，最理想的思维方式应该是“心理对比”。
9、的担心完全是多余的(一般来讲练成这样不光要大量运动配合科学饮食，甚至还有可能注射睾酮辅助)。
10、基础代谢是我们每天全身各个组织消耗能量的总和，但是不同的组织消耗值各有不同，比如肌肉和脂肪。
11、我们先来搞清楚一个概念，减肥的目标是为了变的更加健康、更加好看，所以减肥绝不是只要体重计上的数字下降了就是万事大吉了，我们追求的应该是身材更加匀称纤细、赘肉消失不见。所以，“减肥”严格来讲，应该是“减脂”。
12、天天做30下仰卧起坐、把饭量削减半壁、绝对是要在一个月内削减5公斤!这样同心专心一意想要减肥成功,是否把方针设定患上太高了呢?这就是“挫败”的缘故原由,太钻牛角尖地减肥是失败的根本,只有以轻松表情去实行才是。鱼美人针灸减肥专家建议用轻松的表情做体操或者推拿才气到达充实的成效,减肥不要勉强,须始终如一方能成功。
13、积极探索身体饱腹感的程度
14、如果人胖得肝内瘀积了大量脂肪等垃圾，致肝功能减退，在线粒体内“木”不能多生“火”——不能制造满足人体需要的能量ATP。人体生理系统就反馈为饿。其表现为吃的多，血糖高，人也感到饿，也经不起饿。所以就管不着嘴，减不下来肥。
15、试过中医减肥，什么针灸啊、拔罐啊都试过了，体重却稳定不下来！
16、就这么说吧，marry主是一个身高168cm,年龄22岁的姑娘，Nike+告诉我我跑10公里消耗的热量是600大卡左右。
17、到了夏天，又又又又又又要开始减肥了......
18、如果觉得麻烦，百道君推荐你食用素食营养餐，每天开水一冲一泡，用来代餐再好不过了。除了红豆薏米，它里面共有100多种天然原料，包括坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等。既保证了人体所需营养，也达到全身减肥特别的腿部塑性的作用。具体哪个品牌的素食营养全餐，可自行百度，百道君不打广告。
19、这样的人要减重，首先得调理肠胃功能。
20、接下来每个人有45分钟来围绕着自己的目标工作。他们可以选择在任何时候停止工作，最终工作多久全凭自愿。
四、有没有人怎么减肥都瘦不下来
1、运动分有氧运动和无氧运动。
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3、节食肯定是减不下来的，肥胖的定义是我们所摄入的热量超过我们所消耗的热量，于是多余的脂肪被储存起来，导致脂肪增多，代谢不掉形成的，如果单一的减少摄入的热量，而忽略要人体本身需要消耗热量，节食只会更加打乱身体自身的平衡机制，可以选择一款适合居家懒人性的减肥产品，不节食，不运动，不吃药，不打针，简单有效，调节脾胃代谢和脂肪代谢，刺进脂肪消耗，非常安全，此地减掉老肥根
4、就有机会获得神秘礼品哦
5、知道了上述三因，减肥就易如反掌。首先，早上喝全营养粥。以小米为主，小麦大米为次，再少加玉米、苡米及各种豆类花生大枣芝麻菌类等不低于十五种食料。电高压锅焖煮。可以说整好这碗全营养粥，再加个水煮鸡蛋，只要不干苦力活，可管一天都不怎么饿。其次是渐减午、晚两餐食量，午餐渐减至七八分饱，晚餐渐减为一点瓜果和蔬菜或干脆什么都不吃。这是一个循序渐进的过程，不能急于一步到位。
6、额、这个类型的肥胖在大多数胖纸中最常见，特征为?咳，你懂得，没有具体特征，因为从头胖到了脚?悲哀、
7、每次听到这样的说法我都特别无奈，要知道，脂肪这玩意一公斤是7700大卡，而你每天的基础代谢只有1500大卡左右，就算是三天不吃饭，也只流失了4500大卡都不到，也就是就算绝食三天，你也不可能消耗掉一斤脂肪！而你一顿饭就算撑死了，吃个5000大卡也就不得了了，怎么会吃一顿饭就胖一斤！
8、6 垃圾食品，白面包，饮料一定要戒掉，你可能觉得一瓶可乐没什么，可是液体往往不能带给你饱腹感，而且热量较高，不然为什么叫肥宅快乐水呢，再加上其他的主食，一餐的热量就超标了
9、这可特么可是跑了十公里！十公里呀！累的要死不活的十公里！十公里呀！不一定能坚持每天都跑的十公里！十公里呀！(不过其实的确我不推荐每天都跑步)十公里只能消耗600大卡呀！可能还不到600大卡呀！
10、市面上的减肥产品都试过了，不仅没瘦，还损坏了自己的健康！
11、4 不要用水果代替正餐，很多人喜欢晚上只吃水果，可是水果的饱腹感是很差的，一不小心就容易吃多，而且水果中含的糖大都为单糖，长期代替正餐，身体得不到所需营养。
12、有人就会问了，那还减什么肥啊？我怎么减它都把我调回去？
13、有助于人们实现目标吗？
14、我朋友曾经用我这个方式，在短短1个多月里体脂下降了3%，虽然体重仍然是105斤，但从体型来看已经凹凸有致了许多。
15、每天至少摄入1500ml水，但拒绝饮料！
16、TED:DerekSivers:Keepyourgoalstoyourself
17、再告诉读者，我本人就是这么做的，感受就是身轻有劲有精神，你也来试试~
18、所以这些三天两天的上下浮动的三斤两斤都是啥？
19、酵素：可能的确是有助于消化吸收新陈代谢吧，但是对于减肥的话效果比较待考究，尤其是许多酵素饮料里加了大量的糖和香精，多喝反而无益。
20、如果你的体重较轻，那么你可以跳过减脂阶段，去运动锻炼自己的肌肉，最好让自己的体脂率将到21%左右，这个体脂率就是标准的女神身材(偷偷说一句，维秘模特的体脂率大概是18%)。
五、为什么减肥就是瘦不下去
1、还用了不适合的减肥方法瞎折腾。
2、脂肪型肥胖是较为常见的一种肥胖，肥胖者浑身上下都是软软松垮的赘肉，看起来是一个个的甜甜圈，这类胖友们怕热，怕累，易出汗。
3、未来我想要达到怎样
4、类似的心理学研究还有很多：
5、黄明昊，十九岁，不设限！
6、对于脂肪型肥胖者，最重要的事情就是减脂了，效果比较好的燃脂方式就是有氧运动，对于刚开始健身的小白来说，游泳和慢跑应该是最佳的选择。
7、另外，全世界范围内肥胖人群是巨大的，单单中国就过一个亿，还不算超重，只是肥胖。所以，如果哪家公司可以研制出一吃就健康地瘦的药物，这家公司的市值会直逼苹果、亚马逊、谷歌、阿里和腾讯的。到现在为止没有任何迹象告诉你，有这样一家公司存在。这说明人类的智慧到今天还没有办法为你找到一个有效健康躺着吃药就瘦的方法。
8、除了膳食纤维不能作用于细胞内部，会全部排出身体以外，其它六种营养素都必须合适地比例持续地出现在细胞里，以确保你的身体因此获得稳定的健康状态。但膳食纤维也很重要。
9、有严重过度运动节食的人会出现小便变成黄红色，事实上是你的肌肉在被迫溶解，想想这事儿都恐怖。错误的节食减肥的方式吃减肥药。很多人边节食边吃减肥药。
10、如果你想要减肥的话，其实也不一定要靠节食呀或者运动来减重的，每个人的体质都是不一样的，有的人呢，他不吃饭，每天都运动锻炼，每天吃蔬菜水果，但是体重还是一样不会掉，但是有的人呢？他不运动，吃饭吃的很多，他体重还在掉，从这两点就能看出来，没一个人他的体质都不一样，身体吸收的情况不一样，我那个之前也是，用了好多好多种方法来减肥，也尝试过喝减肥药呀，中药热敷，但最后都没有瘦下来，还反弹了，然后最后我就用了一款那个虞美睿一喷瘦，那个时候我真的没有想到效果还挺好的，而且到现在也没有反弹，我特别能理解想要减肥的人，心里是有多无奈，所以呢，不管怎么样，你定要选择一个，不会伤害你自己身体减肥方法
11、这样一样，就会因为吃的营养全、肝脾功能恢复正常而吃的少、不易饿、有劲有精神、形体健美苗条，容颜润泽不老，三高不来打扰。
12、清体果汁：几天不吃饭只喝果汁，理同节食…甚至绝食
13、曾经年幼无知的我也被这句话误导过。
14、兴奋剂包括咖啡因呀利尿剂呀还有很多非法药物(利尿剂在中国也不合法其实)，主要就是能够提高你的代谢率从而达到减肥的目的，听起来还挺有效的好像，但是，副作用非常非常非常大呀，具体大家应该都知道一我就不废话了。
15、但是，需要强调一点是，虽然我们说节食并不是一种有效可取的减肥方式，但胡吃海喝也依旧是不可取的！
16、为什么总减不到理想值？
17、你要找到你的身体的调定点。如果你现在极其肥胖，不代表这是你的调定点，要找到专业人士为你坐出一个评估，设置一个你身体适合的正确的调定点，这点，往往就是你减肥中可以做到的最终合理目标。
18、这是针对减肥来给大家分析的健康减肥的几点，仅代表个人的意见。如果大家有减肥的见解欢迎评论一起探讨。
19、这里是未名心晴心理工作室，2015年创立于北京大学心理学院，创始人团队四位主创均为北京大学心理学院毕业的应用心理硕士(全日制)。
20、纽约大学心理系的教授PeterGollwitzer对这种“替代满足感”进行了实验研究：
