一、减肥很难瘦下来是什么原因
1、面对现实吧。减肥要比减肥容易得多。在许多情况下，您可能正在努力减轻体重，而您并没有减轻体重。这可能令人沮丧，并且您可能最终失去动力。
2、很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息。只会关心体重的减肥是最初级选手，并且很业余。
3、瘦不下来是因为没时间，估计很多胖友都是这样的吧。但根本原因，减妞认为，不是没时间，而是这件事情不重要。
4、善用瑜伽、散步、慢跑等运动加速血液循环，每次坚持20分钟以上。
5、有严重过度运动节食的人会出现小便变成黄红色，事实上是你的肌肉在被迫溶解，想想这事儿都恐怖。错误的节食减肥的方式吃减肥药。很多人边节食边吃减肥药。
6、不管是偏食还是少吃，或是迷信一些网传的快速减肥法，告诉你“月瘦20斤”，都是减肥基础知识缺乏的表现，才会陷入误区。
7、而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。
8、没有参与这项研究的加州大学洛杉矶分校医疗中心风险因素肥胖体重管理计划医师维贾亚·苏拉姆普迪(Vijaya Surampudi)说，这项新研究“符合我们对微生物菌群的了解”。
9、规律并且营养丰富地吃三餐，此外不吃零食、宵夜和外卖。饮食间隔如果做不到完全不饮食，可以吃适量的水果，但是要选择低糖高纤维的水果，不能吃高糖水果。
10、然而，苏拉姆普迪同样认为，这项新研究规模太小，还需要开展更多的研究来加以证实。
11、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，
12、研究人员强调，这些只是初步发现，需要开展更大型的研究来加以证实。但卡斯海普说，这项研究不仅表明“在减肥的临床研究中必须把微生物菌群纳入考虑，还为肥胖病的个性化护理提供了一个重要的方向”。
13、不要这的么理解好吗？跟你说说这事儿，一旦你理解这事，并且避免了以上的一些列可能产生的错误，你的减肥就入门了。
14、因为减肥路上充满重重阻碍
15、你的身体每天需要的是七大营养素，蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、水和膳食纤维。
16、你患有多囊性卵巢疾病?
17、“啊啊啊，我还没尝过啊，一定很好吃！”
18、减肥的重点不在于你吃的热量有多低，而在于你如何搭配。饮食太节制，反而会导致营养不全面，让减肥更难，还可能瘦身不成反伤身！
19、其次，有很多的人确实是因为病理才导致的肥胖，比如激素就会导致肥胖。所以解铃还须系铃人，我们关键还是需要把自身的健康水平恢复好，然后才有利于减肥。
20、很多人减肥，少吃，多运动但就是瘦不下来，看看你是不是以下几个情况而导致的顽固性肥胖呢？
二、难瘦下来的原因
1、减肥最重要的就是从饮食和运动两方面着手。饮食上的改变根本不占用多余的时间，如戒掉垃圾食品和饮料，正餐注意不吃过饱，注意营养均衡。运动则可以利用碎片时间完成，如改变吃完就坐的习惯、餐后多动动帮助消化、少坐电梯多爬楼梯等，都可以帮助减肥。
2、甲状腺功能减退简称“甲减”，是由(各种原因引起的)甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病。如果得了“甲减”，身体消耗的卡路里不像以前那样多，结果自然是体重增加。
3、喝水喝得太少了。减肥中一定要多喝水，那些限制饮水的减肥方法，都只是让你身体脱水，出现体重下降。饮水不足，只会让新陈代谢降低，人更容易胖。
4、可是它们却有着巨大的破坏力，
5、您有不切实际的目标。
6、蛋白质是您减肥时最需要的营养素。
7、健身房运动一分钟，拍照两小时这种事情，本九可是见得多了~
8、其实，运动还是要按照自己身体的实际状况，选出适合的方式，如体重较重的人可先从快走、游泳等运动做起。
9、减肥必须要自律，拥有好的习惯，这是非常重要的。
10、上面已经谈到钙缺乏导致的后果，除此之外，有可能导致的后果太多，你估计很难想象到。头发脱落、免疫力下降、皮肤松弛、内分泌紊乱、骨质疏松、例假消失、情绪低落、身体无力......
11、减肥，真的不是想当然就可以。减肥也是一门学问，不用科学的方法，你可能会离减肥的目标越来越远。
12、天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。
13、盲目的限制饮食和增加运动是错误的减肥方式，只有健康合理的饮食和运动才能瘦下去，并且可以将好身材长久的保持下去。
14、有趣的是，缺乏睡眠会导致您不减肥。
15、我们做的健康减肥，是在把食物里给你带来多余热量的碳水化合物和脂肪(特别是不好的脂肪，好的要加强)的摄入量降下来，而要维持其他营养素的足量、均衡、及时、规律地摄入。
16、但人节食或者加大量时，首先是消耗浅层脂肪细胞，然后才会消耗深层脂肪，这就导致深层脂肪较多的身体部位很难通过节食或者运动瘦下来
17、肥胖并非一朝一夕，减肥也不是一夜之间就能成功，面是需要持久的坚持和不懈的努力，现在的痛苦都是为以后积攒的福报，当你成功的那一天一切都是值得的。健康减肥要的不是急功近利，而是改变体质，改变生活习惯，避免反弹。这才是更长远，更健康，更有效的减肥方法。
18、“你在吃的是什么？怎么今天这个这么香的？”
19、减肥不瘦，不一定是你不够努力，更有可能是努力错了方向。如果，你减肥很努力，却一直不瘦，往往都是因为下面的10大根源，中了4个以上，就会很难瘦下来！
20、因此运动减肥时，一定不能过激运动，要量力而行。
三、很难瘦下去什么原因
1、代谢过低型肥胖，换一种说法就是“易胖体质”。摄入的热量明明和别人一样的，但是因为代谢低，脂肪燃烧困难，这样一来呢，可能别人没事你却变胖了。
2、我的一个同事最近再喝一款叫梅山牌的减肥神茶，最近比较火的一款减肥茶.效果好明显，也不反弹哦!!~~~~网址是http://www.jfsccom/6998html
3、你要找到你的身体的调定点。如果你现在极其肥胖，不代表这是你的调定点，要找到专业人士为你坐出一个评估，设置一个你身体适合的正确的调定点，这点，往往就是你减肥中可以做到的最终合理目标。
4、说到底，不管你是因为什么原因“肥”起来，想瘦下去都没有捷径可走，还是只有坚持坚持再坚持，时间和身体才会给你实实在在的回报。
5、这样的人要减重，首先得调理肠胃功能。
6、有些人真的非常努力在减肥，运动和饮食计划都执行得很严格，效果却不理想，这就不得不考虑是不是有“难瘦”基因了。
7、你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。35岁以后你的饮食习惯要做调整，如果和以前一样那是很难保持住以前的身材的。
8、你的身体会丢失水分。人们说，女人是水做的，其实不然，男人才是水做的。为什么，因为男性身体的肌肉要多过女性。而水分多藏在肌肉里面，所以男性身上的水分多过女性。
9、这项研究显示，减肥困难户的肠道细菌往往能更好地利用碳水化合物，从而为人体提供更多的能量。通常来说，这是件好事，因为人们需要能量来给身体补充燃料。但研究人员说，对那些想要瘦身的人而言，肠道细菌提供能量的能力可能是减肥的障碍。
10、而且更重要的是现在的一些减肥方式所要花费的资金非常的高昂，这也让很多的人对于减肥这件事情都会望而却步。因为现在的人为了追求时尚，就会选择一些比较适合年轻人段锻炼方式。所以现在有很多的年轻人就会选择去健身房锻炼，但是健身房所要花费的资金会非常的多，这也使得很多年轻人对于减肥这件事情都会考虑再因为一旦选择减肥的话，就会给自己增加非常沉重的经济负担。
11、也就是说，同样的运动量和饮食方案，减肥效果的差距巨大，是因为基因不同？
12、因为你的身体的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分组成的。如果你只减体重，你根本没有办法知道，前面减掉的这一斤到底是肥肉还是瘦肉，是骨骼还是水分。
13、还有，有些人会说自己怎么越跑步越胖，这主要是因为你没有控制饮食，跑步后因为饥饿，热量摄入超标，结果必然是胖。
14、正确的饮食除了适当控制热量，还要保证营养均衡。缺乏营养，不仅不利于健康，还会影响身体代谢，反而导致脂肪的堆积。
15、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。希望可以帮到您！。
16、造成脂肪型肥胖原因就是：摄入过多，运动过少??
17、零食是控制自己的胃口的好方法，但它们可能非常棘手。但是，应该是健康的零食可以隐藏脂肪或糖。对于某些人来说健康的零食可能对其他人没有好处。
18、原来这9大因素正是大多数人的减肥状态，
19、旁门左道，投机取巧
20、最典型的是不敢跑步，因为担心伤膝盖，其实只要姿势和方法正确，这类问题完全可以避免。
四、瘦的人减肥是不是很难
1、美女从120斤瘦到100斤的小妙招
2、餐餐有水果和蔬菜。果蔬摄入对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢病风险具有重要作用。深色蔬菜应占一半，果汁不能代替鲜果。
3、应酬常常有，会议不间断
4、多吃粗粮补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出毒素。
5、控制食物的摄入量。用餐应该以清淡素食为主，控制动物蛋白(肉类、蛋类、奶类)的摄取，多吃豆制品、蔬菜水果，如有条件可以橄榄油烹调饮食。
6、只要没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是有问题的。
7、如果遇到难以避免应酬或约会，一定要提前做好饮食规划，想好要吃什么菜、少点油腻食物、多些蔬菜和适量的瘦肉，或吃饭前喝一杯水，把自己填个半饱，以减少进食量。
8、不要盲目地听信谣言，也不要被有些夸大其词的说法给吓到。只有不正确的减肥方法和不恰当的运动方式才会影响身体健康，而这些都是完全可以避免的。
9、往下看，是不是你也躺枪了？
10、在这种情况下，不要为不减肥而感到惊慌，因为您仍然会瘦下来并改善健康状况。
11、根据美国国立卫生研究院(NIH)的研究人员所说，睡眠不足与大麻对大脑的影响相同。它会消耗您的精力，使您变得懒惰，并给您带来午餐。
12、遥想当年，九怎么也瘦不下来，一度怀疑自己得了甲状腺功能减退症！于是去了医院检查。
13、说说你眼中减肥最大的阻碍是什么？
14、不正是人生的终极目标吗
15、夜宵党们快醒醒吧！科学研究已经证实，吃饭时间太晚真的会导致肥胖。
16、问一些妹子，你减肥的目标是什么？不看自己的现实状况，随口就是50公斤。别这样好吗？一步一个脚印往前走。
17、所以，你发现，非洲难民严重饥饿之后，不是说身体的脂肪消失了，连肌肉都没有了，变成皮包骨头。这是因为，到了后期肌肉也没办法只好出来功能，消耗肌肉来维持你的生命。
18、您也不太可能抵制消耗不健康零食的冲动，因此您要消耗大量卡路里。为避免这种情况发生，请获得足够的优质睡眠。
19、产后还在哺乳期时候,是需要为宝宝吃奶为主的了,还有就是要适当在晚上活动的了,会有很好的效果的了。
20、网友减肥30多斤的经验分享
五、减肥不好减是什么原因
1、脂肪型肥胖是较为常见的一种肥胖，肥胖者浑身上下都是软软松垮的赘肉，看起来是一个个的甜甜圈，这类胖友们怕热，怕累，易出汗。
2、来源：Livescience.Com
3、运动能够燃烧热量和消耗脂肪，因此大多数人都会采用运动的方式减肥。但是运动不是越多越好。过量的运动会损害身体健康，最终得不偿失。另外过量的运动还会产生巨大的运动压力，严重影响运动的动力，最终出现半途而废的状况，不能长久持续的运动并不会有显著的瘦身效果。
4、“我们可以利用微生物菌群，来帮助我们了解哪些饮食对人们更有利，”苏拉姆普迪说。但把这种方法用于患者之前，还需要进行更多的研究。
5、是不少年轻人的三大人生目标
6、减肥道路上，我们自己就是最“戏精”的存在。
7、在这三个月期间，受试者平均减重7公斤。其中9人的体重至少下降了5%，被研究人员视为减肥“成功”。另外17人的体重下降程度未达5%。那些减肥“成功”者平均减重9公斤，而减肥“失败”者仅为5公斤。
8、至于那些没有活性菌的常温酸奶(例如某安，某希)，大家还是不要抱太大期待了。
9、研究大便为了进行这项新研究，研究人员分析了26名超重或肥胖者的数据。这些人参加了一个减肥计划，方法包括节食、锻炼和旨在帮助人们减肥的行为改变。研究人员还分析了研究开始之时和减肥计划进行三个月之后收集的受试者大便样本。
10、(1)ChiKinIp,LeiZhang,andetal.,AmygdalaNPYCircuitsPromotetheDevelopmentofAcceleratedObesityunderChronicStressConditions.CellMetabolism30,1–18July2,2019
11、吃得太少了，靠节食减肥。很多人认为只要吃得少就能瘦，靠节食来减肥，身体长期能量摄入不足，基础代谢降低，消耗的热量减少，肌肉流失严重，反倒更容易胖。
12、所以，不要带着侥幸心理买减肥药了。肥胖不是病，不需要吃药来治。你可以吃胖就可以吃瘦，不是吃药治瘦，只会吃出病来。
13、靠意志力减肥。人的意志力是有限的，减肥计划越严格，就代表越难长久坚持，即使你能坚持到自己瘦下来，一旦有一天不能继续坚持了，就一定会反弹，相比于身体本能，意志力在减肥中起到的作用微乎其微！
14、肌肉型肥胖人群看上去身材很强壮，实际上他们的赘肉不多，摸上去也是硬硬的肌肉感，但由于肌肉的形状不太好看，使得整体身材看上去偏胖。(这就尴尬了。。。)
15、如通过天然食物合理搭配的膳食无法满足人体对各种营养素的需求时，可适当使用营养补充剂达到营养的均衡。
16、减肥运动有很多，先从最基础的跑步做起，然后仰卧起坐锻炼腹肌，俯卧撑锻炼等等，就是先减掉一些脂肪，再练腹肌/马甲线。
17、俗话说「有志者事竟成」
18、减肥是一场比赛。会有一些高潮和低谷。一周内您可能会丢掉两位数，而在接下来的两周中，您可能会放弃任何东西。一个月的工作可能在下个月进行调整。
19、饮食口味以清淡为主，每天摄盐量不超过6克。
20、由此可见断食和极少量饮食是非常错误的减肥方式，也是大家瘦不下来的原因。
